。
3
、佛手伸筋湯:
用豬腳,加入中藥千年鍵,伸筋草,苡米,木瓜等一起燉成湯喝,直至肉爛了之后就可。此湯具有緩解風(fēng)濕,類風(fēng)濕疼痛的作用,多喝還有強健身體,延緩衰老等作用
。
4、童子鱔魚飲:
用陰干之后的童子鱔魚放入白酒之中浸泡一個月,然后就可以喝了
。每次喝50豪升,早晚各兩次就可
。長喝就具有舒筋活絡(luò),社風(fēng)除濕等作用,特別是對于肩肘關(guān)節(jié)炎患者有著很好的食療價值
。
5、鹿膠烊奶:
用鹿角膠8克加入牛奶200毫升的牛奶之中,然后一起煮沸之后,加入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味就可
。風(fēng)濕類風(fēng)濕,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)增生,骨質(zhì)疏松等具有很好的輔助治療的作用
。建議每晚睡前飲用就可。
6
、辣椒瘦肉湯:
用辣椒,豬瘦肉一起煮成湯喝,加入適量的調(diào)味品就可,此湯連服7天,特別是對于風(fēng)寒引起的關(guān)節(jié)疼痛具有很好的輔助治療的作用
。
7、烏豆湯:
先將黑大豆泡發(fā)之后,然后用油炸透,接著再用白米煮爛加入煮好的黑大豆,加重生姜,白糖等就可
。烏豆湯可當(dāng)作佐餐食用,對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎具有很好的療效
。
如何預(yù)防風(fēng)濕類風(fēng)濕
預(yù)防風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的注意事項，希望大家引以為戒
，謹(jǐn)記在心：
一
、適當(dāng)?shù)男菹?類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治療的重要方法
。在白天盡可能有短暫的休息
，晚上應(yīng)有充足的睡眠。
二
、保護受損關(guān)節(jié)
目的是避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久行的變形
；減輕日常活動時的關(guān)節(jié)疼痛
；提供另一種方法以解決某些日常生活活動的困難
；避免病情進一步發(fā)展。
保護關(guān)節(jié)的原則：
使用較大和有力的關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)發(fā)炎時
，會變得不穩(wěn)定
，更容易受損傷。用力的時候
，細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形
。因此，在日常生活中
，患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)
，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)
，不只用手指作支持
，應(yīng)以手掌來支撐。
避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作：如不要長時間站立
，在適當(dāng)時候坐下來休息
。坐下時，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置
，舒展下肢的筋骨
，或起來走動一下。應(yīng)避免手指長時間屈曲
，如寫字
、編織、打字
、修理
，應(yīng)不時停下來休息，舒展一下手指
。
避免關(guān)節(jié)處于變形位置
，保持正確姿勢：無論在睡眠、走路或坐下
，都要保持良好姿勢
。擰瓶蓋時，不要只用手指擰
，應(yīng)以掌心加壓力來擰
。坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲
，雙足應(yīng)平放在地上
。
留意關(guān)節(jié)的疼痛?div id="d48novz" class="flower left">
；顒訒r感到關(guān)節(jié)疼痛
，應(yīng)立即停止活動，檢查活動方法是否不當(dāng)
。
減少工作和日常生活的體力消耗：如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理
，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方
，笨重和不常用的物品放在柜子的下面
。安排好工作的程序。盡量使用工具
，以減少彎腰
、爬高、蹲低
，使用手推車
，以節(jié)省能量。
注意工作與休息的平衡
，并根據(jù)病情調(diào)整
。如關(guān)節(jié)炎加劇時
，應(yīng)增加休息時間。
三
、預(yù)防關(guān)節(jié)變形
，增強肌肉力量
一些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運動量，忍痛強迫關(guān)節(jié)進行過度的活動
，而有些人卻絕對地臥床休息，這兩種方法或者加重了病情或者導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉萎縮
，因而都是不足取的
。正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主，加強營養(yǎng)
，使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動
。炎癥靜止期則應(yīng)該進行功能鍛煉?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺饕恍╆P(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的活動（如仰臥在床上作髖關(guān)節(jié)
、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈曲運動）和理療
，需要提醒您的是每日活動量應(yīng)由小到大
，活動時間逐漸增加，循序漸進
。當(dāng)然
，這樣的功能鍛煉還可以溶入平時的工作和生活中，如日常生活活動訓(xùn)練（包括穿衣
、吃飯
、洗澡、上廁所等）
、職業(yè)技能訓(xùn)練
、工藝制作訓(xùn)練等，以改善和增強生活
、學(xué)習(xí)和勞動能力
。
下面介紹的關(guān)節(jié)活動操，簡單易行
，應(yīng)于起床后和睡前進行
，每個動作最少做十次。
頸部運動：放松頸部
，頭向上下運動
；慢慢向左右轉(zhuǎn)動；頭向兩側(cè)屈
，耳朵盡量貼向肩部
。
肩部運動：向前后
、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié)
，做圓形運動
；雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量向后拉
。
手腕運動：手腕上下
、左右活動。
手指運動：手指分開
、并攏
，手指屈曲、伸直
；拇指與其他手指一個一個地對指
。
下肢運動：分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)
、踝關(guān)節(jié)
、腳趾關(guān)節(jié)，方法與上類似
。
四
、注意飲食。以下食譜對預(yù)防風(fēng)濕類風(fēng)濕有比較好的輔助作用：
辛熱食品：具有抗風(fēng)濕祛寒邪的作用
，如辣椒
、蔥、花椒
、大蓼
、茴香、大蒜等?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究證明大蒜有殺菌
、抗病毒等作用，適當(dāng)進食可預(yù)防病毒感染及腸道感染
。
豆類食品：大豆
、黑豆、黃豆等
，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素
，它有促進肌肉、骨骼
、關(guān)節(jié)
、肌腱的代謝，幫助修復(fù)病損的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍委熞詽裰貫橹鞯娘L(fēng)濕骨痛
，對身體沉重、關(guān)節(jié)不利
、筋脈拘攣或麻木不仁
、關(guān)節(jié)腫痛等不適的風(fēng)濕病，效果較好
。黑豆又名烏豆
、冬豆子，又可治療風(fēng)濕疼痛
，經(jīng)驗方用黑豆炒至半焦泡人黃酒
，治療關(guān)節(jié)酸痛有效。
果實食品：栗子有補腎
、強筋健骨的作用，對筋骨
、經(jīng)絡(luò)
、風(fēng)濕痹痛或腰膝無力極為有益。
如何預(yù)防和保護風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？
預(yù)防保健
1.平時預(yù)防
注意保暖，避免受寒
。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)“痹病”的范疇
，其發(fā)病是因受風(fēng)、寒
、濕邪的侵襲
，以致氣血運行不暢，導(dǎo)致濕
、瘀
、痰痹阻關(guān)節(jié)。所以
，應(yīng)時時刻刻注意關(guān)節(jié)保暖
，避免再受風(fēng)寒而使病情加重。另外在無風(fēng)且陽光充足的日子里宜多曬太陽
。
2.精神調(diào)理
（1）注意生活規(guī)律性
，保證睡眠時間，以使機體得到充足的休養(yǎng)
。
（2）防止精神刺激和精神過度緊張
，保持愉快的心情，樂觀的情緒
。過度的精神緊張可使機體內(nèi)內(nèi)分泌產(chǎn)生紊亂
，刺激血管收縮的物質(zhì)如緩激肽
、兒茶酚胺等增加，同樣可使病情加重
，伴有雷諾癥狀的患者更應(yīng)高度重視
。
3.飲食忌宜
飲食治療只能作為緩解病人癥狀的一種輔助措施，正確調(diào)整飲食
，也是預(yù)防癥狀再發(fā)的手段
。不飽和的長鏈脂肪酸如魚油、夜櫻草等
，以及某些微量元素
，如硒可使類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的癥狀緩解，可減少疼痛和腫脹的關(guān)節(jié)數(shù)目
，減少晨僵的時間
、增加握力，緩解疲勞等
。但是不能改變病程
。可以補充體內(nèi)缺乏對緩解疾病有益的食物如維生素
、藻類
、蟲草、蜂王漿
、人參
、蘋果醋、蒜和蜂蜜等
。但是有些食物如谷類（谷物
、小麥、燕麥
、黑麥）
、牛奶、奶制品
、茶
、咖啡、紅色肉類
、柑橘屬的水果等
，病人吃這些食物后可能會產(chǎn)生不良的反應(yīng)，使RA的臨床癥狀加重
。不宜過多吃高脂肪類食物如肥肉等
，炒菜和燒湯也應(yīng)該少放油，不宜過多的吃動物內(nèi)臟
，不宜過多的攝入過酸過咸的食物
，急性期及陰虛火旺型病人不應(yīng)過多的刺激性食品如麻
、辣椒等。長時間服用激素的病人不應(yīng)過多的攝入糖
。此外
，飲食中也不宜食用蝦蟹等，因這些海產(chǎn)品屬于發(fā)物
，易引起疾病的加重與復(fù)發(fā)
。
患者飲食
關(guān)于各類有益病情食物的選擇如下所示：富含有益油脂的食物日本花青魚、秋刀魚
、烏魚子
、石斑魚、鮭魚
、白鯧
、牡蠣、鱈魚
。富含蛋白質(zhì)的食物瘦肉類
、魚類、豆制品
、蛋類、脫脂奶類
。富含CA的食物脫脂奶類
、乳制品、帶骨小魚干
、吻仔魚
、蛤、牡蠣
、傳統(tǒng)豆腐
、黃豆制品、綠色蔬菜
、芝麻
。富含鐵質(zhì)的食物豬肉、牛肉
、肝臟
、豬血、鴨血
、全谷類
、豆類、海藻類
、葡萄干
、綠色蔬菜
。富含VC的食物可促進鐵鈣的吸收如潘石榴、柑橘類
。西紅柿
。檸檬等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х纫约安钑绊戣F鈣的吸收
，不要攝取太多或太濃，最好于飯后兩小時在飲用
。其它平時不宜大量攝取核桃
、葵花籽、白芝麻
、黑芝麻
、花生、開心果
。飲食療法只是一種輔助性的治療方法
，單靠飲食療法并不能使類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治愈，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療一定要搭配藥物治療
、物理治療
、運動治療等方式，才能使所有的關(guān)節(jié)疼痛消失
。另外
，因為每個人的全是營養(yǎng)癥狀及合并癥皆有所不同，并不是相同的食譜對所有人都是適合的
，因此通過專業(yè)的營養(yǎng)師評估每個人的情況設(shè)計專屬的飲食療法內(nèi)容才是最正確的治療方式
。
注意事項
1. 合理膳食。要注意過食高蛋白
、高維生素
、中脂肪、中熱能
。低糖
、低鹽。少量多餐
、少刺激性食物
。烹飪食物要色香味俱全，且易消化
。膳食中糖類蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適
。
2. 以素食為主飯后宜食用水果100克左右，蔬菜選用綠葉菜、西紅柿
、蘿卜
、芹菜、韭菜
、香菜
、木瓜、黃瓜
、豆芽
、土豆、紫菜
、海帶
、黑木耳、洋蔥等
。動物肉類選用蛇肉
、狗肉、羊肉
、牛肉
、魚肉等。適量多食動物血
、蛋
、魚蝦等。
3. 膳食營養(yǎng)要全面不要忌口跟偏食
，一些食物應(yīng)限量但不是忌食
，如牛奶、羊奶
、奶糖、干酪
、巧克力
、花生、小米等
，少食肥肉高動物脂肪
、高膽固醇、少食用甜食
，少飲酒
、咖啡、茶等飲料
。
4. 飲食要有節(jié)制
，因該病病程較長，病久體虛，飲食不可過量
。飲食要定時可適量
，不能饑飽失常，不能暴飲暴食
，食物冷
、熱、軟
、硬均宜適當(dāng)以防再傷脾胃
。
5. 飲食以清淡為宜。由于病人長期被病痛折磨與藥物為伴病發(fā)作時更是食不香睡不安
，因之虛者多
，家屬往往勸病人多食膏粱厚味，更易助濕生痰
，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有外濕之病因
，如再生內(nèi)濕，則內(nèi)外合邪
，對病情更為不利
，因此，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)病人飲食不能過于滋膩
，以清淡為宜
。
6. 正確對待食補與藥補：有些人認(rèn)為i，有了病就是虛
，應(yīng)該吃補藥
，但亦有人主張食補不如藥補，這些說法都欠佳
，要正確對待藥補與食補的問題
。藥補必須有醫(yī)師的指導(dǎo)，食補亦應(yīng)該適當(dāng)
，數(shù)量不宜過多
，以免傷食。
7. 注意飲食禁忌：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情長
，如果忌口太嚴(yán)
，長年累月，反而影響營養(yǎng)的吸收
，于病情不利
。一般在病情急性發(fā)作期不宜食用辛熱食物；脾胃失健或虛寒
、大便溏稀不宜食用過多生冷瓜果
；若食用某種食物后病情加重或患者身感不適應(yīng)當(dāng)停止食用該食物。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎飲食適合吃些什么？
一般選擇味佳可口
、增強食欲的飯菜
，以素食為主，飯后食用水果類
，飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲品為宜
