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      治腰肌勞損的妙招有哪些？治療腰肌勞損的偏方
      
        
      
            佚名
            2023-08-26 06:15:54
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的很多人由于工作的原因都還沒有很好的照顧好自己的身體
      ，所以大部分的人現(xiàn)在都處于亞健康的狀態(tài)
      ，很多人沒有時間鍛煉
      ，經(jīng)常會出現(xiàn)腰腿疼痛的感覺
      ，一部分的人是腰肌勞損導致的
      ，那治腰肌勞損的妙招有哪些
      ？治療腰肌勞損的偏方
      1
      、臭杏汁
      每次大約以新鮮的臭杏嫩葉擠出2勺藥汁，然后沖入適量的米酒喝下，約6小時后再服用一次
      ，服用約2-3天，可以用來治療急性藥劑勞損
      。
      臭杏有小毒
      ，每次最多服用2勺，小兒應(yīng)該減量服用
      。腰部閃著或者急性扭傷時
      ，用此方法來活血化瘀改善急性癥狀極為有效。
      2
      、拔罐療法
      取穴：腎俞穴
      、大腸俞穴、腰部壓痛點
      、委中穴
      。
      方法步驟：現(xiàn)在患者欲拔罐的位置涂抹上適量的按摩乳或者凡士林?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊吒┡P位
      ，現(xiàn)在大小合適的火罐，用閃火法將罐吸拔于腎俞穴
      、大腸俞穴
      、腰部壓痛點、委中穴
      、留罐15-20分鐘
      。
      注意事項：拔罐前可先飲水或者橙汁500毫升。病程長者
      ，可沿著腰部足太陽膀胱經(jīng)循經(jīng)
      ，做上下來回推拉走罐數(shù)次，直至局部皮膚潮紅即可
      。
      3
      、熏洗法
      用艾絨120克，川椒3克
      ，透骨草30克
      。將上述材料加水煎煮2500毫升藥汁，趁熱熏洗患處
      ，每次20-40分鐘
      ，1日兩次，10日為一個療程
      。
      4
      、散藥法
      用九香蟲7克，陳皮7克，將上述藥材一起研磨成細末
      ，1日分2次服用
      ，可用開水或者酒送服，連服7日
      ，對緩解腰肌勞損有效
      。
      5、艾灸療法
      穴位：腎俞穴
      、大腸俞穴
      、腰部壓痛點
      方法：每次選取2-4個穴位，將艾卷的一端點燃后
      ，先靠近皮膚
      ，以后慢慢提高，直到病人感到舒快時就固定在這一部位
      ，連續(xù)熏灸10-15分鐘
      ，至局部發(fā)紅為度，每日艾灸1-2次
      ，10次為一個療程
      。
      6、熱敷療法
      1
      、用蔥白30克
      ，大黃6克，將二者搗爛后炒熱
      ，趁熱時熱敷與腰肌勞損疼痛處
      ，每日2次。
      2
      、用生川烏15克
      ，食鹽少血，先將川烏搗爛后與食鹽拌勻成膏狀
      ，將藥膏攤于腰部疼痛處
      ，外覆以紗布，用膠布固定
      ，每日換藥1次
      。
      7、按摩治療法
      (1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次
      ，達到放松肌肉的目的
      ，再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點”及居髎、環(huán)跳
      、腎俞
      、 志室
      、大腸俞、委中穴
      ，每穴按壓2分鐘 可反復數(shù)次
      。接著用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次
      ，使局部產(chǎn)生溫熱感
      ，同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)
      ，再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法
      ，并配合按摩委中
      、陽陵泉、絕骨等穴
      。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引
      。
      (2)先掐人中穴再取三陰交、復溜
      、承山
      、委中等穴掐點揉按各數(shù)十次，尤其對“陽性反應(yīng)點”一條索狀壓痛物
      ，揉按100次
      ，腰痛加脘骨、陽陵泉
      ，背部加昆侖 
      、委中。因損傷而致腰痛者
      ，用手指彈撥膝后
        、腘窩處的肌腱數(shù)十次，用力并應(yīng)產(chǎn)生酸脹熱感
        ，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴
        ，每10分鐘左右輪換一次。
      什么方法治腰肌勞損
        ？
      腰肌勞損造成了許多人要不活動不便，難以彎腰
      ，給生活中制造了難題
      ，那么，有呢?接下來
      ，我就和大家分享治腰肌勞損的方法
      ，希望對大家有幫助! 
       治腰肌勞損的方法一：
      轉(zhuǎn)腰法
      ，身體垂直站立，雙手叉腰
      ，腰部順時針旋轉(zhuǎn)到頭后再逆時針旋轉(zhuǎn) 
       
      雙手攀足
      ，這動作有點像坐位體前屈，兩腿微微分開直立
      ，然后盡量讓手接近腳 
       
      倒走法
      ，散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試，雙手如扭腰法差不多動作
      ，倒著行走 

      多用熱敷
      ，每天拿個熱水袋，在腰部熱敷一段時間
      ，很有好處 
       
      盡量少彎腰去提重物
      ，不做勉強之事!切記切記! 
       
      可以讓家人幫忙或自己 *** 下腰部，每天10~20分鐘為宜
      。 
       治腰肌勞損的方法二：
      1
      、轉(zhuǎn)胯運腰 
       
      兩腿分開，稍寬于肩
      ，直立全身放松
      ，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？柘认蜃蟆⒃傧蚯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、向右
        、向后，圍繞腰的中軸
        ，做水平轉(zhuǎn)圈動作
        。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次
        ，再反方向做同樣動作
        。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大
        。上身要基本保持直立狀態(tài)
        ，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合
        。 
       
      2
        、轉(zhuǎn)腰捶背 
       
      兩腿分開，與肩同寬
        ，直立
        ，全身放松
        ，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂
        ，雙手半握拳
        。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)
        。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動
        ，借擺動之力，雙手一前一后
        ，交替叩擊腰部和小腹
        ，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次
        ，可根據(jù)病情及自身情況
      ，連做30~50次。 
       
      3
      、雙手攀足 
       
      全身直立放松，兩腿可微微分開
      。先兩臂上舉
      ，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度
      ，稍停片刻
      ，隨即身體前屈，雙手下移
      ，手盡可能觸及雙腳
      ，稍停，恢復直立 *** 
      。如此為1次
      ，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時
      ，兩腿不要彎曲
      ，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者
      ，彎腰時動作要緩慢些
      。 
       
      4、倒走法 
       
      選擇相對開闊
      、平坦
      、安全性好的場地進行倒走。雙手叉腰或左右擺動
      ，挺胸收腹
      ，行走時腳尖稍離或輕擦地面
      。倒走時還要配合深呼吸，即起步時深吸氣
        ，向后退步時深呼氣
        。如上反復練習，可根據(jù)場地情況走直線或圓圈
        ，最好堅持每日2次
        ，除了準備和放松活動，每次倒行5～10分鐘
        。倒行應(yīng)循序漸進
        ，量力而行，步履適中
        、快慢適度
        ，全身放松，以鍛煉后少量出汗
        、輕微的疲勞感次晨消失為適宜的運動量
      。 
       
      5、伸展方式動作一 
       
      坐在椅子上雙腿并攏向前伸
      ，腿部保持略微彎曲
      。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿
      。保持靜止動作30~40秒伸展放松腰部
      ，可反復做3~4組。 
       
      6
      、伸展方式動作二 
       
      坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動
      ，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)
      。一只手輕撫腿部
      ，另一只手扶著椅背。保持此動作30~40秒然后還原到另一側(cè)
      。反復重復動作3~4組
      。 
       
      7、增強腰部肌肉力量動作一 
       
      自然站立雙腳與肩部同寬
      ，雙手各持一個裝滿水的礦泉水瓶自然垂于身體兩側(cè)
      。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼于腿部兩側(cè)自然向下
      。當身體和腿部成90度角的時候
      ，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態(tài)。反復重復動作20~30次
      ，做3~4組
      。 
       
      8
      、增強腰部肌肉力量動作二 
       
      坐在椅子上，雙腿并攏自然放平在地面上
      ，身體保持挺直收腹
      ，雙手輕撫腦后雙臂張開。頭部和身體成直線
      ，緩緩地向下
      ，當身體接近于腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度
      。然后重復此動作20~30次
      ，重復4~5組。
      腰肌勞損怎么治療
      腰肌勞損的治療方法如下：1
      、可以嘗試一些理療
      、輕微的按摩、推拿等方法
      ，以緩解局部癥狀的療法
      ，也可以起到疏經(jīng)活血的作用。2
      、可服用非甾體類消炎的止疼藥
      ，或者注射用一些激素類藥物，外用一些肌松藥
      、鎮(zhèn)痛藥，這些都有效果
      。3
      、當上述的治療方法都沒有太大明顯的效果，或者長期的腰肌勞損
      ，可能局部有固定的壓痛點時
      ，可能就需要封閉治療，就是在局部注射利多卡因和少量激素
      。4
      、還可以嘗試物理療法，它可以增強治療效果
      ，包括電磁
      、超聲波、紅外線
      ，通過聲
      、光、電
      、熱作用于人體
      ，起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用
      。上述的治療方法都是為了短期內(nèi)改善癥狀，治療結(jié)束之后
      ，建議仍然要注意腰部的保護
      ，合理用藥，并且積極的進行腰部訓練
      。
      腰肌勞損治療方法有哪些？
      腰肌勞損對患者的危害有很大
      ，不管是在工作還是生活都會有一些影響
      ，所以如果患有腰肌勞損的話要及時的治療。不要延誤病情導致更要重的后果
      。那么餓腰肌勞損治療方法有哪些
      ？引起腰肌勞損的因素有哪些？我們來看一看了解一下
      。
      1
      、腰肌勞損治療方法
      1、腰肌勞損的運動療法
      （1）腰部前屈后伸運動
      兩足分開與肩同寬站立
      ，兩手叉腰
      ，做好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次
      ，運動時要盡量使腰部肌肉放松
      。
      （2）腰部回旋運動
      姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各一次
      ，然后由慢到快
      ，由大到小，順
      、逆交替回旋各八次
      。
      （3）“拱橋式”
      仰臥床上，雙腿屈曲
      ，以雙足
      、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀
      ，隨著鍛煉的進展
      ，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習
      。反復鍛煉20~40次
      。
      （4）“飛燕式”
      俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直
      ，然后將頭
      、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲
      ，要始終保持伸直
      ，如飛燕狀。反復鍛煉20~40次
      。
      2
      、腰肌勞損的按摩療法
      （1）推兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中
      ，由上向下推搓30—50次
      ，至局部產(chǎn)生熱感為止。
      （2）捏腳前伸而坐
      ，或彎曲膝蓋
      ，或正坐姿勢，均可
      。兩手分別捏拿
      、提放腰部肌肉15—20次。
      （3）揉采取坐姿
      。兩手五指并攏
      ，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓
      ，至發(fā)熱為止
      。
      （4）滾兩手握拳，從腰部向上下滾動
      、按摩
      。先自下而上，再自上而下
      ，反復多次進行。上身可配合前傾
      、后仰
      。
      （5）壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處
      ，用力擠壓
      ，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針
      ，后逆時針
      ，各36圈。
      （6）叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部
      ，以不引起疼痛為度
        。左右同時進行，各叩30次
        。
      （7）抓雙手反叉腰
        ，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動
        ，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚
        ，從腰眼到骶部順序進行，兩側(cè)各抓36次
        。
      （8）抖兩手置腰部
        ，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15—20次
        。
      （9）按取坐位
        ，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
      （10）點取坐位
      ，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關(guān)節(jié)后窩正中）1—2分鐘
      ，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻
      、脹的感覺
      。
      以上治療腰肌勞損的方法，堅持早晚各做1次
      ，可以起到補益肝腎
      、疏利筋骨、通絡(luò)止痛的作用
      ，并能增強機體免疫功能
      ，對腰肌勞損有良好的防治效果。
      除腰部本身的局部病變外
      ，那么引起腰肌勞損的因素有哪些呢
      ？一起來看看。
      2
      、引起腰肌勞損的因素
      1
      、急性腰部扭傷未經(jīng)及時合理的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成
      ，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛
      。
      2、腰部慢性積累性損傷
      。職業(yè)原因需長期彎腰工作者
      ，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷
      ，出現(xiàn)腰痛
      。
      3、無論慢性累積性損傷
        ，或由急性損傷遺留為慢性腰痛
        ，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉
        、筋膜纖維間發(fā)生粘連
        、炎細胞浸潤，使腰肌正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；瑒邮艿接绊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。當腰部活動，特別是腰前屈位時
        ，受損腰肌即受到牽拉刺激
        ，通過神經(jīng)反射表現(xiàn)出腰痛癥狀。
      在這些致病因素中
        ，臨床上最常見的是以局部疾患（外傷
        、扭傷、勞損
        、退行性病變
        、炎癥等）及體位姿勢不良為主，是骨科及康復門診遇到的最常見的疾病之一
        。
      如果患上腰肌勞損癥
        ，一定要及時治療，以免加重病情
        。
      3
        、檢查腰肌勞損
      1、體察
      腰肌勞損的主要癥狀是疼痛
        ，勞損部位會出現(xiàn)明顯的壓痛
        ，因此醫(yī)生可以通過體格檢查來判斷有無腰肌勞損。
      腰背部壓痛范圍較廣泛
        ，壓痛點多在骶髂關(guān)節(jié)背面
        、骶骨背面和腰椎橫突等處。輕者壓痛多不明顯
      ，重者伴隨壓痛可有一側(cè)或雙側(cè)骶棘肌痙攣僵硬
      。
      2
      、血沉檢查
      將抗凝血放入血沉管中垂直靜置
      ，紅細胞由于密度較大而下沉。通常以紅細胞在第一小時末下沉的距離表示紅細胞的沉降速度，稱為紅細胞沉降率
      ，即血沉
      。
      血沉的檢查對觀察腰肌勞損有無風濕熱關(guān)節(jié)疾病有一定的臨床意義。
      3
      、抗O檢查
      抗鏈O即抗鏈球菌溶血素O是人體被A組溶血性鏈球菌感染后血清中出現(xiàn)的一種抗體
      。80％的風濕性關(guān)節(jié)炎患者抗鏈O增高，常在1:800以上
      ，病情恢復后
      ，這種抗體可逐漸下降。
      因此
      ，抗O檢查主要是觀察腰肌勞損患者有無風濕性關(guān)節(jié)炎的可能
      。
      4、X線檢查
      X線檢查主要是檢查腰肌勞損的患者出現(xiàn)的骨質(zhì)增生現(xiàn)象
      ，因此X線檢查只針對于少數(shù)腰骶椎先天性畸形和椎體骨質(zhì)增生的患者
      。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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