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    吃橙子可以補(bǔ)充維生素嗎
    
        
    
            佚名
            2023-10-31 18:45:35
        
    

        
    
           
    橙子，眾所周知其維生素C含量豐富
    ，能增強(qiáng)人體抵抗力
    ，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外
    ，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮
    ，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑
      、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油
      ，對慢性支氣管炎有效
      。那吃橙子可以補(bǔ)充維生素嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
    吃橙子可以補(bǔ)充維生素嗎?
    橙子含有維生素C是比較多的
      ，每天吃1到2個橙子，可以滿足人體一天的維生素C需求量
      。對于身體的益處也是比較多的
      ，維生素C可以促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的垃圾
      ，可以預(yù)防心血管疾病
      ，維生素C還可以清除體內(nèi)的自由基，可以美白皮膚
      ，美容養(yǎng)顏
      ，對于經(jīng)常熬夜的人群是比較好的，橙子一般建議在飯后半小時吃比較好
      。
    成年人女士強(qiáng)烈推薦的每天值是75mg
      。橘子是補(bǔ)充VC非常好的新鮮水果，每一個橘子都能補(bǔ)充到70mg的維他命C
      ，但是大伙兒可能不清楚的是
      ，有很多蔬菜水果中帶有的維他命C比橘子更豐富，并且也更美味
      。
    橙子和橘子哪個含維生素C多?
    橙子
      ，橘子和橙子口味相似，因?yàn)橥瑢俑涕賹僦参?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，它們的營養(yǎng)成分區(qū)別也不大
      。橘子是冬季最常見的水果，它性溫
    ，味甘
    、酸，具有潤肺
    、止咳
    、化痰、健脾
    、順氣
    、止渴的作用，是男女老幼都適合食用的水果佳品
    。但橘子宜常吃而不宜多吃
    ，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡
    、口干舌燥
    、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀
    。尤其是春節(jié)期間
    ，為圖吉利的含義
    ，很多人是橘不離手。
    此時飲食本就油膩
    ，每天再來幾個橘子
    ，就屬火上澆油了。而橙子則不同了
    。它性涼
    、味酸，維生素C的含量比橘子好
    ，有止嘔惡
    、清火、解酒
      、解毒的功效
      ，是非常典型的節(jié)日水果
      。此外
      ，從水分含量上來說，橙子也比橘子更高
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢云鸬窖a(bǔ)水的作用，在干燥的北方也非常適合食用
      。所以綜上來說
      ，還是橙子更勝一籌。
    吃橙子有什么功效?
    橙子中含量豐富的維生素C
    、P
    ，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性
    ，降低血中膽固醇
    。高血脂癥、高血壓
    、動脈硬化者常食橙子有益
    。每天吃柑橘類水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%
    。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)
    ，纖維素可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便
    ，排除體內(nèi)有害物質(zhì)
    。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收
    ，故具有降低血脂的作用
    。橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外
    ，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。
    在13130位男女中進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示
    ，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病
    。雖然其中的機(jī)理尚不清楚，但經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病確實(shí)有效
    。橙子除了含有大量維生素C
    ，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成
    ，還能軟化和保護(hù)血管
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂
    。每天吃一個橙子
    ，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半
    。研究顯示每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量
    ，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素
    ，可以促進(jìn)HDL增加
    ，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
    橙子有什么營養(yǎng)成分?
    橙子含有豐富的營養(yǎng)成分
    ，維生素C
    ，β-胡蘿卜素，檸檬酸
    ，維生素A
    ，維生素B族，烯類
    ，醇類
    ，醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂
    ，鋅
    ，鈣，鐵
    ，磷
    ，鉀等礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽，纖維素和果膠
    。
    總結(jié)：橙子中含量豐富的維生素C
    、P，能增加機(jī)體抵抗力
    ，增加毛細(xì)血管的彈性
    ，降低血中膽固醇
    。高血脂癥、高血壓
    、動脈硬化者常食橙子有益
    。
    吃橙子有哪些好處
    ？橙子的功效和作用有哪些？
    橙子是非常美味的水果
    ，小編就非常喜歡吃
    ，除了吃以外橙子還有很多別的功效哦，下面我們就來一起看看橙子到底有什么好處把
    ！
    
橙子的營養(yǎng)成分
    
橙子富含多種有機(jī)酸
    、糖婁物質(zhì)、橙皮苷
    、果糖
    、維生素C、維生素P
    、鈣
    、磷
    、胡蘿卜素等成分
    ，尤其是大量維生素C、維生素P
    、胡蘿卜素以及多種黃酮類物質(zhì)
    ，能有效抑制致體內(nèi)癌細(xì)胞的生成，提升身體抵抗力
    ，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性
    ，對多種常見的心血管疾病有著一定的防治作用。橙子中富含的纖維素和果膠
    ，有助于腸道蠕動
    ，排出體內(nèi)毒毒，保持大便通暢
    。橙子散發(fā)出來的香味
    ，能有效緩解緊張情緒等等。
    

    
吃橙子有什么好處
    
1
    、增強(qiáng)身體抵抗力
    
鮮橙果實(shí)中含有豐富的維生素C
    、維生素P及有機(jī)酸，能保護(hù)細(xì)胞
    、增強(qiáng)白細(xì)胞活性
    、抵抗自由基
    ，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
    。甜橙果肉及皮能解除魚
    、蟹中毒，對酒醉不醒者也有醒酒作用
    。
    
2
    、加快腸道蠕動
    
橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對于加快腸道蠕動有一定的作用
    ，能夠幫助身體清腸通便
    ，盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
    
3
    、防治感冒咳嗽
    
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強(qiáng)
    ，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥
    ，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果
    。
    

    
4、能夠防癌
    
橙子里的有益成分能夠去除機(jī)體中的有害自由基
    ，防治癌細(xì)胞的生長
    。根據(jù)測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的
    。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效
    。因此，經(jīng)常吃橙子對于預(yù)防癌癥有著一定的作用
    。
    
5
    、降低膽結(jié)石患病幾率
    
橙子含有豐富的維生素C，從來都是許多人喜愛的水果
    。對于他們來說
    ，常吃橙子還有一個非常驚喜的好處，就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率
    。
    
6
    、健脾溫胃
    
橙子性味酸涼，具有行氣化痰
    ，健脾溫胃
    ，助消化，增食欲等藥用功效
    。橙皮又叫黃果皮
    ，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑
    、芳香調(diào)味劑
    。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效
    。
    

    
橙子的功效與作用
    
橙子的美味和好處說完
    ，我們當(dāng)然更想了解它的功效和作用，才能在生活中更好地運(yùn)用：
    
1.補(bǔ)充體力——鹽味橙汁
    
運(yùn)用后的你筋疲力盡
    ，來一杯果糖豐富的橙汁吧
      ，立即恢復(fù)恢復(fù)體力，并且解渴效果非常好
      。要提醒你的是鮮榨橙汁需要立刻飲用
      ，否則維生素容易氧化揮發(fā)掉。
    

    
2.治療風(fēng)濕——橙籽粉
    
是不是在吃橙子
      、橘子的過程中
      ，你也是最討厭吃到籽呢？但是要告訴你的是橙子籽烘干后打磨成粉
      ，就是一味中藥
      ，長期用開水服藥后，能夠有緩解治療風(fēng)濕的功效
      。
    
3.保溫嫩膚——橙皮沐浴
    
美人出浴
      ，喜愛泡湯的你還僅僅只是玫瑰花瓣嗎？其實(shí)在泡湯的時候我們加入一些新穎的橙皮湯
      ，既可以享受沁人心脾的芬芳浴還能起到保持皮膚潤澤
      、又能柔嫩皮膚，在換季的時候最適合使用了
    。
    吃哪些水果能夠補(bǔ)充維C
    眾所周知
    ，水果中的維生素C含量非常高，人們經(jīng)常通過進(jìn)食水果來補(bǔ)充大量的維生素C
    。維生素C能夠有效提高人體免疫能力，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C可以起到預(yù)防感冒的作用
    ，此外維生素C有分解皮膚中黑色素
    ，預(yù)防色素沉著，防治臉部長斑
    ，使皮膚保持潔白細(xì)嫩等
    。生活中許多水果蔬菜的富含維生素C，今天就來了了解一下吃哪些水果補(bǔ)維生素C最厲害
    。
    
1
    、鮮棗
    
鮮棗的營養(yǎng)價值非常高，中含有豐富的維生素C，是理想的補(bǔ)充維生素C的水果
    。每100克酸棗所含維生素C900毫克
    ，被稱為百果之冠。鮮棗中含有的維生素C是蘋果的六十倍之多
    ，經(jīng)常食用鮮棗由于延緩衰老
    ，提高免疫能力，還能夠輔助治療心血管疾病
    。
    

    
2
    、獼猴桃
    
每100克獼猴桃所含維生素C420 毫克，獼猴桃的食用價值較高營養(yǎng)豐富
    ，可以起到美容養(yǎng)顏
    ，延緩皮膚衰老的作用。
    

    
3
    、草莓
    
草莓營養(yǎng)素含量豐富
      ，被譽(yù)為是“水果皇后”，對人體骨骼
      、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用
      。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓
      ，就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量
      。
    

    
4、西紅柿
    
西紅柿是我們常見的一種蔬果
      ，廚房里少不了它的身影
      ，同樣也是很好的水果，含有豐富的維生素C
      ，可以有效治療口腔疾病
      ，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎
      。西紅柿中還含有大量的番茄紅素
      ，能夠清除體內(nèi)自由基，起到延緩皮膚衰老的作用
      ，多吃西紅柿可以美白養(yǎng)顏
      。
    

    
5、蘋果
    
“每天一個蘋果
      ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”
      ，吃蘋果能給身體補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素C
      ，可以提高身體免疫能力
      。另外蘋果還含有豐富膳食纖維
      ，有助于腸道的蠕動消化，改善消化不良
    。
    

    
以上就是含維生素C較高的水果
    ，在日常生活中，想要補(bǔ)充維生素C的朋友
    ，可以適當(dāng)多吃以上這些水果哦
    。
    

          
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