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      哪些人不宜午睡
      ？午睡需要注意什么
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 11:15:57
        
      

        
      
           
      平時(shí)生活中
      ，很多人都有睡午覺的習(xí)慣。一般在飯后就會(huì)產(chǎn)生困意
      ，食物消化一段時(shí)間后入睡
      ，可以有效調(diào)節(jié)人的精神
      ，恢復(fù)精力充沛的狀態(tài)
      ，這樣對(duì)下午工作效率的提高有幫助
      。但是
      ，并非所有人都適合睡午覺，部分人睡午覺反而會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)
      。那么
      ，為什么一睡醒就餓？哪些人不宜午睡
      ？下面
      ，和大道家園網(wǎng)一起了解一下吧！
      為什么一睡醒就餓
      1
      、可能是甲亢
      還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的
      ，會(huì)很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢
      ，建議去醫(yī)院測試甲狀腺)
      。
      2、血液有問題
      有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因
      ，一直會(huì)低于正常濃度
      ，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會(huì)覺得舒服
      ，人比較虛弱
        ，免疫力也不強(qiáng)，可能經(jīng)常生病
        ，而且沒有力氣
        。
      3、是消化道功能不好
      小腸和胃等消化器官不能正常工作的話
        ，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高，很容易餓
        ，剛吃完飯不久就餓了
        。
      4
        、有可能是腎的問題
      營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)
        。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)
        ，對(duì)外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能
        ，腎小管和filter,有可能導(dǎo)致糖尿病
        。人會(huì)比較瘦弱，皮膚不好
        ，有紅疹等
        ，尿液顏色不正常)。
      哪些人不宜午睡
      1
        、睡眠障礙人群
      對(duì)于晚上入睡困難者
        ，如果午睡時(shí)間過長，晚上更不容易睡著
        ，反復(fù)如此
        ，更加傷害身體。
      2
      、低血壓人群
      夏季天氣較為悶熱
      ，午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低，對(duì)于低血壓人群尤為不利
      ，可能造成呼吸困難
      。
      3、過于肥胖人群
      肥胖人群一般飲食量較大
      ，而人在睡眠狀態(tài)下消化能力減緩
      ，食物容易堆積，午睡時(shí)間過長
      ，容易加重或引發(fā)肥胖
      。
      4、血液循環(huán)差的人群
      血液粘稠度高者
      、因腦血管病變常頭暈者
      、血糖過高者不僅不適宜飯后立即睡覺，也不宜午睡過久
      ，可能加重病情
      ，甚至誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
      午睡需要注意什么
      1
      、午睡醒后注意事項(xiàng)
      中老年人在睡醒后
      ，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立
      ，站起還要等30秒
      ，才能開始活動(dòng)
      。可以輕甩并按摩手臂
      ，對(duì)緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯(cuò)的效果
      。
      2、不要坐著或趴著睡
      由于條件限制
        ，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺
        ，長期如此對(duì)身體健康是非常不利的
        。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部
        ，影響呼吸，使手臂發(fā)麻
        ，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的
        。
      3、注意午睡位置
      夏季氣溫較高
        ，通風(fēng)走廊
        、正對(duì)空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒
        、頭疼
        、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴(yán)重者還可能造成面癱
        。睡眠狀態(tài)下
        ，人體的毛孔會(huì)處于張開狀態(tài)，身體抵抗力也會(huì)有所降低
      ，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺
      ，對(duì)于體質(zhì)較差的人，午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子
      ，以防感冒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/148828.html.
      
          
      
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