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      常吃南瓜有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-08-27 02:53:39
        
      

        
      
           
      南瓜是一種常見的瓜果蔬菜
      ，很多人喜歡吃南瓜，特別是秋季
      ，南瓜正是應季的蔬菜
      ，南瓜的味道也比較甜美，主要是南瓜的種類比較多
      ，做菜也比較方便，可以隨意搭配，做出很多種菜肴
      ，那么，秋季吃南瓜都有哪些好處呢
      ？南瓜都有哪些好處呢
      ？
      改善秋燥
      秋天氣候干燥，許多朋友會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂
      、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀
      。秋天也是“流感”的高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔心
      。南瓜所含的胡蘿卜素
      ，可由人體吸收后轉為維生素A，另外南瓜還含有豐富的維生素E
      ，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常
      ，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)，增強機體免疫力
      ，對改善秋燥癥狀大有裨益
      。
      預防疾病
      (1)預防高血壓
      秋天生吃南瓜或者蒸至半熟食用，有利于降低血清膽固醇和甘油三酯
      ，從而預防高血壓
      。
      (2)預防糖尿病
      秋天適量吃南瓜有利于預防糖尿病，因為南瓜中含有的南瓜多糖是一種降糖活性成分
      ，具有降低血糖值的作用
      ，糖尿病患者一次食用南瓜不能超過250克，每天不能超過500克
      。
      (3)預防癌癥
      南瓜中含有胡蘿卜素
      、番茄紅素，秋天吃南瓜有利于預防乳腺癌
      、卵巢癌和男性前列腺癌等
      ，同時南瓜中富含鋅
      ，有利于抑制細胞癌變。
      可以驅蟲
      秋天吃南瓜或者南瓜子
      ，也有利于兒童蛔蟲
      、絳蟲病等的治療，可以起到驅蟲的作用
      。
      美容養(yǎng)顏
      清代名醫(yī)陳修園說“南瓜為補血之妙品”
      ，南瓜中含有豐富的維生素和礦物質，秋天常吃南瓜可使大便通暢
      、肌膚豐美細嫩
      ，尤其對女性，有補血美容養(yǎng)顏的作用
      。
      幫助斷奶
      南瓜因為是維生素A的主要供給源
      ，含有豐富的糖分，營養(yǎng)價值較高
      ，且較容易消化吸收
      ，所以常用于斷奶食物的制作，除做成湯
      、糊外
      ，還可煮粥、蒸食
      、熬制
      、煮飯等。
      南瓜功效
      1
      、保護胃粘膜：促進膽汁分泌
      ，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動
      ，幫助食物消化
      。
      2、降血糖降血壓：調節(jié)胰島素的平衡
      ，維持正常的血壓和血糖
      ，也是肥胖者的理想減肥食品。
      3
      、防癌治癌：預防食管癌和胃癌
      ，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝
      、腎功能的恢復
      ，增強肝、腎細胞的再生能力。
      4
      、預防前列腺：南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。
      5
      、常吃南瓜
      ，可使大便通暢，肌膚豐美
      ，尤其對女性
      ，有美容作用。
      6
      、南瓜還可以預防中風
      ，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸
      、硬脂酸等甘油酸
      ，均為良質油脂。
      吃南瓜有什么好處
      南瓜之所以能夠這么受歡迎
      ，更多的一點是它具有較高的營養(yǎng)價值
      ，現(xiàn)在人們對生活的要求變得越來越高，在食物的選擇上面
      ，人們開始不那么注重食物的味道和口感
      ，越來越多的關注食物是否能讓我們的身體更加健康，比如口感并不那么好的苦瓜
      ，由于清熱的效果比較好
      ，在炎熱的夏天，人們的餐桌上總能看到它的身影
      。南瓜不一樣
      ，南瓜不僅口感好，營養(yǎng)成分多
      ，老少皆宜
      。那么，南瓜究竟有怎樣的功效和作用呢
      ，我們一起來了解一下吧
      。

      南瓜富含多糖，多糖是一種營養(yǎng)物質
      ，能夠起到提高免疫力的作用
      ，預防感冒和其他的一些疾病，效果很不錯
      。含有多種維生素
      ，維生素d能夠促進鈣的吸收，強壯人的身體，胡蘿不素對眼睛好
        ，還有一種物質叫做果膠
        ，這種物質一方面可以在胃黏膜上形成保護層，另一方面還可以媳吸附一些有毒物質
        ，因此說南瓜有解毒的功效
        。南瓜中含有一些油脂性物質，可以預防一些疾病
        ，比如
        ，中風。另外
        ，緩解便秘
        ，抗癌作用都是南瓜不得不提的好處。
      

      

      吃南瓜的好處
       說起南瓜大家都不是很陌生的
        ，經常吃南瓜的好處有很多
        ，對腸胃的保護來說也有一定的好處了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢源龠M消化和吸收
      ，而且也有排毒的作用，你知道吃南瓜的一些保健功效嗎
      ，下面就來詳細的介紹關于吃南瓜的一些保健作用和好處
      。
       維護腸道健康 
      便秘、宿便
      、痔瘡等是腸道健康的殺手,南瓜中的膳食纖維分為可溶性的果膠和不可溶的粗纖維,這樣的物質對于便秘的情況有一定的改善的作用
      ，促進腸胃蠕動，減少毒素在腸胃內的停留時間
      。
       緩解眼睛疲勞 
      現(xiàn)代工作者常常有眼睛干澀
      、怕光、流淚
      、眼角炎
      、視力模糊等現(xiàn)象,南瓜中富含胡蘿卜素和維生素A,這些營養(yǎng)素對于保護眼睛來說有一定的好處，對于經常用眼的人群來說可以經常吃南瓜
      ，可以緩解眼睛疲勞
      。
       調理三高 
      南瓜的高鉀低鈉、富含果膠
      、含有粗纖維等特性,賦予了它有調理高血壓
      、高血糖和高血脂的功效,其中豐富的果膠和微量元素鈷起到了降低餐后血糖的作用,南瓜對于三高人群來說是不錯的養(yǎng)生食材類型了，但是南瓜的熱量高
      ，糖尿病的人群要注意少吃
      。
      關于吃南瓜的一些好處
      ，上面都介紹了相關的內容，吃南瓜原來可以有保護腸胃的作用
      ，對于預防便秘
      ，痔瘡等問題都有改善的作用，而且也可以緩解眼睛疲勞
      ，調理三高疾病
      ，日常生活中這樣的食物大家可以經常吃，對健康有好處
        。
      常吃南瓜好處多
        常吃南瓜好處多 四大保健功效
        。 南瓜的營養(yǎng)價值較為豐富
        ，是夏秋季節(jié)較為常見的蔬菜瓜果之一
        ，很多人都喜歡吃南瓜，不僅在于其味美價廉
        、味道佳
        ，還在于其具有強大的保健功效，日常生活中吃南瓜不僅能夠名目
        、護心
        ，而且還有助于睡眠，對于具體的功效就隨來詳細了解一下吧
        。
       南瓜的十大保健功效： 
       1
        、明目 
      南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養(yǎng)素在人體內能夠轉化為維生素A
        。經美國國立衛(wèi)生研究院研究指出
        ，吃維生素A能夠增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。而且
        ，哈佛大學研究顯示
        ，維生素A還能夠延遲視網膜色素變性所引發(fā)的視網膜功能下降。除此之外
        ，維生素A對于形成和維持健康的皮膚
        、牙齒和骨骼等具有不可替代的作用。
       2
        、護心 
      南瓜所含的豐富膳食纖維
        ，能夠很好的保護心臟。哈佛大學一項萬人規(guī)模調研顯示
      ，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比
      ，其冠心病的發(fā)作風險降低了40%。而瑞典的一項最新研究也得出類似結論
      ，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比
      ，其患心臟病的風險也降低了25%左右
      。
       3、助眠 
        
      南瓜籽富含色氨酸
      ，起著幫助人體制造血清素的不可替代的作用
      ，這種神經遞質具有放松精神的作用，能夠緩解緊張感
      ，同時還具有改善心情的作用
      ，因而有助入眠。
       4
      、保護前列腺 
      南瓜籽油能夠防止前列腺細胞增生
      。除此之外，南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸
      ，繼而就能夠降低患前列腺癌的風險
      。而且南瓜籽中所富含的鋅對于前列腺的健康大有裨益。
       常吃南瓜好處多 四大保健功效
      。 相信通過的詳細介紹
      ，大家也了解到了吃南瓜的好處是相當多的，那么既然吃南瓜的好處如此多
      ，大家還在猶豫什么呢?趕快自己動手嘗試去做一頓好吃的南瓜來解解饞
      。但值得注意的是，南瓜雖好
      ，但所含的糖分較多
      ，因此不可多食，以免腹脹
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/147840.html.
      
          
      
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      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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