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      睡落枕的問題應該如何解決
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 11:14:44
        
      

        
      
           
      落枕在我們睡覺的時候經(jīng)常會發(fā)生
      ，尤其是當你睡覺姿勢不對的時候，更是容易出現(xiàn)落枕的癥狀，因此我們要保持好的睡姿，選擇合適的枕頭才能讓自己不發(fā)生落枕
        ，那么我們在睡落枕的問題應該如何解決？我們在日常生活中應該如何預防睡覺落枕
        ？
      1
        、落枕解決方法
      第一：按摩
      如果出現(xiàn)了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置
        ，找出最痛的位置
        ，然后用拇指從這個位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進行
        ，然后對最痛的位置用力按摩
        ，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了，保持這個力量反復按摩兩三遍
        。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進行扣壓
        ，重復兩三次就可以了。
      生活中如果身體出現(xiàn)了落枕的情況
        ，那么久可以用小編上面所介紹的按摩方法來進行按摩
        ，這樣痙攣的頸部肌肉就會松弛，能夠起到止痛的作用
        。
      第二：熱敷
      起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的脖頸位置非常的疼痛
        ，那應該如何解決呢？按摩雖然是一種常見并且有效的方法
        ，但對于很多人來說也是相對比較困難的
        ，首先按壓的時候疼痛非常，并且還要求專業(yè)一些的手法
      ，這都是很多人所不具備的
      。而熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作并且效果非常棒
      ，大家都可以進行
      。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進行熱敷
      ，大約半個小時一次
      ，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解
      ，第二天就可以恢復正常了
      。
      第三：貼膏藥
      現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時間更是異常緊張
      ，所以并沒有特別多的時間來進行熱敷或者是按摩
      ，那應該怎么辦呢？小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥
      ，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥
      ，每天早晚換一次
      ，然后再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的
      。
      第四：藥療法
      什么是藥療法呢
      ？其實就是將風油精、紅花油等這些具有止痛散瘀功效的藥物涂抹在落枕疼痛的位置
      。建議每天涂抹三次
      ，然后再進行一些適當?shù)臒岱螅Ч谩?/p>
      第五：拔罐
      落枕怎么辦
      ，這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段
      。如果通過上述的一些方法對落枕進行了處理，但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕
        ，就應該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進行治療
        。如果問題比較嚴重，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進行治療
        。
      第六：撫摸治療
      什么是撫摸治療方法，其實就是患者端正坐好
        ，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸
        ，以左右為方向，到耳尖位置就要停止
        ，然后重新開始撫摸
        。最后撫摸的位置到達太陽穴，到岡上肌停止
        。小編提醒各位
        ，進行撫摸療法的時候動作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置
        ，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強
        。
      第七：運動法
      建議患者坐在凳子上，然后挺胸
        。首先頭要低下
        ，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部，然后仰頭
        ，直到眼睛可以筆直的看到天花板
        。停留三秒鐘后繼續(xù)，如此反復二十次左右就可以了
      。
      第八：藥枕
      藥枕是什么
      ，其實就是填充了中藥材的枕頭。藥枕的方子有很多
      ，治療落枕的主要方子材料就有威靈仙
      、防風
      、蘇木、葛根
      、晚蠶砂還有羌活以及獨活
      ，最后加入白酒放到干凈的鍋中翻炒，炒熱之后放到布袋中制作成枕頭
      ，能有效的治療頸部出現(xiàn)疼痛的情況
      ，特別是落枕以及頸椎炎。
      第九：針灸
      針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段
      ，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進行治療
      。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢
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      ；颊邞獙Υ笫阊ā⒕┕茄ㄟ€有昆侖穴進行針灸
      。然后不能夠左顧右盼
      ，對肩外俞以及風池穴還有后溪穴進行針灸。
      2
      、落枕的預防方法
      1
      、““選一個合適高度的”枕”“頭”“
      最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直
      過高的枕頭：你很容易頭暈目眩
      、頸痛
      、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木
      、頸椎諸多不妥
      。
      過低的枕頭：，睡覺時血液集中在頭部
      ，會造成睡覺睡不踏實
      ，失眠，多夢
        ，早上起來頭部發(fā)脹
      ，甚至有可能眼睛充血
      枕頭的高度適宜為自己一拳高為好”
      2、“”選擇一個蕎麥皮”枕“頭“
      蕎麥皮具有良好的透氣性
      ，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼
      ，促進睡眠等；而且對失眠多夢
      ，頭暈
      ，耳鳴等疾具有良好效果
      3、“”注意頸部保暖“
      別以為選好了枕頭
      ，就不會落枕
      ，其實要平時注意頸部的保暖
      ，尤其是夜間睡眠時，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低
      ，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣
      ，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了
      ，大家最好穿高領衣服”
      4
      、““保持良好”姿“”勢“”
      保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良”姿““勢”
      ，比如趴在桌子上看書
      ，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書
      、看電視
      。尤其是白領一族，坐的時間長了的
      ，應該給予自己一些放松的時間
      ，
      做些頸部運動或按摩”
      5、“避免頸部損傷”
      除了注意”姿“”勢“以外
      ，乘坐快速交通工具遇到急剎車
      ，頭部向前沖去會發(fā)生“扭曲”損傷。因此
      ，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體
      ，側(cè)面向前
      ；頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭
      ，必要時用頸托保護
      。
      6、““一旦落枕
      ，望引起重視
      ，不要不在意”
      治療落枕的方法：
      （1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處
      ，一天多敷幾次
      ，效果較好。
      （2）按摩
      、推拿局部痛點
      ，同時配合慢慢活動。
      （3）貼傷濕止痛膏
      ，必要時針炙
      ，效果都比較好
      。
      日常睡覺老是落枕
      ？睡覺落枕該如何緩解呢？
      我們都知道導致脖子落枕的原因是大多數(shù)都是因為不良的睡姿而造成的
      ，然而脖子落枕之后就會有疼痛感
      ，行動起來也不方便，尤其是在轉(zhuǎn)動頭部的時候
      ，脖子就會感覺更痛
      ，所以落枕對日常的生活還是有一定的影響，因此一定要及時的緩解脖子落枕
      ，拖久了可能情況會更加嚴重
      。
      一、睡覺落枕原因
      1
      、睡覺姿勢不當
      ，每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢，不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當
      ，從而導致落枕的出現(xiàn)
      。
      2、使用過高的枕頭
      ，平時睡覺所選的枕頭過高
      ，易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn)，且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷
      ，從而導致落枕
      。
      3、頸部受涼
      ，睡覺時如果受到寒氣的侵襲
      ，頸部會出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象，從而經(jīng)絡痹阻
      ，導致脖子僵硬
      ，引起落枕。
      二
      、緩解落枕
      1
      、按摩
      對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果
      。手法按摩治療的方法是
      ，病人取端坐位，施術者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話
      ，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向
      ，實行松筋、理筋等手法按摩
      ，反復3～5次
      ；如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉
      。
      手法：立落枕者身后
      ，用一指輕按頸部，找出最痛點
      ，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始
      ，直到肩背部為止，依次按摩
      ，對最痛點用力按摩
      ，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍
      ，再以空心拳輕叩按摩過的部位
      ，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩
        ，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛
        。
      2、熱敷
      采用熱水袋
        、電熱手爐
        、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷
        。
      3
      、貼藥膏
      你還可以選用一些外敷的藥膏，例如
      ，熱敷靈、活血止痛膏
      、活血膏
      、寒痛樂、麝香虎骨膏等
      ，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效
      。
      4、涂藥油
      選用正紅花油
      、甘村山風濕油
      、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次
      ，有一定效果
      。
      5、拔罐
      如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話
      ，那你可以采取拔罐的方法來進行治療
      。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉
      ，這樣治療下來
      ，一般情況會在2-3天恢復過來的。
      睡覺落枕怎么辦 5個方法可解決
      保持正確的睡姿：正確的睡姿是以仰臥為主
      ，左
      、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲
      ，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順
      ，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度
        。

       選擇正確的枕頭：仰臥時
        ，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形
        ，不能呈斜坡形
        ；枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳
        ，側(cè)臥時枕高應為一拳加二指
        。

       防止頸部活動受損：有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的，如突然回頭的扭傷
        、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲
        、著涼等。因此
        ，西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣
        、強直、酸脹
        、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈
        、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

       按摩療法：最具特色的一種醫(yī)療保健方法
        ，以疏通經(jīng)絡
        、調(diào)暢氣血為治療目的。

       撫摸療法：是撫摸患者頭
        、面
        、頸部的一定部位，以治療落枕的一種民間療法，屬于按摩療法的一種
        。
      

          
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