很多人都有喝酒后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
，因?yàn)楹染浦筮\(yùn)動(dòng)更容易出汗
，而且鍛煉時(shí)更加興奮
，那么喝酒后運(yùn)動(dòng)好不好
？喝酒后運(yùn)動(dòng)好嗎
？酒后鍛煉并不好
，這樣對(duì)身體的危害是非常巨大的
，下面就來詳細(xì)了解喝酒后運(yùn)動(dòng)的危害
，以及飲酒后需要注意的內(nèi)容吧
。
酒后運(yùn)動(dòng)損傷大腦
喝完酒之后
，人的大腦皮質(zhì)會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，很快轉(zhuǎn)入長(zhǎng)時(shí)間的抑制
，在這種情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
，大腦皮質(zhì)強(qiáng)行努力，就會(huì)導(dǎo)致大腦功能受損
。
酒后運(yùn)動(dòng)傷心臟
酒精具有抑制心肌收縮力的作用
，使每次心跳時(shí)心臟泵出的血液量減少，這時(shí)候如果強(qiáng)行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，等于是火上澆油
，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)格外沉重，對(duì)心臟造成的傷害更大
。
酒后運(yùn)動(dòng)減少血液供應(yīng)
酒后強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)
，身體需要?jiǎng)訂T大量的血液到四肢肌肉中去，這樣會(huì)減少對(duì)肝臟
，腸胃的血液供應(yīng)
，既有害于肝臟對(duì)酒精的解毒功能，還會(huì)損害腸胃道的消化功能
，對(duì)健康不利
。
喝酒影響運(yùn)動(dòng)神經(jīng)
飲酒太多對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能也是有影響的，喝完酒后運(yùn)動(dòng)
，人對(duì)突發(fā)事件的反應(yīng)靈敏度
，手眼功能協(xié)調(diào)性降低，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易發(fā)生意外
。
喝酒后運(yùn)動(dòng)引起猝死
酒后體內(nèi)能應(yīng)用的血液量很少
，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果沒有充足的血液供應(yīng)，血壓就會(huì)升高
，導(dǎo)致血管爆裂的危險(xiǎn)出現(xiàn)
，而且嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟不堪重負(fù)，引起猝死
。
喝酒后須知
1.酒后不宜游泳
各種酒類飲料中
；都含有不同濃度的乙醇(酒精)。飲酒后，精巧的神經(jīng)功能受到抑制
，思想活動(dòng)和技術(shù)操作的精確度也有不同程度的減退
，表現(xiàn)為頭脹、行動(dòng)不靈敏
、四肢微微震顫
。如果在這種情況下游泳，就很難處理水中突然發(fā)生的情況
。另一方面
，由于乙醇對(duì)血管有擴(kuò)張作用，飲酒后大部分人面色發(fā)紅
、身體發(fā)熱
，就是這個(gè)道理。如果這時(shí)下水游泳
，會(huì)因?yàn)樗膶?dǎo)熱性強(qiáng)
，而大大增加體內(nèi)熱量的消耗，引起頭暈
、低血糖性昏厥等而出現(xiàn)意外
，同理，酒后亦不應(yīng)立即洗澡
。民間認(rèn)為下冷水前飲酒可以御寒
，實(shí)際上適得其反。
2.酒后不宜飲咖啡
過去喝酒后大都飲茶
，如今則有不少人
，特別是一些青年人酒后經(jīng)常飲咖啡了，這正像一首通俗歌曲所唱的“美酒加咖啡
，一杯接一杯……”其實(shí)
，酒不可與咖啡同飲，同飲加重酒精對(duì)人體的損害
，猶如火上澆油
，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制。乙醇刺激血管擴(kuò)張
，加快心律和血液循環(huán)
，咖啡因也有加快心率的作用，增加心血管負(fù)擔(dān)
。這樣做對(duì)人體造成的損害
，超過單純喝酒的許多倍。所以不可“美酒加咖啡”
，更不可“一杯接一杯”
。
3.酒后忌服安眠藥
這是因?yàn)榫评锏木凭新楸院玩?zhèn)靜作用。人醉酒，是乙醇中毒的表現(xiàn)
，先興奮
，后抑制?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹骄坪笥性锟癖憩F(xiàn)的
，以為可以用鎮(zhèn)靜、安眠藥
，但不知乙醇中毒的最終結(jié)果是中樞抑制
。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性在酒精的作用下降低
，從而使人變得遲鈍和麻木
。如果對(duì)乙醇中毒的人再使用鎮(zhèn)靜和安眠藥，如巴比妥
、安定
、利眠寧、安眠酮等
，它們?cè)诖呙叩倪^程中
，也使呼吸中樞同時(shí)受到抑制，使人的呼吸頻率和深度變得少而淺
，以至缺氧和體內(nèi)二氧化碳潴留加重
，甚至引起呼吸麻痹而死亡。
4.醒酒方：用葛花
、葛根
、白茅根、白扁豆
、淡竹葉
、五味子、薄荷
、藿香
、半夏、白芷等制成碎片或絲狀物
，加工成園柱或園盤狀
，以便點(diǎn)燃聞其煙霧。飲酒量多的人聞煙霧約３分鐘可收到大腦清醒效果
，繼而恢復(fù)正常
。
中午喝啤酒晚上可以健身運(yùn)動(dòng)嗎?
這要看喝酒多少了，實(shí)際上
，對(duì)于飲酒后運(yùn)動(dòng)是不建議的
。這是因?yàn)椋猴嬀坪笕绻庾R(shí)清醒情況下是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要保持合理的強(qiáng)度，飲酒對(duì)于人體的心臟壓力
、血壓
、意識(shí)有很大的抑制作用。啤酒的盡管不是烈性酒
，但是屬于酒精類飲料
，如果喝一瓶?jī)善浚揖屏看?div id="m50uktp" class="box-center"> ，晚上是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的
。
如果是醉酒，那么先休息是最好的
。此外
，啤酒對(duì)于減肥健身也是屬于建議少攝入的。
天天喝酒的人是不是經(jīng)常鍛煉就可以減輕對(duì)身體的傷害 ？
只要天天喝，肯定有傷害
。
我有一位領(lǐng)導(dǎo)
，團(tuán)參謀長(zhǎng)轉(zhuǎn)業(yè)，身高1米8多
，體重180
，當(dāng)時(shí)在單位每天下午一場(chǎng)藍(lán)球，早上起來跑步
，那個(gè)時(shí)候他將近50歲了
。
他在部隊(duì)提干，是因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)天賦
，藍(lán)球打得好
，所以他基本上一直是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的。但是他還有項(xiàng)特長(zhǎng)
，就是能喝酒
。酒量也大，有應(yīng)酬在外無論怎么喝
，從未見他醉過
。
如果沒有酒局，自己回家也必須喝點(diǎn)
，一瓶酒分三天喝完
。如此這般，在旁人眼中
，喝酒并沒有影響 健康
，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)看起來也有效果
。
但是，意外還是發(fā)生了
，有一天他在浴室洗澡
，洗完后穿褲子，坐在登子上
，腿往褲腿里伸
，重心不穩(wěn)，仰頭倒下了
，就這么一下
，頸椎斷了。
整個(gè)下半身失去知覺
，高位截癱了
。一個(gè)強(qiáng)壯如牛的男人在床上躺了一年不到就離開人世了。
在大家扼腕嘆息的時(shí)候
，人們會(huì)有疑問
，這么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人怎么會(huì)這么不堪一擊
。醫(yī)生說他的頸椎骨質(zhì)疏松了
，一摔就碎了，而這一切就是長(zhǎng)期喝酒造成的
。
所以不管你運(yùn)不運(yùn)動(dòng)
，喝酒的危害是不能改變的
。常識(shí)告訴我們
，運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能有好處，而長(zhǎng)期喝酒對(duì)肝腎有損害
。
在此
，我不去解釋喝酒有什么危害
，適量喝酒對(duì)人體也有益處，但長(zhǎng)期大量欣酒肯定對(duì)身體有傷害
，那些以為通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以沒事
，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
每天要喝酒的人
，基本上屬于酒精依賴癥
，這也是一種疾病，那些嗜酒的人
，每天都必須喝
，身體的各項(xiàng)功能必然會(huì)加重負(fù)擔(dān)和受到損傷，那些潛在的風(fēng)險(xiǎn)也隨時(shí)可以爆發(fā)
。
一般情況下
，喝酒的人都不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)
，他的運(yùn)動(dòng)功能也會(huì)受損，不適量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷身體
。
所以根本不要認(rèn)為可以通過運(yùn)動(dòng)來防范喝酒的風(fēng)險(xiǎn)
，酒是不能天喝的，每天都想要喝酒
，己經(jīng)存在風(fēng)險(xiǎn)了
。
我是個(gè) 體育 老師，天天鍛煉身體
，身體壯碩威猛
，也曾經(jīng)特能喝，世人贈(zèng)我“酒仙”的雅號(hào)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒乾F(xiàn)在，我隔離在家
，已經(jīng)八個(gè)月了
。
我現(xiàn)在49歲。年輕的時(shí)候
，一日三餐都喝酒
。早上喝的叫“回籠酒”，因?yàn)榍耙惶旌榷嗔?div id="4qifd00" class="flower right">
，萎靡不振
，再喝一點(diǎn)，就又興奮起來
。
我有一個(gè)習(xí)慣
，就是喜歡酒后鍛煉身體。
我曾經(jīng)有次參加酒席
，兩桌人
，我每人敬他們一杯，然后瀟灑地對(duì)他們說：“你們慢喝
，我去打球啦
！”在他們目瞪口呆、驚詫驚悚的眼神中
，我瀟灑的離開
。兩桌人，二十來杯高度酒
，一口悶
，沒停歇！然后還能去看打球
！
我的神話傳說可多了
。有一次
，有人想整我，他邀了三個(gè)人一起和我喝酒
。一進(jìn)桌我就感覺不對(duì)勁
，他們四個(gè)輪流來敬我。我不作聲響
，來者不拒
。十六瓶56 二鍋頭喝完，他們都倒了
，我大笑一聲
，離開。
后來
，上了四十歲
，感覺就不對(duì)勁了，喝完一次
，尿黃幾天
，喝回籠酒更難受 。
后來
，干脆就少喝了
。
但是，名聲在外
，身不由己
。在一次酩酊大醉之后
，我被送進(jìn)了醫(yī)院
。
從醫(yī)院出來，左腹部不斷疼痛
。腸鏡檢查
，是息肉。住院切割
。
再后來
，每年都挨去做腸鏡胃鏡，結(jié)腸炎結(jié)腸息肉
，小腸有一個(gè)囊腫
，胃潰瘍，十二指腸潰瘍
。
連續(xù)三年住院
，都是腸胃問題，出院后中藥調(diào)理
，有所好轉(zhuǎn)
。
有一次出差
，禁不住別人勸，又喝了
。再一次住院
。住院期間，查出患了肺結(jié)核
，一個(gè)八十七公斤的人
，現(xiàn)在只有五十三公斤了。
。隔離治療
，不能上班。
患病期間
，
當(dāng)年勸我喝酒的，幾乎沒有誰來看望我，和我喝酒的，大部分是一面之交，現(xiàn)在都記不得了，只有勸我不喝的人來看望我。 我的感悟是：喝酒多的人
，越鍛煉，對(duì)身體越有害
。特別是喝酒后
，千萬別鍛煉，這樣身體吸收酒精更快
，酒精越能流遍全身
，對(duì)身體的毒害更強(qiáng)更徹底。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)中年人
，愛健身
，愛喝酒。
他喝酒是每天一斤
。
每次我和他談話
，我都聞到他都是一身酒氣。
他的網(wǎng)名是
，見了酒就走不動(dòng)
。
我說；“能少喝點(diǎn)嗎
？比如半斤
。”
他說：“不行
！”
我說：“你這不是明顯的酒依賴
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
他說：“沒事，身體沒有毛病
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
后來我發(fā)現(xiàn)，他老婆是抑郁癥
，他對(duì)她老婆特別好
，他老婆還支持她喝酒。
有一次在公園健身
，一抬頭
，我們突然相遇了。
他臉色還是那樣
，通紅（平時(shí)就紅）
。他來健身，他走過的地方
，滿滿的酒的味道
。
我說：“又喝酒了吧？”
他說：“是
，離不開酒
，每天喝?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
但是
，這家伙確實(shí)身體一點(diǎn)毛病都沒，什么藥物都沒吃
，非常建康
，非常奇怪！
我無語了
！
天天喝酒對(duì)經(jīng)常鍛煉的人來說身體不會(huì)沒有傷害
，只能說減少傷害。
一位從鐵路線上退休的老人70多歲了
，每天白酒量少說也有1斤，幾十年沒斷過
。用他的話說先斷命后斷酒
。除早上不喝外中午晚上都喝，除三三兩兩朋友在地?cái)偵虾韧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，自己在家也喝
，走路輕快，每天早上堅(jiān)持走一兩萬步
，在單杠上不費(fèi)力做10來個(gè)引體向上
，外表看上去不足60歲
。別人問他怎么保養(yǎng)的，他的回答是喝酒加鍛煉
。
喝酒過量的人加強(qiáng)鍛煉
，特別是強(qiáng)度較大的鍛煉，有助于酒精的揮發(fā)
，減少酒精在體內(nèi)的留存
，不至于讓酒精損傷到心肝五臟。如果不加強(qiáng)鍛煉
，身體代謝能力又差
，再大量飲酒，對(duì)身體是絕對(duì)有害的
。
我喝酒幾十年了
，每天半斤左右，堅(jiān)持鍛煉身體
。前幾天單位組織體檢
，目前一切指標(biāo)正常。能喝還是喝點(diǎn)吧
，只要堅(jiān)持鍛煉
，只要不影響 健康 。我說的對(duì)嗎
？
這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的
。我認(rèn)為即使你天天鍛煉，也不能改善過度飲酒對(duì)身體帶來的嚴(yán)重傷害
。相反
，如果不節(jié)制，天天喝得醉熏熏
，暈搓搓
，即使你是國(guó)防身體，遲早要出大問題的
。
我們單位一位40多歲的同事
，喜歡練健身，身體壯如牛
，冬天零度左右的氣溫
，別人都穿棉襖羽絨服等，他還是穿一件單衣
。但他嗜酒如命
，一頓不喝，渾身難受，單位中午嚴(yán)禁飲酒
，他就躲在辦公室里偷偷喝酒
，每天至少一斤酒。據(jù)說他曾經(jīng)與人拼酒
，一頓喝了近4斤52度的白酒
，還能神志清楚，行走自由
。
去年上半年
，他突然感到腹部隔三差五隱隱作痛，沒當(dāng)回事
，認(rèn)為是吃了不潔食物
，自作主張買點(diǎn)正氣水和止疼片，一直拖到下半年
，疼痛越來越厲害
，簡(jiǎn)直沒法忍受，被迫去醫(yī)院檢查
，結(jié)論是因長(zhǎng)期過度飲酒
，酒精肝轉(zhuǎn)為肝癌，已經(jīng)擴(kuò)散
，送成都華西醫(yī)院治療
，一去不返，病逝在醫(yī)院
。
我認(rèn)為
，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)能提高身體素質(zhì)，改善身體狀況
，但如果天天醉熏熏
，沒讓身體有一個(gè)康復(fù)期，再怎么運(yùn)動(dòng)
，都無法避免因長(zhǎng)期過度飲酒帶來的傷害
。所以，為了自己 健康
，我們提倡 健康 生活
，小飲怡情，大飲傷身
。我是糧農(nóng)二代
，一家之言，僅供參考
。
喝酒過量傷身，鍛煉身體是有益，但鍛煉身體的益處與天天喝酒的傷害不一樣
，要分開講的
，這又不是愛吃易胖，飯后運(yùn)動(dòng)減肥
。
天天喝酒是否對(duì)身體有害要看 喝酒的量
，酒是糧食的精華也是一種純能量，如果在減脂期間建議戒酒或者喝了酒就少吃點(diǎn)其它純能量的東西如糖等
，保證每天攝入的能量總量低于基礎(chǔ)代謝需要量然后再加鍛煉可以減脂
。
不管是否鍛煉每天的飲酒量都建議不要超過專家標(biāo)準(zhǔn)：如《中國(guó)居民膳食指南2007》（由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)組織編寫）“建議成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克，或38 白酒75克
。成年女性一天飲用酒精量不超過15克
。相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升
，或38 白酒50克
。孕婦和兒童青少年應(yīng)禁忌飲酒”。
每天低于這個(gè)飲用量
，在個(gè)人本身沒有高血壓或者其它慢性病的情況下
，
酒其實(shí)對(duì)身體有益的可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，個(gè)人觀點(diǎn)僅供參考。 這個(gè)我有點(diǎn)發(fā)言權(quán)，我是從小練武
，也是從小喝酒
，因?yàn)槲規(guī)煾赴ㄎ腋赣H是也天天喝！頓頓喝
，都是高 白酒
，我爸一個(gè)月大概40斤左右，我6歲的時(shí)候喝過半斤白酒
，在床上躺了好幾天
。從16歲開始天天喝，白天訓(xùn)練
，晚上跳墻出去喝酒
！白酒最多喝過7斤，啤酒最多時(shí)喝了13個(gè)小時(shí)小瓶百威喝了100多瓶
！
前幾年在日本學(xué)習(xí)
！一桌子8個(gè)日本人都沒有喝過我，日本清酒我都是對(duì)瓶吹，日本人給我封個(gè)酒神
！我不是得意
，我想告訴大家，酒要少喝
！我告訴大家一下
，我現(xiàn)在的情況。（我基本上天天訓(xùn)練）
我現(xiàn)在痛風(fēng)中級(jí)
，轉(zhuǎn)氨酶高
，血壓還行85-130心律不齊，睡眠障礙?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄎ医衲?3歲）朋友們我負(fù)責(zé)的告訴大家
，酒一定小少喝！
天天喝酒不一定就傷身
，關(guān)鍵看喝多少
，喝的哪一種酒。
天天鍛煉不一定就健身
，關(guān)鍵看運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間
。
朋友們好
，我是@丹霞老頭天天樂 。下面我回答一下“天天喝酒是不是經(jīng)常鍛煉就不會(huì)對(duì)身體有傷害”這個(gè)問題
。
首先可以肯定的是，天天喝酒，對(duì)身體一定會(huì)有傷害。醫(yī)學(xué)常識(shí)告訴我們，酒醉一次，相當(dāng)于得一次慢性肝炎，對(duì)肝臟的損害是很大的。
另外喝酒對(duì)胃腸的刺激性也比較大。雖然有些人天天喝酒暫時(shí)看不到什么危害，但對(duì)身體的危害是逐步累積的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)顯現(xiàn)出來。
經(jīng)常鍛煉身體
，并不能消除喝酒對(duì)身體的傷害
，鍛煉身體主要是對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)
、心血管和心肺系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)
，而喝酒主要是傷害的五臟六腑
。
下面我說兩個(gè)身邊的例子。
一位是我的同事
，他從學(xué)生時(shí)代就開始喝酒
，參加工作以后有了收入應(yīng)酬也比較多
，所以基本上是天天在喝
，而且酒量也大，啤酒白酒
，通通都是來者不拒
，啤酒可以喝到10平左右，白酒一般是一斤左右
。由于特別能喝
，酒肉朋友也就非常的多，不是他請(qǐng)人喝
，就是別人請(qǐng)他喝
。所以在酒場(chǎng)中，人緣也特別好
。 他也特別能打籃球
，他是籃球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)健將，是單位籃球隊(duì)的主力
，的乒乓球也打的好
，單位里面一般的人都不是他的對(duì)手。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上也能經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹剿纳碛?div id="jfovm50" class="index-wrap">。但到了40多歲的時(shí)候，就得了慢性肝炎
，出現(xiàn)了肝硬化
，后來又查出了糖尿病，人一下子瘦的
，就像是皮包骨頭了
。
現(xiàn)在基本上是滴酒不沾了但是基本上天天藥不離口。
還有一位是我的家在農(nóng)村的親戚
。他是一位農(nóng)民
，在田間勞作，經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)
，也可以說是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉
，但是他也特別的能喝酒，已經(jīng)有了酒癮
，每天都是酒不離口
，早上起來就要喝上幾口才開始吃飯
。出門到田間干活的時(shí)候，也要裝上一瓶酒
，基本上是一天一斤
，因?yàn)楹鹊牧勘容^大，經(jīng)濟(jì)承受能力也有像限
，所以就喝著一般的那些高粱散酒
。結(jié)果剛剛過50歲就高血壓，有一天突然腦溢血離開了人世
。
所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒅刈约旱纳眢w 健康 ，絕不要圖一時(shí)的口福，今朝有酒今朝醉
，又有一定的 健康 意識(shí)和 健康 知識(shí)
，除了邁開腿還一定要管住嘴，這才能保證我們的身體 健康
。
關(guān)注@丹霞老頭天天樂
，共享 健康 快樂正能量！
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