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      記憶力下降的原因有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 22:15:03
        
      

        
      
           
      記憶力減退讓人傷透了腦筋
      ，人們過(guò)去常常將健忘的記憶力減退的現(xiàn)象歸咎于衰老
      ，殊不知不良的生活習(xí)慣才是破壞記憶力的罪魁禍?zhǔn)住?那么記憶力下降的原因有哪些
      ？能提高記憶力的食物有哪些
      ？下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧
      。
      記憶力下降的原因有哪些
      1、長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞
      ，就會(huì)比較容易出現(xiàn)記憶力變差的情況
      ，所以在平時(shí)一定要保證充足的休息時(shí)間，這樣能夠有效的改善出現(xiàn)記憶力差的現(xiàn)象
      。
      2
      、如果在工作中長(zhǎng)期處于壓力比較大的情況，并且精神過(guò)度緊張就會(huì)比較容易導(dǎo)致記憶力變差
      ，在出現(xiàn)這種情況時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整
      ，保持一個(gè)比較良好的心態(tài)以及工作狀態(tài)，這樣能夠有效的緩解記憶力變差的情況
      。
      3
      、另外如果出現(xiàn)記憶力變差的情況，一定不要過(guò)度的緊張或者不安
      ，因?yàn)橛洃浟ψ儾钤斐傻牟话不蛘咦孕判慕档?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可能?huì)帶來(lái)更大的危害，所以要積極的調(diào)整自己的心態(tài)
      ，不要讓記憶力變差
      ，干擾到正常的學(xué)習(xí)工作。
      4
      、老年人經(jīng)常出現(xiàn)記憶力變差主要就是由于年齡越來(lái)越大
      ，大腦機(jī)能逐漸開(kāi)始衰退，就會(huì)比較容易出現(xiàn)記憶力變差的情況
      。
      5
      、還有一種就是小孩子比較容易出現(xiàn)記憶力變差，主要就是由于在這個(gè)年齡段都是處于一種比較好玩的狀態(tài)
      ，所以就會(huì)比較容易在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)注意力不集中的情況
      ，注意力不集中就會(huì)比較容易導(dǎo)致記憶力不是特別好。
      6
      、另外可能導(dǎo)致記憶力變差的原因
      ，是由于長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良，或者長(zhǎng)期吃一些比較容易造成記憶力低下的東西
      ，導(dǎo)致出現(xiàn)的記憶力減退的情況
      。
      能提高記憶力的食物有哪些
      1、吃魚(yú)
      腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA
      。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分
      ，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要
      ，可增強(qiáng)大腦智力
      、記憶力與專注力。
      深海魚(yú)雖營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，也能增強(qiáng)記憶力
      ，但因位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過(guò)多重金屬
      ，不宜食用過(guò)量
      。所以，任何食物要講究度
      。
      2
      、吃核桃
      眾所周知，核桃對(duì)心臟健康有積極的影響
        ，另外
        ，核桃還可以幫助改善記憶。對(duì)將其作為零食
        ，或者添加到燕麥片
        、水果沙拉中，不但美味可口
        ，又可以滿足饑餓感
        ，提高記憶力。
      3
        、吃燕麥
      燕麥向來(lái)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱為大腦的糧食
        ，除了是低GI(升糖指數(shù))食物，食用后血糖不易升高
        ，燕麥還含有豐富的維生素B
        、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營(yíng)養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積
        ，能減輕疲勞
        、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分
        ，能增強(qiáng)記憶力
      ，缺鋅時(shí)則會(huì)精神不濟(jì)。早餐來(lái)一碗燕麥片
      ，可提供大腦一天的活力。
      4、吃香蕉
      腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同
      ，只能依賴葡萄糖
      ，無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來(lái)源
      。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物
      ，還有大量果膠、維生素B
      。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢
      ，避免血糖起伏過(guò)大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝
      ，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作
      。
      5、吃蕃薯
      蕃薯中含有豐富的維生素B
      、E
      ，以及β-胡蘿卜素。其中
      ，維生素E的含量
      ，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果
      。哈佛大學(xué)的研究指出
      ，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力
      。
      6
      、喝牛奶
      從小爸媽就叫每天早餐都要喝牛奶，其實(shí)不僅小時(shí)候
        ，成年人也該每天養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
        。牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
        。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料
        ，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展;鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電
        、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠
        、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力
        。
      7
        、玉米
      玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
        。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
        ，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
        ，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用
        。
      8
        、花生
      花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
        ，能延緩腦功能衰退
        ，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
      。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶
      、延緩衰老
      ，是名符其實(shí)的"長(zhǎng)生果"。
      9
      、菠蘿
      菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
      ，而且熱量少，常吃有生津
      、提神的作用
      ，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家
      、歌星和演員最喜歡的水果
      ，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞
      。
      10
      、雞蛋
      大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
      。實(shí)驗(yàn)證明
      ，吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
      ，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
      ，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)
      ，每天吃1
      、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸
      。對(duì)保護(hù)大腦
      ，提高記憶力大有好處。
      11
      、小米
      小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
      ，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
      。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用
        。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥
        、小米飯，將益于腦的保健
      。
      12、多吃藍(lán)莓
      美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說(shuō)
      ，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力
      。
      研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究
      。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁
      ，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后
      ，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善
      ，但對(duì)照組卻沒(méi)有變化。上述研究則表明
      ，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化
      ，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料
      ，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用
      。
      提高記憶力有哪些其他方法
      1、吃好早餐
      加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):年齡在61~79的男性和女性中
      ，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)
      。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色
      。
      2
      、經(jīng)常聊天
      或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間
      。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示
      ，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力
      。
      研究認(rèn)為
      ，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效
      ，對(duì)提高人的智商
      ，增強(qiáng)記憶力非常有利。
      3
      、呼吸新鮮空氣
      美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)
      ，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力
      。
      研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%
      。研究者認(rèn)為
      ，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力
      。大自然則能讓人平靜和放松
      ，并有助于注意力的集中。
      4
      、天天擊掌蹬腳
      俗語(yǔ)說(shuō)"天天擊掌蹬腳
      ，終生不顯衰老"，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的
      。腳被認(rèn)為是人的"第二心臟"
      ，分布大量神經(jīng)末梢，因此
      ，常蹬蹬腳
      ，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)
      、延緩衰老
      ，并有提高記憶力的效果。
      方法:在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，先做鉤腳動(dòng)作
      ，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作
      ，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感
      ，交替做兩三分鐘即可。
      5
      、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
      英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力
      。如果想快速回憶起某件事情
      ，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果
      。
      

          
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      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
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        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛