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    哪些不好的習(xí)慣會(huì)傷害心臟
    
        
    
            佚名
            2023-10-31 23:04:29
        
    

        
    
           
    心臟為血液的流動(dòng)提供了壓力
    ，讓血液能夠順利循環(huán)
    ，為身體的各個(gè)器官帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，去除代謝垃圾，平時(shí)生活中的一些習(xí)慣，看起來(lái)和心臟無(wú)關(guān)，可是實(shí)際上對(duì)心臟是會(huì)有損害的
    ，那么哪些不好的習(xí)慣會(huì)傷害心臟
    ？傷害心臟的不良習(xí)慣有哪些
    ？
    1
    、對(duì)心臟有害的習(xí)慣
    1、飲食過(guò)于油膩
    現(xiàn)在生活水平高了
    ，大魚(yú)大肉不再是奢侈品
    ，有的人就拼命吃，這樣會(huì)損害血管
    。所以
    ，聰明的人，最好按照膳食寶典推薦量來(lái)食用各種食物
    ，這樣更為健康
    。
    2、抽煙
    吸煙不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)有損害
    ，據(jù)報(bào)道
    ，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者要高3.5倍
    ，冠心病病死率比不吸煙者高6倍
    。吸煙者冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴(yán)重。若吸煙與多種危險(xiǎn)因素如高血壓
    、高膽固醇血癥等同時(shí)存在時(shí)
    ，冠心病的發(fā)病率可增加9～12倍。吸煙后可引起心肌缺血
    、缺氧
    ，使心肌應(yīng)激性增強(qiáng)，心室顫動(dòng)的閾值降低
      。所以
      ，有冠心病的吸煙者更易發(fā)生心律不齊
      ，發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性也增高
      。為了你的心臟，趕快戒煙吧
      。
    3
      、不運(yùn)動(dòng)
    吃得油膩還不運(yùn)動(dòng)，那么
      ，肥胖就會(huì)找上門(mén)
      ，就會(huì)對(duì)心臟造成較大的負(fù)荷，對(duì)于平時(shí)很少鍛煉的白領(lǐng)
      ，建議突然運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則
      ，運(yùn)動(dòng)量漸漸增大，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)40分鐘到一小時(shí)即可
    ，如果感覺(jué)很疲勞
    、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況
    ，應(yīng)該以休息為主
    ，不要盲目鍛煉。
    4
    、熬夜
    很多人到了睡覺(jué)時(shí)間不睡覺(jué)
    ，早晨還要起大早上班，這樣
    ，他們長(zhǎng)期處于緊張的工作和缺覺(jué)的狀態(tài)下
    ，應(yīng)酬多，生活
    、飲食規(guī)律不正常
    ，身體時(shí)常處于疲勞狀態(tài)，這些都是導(dǎo)致心臟意外的最大隱患
    。而一旦遇到劇烈運(yùn)動(dòng)
    、過(guò)度勞累、暴飲暴食等情況
    ，心源性猝死便可能一觸即發(fā)
    。所以，建議每天晚上23點(diǎn)前一定要入睡
    。
    5
    、忽視體檢
    說(shuō)到體檢，很多人都會(huì)想到入學(xué)
    、入職前的常規(guī)檢查
    ，如果沒(méi)有硬性規(guī)定，很少有人會(huì)做到一年體檢一次
    。不少人會(huì)覺(jué)得
    ，每年都去體檢完全沒(méi)有必要，既耽誤時(shí)間
    ，又浪費(fèi)金錢(qián)
    。
    其實(shí)，對(duì)于疾病而言
    ，預(yù)防的意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療
    。體檢的意義就是幫助我們?nèi)鏅z查身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)所存在的健康隱患
    。體檢的項(xiàng)目中有一項(xiàng)是心電圖
    ，這項(xiàng)檢查可以讓我們了解心臟的健康狀態(tài)
    。
    如今這個(gè)社會(huì)，生活壓力比較大
    ，工作節(jié)奏比較快
    ，身體難免會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。每年定期體檢一次
    ，能夠讓你及時(shí)了解到身體的健康狀態(tài)
    。對(duì)于心臟可能出現(xiàn)的問(wèn)題，就能做到早發(fā)現(xiàn)早治療
    。
    6
    、不愛(ài)吃瓜果蔬菜
    如今的生活條件越來(lái)越好，很多人逐漸變成了“肉食動(dòng)物”
    。餐桌上的菜肴如此豐盛
    ，而他們只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃瓜果蔬菜
    。春季是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節(jié)
    ，大家不妨多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，合理調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)
    。
    2
    、吃什么保護(hù)心臟
    1、黑芝麻
    黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂
    ，能維持血管彈性
    ，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
    2
    、黃豆
    黃豆含有多種人體必需的氨基酸
    ，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝
    。
    3
    、玉米
    玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸
    ，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用
    ，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
    4
    、馬鈴薯
    該食品含有較多的維生素C和鈉
    、鉀、鐵等
    ，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克
    ，是少有的高鉀蔬菜
    。心臟病特別是心功能不全的患者
    ，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯
    ，既可補(bǔ)鉀
    ，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)
    、維生素等
    。
    

          
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