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    鼠標(biāo)手怎么緩解
    ？鼠標(biāo)手治療方法
    
        
    
            佚名
            2023-08-25 21:16:48
        
    

        
    
           
    許多上班族因?yàn)榻?jīng)常用電腦的原因
    ，往往非常容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手的狀況
    ，而我們都知道如果鼠標(biāo)手不及時(shí)調(diào)理緩解
    ，是很有可能會(huì)帶來(lái)很多其他的不利影響的，所以許多人都會(huì)采取一些方法幫助自己緩解鼠標(biāo)手，那么鼠標(biāo)手怎么緩解？鼠標(biāo)手治療方法是怎樣的？
      ？
    1、鼠標(biāo)手治療方法
    1.合掌下移
    雙手合十于胸前
      ，保持此動(dòng)作不變的同時(shí)向下移動(dòng)
      ，有牽拉感后保持15秒。
    2.合掌互壓
    保持合掌動(dòng)作
      ，一手推壓另一手掌
      ，在極限處，保持15秒
      。
    3.按揉曲池穴
    將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴
      ，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘
      。以有酸脹感為佳
      。
    4.按揉手三里穴
    用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)
      ，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘
      。
    5.捏揉腕關(guān)節(jié)
    將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)
      ，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘
      。
    6.合按大陵穴、陽(yáng)池穴
    將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴
    ，中指指腹放在陽(yáng)池穴
    ，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
    7.搖腕關(guān)節(jié)
    用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指
    ，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘
    。
    8.預(yù)備式
    取坐位
    ，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬
    ，左手掌心與右手背重疊
    ，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉
    ，呼吸調(diào)勻
    ，全身放松，靜坐1～2分鐘
    。
    9.捻牽手指
    用健側(cè)拇
    、食指捏住患指手指
    ，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行
    ，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指
    。
    10.叉手搖腕
    治療鼠標(biāo)手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握
    ，作屈伸
    、環(huán)繞動(dòng)作。每小時(shí)反復(fù)做10-20秒
    。
    2
    、長(zhǎng)期用鼠標(biāo)的危害
    1、長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)
    ，重復(fù)手腕動(dòng)作
    ，會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄
      。
    2
      、長(zhǎng)期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤
      ，出現(xiàn)食指或中指疼痛
      、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損
      ，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮
      。
    3、每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)
      ，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期
      、密集、反復(fù)和過度活動(dòng)
      ，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫
      ，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙
      。
    4
    、肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著
    ，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫
    ，手就會(huì)開始發(fā)麻，手指失去靈活性
    ，經(jīng)常腕關(guān)節(jié)痛
    。
    5、手指頻繁地用力，還會(huì)使手及相關(guān)部位的神經(jīng)
    、肌肉因過度疲勞而受損
    ，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。
    鼠標(biāo)手如何治療
    ？
    作為鼠標(biāo)手的受害者和新型垂直鼠標(biāo)的發(fā)明人，本人非常認(rèn)同國(guó)內(nèi)學(xué)者將這種病癥稱為“鼠標(biāo)手”而不是“腕管綜合征”
    ，也有國(guó)家的學(xué)者認(rèn)為這種癥狀應(yīng)該稱為WristRestingSyndrome(手腕靜止綜合征)或RepetitiveStrainInjury(重復(fù)性壓迫損傷)
    。x0dx0ax0dx0a鼠標(biāo)手為什么會(huì)發(fā)生，本人認(rèn)為最根本的原因是：我們現(xiàn)在使用的鼠標(biāo)
    ，依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外【型】
    ，鼠標(biāo)‘趴’在桌面，左右按鍵與桌面平行
    ，操作這種鼠標(biāo)
    ，手腕背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓
    ，使腕管處壓力增大
    ，長(zhǎng)期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷
    ，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀
    。不單單是腕部，由于使用時(shí)肩部有一定外展角度
    ，前臂旋轉(zhuǎn)扭曲
    ，長(zhǎng)時(shí)間的操作會(huì)導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適。現(xiàn)在對(duì)鼠標(biāo)的依賴程度和使用的頻率是四十年前無(wú)法比擬的
    ，以前的鼠標(biāo)外【型】的弊端就顯現(xiàn)無(wú)疑
    ，你如果不能改變這個(gè)基本外【型】，鼠標(biāo)手的防治從何談起?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！x0dx0a我是說根本解決還是要從鼠標(biāo)本身下手
    鼠標(biāo)手怎么治?
    鼠標(biāo)手怎么治?
    鼠標(biāo)手一般指的是腕管綜合征,治療的方法分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療方面主要是休息,疼痛較重的患者,可以用硬紙板將腕部托住固定在功能位,再用三角巾將前臂懸吊在胸前以減少運(yùn)動(dòng)
    。每天可自行活動(dòng)手部數(shù)次,以促進(jìn)血液循環(huán),急性期過后患者可以練習(xí)腕關(guān)節(jié)的伸曲,前臂的旋轉(zhuǎn)
    、伸直、握拳等活動(dòng),防止廢用性萎縮和肌腱的粘連
    。腕關(guān)節(jié)局部保暖、適當(dāng)熱敷
    、外用膏藥,口服消炎止疼藥和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥,必要時(shí)可以封閉治療
    。如果保守治療無(wú)效,可以考慮手術(shù)治療,手術(shù)治療的方法包括各種腕管的切開減壓術(shù)、小切口減壓術(shù)、內(nèi)鏡下切開手術(shù)等
    。手術(shù)的目的主要是松解正中神經(jīng),切開松解減壓最好在止血帶下進(jìn)行,這樣視野比較清楚,可以避免造成神經(jīng)和肌腱損傷
    。術(shù)后的處理是縫合傷口、無(wú)菌敷料覆蓋
    、厚敷料包扎;術(shù)后兩天內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)活動(dòng);術(shù)后三天后換藥可以開始功能鍛煉,如腕
    、手和手指的功能練習(xí);術(shù)后兩周左右拆線;術(shù)后四周恢復(fù)工作;術(shù)后八周可以完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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