女人的體質(zhì)要比男性弱一些
，生活中有很多女人都有氣血不足的癥狀
，特別是在特殊的生理期的時(shí)候，表現(xiàn)得尤其明顯
，女人氣血不足吃什么食物好么
？生活中有哪些食物吃了能安神補(bǔ)血呢？下面
，小編給大家具體介紹一下安神補(bǔ)血的食物
。
安神補(bǔ)血的食物
1、龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖
、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高
，可在提高熱能
、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生
，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果
。無論是吃鮮果肉
，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效
，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
2
、紅棗
紅棗味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神
，臨床主要用于脾胃氣虛
、血虛萎黃
、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效
。
3、藕
現(xiàn)代科學(xué)分析
，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用
。吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱
、潤燥止渴
、清心安神的作用
。同時(shí)，蓮藕性溫
，有收縮血管的功能
，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血
。
4、當(dāng)歸
補(bǔ)血藥首推當(dāng)歸
，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥。真正屬于貧血的血虛證
，可以當(dāng)歸配黃芪一起使用，往往起效明顯
。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁
、柏子仁、大棗
、人參
、茯苓等搭配使用
。
5
、桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘
、性寒，具有滋陰補(bǔ)血
、生津、潤腸的功效
。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎
，充血液，祛風(fēng)濕，健步履
，息虛風(fēng)，清虛火”
。有頭暈耳鳴、目暗昏花
、失眠
、頭發(fā)早白等癥狀的人群
，可以經(jīng)常食用桑葚
。
6
、枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A
、維生素C、鈣
、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)
，故擅長明目
，所以俗稱“明眼子”
，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為
，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目
、補(bǔ)血安神、生津止渴
、潤肺止咳的功效
。
7
、葡萄
中醫(yī)養(yǎng)生最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物
，古籍中說：“大補(bǔ)氣血
，舒筋活絡(luò)
，泡酒服之
。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素
。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系
，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期
，使不正常的睡眠情況得到改善
。
8
、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》稱它能“安神、益智
、健氣”
，有養(yǎng)血、生津液的功效
。荔枝中含豐富的葡萄糖
、蔗糖
、維生素C、維生素B
、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸
，是思慮過度
、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳
。
安神補(bǔ)血的食譜
1、阿膠大棗烏雞湯
材料：烏雞
、阿膠、黃精
、芡實(shí)、桂圓
、大棗
、枸杞子、桑葚各適量
。
做法：燉煮3小時(shí)，老火燉湯
。
功效：養(yǎng)肝
、益氣
、補(bǔ)血
、滋陰。
2
、當(dāng)歸大棗粥
材料：歸15克，大棗50克
，白糖20克，粳米50克
。
做法：
(1)
、先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
，加水200克，先煎濃汁100克
，去渣取汁。
(2)
、再與粳米、大棗和白糖一同加水適量
，煮至粥成
。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，活血止痛，潤腸通便的功能
，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)
、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛
、眩暈及便秘等癥
。
3
、首烏大棗粥
材料：何首烏粉25克
，大棗50克，冰糖15克
，粳米50克
。
做法：
(1)
、先將粳米、大棗一同入鍋
，熬煮成粥。
(2)
、待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻
，至粥粘稠即成
，再加入冰糖調(diào)味
。
功效：此粥有補(bǔ)肝腎
、益精血、通便
、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花
、失眠健忘等癥，老年性高血壓
、血管硬化患者久服可延年益壽。
補(bǔ)血的食物有哪些
補(bǔ)血是很多女性都關(guān)心的話題
，那么吃什么可以補(bǔ)血呢，下面我為大家推薦一些可以補(bǔ)血的食物
，歡迎大家閱讀
。
補(bǔ)血的食物有哪些 大棗
民間有?要想皮膚好
，一日吃三棗?之說。大棗味甘
，性溫，歸脾
、肺經(jīng)
，具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱
、氣血不足、倦怠無力
、失眠等患者的保健佳品。
豬肝
有補(bǔ)肝
、明目、養(yǎng)血的功效
，適用于氣血虛弱、面色萎黃
、心悸眩暈者
。
鴨血
甘、平
，歸心
、大腸經(jīng)。兒童
、孕婦
、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血
。
金針菇
能養(yǎng)血平肝、利尿消腫
，治療頭暈
、耳鳴
、心悸、腰痛
、吐血
、鼻衄、便血
、乳汁分泌不足
、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一
，還含有大量維生素
，可以用來糾正貧血。
櫻桃
《備急千金要方》中說：?櫻桃味甘平
，澀
，調(diào)中益氣，可多食
，令人好顏色水果中
，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白
、肌紅蛋白的原料
，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用
。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求
，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血
，又可改善皮膚代謝
，起到補(bǔ)血美容的作用。
龍眼肉
具有補(bǔ)氣血
、益智寧心
、安神、安胎的功效
，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠
、健忘
、心悸、眩暈
、血虛萎黃
、自汗盜汗等。
胡蘿卜
主下氣
、調(diào)補(bǔ)中焦
、安五臟
、助消化，所含胡蘿卜素
、維生素對補(bǔ)血有益
，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)
，從而使皮膚細(xì)嫩光滑
，膚色紅潤，對美容健膚有獨(dú)到的.作用
。
鯉魚
有健脾益氣
、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效
。鯉魚含胱氨酸
、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸
，并含蛋白質(zhì)
、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用
。
紫米
味甘
，性平，歸肝脾經(jīng)
，所含B族維生素
、鐵、鈣
、磷
、硒、鎂
、銅
、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高，經(jīng)常食用能補(bǔ)血益氣
、滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、明目活血
。
黑豆
味甘
，性溫，歸脾腎經(jīng)
，補(bǔ)腎生精生髓
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛
、血虛者多吃有益
，經(jīng)常食用可抗衰老
、增強(qiáng)活力。
補(bǔ)血安神的食物有哪些 補(bǔ)血安神食譜分享
1?小米?
小米
，又稱粟米
，性味甘咸，涼
。陳粟米性味苦
，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田
、補(bǔ)虛損
、開腸胃”。其功用在于“健脾
、和胃
、安眠”。?
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)
。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺
，它可使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺
。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多
，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭
，每百克食部含色氨酸量高達(dá)202毫克
，是其他谷類食物無法比的。另外
，小米富含易消化的淀粉
，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌
，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量
。?
2?牛奶?
牛奶，又稱牛乳
，性味甘
，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物
。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸
，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感
，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用
。?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，白天當(dāng)人們運(yùn)動肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣
，而血液運(yùn)載著它流入睡眠 中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣
，人們便覺困意撩擾了
。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸
，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞
，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人
， 身體難以同時(shí)獲取這兩種有效成分
，因而，服用脫脂牛奶的同時(shí)服用鈣片
，可增強(qiáng)其療效
。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)
，特別是下半夜睡得更香更甜
，對治療老年失眠癥更為理想。?
3?百合?
百合有潤肺止咳
，清心安神之功效
。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血
、熱病后余熱未清
、 虛煩驚悸、神志恍惚
、腳氣浮腫
。《日華子本草》謂其“安心
，定膽
，益志……”經(jīng)臨床觀 察，百合對神經(jīng)官能癥
、更年期綜合征引起的心悸
、失眠、多夢有較好療效
。?
4?靈芝?
靈芝
，性味甘，微苦
，微溫
。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效
。用于心氣虛或氣血不足 的失眠
、心悸、健忘等癥
。靈芝為味甘
、平和之品，能益心氣
、寧心神
、增智慧，故治上述 諸證
，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥
。《本草綱目》謂其“療虛勞”
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！吨袊幹矆D鑒》 說，靈芝“治神經(jīng)衰弱
，失眠
，消化不良等慢性疾患”
?div id="d48novz" class="flower left">
！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作
，每次20毫升服用
。?
現(xiàn)代研究資料證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)
，增加心肌營養(yǎng)和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量
，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對缺氧的耐受力
；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié) 血壓
，保肝
，有祛痰止咳作用
。靈芝有很好的食療價(jià)值
。由于靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠
、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃
、心悸不寧、精神疲乏
、容顏憔悴有明顯的臨床療效
。?
5?豬心?
豬心，性味甘
，咸，平
。有安神定驚
，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效
。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴
，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說
，這也是有道理的
。豬心
，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍
，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外
，還含有較多的鈣
、磷、鐵
、維生素、 煙酸等成分
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎脕砑訌?qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力
。可治驚悸
、怔忡
、自汗、失眠等癥
。 ?
6?酸棗仁?
酸棗仁
，性味甘，平
。有養(yǎng)肝，寧心，安神
，斂汗功效
。治虛煩不眠、驚悸怔忡
、煩渴、虛 汗
。?
藥理研究證實(shí)
，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜
， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)
，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜
、催眠作用
。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用
、炒 用都有催眠效果
。?
7?茯苓?
茯苓，性味甘
，淡，平
。有利水滲濕
，健脾，安神之功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菅芰x》說：“茯苓
、茯神
，行水之功多，益心脾不可闕也”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神
，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛
，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
8?萵苣汁?
萵苣汁
，性味同萵苣
，苦
，甘，涼
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈
，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料
，萵苣莖、葉
、皮的乳白色漿液
，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效
，可助兒童
、中老年睡眠。臨睡前
，食服效果明顯。?
9?小麥?
小麥有養(yǎng)心神
、益心氣的作用
，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧
、失眠
，或喜悲傷欲哭
、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用
。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克
，大棗15個(gè)
，甘草10克，用水3碗
，煎至1碗，睡前一次服完
。?
10?糯米?
糯米補(bǔ)氣血
、暖脾胃
，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯
，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛
、溫養(yǎng)五臟
、益氣安神。?
11?西谷米?
西谷米能補(bǔ)脾益氣
，適宜一切體虛之人
，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！陡虉@小識》云：“ 健脾運(yùn)胃，久病虛乏者
，煮粥食最宜
。”若同紅棗
、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙
。?
12?鵪鶉蛋?
鵪鶉的肉與蛋
，其營養(yǎng)價(jià)值比雞高
，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4?6%
，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)13?5%
，比等量雞蛋多1?7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂
，是高級神經(jīng)活動不可缺 少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以
，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉
。?
13?蛤士蟆油?
蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、多種維生素和激素
，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品
，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱
、久病與產(chǎn)后虛弱者食用
，民間多用于治療神經(jīng)衰弱
。如《遼寧主要藥材》載：“治體虛
，神經(jīng)衰弱
。”《四川中藥志》亦云：“治神經(jīng)衰弱：蛤士蟆油
、土燕窩
，蒸服?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
14?牡蠣肉?
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰 養(yǎng)血
?div id="d48novz" class="flower left">
！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠
，志意不定?div id="d48novz" class="flower left">
！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜
。?
15?鰻鱺?
唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”?div id="d48novz" class="flower left">
！度沼帽静荨氛f它能“補(bǔ)五臟”，古人常用以治肺癆病
。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益
，可以經(jīng)常煮食，大補(bǔ)虛羸
。?
16?蝗蟲?
我國北方農(nóng)民常將它燙死以后
，煎炒作菜，味如蝦仁
。它富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯作用
。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：“神經(jīng)衰弱
，蝗蟲粉，每次6克
，1日2～3次
，食后服?div id="d48novz" class="flower left">
！?
17?龍眼肉?
龍眼肉能補(bǔ)血安神
、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品
，尤其適宜思慮過度
、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱
、健忘失眠
、心慌心跳、頭暈乏力等人食用
。龍眼肉含有豐富的葡萄糖
、蔗糖、酒石 酸
、維生素A
、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織
，從而調(diào)整大腦皮層功能
，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力
。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的
，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人
。民間常用龍眼肉4～6枚
，用蓮子、芡實(shí)等量
，加水燉湯 于睡前服
。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克
，泡開水1杯
，晚睡前代茶飲
。?
18?桑椹?
桑椹既能補(bǔ)血
，又能安神?div id="d48novz" class="flower left">
！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎
，充血液，聰耳明目
，安魂 鎮(zhèn)魄
。”它適宜心血不足
，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用
。頭昏失眠者多數(shù)是由于血 虛 或神經(jīng)過度緊張等造成?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒秤蒙ｉ┲谱鞯摹吧ｉ┟邸薄吧ｉ└唷薄吧ｉ┚啤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或每晚睡前 服食桑椹30克
，頗有裨益
。?
19?葡萄?
葡萄不僅含有很多糖分
，還含有卵磷脂
、蛋白質(zhì)、氨基酸
、果膠
、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用
。《
神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力
，強(qiáng)志
。”葡萄能健腦
、強(qiáng)心、開胃
、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食
，釀酒飲用亦佳
。?
20?胡桃?
歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品
，常吃胡桃
，對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油
，主要成分為不飽和脂肪酸
，含維生素A、B?1
、B?2
、C、E和磷脂
，以及鈣
、 磷、鐵
、鋅、鎂等微量元素
。凡神經(jīng)衰弱之人
，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁
、黑芝麻
、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙
，頗有效果。?
21?柏子仁?
柏子仁性平
，味甘
，能養(yǎng)心安神?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中就說過：柏子仁養(yǎng)心氣
，潤腎燥，益智寧 神
