恐高的人能坐飛機(jī)嗎

，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據(jù)。假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。

2、幻想恐懼

最簡便的解決辦法是閉上一只眼睛

，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉，而非視覺，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內(nèi)心會更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內(nèi)心不安全的情景，慢慢適應(yīng)。

3

、長時間站在高處

讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘

。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。

4

、集中注意力

在進(jìn)行鍛煉時

，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。

恐高+暈車能坐飛機(jī)嗎

？

沒事的