<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    立秋節(jié)氣怎么養(yǎng)生？立秋起居養(yǎng)生(立秋的起居養(yǎng)生方法 這些細(xì)節(jié)要重視)
    
        
    
            佚名
            2023-10-31 23:03:37
        
    

        
    
           
    很多人在立秋一到的時(shí)候就會(huì)開始變得忙碌起來(lái)
    ，因?yàn)榱⑶镆坏酵皖A(yù)示著秋天的到來(lái)，這個(gè)時(shí)候天氣會(huì)逐漸變得寒冷而氣候也會(huì)愈加干燥起來(lái)，人們因此就會(huì)格外注重自己的起居養(yǎng)生了
    。那么立秋節(jié)氣怎么養(yǎng)生
    ？立秋起居養(yǎng)生是怎樣的
    ？
    1
    、立秋宜晚睡早起
    立秋時(shí)屬于初秋，應(yīng)該延續(xù)夏季夜臥早起的習(xí)慣
    ，以預(yù)防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應(yīng)陰氣
    ，早起順應(yīng)陽(yáng)氣的原則進(jìn)行睡眠養(yǎng)生
    ，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕
    ，避寒涼
    ，順應(yīng)自然變化，早睡資陽(yáng)陰氣
    ，早起順應(yīng)陽(yáng)氣。民間常說(shuō)“春困秋乏”
    ，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求
    ，加之天氣涼爽，適宜安睡
    ，秋季睡眠養(yǎng)生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發(fā)生
    。
    2
    、立秋注意室內(nèi)通風(fēng)
    立秋天氣轉(zhuǎn)涼
    ，應(yīng)當(dāng)注意保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)
    ，減少室內(nèi)外溫差。盡量不要在室內(nèi)抽煙
    ，減少空氣污染，廚房一定要配備排氣扇
    ，庭院
    ，陽(yáng)臺(tái)和室內(nèi)可以養(yǎng)些花花草草
    ，不僅可以凈化空氣還可以調(diào)節(jié)空氣濕度
    。
    3、立秋不宜洗澡過(guò)頻
    初秋時(shí)節(jié)濕熱并重，人們常常容易出汗
    ，保持皮膚衛(wèi)生對(duì)于保護(hù)皮膚尤其重要。但老人不宜在這個(gè)季節(jié)洗澡太頻繁
    ，否則容易因?yàn)槠つw干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂
    。人體表面皮膚與肺部?jī)?nèi)外相應(yīng)，秋燥如果損傷了人體皮毛
    ，也會(huì)影響到肺的功能
    。因而女性在秋季多喝潤(rùn)肺湯
    。
    4
    、立秋適宜冷水浴鍛煉
    在立秋這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)開始冷水浴鍛煉，對(duì)增強(qiáng)人體心血管系統(tǒng)功能和提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力都有著極大的幫助
    。每次進(jìn)行冷水浴前應(yīng)該進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，揉搓全身皮膚使之發(fā)紅
    ，發(fā)熱
    ；洗澡順序?yàn)樗闹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，胸
    ，背，使身體慢慢適應(yīng)低于體溫的水溫
    。冷水浴的水溫應(yīng)控制在5～25°C，持續(xù)時(shí)間約為15分鐘左右比較適宜
    。冷水浴是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程
    ，如果人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉會(huì)緊張起來(lái)
    ，作出抵御氣溫變化的反應(yīng)，常常這樣訓(xùn)練
    ，可以增強(qiáng)人體適應(yīng)溫度變化的能力
    ，提高免疫力
    ，預(yù)防傷風(fēng)
    、感冒等上呼吸道傳染性疾病。此外，秋季經(jīng)常進(jìn)行冷水浴還能增強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能
    ，人在洗浴后會(huì)覺(jué)得神清氣爽
    ，對(duì)血管有很好的鍛煉作用。
    立秋起居養(yǎng)生注意以上四點(diǎn)
    ，并將之貫徹到生活中
    ，一定會(huì)讓大家在整個(gè)秋天保持較好的身體狀態(tài)，也會(huì)為入冬度冬打下良好的身體基礎(chǔ)
    。
    5、秋季養(yǎng)生幾個(gè)點(diǎn)
    1
    、睡眠
    秋季干燥
    ，人體內(nèi)容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱，皮膚脫屑
    ，秋季的大自然也是一片蕭條之氣，人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)容易感心緒不寧
    ，很容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量不高的情況
      。這是我們就應(yīng)該注意起居作息，天體白晝時(shí)間變短
    ，黑夜時(shí)間變長(zhǎng)，那么我們就應(yīng)該順應(yīng)晝夜長(zhǎng)短變化
    ，早睡早起
    ，養(yǎng)肺養(yǎng)肝
    。為了保障高質(zhì)量的睡眠
    ，睡前不妨做做瑜伽操，把精神調(diào)節(jié)到一個(gè)平和的狀態(tài)然后再入睡
    。
    2、喝水
    秋燥的特點(diǎn)就是特別缺水
    ，不但空氣干燥
    ，人體內(nèi)也十分干燥
    ，所以我們要時(shí)刻主要補(bǔ)充自己體內(nèi)的水分
    ，緩解秋燥給我們的身體帶來(lái)的傷害。最好的方式是“朝鹽水
    ，晚蜜湯”
    ，如果養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣那么就可以保障在秋季達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)肺的目的。為什么不是白開水呢
    ？因?yàn)榘组_水一下肚子
    ，馬上又覺(jué)得口渴了
    。這是因?yàn)楹认氯サ陌组_水需要胃部進(jìn)行消磨
    ，小腸吸收以后才能轉(zhuǎn)化為體液，緩解我們口渴的感覺(jué)
    ，這是一個(gè)比較長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，所以白開水解不了急渴
    。再加上白開水特別容易流失，所以即使不停地喝水仍然覺(jué)得口渴
    。早上喝一杯鹽水下去有利于保持細(xì)胞內(nèi)滲透壓，留住水分
      ；晚上喝蜂蜜水有利于潤(rùn)肺
      ，蜂蜜水的滋潤(rùn)效果還是比較強(qiáng)大的。
    3
      、飲食
    在飲食上要注意少吃辛辣食物，多吃水分多的蔬果類食物
      。秋燥猛烈
      ，辛辣食物容易導(dǎo)致上火
      。水果可以潤(rùn)肺
      ，滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便
      ，多喝牛奶能強(qiáng)健身體；在秋天常常喝喝銀耳紅棗湯
      ，滑滑的潤(rùn)潤(rùn)的甜甜的
      ，是不可多得的美味，這款湯還有潤(rùn)肺補(bǔ)氣血的功效
      。
    4
      、精神調(diào)養(yǎng)
    秋燥容易引起心緒煩躁，在這個(gè)季節(jié)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲觀情緒且情緒波動(dòng)比較大
      ，所以進(jìn)行必要的冥想和瑜伽來(lái)調(diào)節(jié)下神志是十分有必要的
    。通過(guò)假想自己處在一個(gè)風(fēng)兒輕吹
    ，草木繁茂，鳥語(yǔ)花香的樹林里
    ，或是海浪聲聲
    ，水天一色遼闊的沙灘上，靜靜地冥想自己有過(guò)的最快樂(lè)的經(jīng)歷可以取得很好的寧神
    ，愉悅心情的效果
    。
    5、運(yùn)動(dòng)
    秋朗氣清是最適合運(yùn)動(dòng)的節(jié)氣之一
    ，進(jìn)行適量的有益運(yùn)動(dòng)不但可以散除心中的陰霾之氣，讓心情明亮起來(lái)
    ，也能收到“秋凍”
    ，強(qiáng)身健體的效果，這樣可以為過(guò)冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)
    。不過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)，年邁的老人
    ，體弱的兒童不宜“秋凍”
    ，運(yùn)動(dòng)量也要適當(dāng)減少。
    立秋的起居養(yǎng)生方法 這些細(xì)節(jié)要重視
     在立秋的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意
    ，我們?cè)谶@時(shí)候要注意，由于比較的干燥的
    ，所以在這還是我們應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好
    ，特別是在起居養(yǎng)生上我們更應(yīng)該重視才行
    ，否則是容易影響我們健康的
      ，那么具體立秋我們?nèi)绾纹鹁羽B(yǎng)生比較好，一起看看吧
      。
     多喝粥避免大魚大肉 
    在立秋的是我們要注意，在這時(shí)候大家容易患上各種疾病的
      ，是疾病的一個(gè)高發(fā)季節(jié)
      ，而且這時(shí)候不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄铮晕覀兙蜁?huì)頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病
      。但是由于經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，入秋后
      ，人體的消化功能逐漸下降
      ，腸道抗病能力也減弱
      ，稍有不慎
      ，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腸胃的不適情況
      。所以我們?cè)诹⑶锏臅r(shí)候就要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
      。飲食上要多吃粥，同時(shí)對(duì)大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃
    ，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主
    ，這樣吃才健康。
     多吃水果 
    我們?cè)诹⑶锏臅r(shí)候還要注意
    ，這時(shí)候由于天氣是非常干燥的，而且還容易讓人口干舌燥
    、鼻子出血
    。這時(shí)候一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥
    ，一不小心還出血，同時(shí)還會(huì)有喉嚨也癢癢的
    ，頻頻干咳的情況
    ，所以我們?cè)诹⑶锏臅r(shí)候養(yǎng)生起居還要注意，大家應(yīng)該小心預(yù)防秋燥癥的問(wèn)題才行
    ，而且我們應(yīng)該從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)
    。應(yīng)多吃水果和蔬菜
    ，比如說(shuō)水果可選橙子
    、檸檬和烏梅等
    ，同時(shí)，還要保持心理愉快
    ，不煩躁，吃這些水果能幫助我們改善立秋的身體不適
    ，對(duì)大家健康有幫助
    。
    上面介紹的情況是大家應(yīng)該小心的，我們?cè)诹⑶锏臅r(shí)候應(yīng)該對(duì)起居養(yǎng)生有所了解
    ，特別要注意飲食
    ，我們應(yīng)該清淡飲食，同時(shí)在這時(shí)候大家還應(yīng)該多吃些水果以及粥品
    ，這樣對(duì)我們腸胃健康有意義
    ，同時(shí)還要避免吃大魚大肉，大家應(yīng)該小心對(duì)待
    。
    立秋該如何養(yǎng)生 立秋的養(yǎng)生方法
    1
    、立秋必須要早臥早起
    。立秋時(shí)節(jié)
    ，秋高氣爽。如果晚上早一點(diǎn)睡
    ，就可以聚斂陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣則為我們立根之本
    ，這就是為什么說(shuō)人老了
    ，陽(yáng)氣就會(huì)變?nèi)酰內(nèi)趿司蜁?huì)造成身體虛弱
    ，這樣抵御外界疾病的能力就會(huì)變差，人就更容易生病
    。而秋季早睡
    ，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽(yáng)氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展
    ，防止收斂太多。立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大
    ，所以衣服不宜穿太多
    ，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒
    。因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服
    ，以免身體受涼
    。另外，有些人有早上和晚上
    ，在戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而在立秋時(shí)節(jié)
    ，在戶外活動(dòng)后
    ，要及時(shí)擦干汗，防止著涼
    。
     
     2
    、立秋必須要養(yǎng)肺。立秋后陽(yáng)氣便會(huì)轉(zhuǎn)衰
    ，陰氣日上。自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變
    ，所以我們要順時(shí)養(yǎng)生
    ，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認(rèn)為
    ，肺部和秋季相應(yīng)，然而秋天天氣干燥
    ，這樣就會(huì)有損肺部
    ，如果腹部虛，那么身體對(duì)于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會(huì)降弱
    。那么人就會(huì)容易生病，為了應(yīng)對(duì)這種情況
    ，我們必須要養(yǎng)好我們的肺
    。要讓肺健康工作，首先得潤(rùn)肺
    ，最好的辦法就是食療
    ，即多吃潤(rùn)肺的食物
    。首選物品就是百合
    ，它具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱
    、清心安神的作用
    。其次，就是多吃胡蘿卜
    、豆?jié){、柑橘
    、甘蔗
    、蘿卜、銀耳等潤(rùn)肺清肺的食物
    ，少吃辣椒
    、蔥、姜
    、蒜等辛辣燥烈之物
    。目前正是梨子上市旺季
    ，人們不妨每天早晚吃一個(gè)梨
    。
     
     3、立秋要注意飲食
    。秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主
    。秋季應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物
    ，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐
    。在立秋過(guò)后
    ，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)
    。不過(guò)此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒(méi)有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過(guò)來(lái)
    ，如果在這個(gè)時(shí)候如果吃太多高蛋白食品
    ，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能
    ，所以秋季飲食要“少辛多酸”。
    立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生
    雖然現(xiàn)在的`天氣還很熱
    ，但是立秋節(jié)氣可是很快就要來(lái)了
    ，下面我為大家介紹關(guān)于立秋節(jié)氣的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀
    。
     立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生  一、精神調(diào)養(yǎng) 
     要做到內(nèi)心寧?kù)o
      ，神志安寧
      ，心情舒暢，切忌悲憂傷感
      ，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣
      ，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣
    ，以適應(yīng)秋天容平之氣。
      二
    、起居調(diào)養(yǎng) 
     立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始?早臥早起
    ，與雞具興?早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂
    ，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)
    。立秋乃初秋之季，暑熱未盡
    ，雖有涼風(fēng)時(shí)至
    ，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)?一天有四季
    ，十里不同天?的情況。因而著衣不宜太多
    ，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
    ，易受涼感冒。
      三
    、飲食調(diào)養(yǎng) 
     《素問(wèn)?臟氣法時(shí)論》說(shuō)：?肺主秋??肺收斂，急食酸以收之
    ，用酸補(bǔ)之
    ，辛瀉之??div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺
      ，秋天宜收不宜散
      ，所以要盡量少吃蔥
      、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬
      。秋時(shí)肺金當(dāng)令
      ，肺金太旺則克肝木
      ，故《金匱要略》又有?秋不食肺?之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令
      ，易傷津液
      ，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！讹嬌耪氛f(shuō)：?秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥
      ，禁寒飲?
      。更有主張入秋宜食生地粥
      ，以滋陰潤(rùn)燥者
      。總之
      ，秋季時(shí)節(jié)
      ，可適當(dāng)食用芝麻
      、糯米
    、粳米、蜂蜜
    、枇杷
    、菠蘿
    、乳品等柔潤(rùn)食物
    ，以益胃生津。
      四
    、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 
     進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)
    ，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目
    ，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧?玉軸經(jīng)》所載?秋季吐納健身法?
    。具體做法：清晨洗漱后
    ，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次
    ，再用舌在口中攪動(dòng)
    ，待口里液滿，漱練幾遍
    ，分三次咽下，并意送至丹田
    ，捎停片刻
      ，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)
      ，舌舔上腭，用鼻吸氣
      ，用意送至丹田
      。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字
      ，但不要出聲。如此反復(fù)30次
      。秋季堅(jiān)持此功
      ，有保肺健身之功效。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/149396.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用