<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    怎樣預(yù)防高血脂
    ？易患高血脂人群
    
        
    
            佚名
            2023-08-25 11:38:40
        
    

        
    
           
    高血脂和高血壓以及高血糖并稱為我們常說(shuō)的”三高“，其中生活中不少人都存在有高血脂的情況
    ，而我們都知道高血脂這種疾病對(duì)健康存在有很大的威脅，那么怎樣預(yù)防高血脂
    ？易患高血脂人群具體都有哪些
    ？高血脂需要注意什么事情？
    1
    、如何預(yù)防高血脂
    調(diào)節(jié)飲食
    ，控制血脂
    現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷
    ，戶外活動(dòng)明顯減少
    ，加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高
    。建議應(yīng)多吃谷類
    、豆類
    、蔬菜
    、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物
      。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制
      。
    選好時(shí)間，有氧鍛煉
    專家提倡有氧運(yùn)動(dòng)
      ，如慢跑
      、騎自行車、游泳
      ，太極拳
      ，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇
      ，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動(dòng)
      。
    調(diào)整情緒
      ，切勿激動(dòng)
    現(xiàn)在日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒
      。情緒緊張
      、過(guò)度興奮
      ，可以引起血脂升高
      ，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊
      ，保持平穩(wěn)情緒
      。
    定期體檢
    定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化
      ，及時(shí)對(duì)自己的生活方式
      、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)
    。
    2
    、易患高血脂人群
    1、有生活
    、精神
    、飲食方面問(wèn)題的人群：飲食不當(dāng)(高熱量、高膽固醇
    、高飽和脂肪酸類的食物)
    、肥胖、運(yùn)動(dòng)量不足
    、外在和情緒壓力
    、吸煙，都會(huì)導(dǎo)致總膽固醇
    、低密度脂蛋白
    、甘油三酯上升
    ，和高密度脂蛋白下降;
    2
    、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人：現(xiàn)在的辦公室一族
    ，出入有汽車，上樓有電梯
    ，平日所有事務(wù)在電腦前點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)就好了，走路
    、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒(méi)必要的事
    。然而，對(duì)降低血清膽固醇
    、甘油三酯及低密度脂蛋白來(lái)說(shuō)
    ，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻是很好的方式之一;
    3、患有其他一些疾病的人群：有高血壓病等其他冠心病危險(xiǎn)因素者;甲狀腺機(jī)能低下
      、糖尿病、腎病癥候群
      、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病
      ，若沒(méi)獲得良好的控制
      ，高血脂癥將伴隨而生;
    4、應(yīng)用一些特殊藥物的人群：有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂
      ，常見(jiàn)的藥物有類固醇和避孕藥;
    5、有冠心病
    、腦血管疾病或周圍動(dòng)脈粥樣硬化病家族史者
    。尤其是直系親屬有早發(fā)病或早病逝者;
    6、有家族性遺傳病史的人：為家族性高脂血癥者;
    7
    、喜食動(dòng)物內(nèi)臟的人：動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇
    ，如100克豬腦的膽固醇含量就高達(dá)2000毫克，已經(jīng)超過(guò)了每日推薦的攝取量
    。
    因此
    ，在平時(shí)的生活中，如果你是上面人群中的一員
    ，那可要注意你的健康了啊!當(dāng)心高血脂的襲擊
    。
    3
    、高血脂要如何調(diào)理
    1
    、控制理想體重
    許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者
    。中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥
    。肥胖者的體重減輕后
    ，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常
    。
    2
    、運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)理
    體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量
    ，而且還可減輕體重
    、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平
    。
    3、戒煙
    吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平
    ，降低HDL-膽固醇水平
    。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平
    ，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%
    ，甚至接近于不吸煙者
    。
    4
    、飲食調(diào)理
    血漿脂質(zhì)主要來(lái)源于食物，通過(guò)控制飲食
    ，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%
    ，同時(shí)有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果
    。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過(guò)飲食治療，同時(shí)糾正其他共存的代謝紊亂
    ，?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒寡浇抵琳！?/p>
    5
    、藥物治療
    以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的一些藥物治療
    ，詳情請(qǐng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑
    。
    預(yù)防高血脂有哪些方法
    高血脂是很多朋友都有的毛病
    ，血脂癥是腦卒中、冠心病
    、心肌梗死
    、猝死的危險(xiǎn)因素。因此做好高脂血癥的防治工作是非常重要的
    。那么怎樣預(yù)防高血脂?高血脂要如何預(yù)防?一起去來(lái)看看吧
     預(yù)防高血脂有哪些方法  1
    、控制體重 
     許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者
    。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外
    ，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來(lái)說(shuō)
    ，中心型肥胖者更容易發(fā)生高血脂癥。肥胖者的體重減輕后
    ，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常
    。
      2、運(yùn)動(dòng)鍛煉 
     體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能
    、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量
    ，而且還可減輕體重
    、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平
    ，升高HDL膽固醇水平。通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小
    ，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右
    。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑
    、游泳
    、跳繩
    、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜;每次運(yùn)動(dòng)開始之前
    ，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)
    ，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘
    。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng)
    。每周至少活動(dòng)3～4次。
      3
    、戒煙 
     吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平
    ，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年
    ，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者
    。
      4
    、飲食治療 
     合理的飲食是治療高血脂癥的基礎(chǔ)，任何高血脂癥患者在進(jìn)行藥物治療之前
    ，都應(yīng)先行飲食治療
    ，只有在飲食治療無(wú)效或病人不能耐受(常需半年至一年)時(shí)方才使用藥物治療
    ，因?yàn)轱嬍持委熓亲詈虾跎淼?和有效的措施
    。不論何種降脂藥物，或多或少都有一定的副作用
    ，而且
    ，即使在用藥物治療時(shí)，也不應(yīng)放松合理的飲食措施
    。
      5、藥物治療 
     以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類
    。以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類
    。
      6、重度血脂異常的非藥物治療 
     部分血脂異常的患者通過(guò)調(diào)整飲食和改善生活方式均可以達(dá)到比較理想的血脂調(diào)節(jié)效果
    ，有極少數(shù)患者血脂水平非常高
    ，多見(jiàn)于有基因遺傳異常的患者，可以通過(guò)血漿凈化治療
    、外科治療?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛑委熢谖磥?lái)有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常
    。
      注：內(nèi)容僅供參考，詳情請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生 
    高血脂怎么預(yù)防
    ？
    預(yù)防高血脂首先要采取科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣
    ，每天要定時(shí)定量精神
    ，不要吃高熱量的食物，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上
    ，多飲水
    ，這些都有利于血脂的代謝，尤其多吃綠葉蔬菜
    ，綠葉蔬菜
    ，里面含有維生素c微量元素以及b族維生素，非常有利于降血脂
    ，盡量少吃肉類食物
    。
    

    

    高血脂該如何預(yù)防
    ？
    高血脂在生活中是很常見(jiàn)的一種疾病
    ，而且隨著生活水平的提高
    ，高血脂的發(fā)病率也在提高
      ，因?yàn)榭旃?jié)奏的生活方式打亂了我們的生活節(jié)奏，改變了我們的生活習(xí)慣
      ，所以高血脂的發(fā)病率也是在逐年的增加
      。那么高血脂該如何預(yù)防？高血脂對(duì)身體有何危害
      ？
    1、高血脂該如何預(yù)防
    1.日常生活要有規(guī)律
    人體的各種活動(dòng)如果能夠順應(yīng)生物鐘的規(guī)律
      ，就可以達(dá)到一定的健康境界
      。如果沒(méi)有順應(yīng)生物鐘，朝著相反的規(guī)律容易使身體受到不同的損害
      。比如說(shuō)睡眠
      ，睡眠是保持我們生命活動(dòng)的基本之一。根據(jù)調(diào)查表明
      ，每天平均睡眠在7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)。睡的香是健康的一個(gè)重要標(biāo)志
      。因此
    ，每天保持高質(zhì)量的睡眠是很重要的，要定時(shí)睡覺(jué)起床
    ，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
    2.遠(yuǎn)離夜生活
    在娛樂(lè)場(chǎng)所里通宵達(dá)旦
    ，夜生活豐富的人顯然是不利于健康的生活
    ，以及高血脂的預(yù)防。夜生活豐富容易打亂生物鐘的正常規(guī)律
    ，并且體力和精神容易消耗過(guò)多
    ，會(huì)誘發(fā)過(guò)勞死。
    3.記住要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
    過(guò)勞死是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的一種疾病
    ，這幾年來(lái)
    ，因?yàn)檫^(guò)勞死的人數(shù)明顯增加，這是在對(duì)人類不重視生活起居方式發(fā)出的警告信息
    。過(guò)勞死與現(xiàn)代壓力大
    、生活節(jié)奏緊張、超負(fù)荷的工作
    、生活方式等多種原因有著密切的關(guān)系
    。如果注重勞逸結(jié)合，就能預(yù)防這種情況發(fā)生
    。
    4.飲食習(xí)慣要良好
    食物的影響對(duì)于血液中脂肪是特別明顯的
    。如果習(xí)慣性的只食用動(dòng)物性脂肪
    ，很容易引起血液里面的膽固醇的升高
    。血液里膽固醇的升高，很容易對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化產(chǎn)生加速作用
    。如果是攝入植物性脂肪纖維素以及植物蛋白等
    ，就可以降低血脂。
    日常的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響到動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生
      ，因此自覺(jué)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很重要的一件事情。
    5.注意季節(jié)變化
    人和動(dòng)物的血脂水平大致上是一樣的
      ，在不同的季節(jié)之間有著明顯的區(qū)別
      。研究檢測(cè)結(jié)果顯示，血清里面的總膽固醇水平在秋季是最高的
      ，而在夏季是最低的
      。雖然在夏季的膽固醇含量最低，但無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)
      ，都應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防高血脂的準(zhǔn)備。
    2
      、高血脂對(duì)身體有何危害
    1
      、高血脂會(huì)加大血液的粘度，危害循環(huán)系統(tǒng)中的微循環(huán)灌注
      。體內(nèi)大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液之中游離并沉積
      ，降低血液的流速，增大血液的粘稠度
      ，使微循環(huán)的毛細(xì)血管淤滯
      ，并降低紅血球的電泳能力、變形能力
      。
    2
      、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈
      ，形成粥樣硬化。大量脂類物質(zhì)蛋白
    ，在血漿中沉積移動(dòng)
    ，降低血液流速，并通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上
    ，并長(zhǎng)期黏附在血管壁上
    ，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化
    。
    3
    、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病。當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后
    ，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小
    、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少
    ，造成心肌缺血
    ，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病
    。
    4
    、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓。在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后
    ，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂
    ，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣
    ，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高
    。
    5
    、高血脂會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)。人體一旦形成高血壓
    ，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)
    ，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂
    ，形成出血性腦中風(fēng)
      ，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯
      ，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
    6
    、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
    。長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝
    ，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后
    ，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化
    ，而后導(dǎo)致肝硬化
    ，損害肝功能
    。
    7、高血脂會(huì)導(dǎo)致肌體形成大量自由基
    ，損害人體細(xì)胞
    。人體血液中如有大量脂質(zhì)物質(zhì)游離和沉積
    ，會(huì)增加機(jī)體耗氧量，并通過(guò)氧化作用
    ，形成脂質(zhì)氧化自由基
    ，游離在血漿中，侵害機(jī)體細(xì)胞
    ，使細(xì)胞死亡
    、衰老，導(dǎo)致人體衰老
    ，細(xì)胞功能損傷。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/146322.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
    、修長(zhǎng)的雙手
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
    ，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >