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      必須掌握的健康知識(shí)
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 22:14:08
        
      

        
      
           
      談到養(yǎng)生
      ，養(yǎng)腎絕對(duì)是其中重要的一環(huán)。腎作為人體上的幾大重要器官之一
      ，負(fù)責(zé)人體的新陳代謝、內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)及內(nèi)分泌等功能，假若腎出現(xiàn)了問(wèn)題
      ，人體的健康就會(huì)受到極大的影響
      。那么日常生活中我們常會(huì)犯的傷腎行為有哪些呢？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)了解下吧
      。
      傷腎的生活習(xí)慣：
      1
      、喝水太少
      腎負(fù)責(zé)著我們身體代謝廢物的排出，而方式主要是排泄
      ，如果喝水過(guò)少
      ，排泄就會(huì)變得困難，從而增加腎的負(fù)擔(dān)
      ，當(dāng)然喝多了也不好
      ，一天6-8杯適宜；
      2
      、食物太咸
      人們進(jìn)食的食鹽絕大多數(shù)是要靠腎來(lái)排出的
      ，如果食用量太大必然會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，且鹽分中的鈉離子具有聚水性
      ，不利于水分排出
      ，會(huì)使人經(jīng)常有口渴的感覺(jué)，從而又補(bǔ)充過(guò)量的水
      ，更加重了腎的負(fù)擔(dān)
      ，建議平時(shí)應(yīng)盡量少吃含鹽量高的食物，腌制品和各種含鈉量高的食物都要有意識(shí)的克制
        ，同時(shí)多多運(yùn)動(dòng)排汗
        ，來(lái)為腎臟減負(fù)；
      3
        、亂服藥
      是藥三分毒
        ，我們?cè)诜盟幤返耐瑫r(shí)，也會(huì)使得一些毒素進(jìn)入到腎臟
        ，從而影響腎臟的正常工作
        ，長(zhǎng)期以往腎臟的功能就會(huì)受到破壞，所以建議平時(shí)能不吃藥就盡量不吃
        ，相信自己的免疫系統(tǒng)
        ，小病小痛抵抗的過(guò)去就抵抗過(guò)去吧
        ；特地聲明一下：藥品也包括保健品、維生素什么的
        ，實(shí)在缺肯定要補(bǔ)
        ，但是一定不要亂吃，對(duì)于止痛藥要十分注意
        ，長(zhǎng)期服用會(huì)給腎臟帶來(lái)非常大的傷害
        ，請(qǐng)一定少服；
      4
      、憋尿
      無(wú)論出于什么原因都不要憋尿
      ，這回使得尿液回流，毒素被膀胱和腎吸收
      ，很容易患上膀胱炎和腎炎
      ；
      5、愛(ài)吃冷飲
      因?yàn)榄h(huán)境溫度可調(diào)的緣故
      ，有些人無(wú)論什么季節(jié)都吃冷飲
      ，這會(huì)使得腎臟的血液循環(huán)被破環(huán)，給腎臟帶來(lái)了很大的刺激
      ，如果嚴(yán)重點(diǎn)的還會(huì)造成血管破裂
      ，出現(xiàn)尿血的癥狀；
      6
      、愛(ài)吃肉
      高蛋白食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，對(duì)身體有益，但是吃多了會(huì)不容易分解消化
      ，給腎臟帶來(lái)超過(guò)常人三倍的負(fù)擔(dān)
      ，所以飲食一定要注意葷素搭配，肉類可吃但要適量
      ，同樣的雞蛋
      、牛奶、豆類等也要有節(jié)制的攝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；
      7、工作狂
      過(guò)大的壓力會(huì)影響到內(nèi)分泌正常的分泌頻率
      ，造成紊亂
      ，而腎的一個(gè)重要功能就是產(chǎn)生內(nèi)分泌激素，在這種情況下
      ，腎臟會(huì)收到損傷
        ，建議工作時(shí)一定要做到勞逸結(jié)合，減少對(duì)身體的傷害；
      8
        、酒后濃茶
      常言說(shuō)茶可解酒，但那只是對(duì)于淡茶而言
        ，濃茶不一樣
        ，茶中的茶堿成分有利尿的功能，如果剛喝過(guò)酒
        ，酒精在沒(méi)分解前就通過(guò)腎臟排出去了
        ，乙醇會(huì)直接對(duì)腎臟造成刺激，時(shí)間長(zhǎng)了腎肯定會(huì)出問(wèn)題的
        。
      總結(jié)：腎不好健康什么的也是妄談
        ，除了鍛煉強(qiáng)身健體外，大家更應(yīng)該從日常生活中的各個(gè)不良習(xí)慣開(kāi)始糾正
        ，這樣才是最根本的體質(zhì)提升之道
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150198.html.
      
          
      
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