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      經(jīng)常熬夜的壞處有哪些
        ？熬夜的壞處
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 02:56:45
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜，其中有不少人甚至都已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，但是眾所周知熬夜對于我們的身體健康是有很大的不利影響的，而經(jīng)常熬夜則更甚。那么經(jīng)常熬夜的壞處有哪些
      ？熬夜的壞處具體是什么？經(jīng)常熬夜會(huì)有什么不利影響？
      1
        、陰虛火旺
      經(jīng)常熬夜的人身體長時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，身體容易出現(xiàn)各方面的功能性紊亂情況
        。要知道在中醫(yī)看來
        ，日月有別，
      日即為陽
        ，夜即為陰
        ，想要身體平衡
        ，陰陽就要協(xié)調(diào)。經(jīng)常熬夜的人
        ，黑白顛倒
        ，長時(shí)間損耗陰氣，很容易導(dǎo)致陰虛火旺
        。
      2
      、皮膚受損
      長期熬夜的人的皮膚不能在晚上進(jìn)行自我保養(yǎng)修復(fù)，很容易讓皮膚長期處于受損而無修復(fù)時(shí)間的狀態(tài)
      。再加上經(jīng)常熬夜的人
      ，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)很容易遭到破壞，使皮膚看上去缺乏光澤
      、干燥
      ，還會(huì)導(dǎo)致痘痘、粉刺等找上門
      。
      3
      、視力下降
      經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)視力下降的問題。這是因?yàn)殚L時(shí)間用眼
      ，眼睛沒有在晚上得帶充分的休息
      ，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等眼部問題
      。長時(shí)間用眼還會(huì)讓眼肌長時(shí)間保持著緊張疲勞的狀態(tài)
      ，這些都會(huì)導(dǎo)致視力下降。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致中心性視網(wǎng)膜炎
      。
      4
      、記憶力下降
      經(jīng)常熬夜的人的交感神經(jīng)在夜間也處于興奮狀態(tài)，到了正常興奮的白天交感神經(jīng)沒辦法正常產(chǎn)生興奮
      ，這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足
      ，記憶力下降，注意力不集中等等癥狀
      ，長時(shí)間這樣下去
      ，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性失眠和神經(jīng)衰弱等情況。
      5
      、抵抗力下降
      由于經(jīng)常熬夜
      ，人很容易經(jīng)常感覺到精神不振、疲勞不堪
        。正常的身體代謝
        、免疫系統(tǒng)都沒有在夜間得到自我修復(fù)，還造成身體各機(jī)能紊亂
        ，身體對于外界的病毒
        、細(xì)菌缺乏該有的抵抗力
        ，很容易出現(xiàn)呼吸道、胃腸道等等疾病
        。
      6
      、疲勞綜合征
      經(jīng)常熬夜可以造成疲勞綜合征。現(xiàn)在的社會(huì)競爭激烈
      、工作壓力大我們是知道的
      ，不少人為了能夠不被淘汰，仗著自己年輕
      ，經(jīng)常在正常的睡覺時(shí)間上依然挑燈忙碌著
      。或許現(xiàn)在年輕
      ，熬夜你也覺得并不影響身體
      。其實(shí)，在長期的熬夜中
      ，身體的生物鐘已經(jīng)開始紊亂
      ，身體的激素、免疫力水平都在不斷地下降
      ，身體開始進(jìn)入亞健康狀態(tài)
      。你要是持續(xù)讓身體處于亞健康狀態(tài)，等待你的就是爆發(fā)性的身體疾病
      。
      7
      、胃腸道疾病
      經(jīng)常熬夜加班的人容易出現(xiàn)疲勞，而且很多熬夜的人會(huì)在晚上再吃宵夜
      。其實(shí)夜貓族們晚上吃宵夜對于胃腸道來說
      ，造成了不小的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)腸胃道疾病
      ，而且晚上再吃宵夜很容易導(dǎo)致肥胖。
      8
      、熬夜后吃什么好
      熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降，身體疲憊
      ，熬夜后可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物
      ，比如胡蘿卜、肝臟
      、瘦肉
      、牛奶及奶制品、雞蛋等
      。也可以喝菊花茶
      、枸杞茶等清肝明目
      。
      9、小貼士
      熬夜對身體的危害較大
      ，建議盡量在白天將事情處理完
      ，保證充足的睡眠，每天睡眠至少不少于6小時(shí)
      。
      10
      、熬夜喝什么粥好
      1、羊骨紅棗糯米粥
      材料：羊脛骨1根
      ，糯米半杯
      ，紅棗10個(gè)，紅糖少許
      。
      做法：將羊脛骨敲碎
      ，用水煮開，去渣取湯;糯米淘洗干凈
      ，紅棗洗凈
      ，兩者一同放入鍋中，加羊骨湯煮粥
      ，待粥煮至稀爛后
      ，加少許紅糖調(diào)味即可。
      功效：熬夜的人往往氣血不足
      ，又有虛火
      ，身體乏力，而羊骨含鈣豐富
      ，容易被人體吸收利用
      ，紅棗能益氣補(bǔ)血，糯米補(bǔ)中益氣
      ，熬夜人群喝羊骨紅棗粥
      ，既可以補(bǔ)充消耗掉的氣血，又能補(bǔ)鈣
      ，還能驅(qū)趕身體疲勞
      ，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體力
      。
      2
      、百合蓮子粥養(yǎng)心安神
      材料：新鮮百合50克，或者干百合30克研成粉末
      ，蓮子
      ，粳米，蜂蜜適量
      。
      做法：將新鮮百合洗凈
      ，蓮子去芯洗凈
      ，粳米洗凈，一同放入鍋中
      ，加清水熬煮成粥
      ，加適量蜂蜜調(diào)味，即可食用
      。
      功效：百合潤肺止咳
      ，清心安神，消除疲勞
      ，蓮子安神養(yǎng)心
      ，補(bǔ)腎健脾，一起熬粥食用可以緩解由于熬夜引起的疲勞乏力現(xiàn)象
      ，幫助恢復(fù)體力
      。
      3、山藥枸杞粥消除疲勞
      材料：山藥600克
      ，枸杞6克
      ，粳米1/2杯，冰糖適量
      。
      做法：將山藥削皮洗干凈
      ，大米，枸杞洗凈
      ，大米放入鍋中加五杯清水煮開
      ，改成小火煮粥，倒入山藥塊和枸杞
      ，熬煮半個(gè)小時(shí)
      ，加適量冰糖食用。
      功效：這款粥有助于消除疲勞
      ，幫助恢復(fù)體力
      ，促進(jìn)人體新陳代謝，增加生理活性
      ，還有降低膽固醇和血糖的作用
      。
      4、番薯粥養(yǎng)顏潤膚
      材料：紫薯或紅薯100克
      ，粳米150克，冰糖適量
      。
      做法：將番薯洗凈后削皮
      ，切成小塊，和洗凈的粳米一起加水熬煮成粥
      ，加適量冰糖調(diào)味
      ，早餐或中餐時(shí)食用
      。
      功效：脾是氣血生化的源頭，番薯有補(bǔ)中和血
      ，肥五臟
      ，健脾胃的作用，用來煮粥食用
      ，可以把水谷轉(zhuǎn)化成氣血
      ，滋潤肌膚，使人容光煥發(fā)
      ，改善因熬夜導(dǎo)致的面色晦暗現(xiàn)象
      。
      5、黑米養(yǎng)生粥健腦明目
      材料：黑米100克
      ，核桃仁20克
      ，枸杞20克，胡蘿卜100克
      。
      做法：將胡蘿卜洗凈去皮
      ，切成小塊，黑米淘洗干凈后放入鍋中加清水適量
      ，放入核桃仁
      ，胡蘿卜，用大火燒開后再放入枸杞
      ，煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粥熟即可
      。
      功效：核桃仁補(bǔ)腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目
      ，和黑米一起熬粥可以養(yǎng)血明目
      ，健腦益智，適宜于調(diào)理因熬夜導(dǎo)致的健忘
      ，眼澀目脹等不適癥狀
      。
      6、枸杞桑葚粥除眼部疲勞
      材料：枸杞
        ，桑葚各五克
        ，紅棗五個(gè)，粳米100克
        。
      做法：將枸杞
        ，桑葚，紅棗洗凈
        ，和粳米一同放入鍋中煮成粥
        ，加冰糖調(diào)味食用。
      功效：枸杞，桑葚
        ，紅棗都屬于溫補(bǔ)食材
        ，一同熬粥食用可以起到補(bǔ)肝腎，健脾胃作用
        ，有助于消除因熬夜導(dǎo)致的眼部疲勞現(xiàn)象
        ，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/148424.html.
      
          
      
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