一般來說
，程度比較輕的神經(jīng)衰弱是可以自己調(diào)理好的，例如可以通過改善飲食習(xí)慣
，飲食結(jié)構(gòu)的食療方法來調(diào)養(yǎng)身體
。那么神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理食療？神經(jīng)衰弱食療方法是怎樣的？
1、神經(jīng)衰弱食療方法
(1)核桃仁炒雞丁
食材：核桃仁50g
，雞胸肉200g，雞蛋50g
做法：將雞胸肉洗凈切丁
，放入碗中
，加入胡椒粉、白糖
、食用鹽拌勻腌制15分鐘。再將雞蛋嗑入碗中，加入少量清水和淀粉調(diào)成汁備用
。核桃肉入油鍋炸熟
，撈出瀝油，切成細小的粒狀
。鍋中留底油
，放入蔥、姜包抄
，再放入雞丁翻炒
，加醬油，炒至七成熟時
，放入核桃肉
，導(dǎo)入雞蛋汁、香油
、根據(jù)口味加添調(diào)味料
，攪拌均勻，即可出鍋食用
。
功效：核桃仁補腎固精
、溫肺定喘、潤腸
、排石
；雞胸肉補精填髓；雞蛋滋陰養(yǎng)血
。此食療適用于神經(jīng)衰弱
、失眠健忘的患者。
(2)棗圓羊心
食材：桂圓肉25g
，大棗10枚
，羊心1個
做法：將羊心清洗干凈，切成小塊
，將大棗
、桂圓肉洗凈備用；把砂鍋置于火上
，放入羊心
、大棗、桂圓肉
，加適量清水
，用旺火燒開，撇去浮沫
；再放入蔥段
、姜片
、食鹽、黃酒
，改用小火燉熟
，加入調(diào)味料即可食用。
功效：桂圓肉可以益心脾
、補氣血
、安神、健脾止瀉
、利水消腫
；大棗可以補脾和胃、益氣生津
、調(diào)和營衛(wèi)
；羊心可以補虛養(yǎng)心、安神定驚
。此食療適用于氣血兩虛所致的神經(jīng)衰弱
、心慌，失眠健忘等癥狀
。
(3)桑葚豬肝
食材：桑葚20g
，何首烏20g，豬肝300g
做法：將桑葚
、何首烏分別清洗干凈
，導(dǎo)入沸水鍋中，用小火煎煮45分鐘
，去渣取汁
；再將豬肝洗凈切片，加入濕淀粉
、黃酒
、食鹽攪拌均勻腌制10分鐘。把超過放置火上
，導(dǎo)入適量油燒熱
，放入蔥段、姜片包抄
，隨后加入豬肝炒至變色
，兌入藥汁，點黃酒
、食鹽翻炒
，加入其它調(diào)味料即可食用
。
功效：桑葚可以滋陰補血
，生津潤燥
；何首烏可以解毒、潤腸通便
；豬肝可以補肝養(yǎng)血
，明目
，利尿。適用于肝腎陰虛引起的神經(jīng)衰弱
，失眠健忘等癥狀
。
(4)龍眼里脊卷
食材：龍眼肉50g
，海米適量
、胡蘿卜適量
、雞蛋50g
、里脊300g
做法：將里脊肉洗凈
，分成涼拌
，一半切成3cm左右的片
，把雞蛋嗑入碗中
，放入淀粉攪拌均勻。再將另一半里脊肉剁成肉泥
，放入碗中
，用海米
、食鹽
、味精、黃酒
、蔥段
、姜末
、麻油調(diào)勻
，取出一片里脊肉
，蘸上蛋液
，放上肉餡包好
，滾上面粉
，放入盤中備用
。
在鍋中導(dǎo)入食用油燒熱，把里脊肉放入鍋中炸熟
，放入盤中
。鍋中留底油
，燒熱后放入蔥段
、姜、龍眼肉
、白糖
、醋
、胡蘿卜塊翻炒，最后用濕淀粉勾兌
，即可出鍋食用
。
功效：龍眼肉可以益心脾
，補氣血
，安神
，健脾止瀉，利尿消腫
；海米可以補益壯陽
，通乳；胡蘿卜可以健脾益氣
，消食導(dǎo)滯
；豬里脊可以滋陰潤燥
，益氣；雞蛋可以滋陰養(yǎng)血
，清腸止痢
。此食療適用于氣血不足所致的神經(jīng)衰弱患者
。
(5)天麻燉魚頭
食材：天麻20g
，胖頭魚魚頭500g
做法：將魚頭去鰓洗凈
，天麻用溫水洗凈備用。再將砂鍋放在火上
，放入魚頭
、天麻
、水
、用旺火煮沸，再改用小火燉熟
，根據(jù)口味加入調(diào)味料即可食用
。
功效：天麻可以息風(fēng)止痙
，平抑肝陽
，祛風(fēng)通絡(luò)
；魚頭可以暖胃
，補虛，化痰，平喘
。此食療適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠
，健忘的患者
。
2、神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
(1)神經(jīng)衰弱調(diào)理：自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱很大程度上與患者自身心態(tài)有關(guān)
，要想知道神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
，患者可以通過自我放松身心
，參加一些有益于調(diào)養(yǎng)的活動來改善失眠狀體
。
(2)神經(jīng)衰弱調(diào)理：心理治療
神經(jīng)衰弱的發(fā)生和我們自身的心理因素也有密切關(guān)系
，想要改善這種狀態(tài)
，患者不妨試試心理咨詢來緩解心理負擔(dān)
，治療由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥狀。
(3)神經(jīng)衰弱調(diào)理：飲食調(diào)理
神經(jīng)衰弱癥狀較輕的患者可以在日常飲食中合理搭配一些對改善睡眠質(zhì)量有效果的食物
，比如牛奶
，雞蛋
，豆類食品
，魚類
，肉類等食物
，都對治療神經(jīng)衰弱起到一定的作用。
(4)神經(jīng)衰弱調(diào)理：合理用藥
在進行上述治療時
，我們可以采用藥物進行輔助治療
，常用中藥藥物有安神補腦液
，養(yǎng)血安神丸等，西藥藥物可以試試安定片
，嚴重失眠患者短期服用可改善睡眠治療
。
3
、怎樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱
(1)自我按摩調(diào)節(jié)身心
緩解神經(jīng)衰弱可以通過按摩影響神經(jīng)中樞
，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過長恢復(fù)平衡
，改善頭暈，失眠多夢等不適癥狀
。
(2)聽音樂自我調(diào)節(jié)
當(dāng)我們感到精神疲勞時
，不妨通過聽音樂來進行自我調(diào)節(jié)
，繁忙之余
，聽聽輕松的音樂
，能消除疲乏和緊張心理
，減輕壓力
，娛樂身心
。
(3)進行心理咨詢
當(dāng)感到類似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時，不妨通過心理醫(yī)生的幫助
，來減輕心理負擔(dān)
，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀
。
(4)培養(yǎng)良好興趣
培養(yǎng)良好興趣能增強大腦功能
，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生
。盡量不要做自己沒興趣的事情
，勉強敷衍指揮造成大腦功能紊亂
，長久不改善
，便造成神經(jīng)衰弱
。
(5)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡眠質(zhì)量差的人更容易精神萎靡
，容易疲勞，久而久之則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
。
(6)重視體育鍛煉
長期缺乏體育鍛煉的人
，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對較差
，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱
。
(7)勞逸結(jié)合
長期用腦不斷
，過度疲勞
，精神過度緊張的人更容易神經(jīng)衰弱
。因此
，要想更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱
，就要注意勞逸結(jié)合
，避免持續(xù)進行緊張的腦力勞動和體力勞動
。
神經(jīng)衰弱癥狀及最全的飲食食療
神經(jīng)衰弱癥狀及最全的飲食食療
神經(jīng)衰弱癥狀及最全的飲食食療
，神經(jīng)衰弱現(xiàn)在在大部分年輕人中是常見的一種功能性疾病
，這種疾病是過度的緊張，營養(yǎng)失衡導(dǎo)致的
，神經(jīng)衰弱者對于飲食上要著重注意
，神經(jīng)衰弱癥狀及最全的飲食食療
。
神經(jīng)衰弱癥狀及最全的飲食食療1 【癥狀】
所謂神經(jīng)衰弱癥
，是由于長期精神緊張
、疲勞以及突然發(fā)于頭痛
、失眠之后的一種病癥
。其癥狀主要表現(xiàn)為：多夢
、心悸
、失眠
、頭昏腦漲
、記憶力減退、注意力不集中
，以及耳鳴
、眼花、精神萎靡不振
，有時也出現(xiàn)心慌
、氣短
、乏力
、容易焦慮
、煩躁不安
、多欠伸呵氣
、喜怒無?div id="jfovm50" class="index-wrap">；虮瘋薜取?/p>
此外
，神經(jīng)衰弱癥的癥狀還可分為兩大類：抑制占優(yōu)勢的癥狀
，包括記憶力減退
、注意力不集中
、思維遲鈍
、精神萎靡
、疲乏
、性功能減退等
。興奮占優(yōu)勢的`癥狀
，包括頭痛
、頭暈
、耳鳴
、情緒不穩(wěn)定
、易激動
、心慌、氣短
、多汗
、失眠
、多夢
、易驚醒等。
【主治原則】
中醫(yī)學(xué)認為
，神經(jīng)衰弱多由心氣不足
、心脾兩虛
、心神失養(yǎng)所致
。所以
，神經(jīng)衰弱患者除了服用藥物之外
，還適宜經(jīng)常食用一些具有藥物之外
，還適宜經(jīng)常食用一些具有養(yǎng)心安神
、調(diào)理心脾作用的滋補食品
，而要忌食辛辣香燥的刺激性食物
。
【宜食】
患有神經(jīng)衰弱病癥的人適宜食用下列食物
。
1
、糯米：具有補氣血、暖脾胃這功效
，一功體虛且神經(jīng)衰弱患者都適宜食用
，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳
，滋潤補虛
、溫養(yǎng)五臟
、益氣安神
。
2
、西谷米：具有補脾益氣之功效
，一切體虛之人以及產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者都適宜食用
?div id="d48novz" class="flower left">
！陡虉@小識》云：“健脾運胃
，久病虛乏者
，煮粥食最宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
3
、鵪鶉蛋：據(jù)測定
，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24
。3%
，比等量雞蛋肉高4
。6%
，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13
。5%
，比等量雞蛋多1
。7%
，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂
，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
，因此，衰弱患者適宜經(jīng)常食用鵪鶉
。
4
、銀耳：具有補腎、潤肺
、生津
、提神、益氣
、健腦
、嫩膚等功效，還善于補腦強心
、消除疲勞
。據(jù)分析
，銀耳含有豐富的膠質(zhì)
，多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分
，這些都對神經(jīng)衰弱者有益
。
5
、蜂王漿：據(jù)現(xiàn)代研究，服用蜂王漿后大腦功能明顯改善
，其對細胞具有再生作用
，可增加組織呼吸
，促進代謝
。所以
，神經(jīng)衰弱者適宜食用且效果顯著
。
6
、何首烏：具有突出的強壯神經(jīng)和補血功效
。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂
，它能促進血液的新生
，并有強心效果
，對疲勞者作用更顯著
。
7
、葡萄：葡萄能健腦、強心
、開胃
、增加氣力
。不僅含有很多糖分
，還含有卵磷脂
、蛋白質(zhì)
、氨基酸、果膠
、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強狀作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力
，強志”
。因此
，神經(jīng)衰弱者適宜食用葡萄
。
8
、小麥：具有養(yǎng)心神
、益氣的功效
，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱
、神志不寧
、失眠
，或悲傷欲哭
、數(shù)欠伸（即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?div id="m50uktp" class="box-center"> 。┱呤秤?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
9
、核桃：它富含脂肪油
，主要成分為不飽和脂肪酸
，含維生素A
、維生素B1
、維生素B2
、維生素C
、維生素E和磷脂以及鈣
、磷
、鐵
、鋅
、鎂等礦物元素
。歷代醫(yī)家視為健身益壽
、補腎抗衰食品
，常吃核桃
，對人的大腦神經(jīng)很有益。凡神經(jīng)衰弱之人宜早晚空腹各食核桃2～3枚
。
10
、柏子仁：其性平
，味甘
，具有養(yǎng)心安神之功效
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》中就說過
，“柏子仁養(yǎng)心氣
，潤腎燥
，益智虧損
，精神恍惚
，夜多怪夢
，怔忡驚悸?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨梢?div id="d48novz" class="flower left">
，它是一種理想的滋養(yǎng)強壯食品
，所以神經(jīng)衰弱者適宜常食
。
11
、大棗：屬于補血食品
，具有益氣、養(yǎng)心
、安神之功效
，古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥
，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”
，用大棗20枚同蔥白7莖煎服，相當(dāng)于現(xiàn)代所說的神經(jīng)衰弱失眠癥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚
，志意昏迷
，精神不守
，或中氣不和
，飲食無味
，百體懶重
，肌肉羸瘦
，此屬心
、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
，均宜食用大棗。
12
、芝麻：屬于一種抗衰老食物
。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸
，豐富的維生素E
、卵磷脂等滋補強壯
，健腦防衰的營養(yǎng)成分
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補五內(nèi)
，益氣力
，填腦髓”
，《食療本草》還說它能“潤五臟
，填骨髓”，所以神經(jīng)衰弱之人宜食之
。
13
、荔枝：具有滋心脾、養(yǎng)氣血
、填精髓之功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！队耖彼幗狻氛J為“荔枝甘溫滋潤
，最益脾肝精血”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！妒朝煴静荨芬苍缬小袄笾σ嬷墙狻钡挠涊d
。所以
，對神經(jīng)衰弱之人
，經(jīng)常少量吃些荔枝，頗為適宜
。
14
、海參：具有滋陰
、補腎、養(yǎng)血
、益精之功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！段咫s俎》中說：“其性溫補
，足敵人參。故曰海參
。”《隨息居飲食譜》也說它“為滋補品
，治神經(jīng)衰弱”。所以
，體虛之人神經(jīng)衰弱者適宜常食
。
15
、酸棗仁：具有養(yǎng)肝
、寧心
、安神
、鎮(zhèn)靜、催眠之功效，所以神經(jīng)衰弱者宜食之
，民間也習(xí)慣用酸棗仁3～6克，加白糖研和
，臨睡前用溫開水調(diào)服
，用于治療神經(jīng)衰弱伴失眠。
此外
，神經(jīng)衰弱者還宜選食香菇
、蜂蜜
、鵪鶉、黃豆制品
、天麻
、紫河車
、西洋參等
。
【忌食】
患有神經(jīng)衰弱者需要忌食的食物主要有以下幾種。
1
、胡椒：屬于大辛大熱之物，辛走氣
，熱助火
。清代食醫(yī)王孟英指出：“多食動火燥液
，耗氣傷陰?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼?div id="d48novz" class="flower left">
，心血不足、心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱患者謹慎食用
。
2
、煙草：其主要有毒成分是煙堿，煙堿對大腦和植物神經(jīng)系統(tǒng)都有很強的刺激作用
，其表現(xiàn)開始為興奮作用
，隨后便是抑制作用，久而久之會引起失眠
、眩暈
、乏力、思想混亂
，進而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
。所以，神經(jīng)衰弱者不宜抽煙
。
此外
，神經(jīng)衰弱患者還應(yīng)忌食肉桂
、辣椒、濃茶
、烈性白酒等辛辣刺激性食物
。
神經(jīng)衰弱癥狀及最全的飲食食療2 神經(jīng)衰弱的癥狀主要表現(xiàn)為：
1、健忘
，記憶力變差
。
2、失眠
，入睡時間長
、多夢。
3
、疲倦
，稍微動一動就感覺很疲倦。
4
、焦慮，神經(jīng)衰弱患者多急躁
、瘦弱
。
5、多汗
，手足發(fā)熱或者四肢欠溫
。
6、頭痛
，主要表現(xiàn)為脹痛
，可能還會頭暈。
神經(jīng)衰弱主要與精神因素有關(guān)
，因此
，在治療上也是主要以心理治療為主，然后配合藥物
、食療
，下面為大家介紹治療神經(jīng)衰弱的食療偏方。
神經(jīng)衰弱的食療偏方
1
