。
請人按摩疏通
有很多時候身體虛弱是由于身體內的經(jīng)絡不通、血管阻塞導致的
，這時候就需要請專業(yè)的人士給自己全身來一個按摩
，將自己身上的氣血打通，相信一定能緩解體虛
。
睡覺保證睡眠
人不休息好
，身體怎么可能好呢？所以
，調解身體的最關鍵地方就是保證睡眠和睡眠質量
，每天最少7小時的睡眠，能午休最好
。
避免過度勞累
在調理身體的過程中
，一定要記住避免身體過度勞累，但是可以適當?shù)墓ぷ?div id="d48novz" class="flower left">
，但不能超負荷運轉
。
適當吃一些補品
身體虛很可能是營養(yǎng)沒跟上，在保證飲食的前提下
，可以吃一些補充身體能量和營養(yǎng)元素的補品
，幫助身體恢復。
身體虛弱怎么補充營養(yǎng)3首先
，身體虛弱可以先去醫(yī)院做一下血液常規(guī)的檢查
，如果是因為貧血引起的身體虛弱，那么可以多吃一些富含鐵和血紅蛋白的食物
，比方說動物的肝臟
，瘦肉還有綠色的蔬菜。還可以通過一些中藥的調理
，來對身體的氣血補充從而改善身體的虛弱
。
其次，不同的人群會出現(xiàn)身體虛弱的不同癥狀
，比方說懷孕的女性朋友如果想要補充營養(yǎng)
，那么可以選擇喝一些孕婦奶粉或者在平常的時候多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如老母雞湯，骨頭湯等等
。根據(jù)自己出現(xiàn)的身體虛弱程度來選擇不同的補充營養(yǎng)的方法
，又比如一些老年人可以多吃一些營養(yǎng)品，從而使身體更健康
。
(1)吃黑豆
黑豆
，長相與黃豆相似，在營養(yǎng)價值方面也有較大的聯(lián)系
。黑豆當中含有16%左右的脂肪物質
，其蛋白質含量在35%以上，說它是肉類食物的替代品并不為過
，食用有不錯的補充價值
。除了這類基礎營養(yǎng)物質以外，像大豆異黃酮
、纖維素類物質以及B族維生素等營養(yǎng)素含量同樣可圈可點
。
說到身體虛弱吃什么食物這個問題，建議多吃些黑豆
，易消化
，營養(yǎng)豐富，對調補身體再合適不過了
。
(2)吃牛肉
身體虛弱吃什么食物
？牛肉也是非常不錯的調補食物，首先牛肉含有豐富的蛋白質
，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后
、病后調養(yǎng)的人在補充失血
、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉
，有暖胃作用
，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為
，牛肉有補中益氣
、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨等諸多作用功效
，因為建議多吃
。
(3)吃山藥
山藥以塊莖為食，肥厚多汁
，又甜又綿
，還帶有粘性
，不僅是餐桌上的美食，還能炮制成為中藥材
，是歸芍地黃丸
，六味地黃丸，八味地黃丸等藥物的成分之一
。
山藥的營養(yǎng)價值高
，甚至被視作是山中之藥、食中之藥
，日常生活中多吃山藥可以改善高血脂和高血壓
，還可以補腎虛，對補身體很有效果
。
除了喝咖啡還有什么能提神？
提神食品七種豆類 鐵質是產(chǎn)生人體能量的主要介質
，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此
，如果人體內缺乏鐵質
，就會導致貧血，使人感到頭暈
，乏力
。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆
、黑豆或黃豆
，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊
、無力的狀況
。菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
，人就會感到疲乏
。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”
，含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
，但它不能在體內儲存很多時間
，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低
。研究表明
，鉀過低會導致肌肉疼痛
，心律不齊、反應遲緩等
，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足
。草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質
，使細胞獲得滋養(yǎng)
，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚 在高蛋白質的魚類中
，金槍魚含有豐富的酪胺酸
，酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中
，思維敏捷
。麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
，就不會有饑腸轆轆的感覺
。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢
，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物
，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物
，能量釋放緩慢而又均衡
，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿
。脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡
。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品
，如脫脂酸奶等
，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
，就可使腹痛
、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕
，因為鈣具有緩解肌肉緊張
、調節(jié)內分泌的作用。還有些食品可提神醒腦洋白菜——可降低甲狀腺的活力
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉
，馬上就會變得平靜
。胡蘿卜——可以幫助記憶
。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。菠蘿——凡是需要背誦大量臺詞和記住樂譜的
，需要大量維生素C
，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低
。油梨——增強短期記憶的能量來源
，因為它富含核酸。蝦——是營養(yǎng)大腦的美食
，它提供幫助注意力集中的脂酸
。草莓——能迅速緩解人的不良情緒。洋蔥——可以消除大腦和心理疲勞
，改善大腦供氧
。核桃或榛子——核桃可以增強神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動
。無花果——它所含的物質與阿司匹林相仿
，可以稀釋血液，改善大腦供氧
。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。紅椒——它含有芬香劑可以促進性激素的分泌
。芹菜——可以增加大腦活動
。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。香蕉——含有血清素
，吃后會有滿足感
。檸檬——因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？辔妒澄镏泻邪被帷⒕S生素
、生物堿
、甙類、微量元素等
，具有抗菌消炎
、清熱解暑、提神醒腦
、消除疲勞等多種醫(yī)療
、保健功能。一是苦味食品能夠防癌抗癌
。二是苦味食品可促進胃酸的分泌
，增加胃酸濃度
，從而增加食欲。三是苦味食品醒腦提神
。推薦幾種常見的苦味食品
，不妨根據(jù)自己的實際情況選擇食用。1．苦瓜：它富含蛋白質
、脂肪
、糖、鈣
、鈉
、鐵、胡蘿卜素
、硫胺素
、核黃素、苦瓜甙等
。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用
，成熟后，瓤可生食
，瓜可做湯
，又可涼拌，還可清炒
，也可與肉
、魚一起做菜，具有增強食欲
、助長消化
、除熱邪、解勞乏
、清心明目
、益氣壯陽等功效?div id="d48novz" class="flower left">
？茖W家還意外地發(fā)現(xiàn)
，苦瓜具有美容作用?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙现泻胸S富的維生素C
，還含有多種氨基酸、苦瓜甙
、豐乳糖醛酸
、果膠、礦物質和多種維生素
。所以
，常食苦瓜能有效增強皮層活力
，使皮膚變得細嫩健美。2．蒲公英：蒲公英帶根的全草
，既可作為蔬菜充饑（多用嫩葉
，涼拌、烹煮即可）
，又可入藥治病
。多吃也不傷人，還可起到清熱
、解毒
、緩瀉、利膽
、保肝
、健胃、降血壓
、提神醒腦
、抗菌抗癌的功效。3．苦菜：苦菜含有蛋白質
、脂肪
、胡蘿卜素、維生素
、甘露醇
、生物堿等十幾種營養(yǎng)物質，性味苦寒
，有安心益氣、清熱解毒的功效
。4．杏仁：含有苦杏仁甙
，食用它能夠止咳定喘、潤腸通便
，適用于傷風感冒引起的咳嗽
、痰多，效果良好
。5．茶葉：茶葉味甘苦
、性微寒，能緩解多種毒素
。研究證明
，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質———茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原
，并通過與蛋白質的結合抑制細菌和病毒
，還對多種致癌物有相應的抑制作用
。此外，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力
，降低血脂
，增強紅細胞彈性，防止血栓形成
，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓
，有保護心腦血管的功能。6．啤酒：啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料
，經(jīng)酵母發(fā)酵而制成的
。它含有豐富的氨基酸、蛋白質
、糖
、礦物質及其他有利于人體健康的成分，素有“液體面包”的美譽
。其清爽可口的苦味
，有幫助消化、滋補身體的功效
。喝適量啤酒可起到健胃
、清目、散熱
、解渴
、降血壓、止咳
、利尿
、鎮(zhèn)靜、消除疲勞
、恢復精力等作用
。此外，常見的苦味食物還有菊花
、百合
、地膽草、荷葉等
，這些苦味食物也都含有生物堿
、苦味肽、硝基化合物以及鈣
、磷
、鉀、鐵、鎂
、鋅等多種礦物元素
，具有清熱解暑、補水消腫
、健脾益胃之功效
。咖啡
、巧克力
、可可等帶苦味的食品，夏季也不妨多選擇食用
。但需注意的是
，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心
、嘔吐
、敗胃等不適反應?div id="d48novz" class="flower left">
！縼砩习嗑透械綔喩碥浘d綿的
，還沒有下班，呵欠就打起來
。這是因為在寒冷的冬季和初春時
，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱
，以保持身體的體溫
，到了春季，氣溫也慢慢上升
，萬物復蘇
，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少
，所以人容易出現(xiàn)疲勞感
，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的
，這種現(xiàn)象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動
，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)
，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！中醫(yī)N種方略解決神乏中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式
，要提神
，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法
。方略1：草藥茶助我提神茶一直被認為是提神的首選
，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉
，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶
。◆薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式
，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品
。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油
，油中主要成分為薄荷醇
、薄荷腦、薄荷酮
、薄荷脂
、茨烯、檸檬烯等
，具有疏風散熱
，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量
，具有一定的刺激性
，不宜給哺乳期、懷孕期的女性
、小孩使用
。1冰糖薄荷茶材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
，加入熱水200毫升
，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁
，可以使茶的口感提升。功效：據(jù)最近的研究報道
，薄荷可以防止痙攣
、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感
。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動
