？早上起床腰疼是什么原因引起的？
1
、早上起床腰疼原因
(1)睡軟床引起的
人是有生理彎曲的
，睡軟床十分不利于自然的生理彎曲的恢復(fù)。而且睡覺的床如果床墊太軟
，脊柱中段會(huì)呈現(xiàn)下陷
，腰部肌肉會(huì)長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致腰疼
。
再加上睡軟床時(shí)骨盆向各個(gè)方向流動(dòng)都會(huì)遇到阻力
，翻身或坐起時(shí)都需要格外的用力，也容易造成急慢性損傷
。
(2)睡覺姿勢(shì)不良導(dǎo)致
睡覺時(shí)長期用一種姿勢(shì)，且這種姿勢(shì)腰背部受力過大
，會(huì)使得腰背肌長時(shí)間疲勞
，導(dǎo)致腰肌受損，從而發(fā)生早上起床腰疼的現(xiàn)象
。
(3)脊柱關(guān)節(jié)疾病引起
患有脊柱關(guān)節(jié)及其周圍的軟組織疾病
，像腰肌勞損、肌纖維炎等疾病
，或是挫傷
、扭傷等引起的局部損傷、肌肉痙攣
、水腫
、出血、粘連
，都可能會(huì)導(dǎo)致早上醒來會(huì)發(fā)生腰疼癥狀
。
(4)腰部晨僵
晨僵是指病變的關(guān)節(jié)在靜止不動(dòng)后出現(xiàn)較長時(shí)間的僵硬，如膠粘著的感覺，腰背部肌肉
、筋膜
、關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊及韌帶等組織會(huì)處于僵硬
、板結(jié)狀態(tài)
，在適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)后逐漸減輕。這也是為什么早上腰疼起床后會(huì)好些
，一般出現(xiàn)在中老年人身上
，也可見于少部分的青壯年人群。
(5)脊椎病變引起
本身患有像骨質(zhì)增生
、類風(fēng)濕性脊椎炎
、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷
、椎間盤脫出等疾病的人群
，都可能會(huì)導(dǎo)致早上出現(xiàn)腰疼。
(6)脊椎神經(jīng)疾病導(dǎo)致
除了脊椎病變會(huì)引發(fā)腰疼之外
，脊椎和脊髓神經(jīng)疾病也會(huì)導(dǎo)致早上起床出現(xiàn)腰疼癥狀
，像急性脊髓炎、脊髓壓迫癥
、神經(jīng)根炎
、脊髓腫瘤等。
(7)內(nèi)臟疾病導(dǎo)致
像患有腎炎
、膽囊炎
、胰腺炎、前列腺炎等疾病的人
，也是可能會(huì)出現(xiàn)腰疼癥狀的
。
(8)婦科疾病引起的
很多女性因?yàn)榛加袐D科疾病，像子宮肌瘤
、慢性附件炎
、盆腔炎等，都是可能會(huì)在早上起來時(shí)出現(xiàn)腰疼
。
(9)怎么辦
1
、如果是因?yàn)橥饨绛h(huán)境造成，像睡軟床導(dǎo)致的腰疼
，那么最好是能換成硬板床睡
。
2、每天早上起床之后
，要活動(dòng)一下腰部
，做做扭腰運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意保護(hù)腰部，多做一些腰部運(yùn)動(dòng)
，像伸展腰肌腹肌
，注意不要久坐，特別是上班族
，盡量每隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下
。
3、可以對(duì)腰部進(jìn)行熱敷或是按摩
，促進(jìn)腰部局部的血液循環(huán)
，來幫助緩解腰疼或是對(duì)腰部肌肉的放松。
4
、平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
，像倒走、散步
、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)
。
5、如果每天早上起床都出現(xiàn)腰疼
，且痛感強(qiáng)烈的話
，要及時(shí)的就醫(yī)檢查。
2
、扭腰器能緩解腰疼嗎
(1)扭腰器對(duì)腰疼好嗎
科學(xué)的扭腰器鍛煉對(duì)于腰疼的情況是有好處的
。
適當(dāng)科學(xué)的扭腰器鍛煉能幫助增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性
，使得腰部肌肉得到牽張放松
，對(duì)于腰疼的人來說，可以起到緩解的作用
。
而過度的使用扭腰器
，不僅對(duì)腰疼沒有好處，可能還會(huì)加劇疼痛癥狀
。
(2)為什么能緩解腰疼
扭腰器鍛煉中的轉(zhuǎn)腰活動(dòng)
，能夠放松腰部肌肉和韌帶組織
，促進(jìn)腰部氣血的循環(huán)
，舒緩腰肌的疲勞。而且適當(dāng)?shù)呐ぱ\(yùn)動(dòng)還能化解腰部的淤血
，從而起到修復(fù)腰部組織
，強(qiáng)腰固腎的作用。
(3)為什么加重腰疼
扭腰器雖然操作簡(jiǎn)單
，但是腰疼的人鍛煉強(qiáng)度不宜過大
，且幅度不要轉(zhuǎn)動(dòng)太大，鍛煉不當(dāng)像過度扭曲，用力過猛
，都可能會(huì)造成腰部肌肉韌帶扭傷
，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出，更是傷上加傷
，使得腰疼情況加重
。
(4)怎么練能緩解腰疼
在使用扭腰器鍛煉時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度
，不要超過180度
，速度要慢，動(dòng)作要相對(duì)輕柔
，頻率應(yīng)控制在3～4秒完成一次為宜
。
(5)要注意什么
腰疼的人使用扭腰器，應(yīng)該要采用較低的鍛煉強(qiáng)度
，量力而為
，不要強(qiáng)迫自己多少鍛煉量，如果感到不適應(yīng)放慢節(jié)奏或降低幅度
，嚴(yán)重的話應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)
。
(6)不適用于哪些人
扭腰器鍛煉是不適用于兒童、高齡老人
、活動(dòng)性肝病
、腎病、急性腰肌損傷者
，還有嚴(yán)重脊柱畸形者
。
老年人睡覺醒來腰疼腿疼是怎么回事
睡覺早上醒來，腰疼腿疼
，經(jīng)起床活動(dòng)后疼痛可明顯好轉(zhuǎn)
，這多是腰纖維織炎的表現(xiàn)。
纖維織炎為一種非特異性纖維組織炎癥
，也叫筋膜炎
，可發(fā)生在任何部位，但常見于腰背部與腿部
，主要影響肌肉
、筋膜、及關(guān)節(jié)周圍組織
。
受寒
、潮濕、疲勞
、損傷
、姿勢(shì)不正
、全身感染如流感等，是常見的病因或誘因
。
肌纖維織炎的主要癥狀特點(diǎn)為：疼痛多在夜間或每天早上醒來后加重
，起床活動(dòng)后疼痛可明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)橐归g休息時(shí)
，由于纖維組織粘連
，使疼痛加重，而當(dāng)活動(dòng)開后
，由于經(jīng)過活動(dòng)使粘連減輕
，所以疼痛也隨之減輕。
防治方法：1
、去除可能的病因與誘因
，避免受涼、受潮等
；
2
、局部治療：
可對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩、熱療或熱敷
；或用解痙鎮(zhèn)痛酊等局部外涂
，然后用手掌按摩患處至發(fā)熱，可減輕癥狀
，經(jīng)常對(duì)腰背部進(jìn)行按摩
，如起床后、睡覺前等
，可減輕緩解疼痛
，防止組織粘連。
3
、消炎止痛：
戴芬 75mg/粒日1次
，疼痛減輕后減量，如隔幾天服1次
，好轉(zhuǎn)后停服
。
4、其他理療方法如超短波
、低頻電療等也可試用
。
早上醒來腰痛什么原因
1、寢具問題：床占得比例很大
。
不適當(dāng)?shù)拇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，都?huì)造成人躺臥在上面由于體重的作用
，身體呈現(xiàn)中央低
、四角高的狀態(tài)
，腰部肌肉長時(shí)間處于痙攣狀態(tài)，使椎間盤不能得到充分休息與放松
，早上起來腰疼的原因當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)早上起來腰疼的現(xiàn)象
。許多人在這種床上睡覺后，次日清晨起床后會(huì)感到腰背酸疼無力
，長此以往
，極易造成腰肌勞損，也可誘發(fā)腰椎間盤突出癥
。像這種情況
，更換寢具一般即可改善癥狀。
2
、腰肌勞損
若不是寢具的問題
，導(dǎo)致早上腰疼的原因還可能是由于慢性腰肌勞損。緩解的措施可以做腰部牽引
，手法按摩
，中藥熱敷等。下面介紹幾種利于緩解早上起來腰疼的方法：
1
、改進(jìn)飲食生活
、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥
。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷
，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形
。
2
、保持正確姿勢(shì)。無論做什么都不能違背生理機(jī)能
。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背
，以使腰部肌肉得到放松和休息，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法
。
3
、早晨起床首先活動(dòng)腰部。每日早晨起床后
，要首先活動(dòng)腰部
。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)
，以及散步
、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼
。
早上醒來，腰很疼！
引起腰痛病的原因很多
，約有數(shù)十種，比較常見的有腰部骨質(zhì)增生
、骨刺
、椎間盤突出癥、腰椎肥大
、椎管狹窄
、腰部骨折、椎管腫瘤
、腰部急慢性外傷或勞損
、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等
。在傳統(tǒng)觀念中
，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰痛常被當(dāng)做“腰肌勞損”，其實(shí)
，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征
，但由于得不到對(duì)癥治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時(shí)間的腰痛
，有人甚至疼痛了 50年還不知何病
。腰痛的低齡化趨勢(shì)也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病
。
腰背部是人體用力最多的部位
，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對(duì)長期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人
，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?div id="d48novz" class="flower left">
，長時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征
，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病
。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失
，肌肉血流量下降
，疏松脂肪組織變性。由于這種損害
，造成了患者無論是多走
、多坐還是多臥，都會(huì)腰疼
，即長時(shí)間保持一種姿勢(shì)容易產(chǎn)生腰疼
。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征
。
相關(guān)鏈接 慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指并攏
，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)
，上下緩慢揉搓
，至發(fā)熱為止。
滾：兩手握拳
，放腰部向四周滾動(dòng)
、按摩，自下而上
，自上而下
，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰
。
推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后
，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次
，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感
。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處
，用力擠壓
，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針
，后逆時(shí)針各 36圈
。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋
，或正坐姿勢(shì)均可
。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次
。
叩：雙手握拳
，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜
，左右同時(shí)進(jìn)行
，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰
，拇指在前
，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處
，用指腹向外抓擦皮膚
，從腰眼抓到尾部
，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓 36次
。
抖：兩手置腰部
，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng) 15-20次
。
按：取坐位
，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點(diǎn)：取坐位
，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后）
，點(diǎn)按 1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸
、麻
、脹的感覺。
康復(fù)醫(yī)學(xué)小知識(shí) 通過“走路”也能看毛病
步態(tài)是人通過雙腳交替動(dòng)作使身體發(fā)生位移的行為特征
，步態(tài)分析是通過對(duì)步行規(guī)律的研究
，揭示步態(tài)異常的原因及規(guī)律，評(píng)估損傷的程度以及康復(fù)狀態(tài)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？祻?fù)科醫(yī)生已經(jīng)可以通過特殊的機(jī)器，讓病人邊“走路”邊看?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！通過步態(tài)分析，醫(yī)生可以對(duì)患者是否健康
、亞健康狀態(tài)以及患有骨科
、神經(jīng)內(nèi)、外科等骨骼
、肌肉
、神經(jīng)系統(tǒng)疾病提供客觀的診斷依據(jù)，同時(shí)可為手術(shù)方案的制定
、手術(shù)后效果的評(píng)價(jià)及康復(fù)治療效果的評(píng)價(jià)等提供客觀真實(shí)的依據(jù)
。
骨科康復(fù)醫(yī)學(xué)四大新理念
*不僅對(duì)恢復(fù)后期或后遺癥期的患者進(jìn)行康復(fù)，而且要從臨床早期就開始進(jìn)行康復(fù)治療
，要強(qiáng)化臨床康復(fù)意識(shí)
。
*不僅要掌握康復(fù)治療專業(yè)本身的技術(shù)，也要熟悉相關(guān)疾患
，如相關(guān)的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則
，以便配合進(jìn)行康復(fù)。
*不僅要與康復(fù)醫(yī)學(xué)科內(nèi)各個(gè)治療部門的治療師聯(lián)合組成“科內(nèi)團(tuán)隊(duì)”進(jìn)行康復(fù)治療，也要與骨科和其他相關(guān)臨床科的醫(yī)師緊密聯(lián)系
，組成“跨科團(tuán)隊(duì)”為患者提供最佳的康復(fù)治療
。
*不僅充分發(fā)揮非手術(shù)康復(fù)療法在功能康復(fù)中的作用，也要充分認(rèn)識(shí)必要的骨科手術(shù)對(duì)功能康復(fù)的價(jià)值和作用
，及時(shí)介紹應(yīng)做康復(fù)性手術(shù)的患者到骨科進(jìn)行手術(shù)治療
，糾正畸形，增進(jìn)功能
。
長期以來
，人們一直認(rèn)為，對(duì)于那些老喊腰疼的人來說
，最好睡硬板床
。為了驗(yàn)證這種傳統(tǒng)說法是否有科學(xué)道理
，西班牙科學(xué)家最近做了一項(xiàng)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)
。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，對(duì)腰疼患者來說
，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度
，而不是人們常說的硬板級(jí)硬度。
研究人員解釋說
，由于硬床墊能為整個(gè)身體提供較好的支撐
，所以醫(yī)生一般會(huì)建議腰疼者使用硬床墊。然而
，實(shí)驗(yàn)證明
，對(duì)于減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應(yīng)適中
，不能太硬
。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一
。大多數(shù)人在自己生命的某個(gè)階段
，或因受傷，或因用腰不慎
，或因事故
，都會(huì)留下腰疼的病癥。同時(shí)
，很少人知道
，人們花在治療腰疼上的費(fèi)用是十分驚人的。
為什么最近早上起來都是腰酸背痛的？！
1
、偶然睡后腰酸背痛： 可考慮睡姿
、床鋪的影響沒有休息好或受涼后,使身體肌肉、骨關(guān)節(jié)受涼引起疼痛
。 2
、長期睡后腰酸背痛： 你可能患有腰肌勞損和腰椎間盤突出，可考慮看醫(yī)生用藥治療
；另外
，你是否是長期坐辦公室和撫案工作，這方面就要靠自己調(diào)節(jié)了
。 什么是良好的睡姿
？一、睡覺時(shí)最佳睡姿是向右側(cè)睡 :不少人睡眠醒來
，覺得頭昏眼花
，腰酸背痛，疲憊不堪
，究其原因
，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢(shì)
。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸臥
，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位
，不能達(dá)到全身休息的目的
。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶
、憋得慌的感覺
。這樣仰臥著，還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前
，使心肺受壓
，容易做噩夢(mèng)。俯臥時(shí)
，全身大部分重量壓在肋骨和腹部
，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸
，加重心臟負(fù)荷
。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓
。俯臥時(shí)
，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊
，這樣又很容易造成頸肌受損。左側(cè)臥時(shí)
，雙腿微曲
，雖有利于身體放松，有助消除疲勞
，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左
，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)
，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓
，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥
，微曲雙腿。這樣
，心臟處于高位
，不受壓迫；肝臟處于低位
，供血較好
，有利新陳代謝
；胃內(nèi)食物借重力作用
，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收
。同時(shí)
，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和
，心跳減慢
，大腦、心
、肺
、胃腸、肌肉
、骨骼得到充分的休息和氧氣供給
。當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)健康人來說
，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)
，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明
，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢(shì)
，這樣更有利于解除疲勞。 二、床頭的朝向和人睡眠朝向 根據(jù)地球磁場(chǎng)的原理, 家里床的擺放應(yīng)該以南北向?yàn)楹?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人睡覺時(shí)應(yīng)該頭北腳南,這種睡覺的朝向?qū)θ说纳眢w有利
。 地球是一個(gè)無比巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極出來
，經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極
。人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的一種阻力
，要恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)
，必須消耗大量的熱量，提高代謝能力
。長此以往
，當(dāng)機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，氣血運(yùn)行有就會(huì)失常
，產(chǎn)生病態(tài)
，同時(shí)，為了達(dá)到新的平衡狀態(tài)
，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上
，使得在睡覺時(shí)的溫度升高，心里煩躁
，難以入睡
。根據(jù)這個(gè)道理，人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)
，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體
， 最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。人體內(nèi)的生物大分子就會(huì)從雜亂方向的排列改成定向排列
，人體內(nèi)的電流方向即氣血運(yùn)行方向同地球的磁場(chǎng)磁力線平行
。睡眠方向順應(yīng)了磁力線，在磁場(chǎng)力的作用下
，氣血運(yùn)行暢通
。這樣的睡眠方向，使人代謝降低
，能量消耗減少
，利于血液通暢，提高睡眠質(zhì)量
。 正確姿勢(shì)篇之一 陳靖?jìng)?醫(yī)師在了解了日常生活正確的姿勢(shì)對(duì)于保健自己腰背部的重要性之后
，再來就是跟大家說明怎樣才算是正確的姿勢(shì)。1.正確的坐姿：需要一把有椅背的椅子
，把身體平貼于上
，正坐垂足不要彎腰駝背
，椅子的高度最好是坐時(shí)膝蓋屈曲剛好垂直九十度時(shí)的腳掌到大腿后面的高度，然后再拿一個(gè)小板凳來墊在腳下
。市面上販賣的形的護(hù)腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位
，以加強(qiáng)腰背支撐效果，尤其長期開車
、坐車的人更必須要注意到這一點(diǎn)
。2.正確的立姿：和從小到大大家所學(xué)到的立正一樣，只是沒有解釋為什么
，現(xiàn)在簡(jiǎn)要說明如下：挺直背部(避免脊椎側(cè)彎產(chǎn)生－scoliosis)
，收回下巴并伸直后部頸椎(以避免頭過度后仰造成頸椎間孔窄小，以致頸神經(jīng)根病變－(ervical radicalopathy)
，雙肩往后拉
，挺起胸部(以避免駝背－kyphosis產(chǎn)生)，收縮小腹使下背變平(以避免脊柱前凸－lordosis產(chǎn)生)
。3.正確的睡姿：為什么要提到正確的睡姿
？因?yàn)樗X的時(shí)間大約占了人生三分之一的時(shí)間，如果在這段本來是用以休息恢復(fù)的時(shí)間
，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話
，腰背酸痛可就會(huì)緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊
，軟硬適中
，不會(huì)軟得睡的沉下去，也不會(huì)硬得睡不著
，適當(dāng)?shù)拇蔡上氯r(shí)
，腰部大約下沉三分左右
。適合的枕頭也很重要
，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時(shí)充分休息
。再來就睡姿而言
，平躺時(shí)要放松全身的肌肉，膝下可墊枕頭
；而側(cè)躺時(shí)
，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個(gè)軟枕頭
。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時(shí)得到充分休息
，讓您睡得更舒服。另外再補(bǔ)充一點(diǎn)的是
，大家可能都沒有注意到的重要細(xì)節(jié)
，就是正確的起床和入睡姿勢(shì)!這點(diǎn)對(duì)于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床時(shí))側(cè)身至床緣處
，雙腳預(yù)定可以放下到地板的地方，再來以兩手將上身撐起來
，坐起來
。(入睡時(shí)則按相反的次序來做)，這樣就可避免腰背部過度施力強(qiáng)行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發(fā)生
。 腰酸常見的病因可概括為四大類： ①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起
。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷
、出血
、水腫、粘連和肌肉痙攣等
。 ②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起
。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸
。 ③由于內(nèi)臟器官疾患所引起
。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛
，這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候
。 ④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴
，但并無客觀體征
，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來解釋的病，這種腰酸常為癔病的一種表現(xiàn)
。 腰痛
，別以為都是“勞損” 引起腰痛病的原因很多，約有數(shù)十種
，比較常見的有腰部骨質(zhì)增生
、骨刺、椎間盤突出癥
、腰椎肥大
、椎管狹窄、腰部骨折
、椎管腫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、?考甭 醞饃嘶蚶退稹⒀ ±退?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、强?jǐn)兰s怪 椎取T詿 徹勰鈧校 諞話慵觳榕懦 膊∫蛩睪蟮穆 匝闖1壞弊觥把 ±退稹保 涫擔(dān) ?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征
，但由于得不到對(duì)癥治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時(shí)間的腰痛
，有人甚至疼痛了 50年還不知何病
。腰痛的低齡化趨勢(shì)也很明顯
，有的人才 18歲就患了這種病。 腰背部是人體用力最多的部位
，為人體提供支持并保護(hù)脊柱
，對(duì)長期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，長時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久
，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病
。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)
，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降
，疏松脂肪組織變性
。由于這種損害，造成了患者無論是多走
、多坐還是多臥
，都會(huì)腰疼，即長時(shí)間保持一種姿勢(shì)容易產(chǎn)生腰疼
。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征
。 相關(guān)鏈接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，兩手五指并攏
，分別放在左右后腰椎部
，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓
，至發(fā)熱為止
。 滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)
、按摩
，自下而上，自上而下
，反復(fù)多次進(jìn)行
。頭部可配合前傾后仰。 推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后
，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次
，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感
。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處
，用力擠壓
，并旋轉(zhuǎn)揉按
，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各 36圈
。 捏：兩腳前伸而坐
，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可
。兩手分別捏拿
、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：雙手握拳
，兩拳手心向外
，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行
，各叩 30次
。 抓：雙手反叉腰，拇指在前
，按壓于腰側(cè)不動(dòng)
，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚
，從腰眼抓到尾部
，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓 36次
。 抖：兩手置腰部
，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng) 15-20次
。 按：取坐位
，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。 點(diǎn)：取坐位
，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后）
，點(diǎn)按 1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸
、麻
、脹的感覺。 此保健操每天反復(fù)做幾次
，會(huì)對(duì)脊椎
、頸椎起到很好的保護(hù)作用。你也可以了解一下通椎速效貼
，專門治療頸腰椎病的
