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      失眠分為幾種
      
        
      
            佚名
            2023-08-27 00:37:03
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，有的人是因?yàn)槟昙o(jì)上來(lái)了
      ，精神狀態(tài)不太好導(dǎo)致的，有的人是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大從而導(dǎo)致失眠的
      。但是失眠其實(shí)不僅僅只有這兩種
      ，失眠是有很多種的
      ，可以說(shuō)根據(jù)不同的分類(lèi)方法
      ，失眠的種類(lèi)也是不同的。那么
      ，失眠都有哪幾種呢？
      1
        、按照失眠性質(zhì)劃分
      按照失眠的性質(zhì)可以將失眠劃分為生理性失眠和病理性失眠
        。
      1.生理性失眠癥是指偶爾失眠
        ，或因環(huán)境
        、情緒、飲食
        、娛樂(lè)、藥物等引起的一過(guò)性
        、排除疾病本身引的失眠癥
        。在人的一生中，幾乎任何人都有過(guò)瞬間或短時(shí)期失眠的體驗(yàn)
        。
      2.病理性失眠指因各種疾病，如呼吸系統(tǒng)疾病
        、消經(jīng)系統(tǒng)疾病
        、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素造成的不能正常地睡眠
        ，臨床多見(jiàn)于老年高血壓
        、腦動(dòng)脈硬化、精神病等疾病
        。而較長(zhǎng)時(shí)間的慢性失眠，則為一種病態(tài)，應(yīng)加以注意
        ，積極治療原發(fā)病，采取相應(yīng)的措施以防止失眠繼續(xù)發(fā)生
      。
      2
      、按照失眠時(shí)間劃分
      1.短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一星期;2.短期性失眠
      ，即失眠時(shí)間在一星期至一月之間;3.慢性失眠，即失眠時(shí)間在三周或一個(gè)月以上;
      3
      、按照失眠程度劃分
      失眠程度的問(wèn)題
      ，其實(shí)沒(méi)有什么客觀指標(biāo)
      ，只是大致分為輕
      、中、重三類(lèi)
      。
      輕者或是入睡障礙、或中間易醒
      ；中度者可能兼有兩種情況
      ，精神和軀體癥狀重于前者
      ；重度則幾乎是離開(kāi)催眠藥物就不能睡覺(jué)
      ，出現(xiàn)睡眠不足癥候群。
      4
      、按照失眠特點(diǎn)劃分
      1.起始失眠，是指入睡困難(超過(guò)30分鐘不能入睡)
      ，常常要到后半夜方能睡著
      ，多由于精神緊張
      、焦慮
      、恐懼等引起。
      2.間斷性失眠
        ，是指入睡不寧
        ，容易驚醒或反復(fù)憋醒
        ，幾乎每次醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)30分鐘
        ，常有惡夢(mèng)，中老年人消化不良，容易發(fā)生這種情況
      。
      3.終點(diǎn)失眠
      ，是指入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)
      ，后半夜醒后不能再入睡
      ，老年高血壓、動(dòng)脈硬化
      、精神抑郁癥患者常有這類(lèi)失眠
      ；
      5
      、失眠的健康小貼士
      輕度的失眠可以通過(guò)改善生活作息和飲食來(lái)調(diào)整
      ，當(dāng)失眠較為嚴(yán)重，影響日常的生活和工作時(shí)
      ，一定要及時(shí)就醫(yī)。
      6
      、秋季安神飲食禁忌
      1
      、奇異果
      一項(xiàng)最新的研究表明
      ，每天食用兩顆奇異果
      ，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起
      、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣
      、鎂及維生素C
      ，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞
      ，此外
      ，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用
      。
      2、香蕉
      大家所熟知的減肥香蕉實(shí)際上也是很好的“安眠藥”
      ，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外
      ，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素
      。另外
      ，睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維
      ，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。
      3
      、桂圓
      夜宵吃水果既不利于消化
      ，又因?yàn)樗沁^(guò)多
      ，容易造成熱量過(guò)剩
      ，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果
      ，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)
      ，更是有損健康
      。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓
      ，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香
      。
      4
      、小米
      小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富
      ，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意
      ，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為
      ，它具有健脾，和胃
      ，安眠等功效
      。食法：取小米適量，加水煮粥
      ，晚餐食用或睡前食用。
      5
      、百合
      百合味甘質(zhì)潤(rùn)
      ，香甜可口
      ，不僅含有碳水化合物
      、蛋白質(zhì)
      、鈣
      、磷、鐵及多種維生素
      ，還含有多種生物堿
      ，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神等功效
      ，常用于陰虛久咳、痰中帶血
      、虛煩驚悸
      、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等癥的食療
      。
      失眠的三種類(lèi)型及治療是什么
      1、短暫性失眠(小于一周)
      大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力
      、刺激
      、興奮
      、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙
      。 這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠
      。
      短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
      2
        、短期性失眠(一周至一個(gè)月)
      嚴(yán)重或持續(xù)性壓力
      ，如重大身體疾病或開(kāi)刀
      、親朋好友的過(guò)世
      、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠
      。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
      治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)
      。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠
      。
      3
      、慢性失眠(大于一個(gè)月)
      慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的
      。
      二
      、每個(gè)人在一生中間都會(huì)出現(xiàn)，所以說(shuō)不要驚擾也不要過(guò)度的關(guān)注
      。如果說(shuō)出現(xiàn)了失眠我們要做到以下幾個(gè)方面：第一及時(shí)就醫(yī)要明確生理、心理
      、環(huán)境
      、精神疾病
      、軀體疾病與藥物導(dǎo)致等等引起的失眠;其次盡量要做到不熬夜
      、飲食要合理;第三要保持規(guī)律的生活;第四要注意放松心情、緩解壓力;第五如果說(shuō)在診斷明確的情況下按醫(yī)囑規(guī)律的服藥治療
      。
      失眠分為哪幾種類(lèi)型，要想睡得好
      ，怎樣分類(lèi)型治療？
      ? ? ? ?失眠有虛實(shí)之分
      ，虛證多由于思慮勞倦致心血不足
      ，實(shí)證多由痰熱內(nèi)擾所致
        。實(shí)證病久
        ，精神委頓，食欲不振可轉(zhuǎn)成虛證
        。分三型:①心脾兩虛，方用歸脾湯加減主之
        。功效:補(bǔ)養(yǎng)心脾
        。②腎虧肝旺型。治宜滋陰降火
        ，相交心腎。方用天王補(bǔ)心丹加減主之
        。③痰熱內(nèi)擾型
        。治宜清熱化痰
        ，方用溫膽湯加減主之
        。
      

      
? ? ? 經(jīng)常性
        ，持續(xù)性！這種就是你的大腦在夜晚過(guò)于興奮導(dǎo)致的
        ，有的人在白天大腦是處于半休眠狀態(tài)，一到晚上就十分的活躍
      ，那么最有效的方法就是讓自己大腦疲憊下來(lái)，可以強(qiáng)制自己去背一些理論的東西
      ，讓自己的大腦感到疲憊，從而入睡
      。
      
? ? ? 輕度失眠患者通常表現(xiàn)為入睡困難
      ，早醒，醒來(lái)后不易入睡等
      ，嚴(yán)重者則整夜不能入眠。失眠者都有夜晚睡不著白天精神不振的體會(huì)
      。這樣不但影響工作
      、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病
      ，很不利于健康。
      

      
? ? ?首先要放松心情
      ，不要胡思亂想了
      ，保持心情舒暢
      ，做深呼吸來(lái)調(diào)理身體緊張
      ，著急的狀態(tài)，睡前不宜飲食過(guò)飽
      ，不宜喝濃茶濃咖啡，不要思考問(wèn)題
      ，不宜服用有礙睡眠的藥物
        。根據(jù)失眠者年齡，身體狀況來(lái)判斷失眠原因
        ，偶然性屬于正常
        ，若重復(fù)性失眠，就要考慮病理性分析
        ，偶然性的話(huà)可以聽(tīng)聽(tīng)舒暢的音樂(lè)或相聲
        ，打發(fā)一下時(shí)間且有助于睡眠
        。
      

      
? ? ? 睡前泡腳也是一個(gè)容易讓心情放松
        、平靜，助于睡眠的習(xí)慣
        ，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上
        ，直到泡到額頭微微出汗為宜
        。泡腳后，還可以再用手搓腳心10至20分鐘
        ，直至發(fā)熱。臨睡前
      ，用手指輕輕按揉眉頭和眉梢處
      ，舒緩眼部
      ，也能提高睡眠質(zhì)量
      。有條件的話(huà)，睡前做做有氧健身走
      、進(jìn)行中醫(yī)針灸治療
      、太極拳及按摩
      。這些都能幫助緩解心理壓力
      ，進(jìn)而擁有一個(gè)好睡眠。
      

          
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      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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