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    晚上喝牛奶好嗎(每天晚上喝杯牛奶好嗎)
    
        
    
            佚名
            2023-10-30 20:35:46
        
    

        
    
           
    人們經(jīng)常會在晚上睡之前喝一杯牛奶，來幫助睡眠
    ，這似乎已經(jīng)成為很多人的習慣
    ，認為這樣能保證睡眠質量，但是在睡覺之前飲用營養(yǎng)豐富的牛奶
    ，是否真的能促進睡眠呢
    ？我們都知道，人在睡覺的時候
    ，身體的各器官也會休息
    ，如果在睡覺之前喝了牛奶，那么消化器官又被喚醒
    ，這樣是對身體不利的
    。那么，晚上喝牛奶有什么壞處
    ？
    1
    、晚上喝牛奶的壞處
    （1）加重腸胃負擔
    牛奶一種蛋白質含量很高的營養(yǎng)品
    ，它還含有大量的鈣質和維生素
    ，如果在晚上睡前雖牛奶，這些物質會進入腸胃
    ，需要腸胃長時間工作去消化和吸收它們，會加重腸胃負擔，時間久了會讓人們出現(xiàn)消化不良
      。
    （2）晚上不能喝涼牛奶
    晚上喝牛奶時一定要加熱以后再飲用
      ，如果喝冷的牛奶
      ，會讓人類身體受涼
      ，會讓人們夜晚睡夢中出現(xiàn)痙攣或者肌肉發(fā)麻的癥狀，對身體健康不利
      。另外晚上喝牛奶容易讓身體出現(xiàn)肥胖，如果特別喜歡喝
      ，可以選擇那些無糖或者低脂的牛奶
      ，這樣會讓人體發(fā)胖的機率小一些。
    （3）會出現(xiàn)水腫
    平時人們多喜歡在臨睡以前喝牛奶
      ，這種做法是不會的
      ，這時喝牛奶會造成年人們夜間尿多，很多人會在第二天出現(xiàn)水腫
      ，如果想晚上喝牛奶
      ，最好在晚餐以后的一個小時以內喝，這樣才會讓身體有足夠的時間去吸收和利用牛奶中的營養(yǎng)物質
      。
    2、晚上喝牛奶的禁忌
    （1）牛奶富含豐厚的動物蛋白
      、鈣質及多種維生素
      、礦物質，對人體很有好處
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒桥Ｄ桃灿斜匾m當飲用
      ，不能貪多貪快
    ，會形成必定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml擺布
    ，黑夜過量飲用，會形成無法消化吸收
    ，加劇腸胃擔負
    ，
    （2）尿毒癥病人及腸胃功用失調者是不主張黑夜喝牛奶的，由于體內對牛奶的耐受性很低
    ，很簡單導致拉肚子疑問
    ，且肝腎代謝功用無法承當如此之多的蛋白質，會加劇病情
    。
    （3）冬季黑夜喝牛奶，最佳要熱一熱
    ，不要直接食用冷的牛奶
    ，會使人受涼，形成夜間睡覺痙攣
    、肌肉發(fā)麻的疑問。黑夜喝牛奶的時分
    ，最佳不要接近睡覺才喝
    ，會形成夜尿過多，第二天人也會水腫
    ，看上去不是Nice哦
    。主張是在晚餐后半小時擺布喝一杯牛奶，有助于吸收
    。
    （4）夜間是十分簡單堆積脂肪的時刻段
    ，喝牛奶的時分，盡量挑選無糖
      、低脂的牛奶
      ，這么對比不簡單發(fā)胖
      。愛美的女人們必定要特別注意到這一點。
    3
      、喝牛奶的五大錯誤認識
    （1）拿牛奶當水喝
    很多人有這樣一個錯誤印象，外國人拿牛奶當水喝
    ，所以身體特別好
    。其實不然，牛奶是好東西
    ，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分
    ，但也不能替代水
    。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪
    ，也就是“壞脂肪”
    ，其中又含有一半的飽和脂肪酸
    ，它被視為導致動脈硬化
    、冠心病
    、血栓性中風、乳癌
    、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。因此
    ，牛奶不能喝得太多
    ，建議3歲以上的成年人每天喝200—300ml（一杯左右）。如果還想多補充奶制品
    ，可以再喝一小杯（100ml—150ml）酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml
    。
    （2）越濃越有營養(yǎng)
    許多人認為牛奶越濃
    ，身體得到的營養(yǎng)就越多
    ，這是不科學的
    。牛奶所謂的“濃”，一些是因為家長在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水
    ，想讓沖調出的牛奶水分少、營養(yǎng)成分濃度高一些
    ；另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”
    ，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑
    ，使牛奶的味道變得十分香濃。正確做法是
    ，配方奶粉在沖泡上有嚴格的水
    、粉比例，家長不必刻意多加奶粉
    ，否則會使乳糖含量超標，加重孩子腎臟負擔
    ；新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過于黏稠
    ，消費者不必盲目追求濃稠香滑的口感
    。
    （3）牛奶加雞蛋是最好的早餐
    不少人以為
    ，牛奶和雞蛋營養(yǎng)價值都很高
    ，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿活力
    。事實卻恰恰相反。二者的蛋白質含量都較高
    ，飽腹感強
    ，吃完后往往吃不下別的東西
    。這樣
    ，你就會在上午昏昏欲睡，因為體內缺乏人們工作
    、學習所需的葡萄糖
    ，它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動力源
    ，淀粉類食物（如面包
    、餅干、點心
    、饅頭等）和水果可以為人體提供葡萄糖
    。所以，牛奶和雞蛋還是分開吃比較好
    。牛奶
    、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬
    ，都是比較好的早餐搭配。
    （4）空腹喝牛奶
    很多人都有空腹喝奶的習慣
    ，這樣不好
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？崭箷r
    ，胃液濃度過高
    ，此時喝奶
    ，奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊，會影響蛋白質的消化與吸收
    ，還會造成胃部不適。所以
    ，最好在飯后喝奶
    ，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物
    ，以促進牛奶的消化和吸收
    。有些人由于“乳糖不耐”
    ，喝奶后會腹脹、腹瀉
    ，這類人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶
    。
    （5）臨睡前喝奶助睡眠
    關于喝牛奶的時間
    ，目前仍存在爭議。日本營養(yǎng)專家指出
    ，牛奶中含有的酪蛋白通過分解能夠生成具有抑制神經(jīng)興奮、促進睡眠作用的元素
    。此外
    ，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。據(jù)此
    ，人們認為牛奶具有一定的促進睡眠的作用，但普通牛奶中上述物質的含量很少
    ，因此牛奶是否促進睡眠還有待研究
    。
    每天晚上喝杯牛奶好嗎
    每天晚上喝牛奶還是比較好的是可以促進夜晚的睡眠
    ，而且可以把牛奶中所含的鈣是可以得到充分的吸收
    ，對身體的營養(yǎng)和補充都是比較好的。
    晚上喝牛奶的好處是:
    1.補鈣
    夜晚睡眠時
    ，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質
    ，是最容易吸收的一種
    。而且還含有磷、鉀
    、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶
    ，對身體機能
    ，有很好的保健作用。
    2.提高睡眠質量
    牛奶中的蛋白質含量非常高
    ，能夠起到穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，改善睡眠指標，加深睡眠時相
    ，減少淺睡眠時相
    ，有效的提高睡眠質量
    。
    3.降低中風的幾率
    牛奶中含有的鉀元素有使動脈血管壁在血壓高時仍然保持穩(wěn)定的作用
    ，從而減少中風的危險。
    4.阻止重金屬物質的吸收
    夜晚
    ，人體的吸收功能會變強，不僅會吸收食物中有益成分
    ，同時也會吸收食物中的有毒物質
      ，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質的吸收
      。
    但是需要把握住喝牛奶的最佳時間，一般建議在
      ，睡覺前的半個小時喝牛奶
      ，有助于睡眠的改善，可以起到催眠的作用
      ，還可以幫助你緩解緊張的情緒。小孩子在睡覺之前喝奶
      ，還能夠促進鈣的吸收
      ，有助于身體的正常生長
      。
    睡前喝牛奶的好處
    不管是成人還是兒童
      ，晚上睡覺之前喝杯牛奶對身體上非常有好處的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢源龠M睡眠
      ，促進鈣質的吸收。促進睡眠
    晚上睡前適量的飲用一些牛奶是具有安神的作用的
    ，可以促進睡眠
    、提高睡眠質量的情況
    。營養(yǎng)豐富
    酸牛奶與牛奶中都含有比較豐富的優(yōu)質性蛋白
    、鈣質等諸多的營養(yǎng)素，有助于營養(yǎng)的補充
    ，可以促進骨骼的生長發(fā)育等
    。潤腸通便
    而且蒙牛酸牛奶含有比較豐富的乳酸菌成分
    ，是具有潤腸通便的作用的，可以促進腸道的蠕動消化等
    。選擇飲用酸奶是可以的
    。
    晚上喝牛奶好不好
    晚上喝牛奶好不好
    牛奶是人們生活中常見的食材，牛奶有豐富的營養(yǎng)
    ，能為人體提供營養(yǎng)所需，促進人的身體健康發(fā)展
    。但牛奶并非對所有人都很“友好”
    ，所以飲用牛奶應根據(jù)自身身體狀況而定。牛奶雖好
    ，切不可貪杯。那么
    ，晚上喝牛奶好不好呢
    ？晚上喝牛奶對人體會產(chǎn)生什么影響呢？
    晚上喝牛奶好不好
    1.有利于鈣的補充
    。    牛奶中蘊含豐大量的鈣，多喝牛奶能夠幫助人體獲得更多鈣質以促進身體朝著健康的方向發(fā)展
    。晚上喝牛奶能夠增進人體對于鈣的吸收
      ，達到補充鈣質更優(yōu)質的效果和作用
      。因此對于大多數(shù)人來說
      ，在晚上喝牛奶是對身體發(fā)展很有益處的。
    2.有助于睡眠的改善及睡眠質量的提升
      。牛奶里面有L-4氨酸
      ，這種L-4氨酸有助于人體產(chǎn)生激素以及生成促黑素
      ，從而達到促進睡眠的作用
      。但是牛奶中的主要物質是水，飲用過多的牛奶會增加人夜晚睡覺時上廁所的次數(shù)
      。這很有可能會影響人的睡眠質量。因此晚上可以喝牛奶
      ，但要適量
      。
    部分不適合晚上喝牛奶的人群
    1.腸胃病患者
    腸胃病患者腸胃消化功能較之健康者較差，晚上喝牛奶增加腸胃消化壓力
      ，不利于腸胃病的恢復以及腸胃的健康
      。
    2.腎臟病患者
    腎臟病患者腎臟代謝能力較差，晚上喝牛奶會提高腎臟代謝壓力
      ，從而對腎臟產(chǎn)生不利影響
      ，甚至加劇腎臟病
    。
    晚上喝牛奶好嗎
    ？晚上喝牛奶有什么壞處？
    人們經(jīng)常會在晚上睡之前喝一杯牛奶
    ，來幫助睡眠
    ，這似乎已經(jīng)成為很多人的習慣，認為這樣能保證睡眠質量
    ，但是在睡覺之前飲用營養(yǎng)豐富的牛奶，是否真的能促進睡眠呢
    ？我們都知道
    ，人在睡覺的時候，身體的各器官也會休息
    ，如果在睡覺之前喝了牛奶，那么消化器官又被喚醒
    ，這樣是對身體不利的
    。那么，晚上喝牛奶有什么壞處
    ？
    1、晚上喝牛奶的壞處
    （1）加重腸胃負擔
    牛奶一種蛋白質含量很高的營養(yǎng)品
    ，它還含有大量的鈣質和維生素
    ，如果在晚上睡前雖牛奶，這些物質會進入腸胃
    ，需要腸胃長時間工作去消化和吸收它們，會加重腸胃負擔
    ，時間久了會讓人們出現(xiàn)消化不良
    。
    （2）晚上不能喝涼牛奶
    晚上喝牛奶時一定要加熱以后再飲用
    ，如果喝冷的牛奶
      ，會讓人類身體受涼，會讓人們夜晚睡夢中出現(xiàn)痙攣或者肌肉發(fā)麻的癥狀
    ，對身體健康不利
    。另外晚上喝牛奶容易讓身體出現(xiàn)肥胖
    ，如果特別喜歡喝
    ，可以選擇那些無糖或者低脂的牛奶，這樣會讓人體發(fā)胖的機率小一些
    。
    （3）會出現(xiàn)水腫
    平時人們多喜歡在臨睡以前喝牛奶
    ，這種做法是不會的
    ，這時喝牛奶會造成年人們夜間尿多
    ，很多人會在第二天出現(xiàn)水腫，如果想晚上喝牛奶
    ，最好在晚餐以后的一個小時以內喝，這樣才會讓身體有足夠的時間去吸收和利用牛奶中的營養(yǎng)物質
    。
    2
    、晚上喝牛奶的禁忌
    （1）牛奶富含豐厚的動物蛋白、鈣質及多種維生素
    、礦物質，對人體很有好處
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？墒桥Ｄ桃灿斜匾m當飲用，不能貪多貪快
    ，會形成必定的不健康影響
    。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml擺布，黑夜過量飲用
    ，會形成無法消化吸收，加劇腸胃擔負
    ，
    （2）尿毒癥病人及腸胃功用失調者是不主張黑夜喝牛奶的
    ，由于體內對牛奶的耐受性很低
    ，很簡單導致拉肚子疑問，且肝腎代謝功用無法承當如此之多的蛋白質
    ，會加劇病情。
    （3）冬季黑夜喝牛奶
    ，最佳要熱一熱
    ，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼
    ，形成夜間睡覺痙攣、肌肉發(fā)麻的疑問
    。黑夜喝牛奶的時分
    ，最佳不要接近睡覺才喝，會形成夜尿過多
    ，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦
    。主張是在晚餐后半小時擺布喝一杯牛奶
    ，有助于吸收。
    （4）夜間是十分簡單堆積脂肪的時刻段
    ，喝牛奶的時分，盡量挑選無糖
    、低脂的牛奶
    ，這么對比不簡單發(fā)胖。愛美的女人們必定要特別注意到這一點
    。
    3、喝牛奶的五大錯誤認識
    （1）拿牛奶當水喝
    很多人有這樣一個錯誤印象
    ，外國人拿牛奶當水喝
    ，所以身體特別好。其實不然
    ，牛奶是好東西
    ，但也要控制量
    。雖然牛奶中含有70%左右的水分
    ，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪
    ，也就是“壞脂肪”
    ，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化
    、冠心病
    、血栓性中風、乳癌
    、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。因此
    ，牛奶不能喝得太多
    ，建議3歲以上的成年人每天喝200—300ml（一杯左右）
    。如果還想多補充奶制品，可以再喝一小杯（100ml—150ml）酸奶
    ，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml
    。
    （2）越濃越有營養(yǎng)
    許多人認為牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多
    ，這是不科學的。牛奶所謂的“濃”
    ，一些是因為家長在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水
    ，想讓沖調出的牛奶水分少、營養(yǎng)成分濃度高一些
    ；另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精
    、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑
    ，使牛奶的味道變得十分香濃。正確做法是
    ，配方奶粉在沖泡上有嚴格的水
    、粉比例
      ，家長不必刻意多加奶粉
      ，否則會使乳糖含量超標，加重孩子腎臟負擔
      ；新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過于黏稠，消費者不必盲目追求濃稠香滑的口感
    。
    （3）牛奶加雞蛋是最好的早餐
    不少人以為
    ，牛奶和雞蛋營養(yǎng)價值都很高
    ，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿活力
    。事實卻恰恰相反。二者的蛋白質含量都較高
    ，飽腹感強
    ，吃完后往往吃不下別的東西。這樣
    ，你就會在上午昏昏欲睡，因為體內缺乏人們工作
    、學習所需的葡萄糖
    ，它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動力源
    ，淀粉類食物（如面包
    、餅干
    、點心
    、饅頭等）和水果可以為人體提供葡萄糖。所以
    ，牛奶和雞蛋還是分開吃比較好
    。牛奶
    、面包加果蔬或雞蛋
    ，麥片粥加果蔬，都是比較好的早餐搭配
    。
    （4）空腹喝牛奶
    很多人都有空腹喝奶的習慣
    ，這樣不好
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？崭箷r，胃液濃度過高
      ，此時喝奶
      ，奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊
      ，會影響蛋白質的消化與吸收
      ，還會造成胃部不適。所以
      ，最好在飯后喝奶
      ，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物
      ，以促進牛奶的消化和吸收。有些人由于“乳糖不耐”
      ，喝奶后會腹脹
      、腹瀉，這類人更不要空腹大量飲奶
      ，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶
      。
    （5）臨睡前喝奶助睡眠
    關于喝牛奶的時間，目前仍存在爭議
      。日本營養(yǎng)專家指出
      ，牛奶中含有的酪蛋白通過分解能夠生成具有抑制神經(jīng)興奮、促進睡眠作用的元素
      。此外
      ，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。據(jù)此
    ，人們認為牛奶具有一定的促進睡眠的作用
    ，但普通牛奶中上述物質的含量很少
    ，因此牛奶是否促進睡眠還有待研究
    。
    

          
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                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
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