“一日之計在于晨”，早上是一天的開始
1、手指梳頭一分鐘
每天早上醒來后用手指順著經(jīng)絡方向，從前額正中開始
，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，動作不要太快。這樣做可以按摩大腦皮層2
仰臥床上，兩手擦熱
3
、輕揉耳輪一分鐘雙耳有很多穴位
，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡、運行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪
，直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，再向外拉耳朵。4
、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘閉目，眼球從右到左
，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次5、伸屈四肢一分鐘
躺平
，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠后僵硬的關節(jié)。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢關節(jié)的靈活性。6
、搓胸揉腹一分鐘平臥在床
，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機能。經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便7、左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身
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(1)可能脾胃虛弱
脾胃虛弱多是飲食不節(jié)
(2)貧血或營養(yǎng)不良
本身有貧血或營養(yǎng)不良的人
，由于氣血不足，容易有頭暈嗜睡、身體疲乏的情況。加上早上處于空腹狀態(tài)，血壓、血糖偏低，所以常常有睡不醒渾身無力的現(xiàn)象。(3)女性可能是懷孕了
如果近期有性生活
，且月經(jīng)推遲了(4)睡眠時間過長
正常人晚上睡6-8小時就夠了
(5)可能神經(jīng)衰落
在精神壓力大
(6)可能肝臟不好
肝臟是人體解毒器
(7)重癥肌無力患者
重癥肌無力患者由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導障礙
“一日之計在于晨”
1、清晨三做：
（1）深呼吸
1．寬胸吸：睡醒后勿急于起床
，先左側臥伸懶腰，再右側臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠3～5次，再舉臂、提腿，連續(xù)做10次深呼吸運動，最后哈哈大笑5次。約需4分鐘時間。上班族因為工作的原因
