最近我國臺灣省，由于氣溫驟降已經(jīng)有六人死亡了！可見
，在這種天氣里面，做好冬季御寒保暖工作是非常重要的
！那么除了平常的穿厚點
、多運動來地域嚴寒
，還有什么辦法呢？快認真閱讀下面的文章吧
，你將會在下文中了解冬季御寒的方法
！
1、正確選食物
冬天想要從飲食上保暖
，當(dāng)然要多多食用溫?zé)嵫a益的食材了
。寒冷的食物不要吃，寒性屬性的食物也別吃了
，適當(dāng)吃點羊肉
、狗肉，能夠溫暖我們的胃部
，從而溫暖我們的整個身體
。
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2
、每晚早點睡
越到晚上
，陰氣就會越來越重，我們身體里的陽氣會越來越少
，所以需要早點睡覺來幫助我們養(yǎng)足我們的陽氣
，補足我們的精力，第二天才能有充足的精神面對嚴寒
。
3
、常喝溫開水
冬天天氣干燥，我們的身體是很容易缺水的
。越缺水我們就越感到寒冷
。所以當(dāng)你冷的時候，不妨喝點溫開水
，能夠簡潔有效地平衡我們身體里面的溫度
，從而抵抗寒氣的入侵。
4
、腳部要保暖
寒氣是從腳底升起來的
，我們的身體最先感到冷的是腳部。所以冬天不僅要穿厚衣服
，更要注重腳部的保暖
。穿一雙厚襪子、厚鞋子
。經(jīng)常動動腳趾
，活動活動腳趾頭吧！
哪些身體信號一定要注意，否則會有危險
猝死這個?殺手?
，生活中防不勝防。究竟哪些情況
，預(yù)示著猝死正在走近
？兩大方面的危險信號，你都需要多留心??
生活方面
1
、頻繁熬夜
。如今高強度的工作生活，極易破壞身體的自然休息周期
，不利于身體各個器官系統(tǒng)的新陳代謝
，特別容易導(dǎo)致某些器官出現(xiàn)問題。
2
、吸煙飲酒
。大量吸煙或超量飲酒后，自主神經(jīng)功能一旦嚴重受損
，心臟性猝死也就不遠了
。
3、競技運動
。所有高強度的競技運動
，都有可能發(fā)生心臟性猝死。正常的體育活動有利于身體健康
，但是運動強度過大是不安全的
，尤其對于合并心臟基礎(chǔ)疾病的貌似?健康?的人群，更加危險
。
4
、氣溫驟變。嚴寒來臨往往使呼吸道感染疾病高發(fā)
，其實
，氣溫驟降也常誘發(fā)心臟性猝死。而炎熱酷暑時
，由于大量出汗
，使體內(nèi)血容量減少，同樣會誘發(fā)猝死
。
5
、情緒波動。焦慮或恐懼
，可以造成心臟明顯損傷
，如若合并其他因素，很可能發(fā)生猝死
。
身體方面
1
、胸悶
，胸痛
對于35歲以上的年輕人，冠心病逐漸成為心臟性猝死的重要原因
。如果出現(xiàn)持續(xù)不緩解的胸悶胸痛
，需要警惕心絞痛，有可能合并急性心肌梗死
。近年數(shù)據(jù)表明
，急性心梗年輕化趨勢明顯，所以出現(xiàn)疑似心絞痛癥狀
，切不可大意
。
2、心慌
，心悸
明顯的心跳加快
，多數(shù)大于100次/分鐘。這種情況多數(shù)是竇性心動過速
，也是心臟的一種應(yīng)激反應(yīng)
，有的時候過度勞累后會發(fā)生，提示身體需要休息
。也有合并心律失常疾病的心慌
，往往心跳很快，一般大于150次/分鐘
，這種情況可以突發(fā)突止。
3
、暈厥
，跌倒
突發(fā)的心臟停跳，或心跳過快
，有可能引起迅速的腦供血不足
，導(dǎo)致人失去平衡，從而跌倒
。這種真性暈厥
，需要進一步排查原因。
4
、氣短
，下肢浮腫
明顯的活動受限，原先快走爬樓無明顯不適
，逐漸出現(xiàn)活動后氣短
，呼吸困難，甚至伴隨下肢浮腫
，這很有可能是心力衰竭加重的表現(xiàn)
。有基礎(chǔ)疾病的年輕人
，比如平素?zé)o癥狀的心肌病患者，出現(xiàn)上述問題一定要就醫(yī)
。
5
、非典型癥狀
如果自己屬于高危人群，當(dāng)出現(xiàn)難以辨別的非典型心絞痛癥狀
，比如持續(xù)牙痛
、腹痛、后背痛
、上肢痛時
，一定要特別當(dāng)心。什么是高危人群
？不良的生活方式＋明確的冠心病高危因素（高血壓
、高血糖、高血脂等）或有冠心病病史
，這些人必須警惕一切不適癥狀
。
除此之外，早餐君要提醒大家
，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期
。高溫天氣，心血管疾病患者想要平穩(wěn)地度過夏天
，需要
運動適量
，高溫天氣運動以散步或者慢跑為宜，不宜做劇烈運動
，時間不要超過1小時
，運動完要及時補充水分。
兩位中年同事猝死！人到中年
，如何保重身體？
前幾天
，單位兩走兩位中年同事
。一個羽毛球打的好，突然一頭栽倒
，剛賣了第三套房賺了數(shù)百萬
，說是要周游世界，錢還在，人沒了
；一個馬拉松跑的好
，那天跑完全馬，和幾個朋友喝點小酒
，早晨再也沒有醒來
，剛裝修完的新房，房還在
，人沒了
。看見兩位的妻子呼天搶地
，大夫只是淡淡地說
，秋天氣溫驟降，每天都有心源性猝死的職場中年
。
兩個人都是單位中層骨干
，都有希望晉升高層，登上人生巔峰
。兩個人都樹立了正確的職業(yè)觀和健康觀
，都喜歡鍛煉身體，業(yè)績也沒耽誤
。兩人都積極參加單位一年一度的查體
，各項指標(biāo)良好，私生活和諧
，至少保證每周一歌
，老婆也很滿意。這一切
，都在一秒鐘噶然終止
，美好的生活定格在一瞬間，估計一個月談資之后
，這些感嘆就像秋風(fēng)掃落葉一樣。
這兩個職場中年楷模
，就這么突然駕崩了
，沒有任何征兆，所有人都開始唏噓
，朋友圈里亂七八糟轉(zhuǎn)了幾天“千年王八萬年龜”的段子
。雙節(jié)之前，兩位的老婆過來收拾了辦公室
，因為兩位摩拳擦掌的新人已經(jīng)上任
，這兩位新人曾經(jīng)都被這兩位壓制，命運就這樣瞬間轉(zhuǎn)變。這個中秋節(jié)
，幾家歡樂幾家愁
，兩位新人家庭團圓，吃月餅賞秋月
；還有兩家人
，只能對著黑白照片，默默垂淚
，不知道明年這家男主人會換了誰
。
人到中年，才到中場
，還有一半美好的生活
，期待著你走過最美的深秋。人到中年
，有點錢有點權(quán)有點閑
，前半生拼命賺錢，有房有車有存款
，孩子也大了
，事業(yè)順風(fēng)順?biāo)緛響?yīng)該好好開啟最美的人生
，卻不料就這樣撒手人寰
。人到中年，精力充沛
，年富力強
，當(dāng)職場中年對自己的身體素質(zhì)充滿信心，還覺得死亡那是多么遙遠事情的時候
，孰不知前半生賺的錢和積累的壓力
，已經(jīng)讓人身心嚴重透支，往往身處危險而不自知
。
【1】適合自己的運動多干
，不適合自己的不干。
職場中年
，各種中年病開始侵襲
，選擇一個健身鍛煉方式必須列上重要日程。但國人健身運動也愛追時髦
，這兩位職場中年
，看見羽毛球和馬拉松都是貴族運動，有點錢有點閑了
，不參加燒錢的運動怎么能體現(xiàn)身價呢
，孰不知有些人并不適合這些劇烈的運動
，以為延長壽命，卻不料提前結(jié)束了生命
。
每個人的身體狀況都不一樣
，體質(zhì)也不一樣，找到適合自己的運動方式就好
，不一定非要隨大流
、趕時髦。去年單位流行爬樓梯
，許多人電梯都不坐了
，結(jié)果有幾個職場中年，爬的關(guān)節(jié)面磨損
，連路都走不好了?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在的單位查體也是認認真真走形式、扎扎實實走過場
，這兩位職場中年就不知道自己心血管和腦血管情況
，本來就不能熱衷于這類劇烈運動，反而背道而馳
，加速結(jié)束了美好的生命
。
【2】減壓的事情多干，壓力太大的事不干
。
這兩位職場中年猝然而去
，還有一個催化劑就是長期壓力大，表面上看他們談笑風(fēng)生
，有時間打球跑步
，其實這只是說明他們駕馭情緒的能力比較強，打球跑步只是他們減壓和掩飾焦慮一種方式而已
，只是選擇的方式并不適合他們的體質(zhì)而已
。
據(jù)他們的愛人說，人到中年后
，年齡越大越焦慮
，最近有人批評“沒人原諒你年齡越大越窮”，實際上這句話說的沒毛病啊
。這個窮是多方面的
，有金錢的窮，有情感的窮
，有價值的窮，有地位的窮
。比如這兩位精英
，年齡越大風(fēng)險越大，晉升高層的概率越小，現(xiàn)在職場晉升就是公交車
，趕不上這一趟
，對你就是末班車。
人的欲望多少是個頭啊
。當(dāng)上了中層
，想當(dāng)高層，當(dāng)上了高層
，還想當(dāng)一把手
，當(dāng)了一把手，還想自己干老板
。歲月催人老
，壓力催人早。壓力越大
，要么選擇減壓
；無法排解，就選擇那些壓力小的職業(yè)
。
前半生辛辛苦苦地掙錢
，到頭了一分沒來得及花就早逝，還沒有邁出周游世界的第一步
，就倒在去買地圖的路上
。這又是何必，不要羨慕那些擠破頭擠上位的人
，更不要羨慕那些不擇手段攀附權(quán)貴的人
，如果你活的比他們長，先不管生命質(zhì)量不質(zhì)量的
，至少你在長度上贏了他們
。
【3】心平氣和的事多干，容易生氣的事不干
。
這兩位職場中年頭七剛過
，兩位履新的接替者，就催她們?nèi)ヲv空辦公室
。這兩位中年寡婦邊收拾遺物邊流淚
，單位里人流如潮，各忙各的事兒
，各奔各的前程
，由來只見新人笑，有誰聽到舊人哭
。這兩位接替者就是原來的副手
，正在會議室部署“三把火”
，把把火都在否定前任的思路。
據(jù)了解
，這兩位猝死的中層
，都是對工作極其較真、極其負責(zé)的人
，正是因為對下屬要求嚴
、標(biāo)準高，看不上下屬的低水平
，很難做到心平氣和
，經(jīng)常發(fā)脾氣。氣大傷身
，傷的是自己的身體
，樹的是自己的仇敵。有些沒有良心的下屬
，不會因為上司認真負責(zé)就感謝你
，反而表面上服從，心里詛咒你早死早換人
。這又是何必
？！
嚴師出高徒
。下一句
，教會徒弟餓死師傅。還有一句白眼狼不是大自然造的
，而是你喂出來
、慣出來的。這兩位履新的接替者
，就是這兩位前任辛辛苦苦地帶出來的高徒
。如果這兩位中層能夠晉升高層，騰出位置讓兩位高徒順利接班
，這就是兩全其美的好事
。
這兩位中層焦慮進不了高層，兩位高徒焦慮啥時候接班
。這個職場太殘酷
，兩位接替者走馬上任后，馬上開始布局下一步如何晉升高位的事情了
。騰出辦公室之后
，這里屬于新主人了，半年之后
，就沒有人再記得那兩位勤勤懇懇
、認真負責(zé)的亡者了
。
引起猝死的原因有哪些?引起猝死的常見病有哪些
猝死很可怕的癥狀，因為猝死的原因很多
，所以要想完全根治是不可能的，只能預(yù)防了
，那么一起你猝死的原因到底有哪些呢
？引起猝死的常見病癥有哪些呢？今天我將來為大家介紹
！
引起猝死的原因有哪些1.心臟性猝死心臟性猝死
，是由各種心臟原因所引起的、以急性癥狀開始1小時內(nèi)驟然意識喪失為前驅(qū)的自然死亡
。心臟性猝死最可能的原因是心血管功能的障礙
，使腦血供突然停止而喪失意識，最后導(dǎo)致生物學(xué)死亡
。這種猝死最為多見
，多發(fā)生于起病后1小時以內(nèi)，有的甚至僅數(shù)分鐘
，主要與嚴重心律失常有關(guān)
。其中冠心病最為多見。有些人可以無心絞痛及其他心臟癥狀
，冠心病隱匿存在
，猝死為最早表現(xiàn)。不少所謂“健康者”猝死
，即是這種情況
。而高血壓病累及心臟，引起左心室肥厚者
，也易發(fā)生猝死
。另外，吸煙
、肥胖
、糖尿病和生活方式也與猝死有著不可分割的關(guān)系，研究表明
，吸煙使發(fā)生SCD危險性增加2-3倍
，這是少數(shù)幾個導(dǎo)致冠心病猝死危險成比例增加的因素之一，肥胖是第二個可導(dǎo)致冠心病猝死危險成比例增加的因素
，不習(xí)慣運動的人猝死危險也比經(jīng)常運動的人高
。
2.中風(fēng)性猝死一般中風(fēng)引起的猝死從發(fā)病至死亡時間可達數(shù)小時至1天。多見于止血量多
、出血速度快
，累及重要生命中樞部位的出血性中風(fēng)
。也可見于范國大、累及重要部位的缺血性中風(fēng)
。有冠心病心房顫動
，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脫落進入腦循環(huán)
，造成多發(fā)性腦梗塞
，便發(fā)生猝死。原有中風(fēng)病史
、腦軟化者
，再度中風(fēng)也易發(fā)生猝死。
3.肺源性猝死肺源性猝死是指慢性支氣管炎
、肺氣腫
、支氣管哮喘病人，可因為夜間嚴重低氧血癥：呼吸性酸中毒而猝死
，慢性支氣管炎
、肺氣腫患者，如過量使用止喘氣霧劑
，可引起支氣管痙攣收縮
，出現(xiàn)窒息缺氧，導(dǎo)致猝死
。長期臥床不起的老人
，因體弱無法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞氣道
，在繼發(fā)肺部感染時更為加重
，從而導(dǎo)致肺源性猝死。
4.噎食性猝死噎食性猝死是指老年人咀嚼功能差
，吞咽反射不敏感
，在飲酒后反應(yīng)更為遲鈍，所以在進食
、飲酒時常會發(fā)生“噎食”
。大塊食物團塊可阻塞氣管，引起窒息死亡
。這種死亡常突然發(fā)生
，病人無法言語，常用手指著喉部
，隨之臉面發(fā)紫
，兩眼上翻，猝然傾倒。
引起猝死的常見病有哪些由于氣溫驟降
，天氣寒冷
，引發(fā)了不少猝死的事件。上海遠大心胸醫(yī)院心內(nèi)科主任孟慶智介紹
，80%以上的猝死都是心源性猝死
。引起猝死的原因主要包括：
一、冠心?div id="jfovm50" class="index-wrap">。菏切男遭乐凶畛Ｒ姷牟∫?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
二、心肌炎：重癥心肌炎時可有心肌彌漫性病變，導(dǎo)致心源性休克和猝死。
三、原發(fā)性心肌?div id="jfovm50" class="index-wrap">。翰∽円郧址感氖覟橹鳎部衫奂靶呐K傳導(dǎo)系統(tǒng)
。
四、風(fēng)濕性心臟病：主動脈瓣狹窄病人約25％可致猝死
。
五、QT間期延長綜合征：包括先天性耳聾,繼發(fā)性者常見原因為低血鉀、奎尼丁
、胺碘酮藥物影響
。
六、二尖瓣脫垂綜合征：常引起快速心律失常。
七、先天性心臟病－冠狀動脈畸形：如左冠狀動脈起源于右側(cè)冠狀竇或與右冠狀動脈相連
。
八 、預(yù)激綜合征合并心房顫動：當(dāng)旁道不應(yīng)期越短，發(fā)生房顫時就越有可能轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒孕穆墒С＃翌澏馈?/strong>
九 、病態(tài)竇房結(jié)綜合征：多因冠狀病
、心肌炎、心肌病
、引起竇房結(jié)動脈缺血
、退行性變、致竇房結(jié)缺血
、壞死
、纖維化。
小細節(jié)容易猝死久看電視喝濃茶泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天
，是不少人的生活狀態(tài)
。看電視1小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%
，4小時的人心臟病風(fēng)險為28%
。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料
，會使心跳加快
，加重心臟的負擔(dān)。每天看電視要控制在1—2小時之間
，注意休息
。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟
。
過度疲勞后桑拿身體感覺到極度疲勞時蒸桑拿
，是不少人熱衷的休閑方式。桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張
，讓心臟負擔(dān)加重
。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿
，一旦出現(xiàn)惡心
、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)
，應(yīng)該及時停止
。
棋牌室里抽煙煙霧中含尼古丁等有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣
、心肌缺血
、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素
。打牌的人常煙不離手
，再加上多數(shù)棋牌室通風(fēng)不好。尤其是血壓高
、身體衰弱的人
，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生
。
清晨一骨碌爬起床上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”
，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％―80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時
。早上剛醒來
，心跳頻率從慢到快，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身
，血壓一下上不來
，會出現(xiàn)頭暈、惡心
、四肢乏力等體位性低血壓癥狀
。特別對高血壓、冠心病
、動脈硬化
、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外
。
憤怒時暴飲暴食易怒對心臟健康的威脅很大
。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素
，讓血壓升高
，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。在過度進食一小時內(nèi)
，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇
、高血壓或糖尿病的人來說
，更加危險。
運動后洗冷水澡鍛煉到大汗淋漓后
，淋上一個冷水澡
，會覺得身體特別舒坦。但此時
，也是心臟最脆弱的時候
。如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮
、血壓升高
，增加心臟和肺的負擔(dān)，出現(xiàn)心慌
、氣短
、頭暈等不舒服的感覺。所以
，在運動出汗后不要馬上洗冷水澡
。
蹲便后猛起身研究顯示，用力屏氣排便時
，腹壁肌和隔肌強烈收縮
，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死
，兩者都可能造成猝死
。如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起
，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血
，從而頭暈、眼花
、摔倒
，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應(yīng)該緩慢
。
堵車時開車窗人們陷于交通堵塞后一小時
，心臟病發(fā)作的風(fēng)險會增加3。2倍
。駕車時高度緊張會促使心跳加快
、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病
。再打開窗戶
，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟
，也會殃及到肺
。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣
，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜
。
結(jié)語：猝死一般出現(xiàn)在中老年人身上比較多，另外就是注意生活習(xí)慣
，一些小細節(jié)往往也是造成猝死的原因哦
！好了本期就為大家介紹到這里了，希望大家喜歡
，更多內(nèi)容請關(guān)注
！
氣溫驟降,進入冬季需要注意的事項有哪些呢？
冬天來啦
，氣溫降低，氣溫轉(zhuǎn)冷
，并且也是病癥的高發(fā)階段
，大家必須采用一定的舉措來度過那樣獨特的階段，因此我們一起來看一下秋冬季季節(jié)必須留意的那些事吧
。
進入冬季需要注意的事項有哪些呢
？
補水保濕
天氣較干燥
，非常容易讓人的肌膚看起來‘很干’或者變黃，在出門口最好是抹點保濕補水的護膚品類的
，讓自身看上去精神實質(zhì)些
，有一個圓潤的精神面貌。并且大家都說‘女為悅己者容’但實際上無論是男孩子還是女孩都是會有這樣的心理狀態(tài)的
，因此好的妝面會讓自身的心態(tài)也美美噠的
。
喝水
天氣干燥會使你的喉嚨很難受，有緊繃或者發(fā)澀的覺得
，潤嗓很重要
，要常常還記得喝水啊，而且喝水也有身體排毒
，美容養(yǎng)顏的作用呢
。成年人每日一切正常要喝8杯的水，才有益于身體的基礎(chǔ)代謝問題
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒且膊荒芎冗^多的水，不然會發(fā)生身體昏厥的情況
。
多穿
的天氣起伏不定
，可是遲早真的是溫度差巨大的，要搞好防寒保暖工作中
，要還記得身體是改革的成本
，不必由于愛美而使自身不舒服或者得病。年輕人通常都是會少穿那樣會展現(xiàn)出自身的身形這些
，可是那樣非常容易受寒，因此最好是或是要多穿一些的
。
防止
在出門口可以在褲兜揣個防護口罩
，由于在這個季節(jié)風(fēng)或是非常大的，非常容易令人有一種喘不過來氣的覺得
。重視防止
，避開大風(fēng)，這也是挺關(guān)鍵的
。長吹大風(fēng)
，會令人看起來有一些老，非常容易愛長雀斑這些
，并且也會對人的鼻內(nèi)和牙科有一定的環(huán)境污染
，因此最好是能帶口罩防止一下。
飲食搭配
氣溫的緣故會使人們的情緒有一些不太好
，進而使人們的飲食搭配遭受了危害
，并不是暴食暴飲便是壓根就不要吃
，這會對胃腸道有較大危害，累積多日會造成胃腸道的有關(guān)病癥
，因此大家最好是可以規(guī)律性飲食搭配
，讓自身的胃腸也少受些罪，也讓自身的心身更健康一些
。
鍛煉
冬季大家也起了度過冬天的日子
，基本上不出門，盡量地窩在家里頭
，并且也不會常常健身運動了
，就差沒把自己冬眠期了，因此大家的重量在這個時候只能只增不降
。但實際上這個做法很不合理
，大家應(yīng)當(dāng)適度地做些鍛煉，不必做過于激烈的就可以
。
秋冬季季節(jié)是非常容易粗心大意的季節(jié)
，也是各種各樣病癥和風(fēng)險高發(fā)的季節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)多留意一些
