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    增強(qiáng)免疫力的方法有哪些
    
        
    
            佚名
            2023-08-27 07:18:09
        
    

        
    
           
    免疫系統(tǒng)是人體中至關(guān)重要的系統(tǒng)，保證了人體的健康
      。如果沒有免疫系統(tǒng)的保護(hù)
      ，人體在短時間內(nèi)就會被細(xì)菌攻克，患上各種疾病甚至死亡
      。所以在生活中要注意提高身體的免疫力
      ，那增強(qiáng)免疫力的方法有哪些呢
      ？
    1
      、主要方法
    （1）在生活中想要達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果
      ，可以從藥物護(hù)理和生活護(hù)理兩個角度入手。藥物護(hù)理是增強(qiáng)免疫力的方法中見效比較快的方法
      ，臨床上主要通過一些保健藥物補(bǔ)充肌體所需的維他命和維生素
      ，這兩種物質(zhì)可有效促進(jìn)免疫系統(tǒng)活性，確保免疫系統(tǒng)能高效運(yùn)轉(zhuǎn)
    。善存銀片就是常見的富含維生素和微量要素的保健藥物，可以利用該藥物做個增強(qiáng)免疫能力的護(hù)理
    。但部分患者服用后會出現(xiàn)胃部不適的不良反應(yīng)
    ，因此應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
    （2）生活中能達(dá)到增強(qiáng)免疫力的方法主要從飲食
    、運(yùn)動
    、精神和睡眠角度入手。在飲食上
    ，應(yīng)該注意營養(yǎng)元素的合理搭配，確保攝入營養(yǎng)元素的均衡
    。多吃天然食品
    ，例如新鮮的瓜果蔬菜等，對免疫力低下的群體也是很有好處的
    。天然食品中
    ，含有的微量元素和維生素比較豐富，對增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果
    。
    （3）每天保持30分鐘以上的有氧運(yùn)動
    ，不需要做激烈的運(yùn)動，慢跑
    、快走就能起到非常好的效果
    ；保持精神上的愉悅和充足的睡眠也可促進(jìn)免疫能力的提升
    。
    2
    、飲食調(diào)理
    （1）大蒜
    英國一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出
    ，大蒜具有強(qiáng)心
    、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外
    ，其實際價值比黃金還高。中世紀(jì)的法國用它治哮喘
    ，英國用它治癌
    ，直到現(xiàn)在
    ，仍用它來治療高血壓。
    對于患者來說
    ，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用
    ，對改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染
    ，呼吸不順暢的時候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點(diǎn)：在水里加一小勺辣椒醬
    ，把它喝下去或用來漱口
    ；不怕辣者，可以生嚼幾個生辣椒
    ；煮湯時加幾個蒜瓣
    。
    （2）茄子
    茄子除維生素A、維生素C含量較低外
    ，其他維生素、脂肪
    、磷
    、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近
    。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多
    。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞
    ，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌
    ，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能
    。
    此外，當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振
    、有低燒時
    ，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油
    、米醋拌蒸熟的茄子合用，天熱時食用更佳
    。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用
    ，這是因為野菊花苦寒解毒
    ，茄子本身亦是甘涼之品
    ，也有退燒解毒功效。
    （3）胡蘿卜
    胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘
    、浮腫
    、皮膚病
    、神經(jīng)過敏癥等
    。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。許多研究指出
    ，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品
    ，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌
    、胰腺癌之類最危險性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑
    。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險性
    。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女
    ，比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險率降低68%
    。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管
    ，減少腦血管破裂的可能性。
    （4）卷心菜
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)確認(rèn)卷心菜對人體的健康益處是：有促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的作用
    ，有預(yù)防癌癥(尤其是結(jié)腸癌)的作用
    ，有預(yù)防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用，有殺滅細(xì)菌和病毒的作用
    。此外
    ，卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳腺癌的發(fā)生
    。顯然
    ，卷心菜對女性也是非常重要的。同時
    ，卷心菜還能夠殺死細(xì)菌和病毒
    ，同時還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來維護(hù)健康
    。
    （5）苦瓜
    苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞
    ，經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能
    。夏日出汗較多
    ，胃口缺乏
    ，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺
    ，增進(jìn)食欲，幫助消化
    ，從而起到開胃消食的作用
    ，自然對病人的康復(fù)有益。
    （6）海帶
    海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)
    、蛋白質(zhì)
    、脯氨酸、維生素C
    、胡蘿卜素、核黃素以及碘
    、鉀
    、鈣等無機(jī)元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價值
    。海帶中還帶有硫酸酯
    ，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。
    （7）木耳
    木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))
    ，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)
    ，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性
    ，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
    ，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多
      ，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤
      ，容光煥發(fā)
      ，并可防治貧血。
    3
      、生活注意
    （1）提高睡眠質(zhì)量：眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量
      ，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升
    ，人在進(jìn)入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子
    ，這種睡眠因子能讓人的白血球地多
    ，從而使肝臟的功能更強(qiáng)
    ，也就提高了人體的免疫力了。
    （2）運(yùn)動：運(yùn)動對促進(jìn)身體的血液循環(huán)
    ，提高人體的新陳代謝
    ，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力
    ，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅持運(yùn)動半個小時到一個小時
    ，堅持12個星期之后
    ，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會有明顯的增多
    ，人體的抵抗力也就提高了。
    （3）樂觀的情緒：笑一笑
    ，十年少
    ，眾所周知，人在壓力很大的時候會產(chǎn)生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多
    ，從而降低了一個人的抵抗力了
    ，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多
    ，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生
    。
    （4）多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的
    ，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素
    ，從而讓一個人的抵抗力變得更強(qiáng)
    ，此外多喝綠茶，紅茶
      ，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的
      。
    

          
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