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      春天如何養(yǎng)肝
      
        
      
            佚名
            2023-11-02 00:02:25
        
      

        
      
           
      春天是養(yǎng)肝最好的時期
      ，通過飲食養(yǎng)肝特別關鍵
      。春天如何養(yǎng)肝
      ？春天養(yǎng)肝吃什么好呢？這里將為大家詳細的列舉幾種養(yǎng)肝的食物
        ，并且最佳的養(yǎng)肝飲食需求，以及還會告訴大家養(yǎng)肝是生活中需要注意的一些事情
      ，為了健康情耐心看完吧
        。
      1、養(yǎng)肝食物
      飲食與生活息息相關
        ，通過食物來養(yǎng)肝是最簡便
        ，也是最直接的。
      (1)蔥
        、蒜
        、青椒
      蔥、蒜
        、青椒具有順氣養(yǎng)肝的作用
        ，并且有增加食欲的功效，可以促進消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收和利用
        ，更可以提高機體免疫能力
        ，對肝臟的好處非常巨大。值得注意的是
      ，大蒜不宜多吃
      ，大蒜雖然對肝臟有很大的好處，但是食用過量也會對肝臟造成負擔
      。
      (2)香椿
      香椿具有護肝
      、潤肺、健脾
      、補血
      、活血等功效，還可以祛除風濕
      、清熱解毒
      ，更有開胃的作用
      ，非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物。
      (3)紅棗
      紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效
      ，其溫補的作用非常適合在春天食用
      ，對肝臟的好處很大，是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護肝食物
      。
      (4)豆芽
      豆芽具有清熱解毒
      、防止上火、養(yǎng)肝活血
      、健脾養(yǎng)胃等功效
      ，而且在春天非常常見，是絕佳的春天養(yǎng)肝食物
      。
      (5)金針菇
      金針菇具有補肝養(yǎng)血
      、潤腸通便、益胃健脾等功效
      ，還可以防治高血壓
      ，并且可以提高人體免疫能力，是一種不可多得的養(yǎng)肝食物
        。
      (6)菠菜
      菠菜具有養(yǎng)血
        、滋陰、養(yǎng)肝的作用
        ，而且還富含蛋白質(zhì)和礦物元素
        ，春天食用對可以起到很好的養(yǎng)肝作用。菠菜中含有草酸
        ，不利于人體吸收鐵元素
        ，在沸水中撈一遍方可去除草酸。
      (7)胡蘿卜
      胡蘿卜中含有豐富的天然抗氧化劑成分
        ，可以有效的畫質(zhì)肝臟衰老
        ，并且可以提高肝臟的活性，修復受損的肝臟細胞
        ，是養(yǎng)肝的圣品食物
        。
      (8)蘆筍
      蘆筍中含有的氨基酸，可以起到保護肝臟的作用
        ，可以幫助肝臟解酒
        ，是絕佳的解酒護肝食物。
      (9)枸杞
      枸杞中含有豐富人體所必須的蛋白質(zhì)
        、糖類和多種維生素
        ，具有保護和滋養(yǎng)肝臟的作用，而且還可以防治肝炎
        ，更可以調(diào)理腸胃健康
        ，非常適合在春季食用
        。
      (10)茼蒿
      茼蒿具有很好的清火潤燥的作用，還具有清肝明目的功效
        ，其養(yǎng)血效果也非常不錯
        ，在春天食用可以清除肝火，維護肝臟健康
        。
      2
      、飲食選擇
      春天的早期、中期和后期對飲食的需求是不同的
      。春天早期天氣仍然寒冷，人體對熱量的需求較大
      ，所以需要多吃溫性且熱量較高的食物
      ；春天中期，在這個時期早中晚的氣溫變化較大
      ，經(jīng)常驟冷驟熱
      ，因此在每天的早晚攝取熱量較高的食物，中午可以多吃一些蔬菜
      ，減少對肉類的攝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。淮禾焱砥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，氣溫就比較高了
      ，此時適合吃一些清淡的食物，例如富含維生素的蔬菜
      。
      3
      、護肝習慣
      生活中的各種習慣，對肝臟的影響也是比較大的
      。保持良好的情緒
      ，可以使肝臟保持正常的代謝；保證良好的睡眠
      ，對肝臟的健康也很有幫助
      ，睡眠的過程中肝臟也可以休息，做到勞逸結(jié)合
      。
      4
      、養(yǎng)肝禁忌
      飯后飲茶對肝臟的傷害級大，會導致大量的有毒物質(zhì)殘留在肝臟內(nèi)
        ；在春天養(yǎng)肝的季節(jié)里
        ，最好不要飲酒，酒精會對肝臟造成負擔
        。
      春季養(yǎng)肝方法有哪些
      春季養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)肝
        ，下面我為大家介紹六個春季養(yǎng)生方法
        ，歡迎大家閱讀。
       春季養(yǎng)肝方法有哪些  1
        、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒 
       春季易使肝旺
      ，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此
      ，春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點
      ，以養(yǎng)肝為要務。杞子性平味甘
      ，功能潤肺清肝
      、滋腎益氣、生精助陽
      、補虛勞
      、強筋骨，是滋補性強壯藥
      ，為廣東民間煲湯的常用藥材
      ，如《食療本草》說它?堅筋耐老?，?補益筋骨
      ，能益人
      ，去虛勞?。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝
      。
        2
      、保證睡眠的質(zhì)量 
       要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的
      。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)
      ，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理
      、生化的變化
      ，起到祛病延年的作用。
        3
      、注意保暖 
       春天因氣候變化大
      ，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷
      。因此衣著最好慢慢減少
      ，不要一下子換上夏季的'短袖短褲，寒邪傷肺
      ，容易導致鼻塞
      、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服
      。
        4
      、運動注意強度和速度 
       春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節(jié)奏緩和的運動為主
      ，避免因過度運動造成津液耗傷
      、陽氣損傷，從而有悖于?春夏養(yǎng)陽?的原則
      。溫長路指出
      ，春游、放風箏
      、散步
      、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇
      。慢運動也需適度
      ，并持之以恒，運動時要及時補充水分
      。
        5、保持心情舒暢 
       保持心態(tài)平和
      ，有利于肝氣舒達
      。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青
      ，讓歇息已久的精神感官
      ，在自然環(huán)境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家
      ，將春天的信息帶入室內(nèi)
      ，同時也有利于自己的健康。
        6
      、推拿養(yǎng)肝 
       養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴
      。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點
      ，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治
      。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴
      ，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)
      。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松
      ，有助于順氣開郁
      、緩解緊張焦慮情緒。
      春季如何養(yǎng)肝護肝呢
      ？
      ?肝臟是人體最大的解毒器官
      ，做好養(yǎng)肝護肝才能促進肝臟健康。肝臟的養(yǎng)護應該從九個方面進行
      。
      
?
      
1
      、肝臟也會“口渴”
      
春季干燥易缺水，多喝水可補充體液
      ，增強血液循環(huán)
      ，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物
      ，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害
      。
      
2、肝臟偏愛綠色食物
      
綠色
      、白色
      、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪
      、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境
      ，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物
      ，裝修時選擇淡雅的墻面顏色
      ，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝
      。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”
      ，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝
      ，還能消除疲勞
      、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用
      ，比如西蘭花
      、菠菜、青蘋果等
      。
      
3
      、養(yǎng)肝需補硒
      
肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現(xiàn)就是體內(nèi)的病毒難于完全清除
      ，病情容易反復發(fā)作
      。硒是強有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)
      ，免疫系統(tǒng)功能的增強
      ，有利于改善肝病患者多種癥狀，如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內(nèi)
      ，大大改善食欲缺乏
      、發(fā)力、面容晦暗等癥狀
      。硒麥芽粉
      、五味子為主要原料的養(yǎng)肝片，調(diào)節(jié)免疫
      ，對養(yǎng)肝
      、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。
      
4 
      、蛋白質(zhì)能修復肝臟
      
雞蛋
      、豆腐、牛奶
      、魚
      、雞肉、芝麻
      、松子等“高蛋白
      、低熱量”的食物，是肝臟的最愛
      。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”
      ，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用
      。
      
正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說
      ，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康
      ，防止它進一步受到傷害?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克
      ；患有肝硬化的病人則不能少于100克
      
5、脂肪也是肝臟必不可少的營養(yǎng)
      
看著身邊得脂肪肝的人越來越多
        ，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵
        。實際上，不管有沒有脂肪肝
        ，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)
        ，少了它，肝臟就沒法正常工作
        。
      
攝入提示：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果
        ，這是很大的誤區(qū)。”即使得了脂肪肝
        ，也不用徹底與肉類告別
        。要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中
        ，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%
        ，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等
        。肝臟需要脂肪
        ，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉
      、低脂牛奶
      、蝦等低脂食物是首選。
      
6
      、肝臟喜愛甜食
      
糖是保護肝臟的重要物質(zhì)
      。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)
      ，就會影響肝臟功能
      。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中
      ，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害 除糖尿病患者外
      ，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖
      ，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克
      。按照這樣的標準，不但不會減壽
      ，還會對健康有益
      。一般來說，糖類的主要來源有米飯
      、面食
      、白糖、蜂蜜
      、果汁
      、水果等。一大勺果醬約含糖15克
      ，1罐可樂約含糖37克
      ，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克
      。
      
研究表明
        ，維生素A能保護肝臟
        ，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能
        ，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率
        。
      
攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克
        ，千萬不要超過3000微克
        ，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜
        、65克雞肝
        、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄
        、胡蘿卜
        、菠菜、動物肝臟
        、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A
        。
      
7、B族維生素能給肝臟“加油”
      
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”
        ，它能加速物質(zhì)代謝
        ，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”
        ，還能修復肝功能
        、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用
      。愛喝酒的人尤其要多補充點
      ，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性
      ，從而起到護肝作用
      。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時
      ，因此必須每天補充。
      
攝入提示：已經(jīng)患有肝病的人
      ，每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間
      ，最高不能超過30毫克。豬肉
      、黃豆
      、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素
      ，但若想全部攝取比較困難
      ，可以適當選擇一些補充劑
      。
      
8、維生素A可抗肝癌
      
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”
      。當肝臟受損時
      ，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明
      ，維生素A能保護肝臟
      ，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能
      ，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率
      。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克
      ，女性750微克
      ，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟
      。每天食用一根胡蘿卜
      、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足
        。番茄
        、胡蘿卜、菠菜
      、動物肝臟
      、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
      
9
      、維生素E是護肝新武器
      
西班牙索菲亞王后大學醫(yī)院的科學家不久前表示
      ，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病
      、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏
      ？羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！丙溠?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、大豆、植物油
      、堅果類
      、綠葉蔬菜中，都富含維生素E
      。
      
健康人每天攝入12毫克維E即可
      ，相當于2匙葵花油，杏仁
      、核桃
      、花生等堅果共30－50克
      。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克
      ，才能以滿足肝臟需要
      。
      春天如何養(yǎng)肝
      ？春天養(yǎng)肝吃什么好？
      春天是養(yǎng)肝最好的時期
      ，通過飲食養(yǎng)肝特別關鍵
      。春天如何養(yǎng)肝？春天養(yǎng)肝吃什么好呢
      ？這里將為大家詳細的列舉幾種養(yǎng)肝的食物
      ，并且最佳的養(yǎng)肝飲食需求，以及還會告訴大家養(yǎng)肝是生活中需要注意的一些事情
      ，為了健康情耐心看完吧
      。
      1、養(yǎng)肝食物
      飲食與生活息息相關
      ，通過食物來養(yǎng)肝是最簡便
      ，也是最直接的。
      (1)蔥
      、蒜
      、青椒
      蔥、蒜
      、青椒具有順氣養(yǎng)肝的作用
      ，并且有增加食欲的功效，可以促進消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收和利用
      ，更可以提高機體免疫能力
      ，對肝臟的好處非常巨大。值得注意的是
      ，大蒜不宜多吃
      ，大蒜雖然對肝臟有很大的好處，但是食用過量也會對肝臟造成負擔
      。
      (2)香椿
      香椿具有護肝
      、潤肺、健脾
      、補血
      、活血等功效
      ，還可以祛除風濕
      、清熱解毒
      ，更有開胃的作用，非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物
      。
      (3)紅棗
      紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效
      ，其溫補的作用非常適合在春天食用，對肝臟的好處很大
      ，是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護肝食物
      。
      (4)豆芽
      豆芽具有清熱解毒、防止上火
      、養(yǎng)肝活血
      、健脾養(yǎng)胃等功效，而且在春天非常常見
      ，是絕佳的春天養(yǎng)肝食物
      。
      (5)金針菇
      金針菇具有補肝養(yǎng)血、潤腸通便
      、益胃健脾等功效
      ，還可以防治高血壓，并且可以提高人體免疫能力
      ，是一種不可多得的養(yǎng)肝食物
      。
      (6)菠菜
      菠菜具有養(yǎng)血、滋陰
      、養(yǎng)肝的作用
      ，而且還富含蛋白質(zhì)和礦物元素，春天食用對可以起到很好的養(yǎng)肝作用
      。菠菜中含有草酸
      ，不利于人體吸收鐵元素，在沸水中撈一遍方可去除草酸
      。
      (7)胡蘿卜
      胡蘿卜中含有豐富的天然抗氧化劑成分
      ，可以有效的畫質(zhì)肝臟衰老，并且可以提高肝臟的活性
      ，修復受損的肝臟細胞
      ，是養(yǎng)肝的圣品食物。
      (8)蘆筍
      蘆筍中含有的氨基酸
      ，可以起到保護肝臟的作用
      ，可以幫助肝臟解酒，是絕佳的解酒護肝食物
      。
      (9)枸杞
      枸杞中含有豐富人體所必須的蛋白質(zhì)
      、糖類和多種維生素，具有保護和滋養(yǎng)肝臟的作用
      ，而且還可以防治肝炎
      ，更可以調(diào)理腸胃健康
      ，非常適合在春季食用。
      (10)茼蒿
      茼蒿具有很好的清火潤燥的作用
      ，還具有清肝明目的功效
      ，其養(yǎng)血效果也非常不錯，在春天食用可以清除肝火
      ，維護肝臟健康
      。
      2、飲食選擇
      春天的早期
        、中期和后期對飲食的需求是不同的
        。春天早期天氣仍然寒冷，人體對熱量的需求較大
        ，所以需要多吃溫性且熱量較高的食物
      ；春天中期，在這個時期早中晚的氣溫變化較大
      ，經(jīng)常驟冷驟熱
      ，因此在每天的早晚攝取熱量較高的食物，中午可以多吃一些蔬菜
      ，減少對肉類的攝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。淮禾焱砥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，氣溫就比較高了
      ，此時適合吃一些清淡的食物，例如富含維生素的蔬菜
      。
      3
      、護肝習慣
      生活中的各種習慣，對肝臟的影響也是比較大的
      。保持良好的情緒
      ，可以使肝臟保持正常的代謝；保證良好的睡眠
      ，對肝臟的健康也很有幫助
      ，睡眠的過程中肝臟也可以休息，做到勞逸結(jié)合
      。
      4
      、養(yǎng)肝禁忌
      飯后飲茶對肝臟的傷害級大，會導致大量的有毒物質(zhì)殘留在肝臟內(nèi)
      ；在春天養(yǎng)肝的季節(jié)里
      ，最好不要飲酒，酒精會對肝臟造成負擔。
      春天如何養(yǎng)肝 春天養(yǎng)肝吃什么好
      1 春天養(yǎng)肝——水果篇 
       1
      、草莓 
       草莓含有多種維生素
      ，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)
        ，具有明目養(yǎng)肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維
        ，可以幫助消化
        、防止便秘。在自然療法中
        ，草莓可用來清潔胃腸道
        ，并強固肝臟。不過
        ，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人
        ，不宜食用。 
       2
        、柑橘 
       多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化
        。每天吃1個以下柑橘的人，比每天吃3—4個柑橘的人
        ，患酒精肝的可能要高出將近一倍
        。專家認為，這主要是因為病毒性肝炎
        、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低
        ，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益
        。 
       3
        、梨 
       梨汁具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效
        ，患高血壓
        、心臟病、肝炎
        、肝硬化的病人
      ，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。取鴨梨1個洗滌切片
      ，與柳枝3截用水煎
      。每天喝湯食梨1次，有保肝用處
      。取生梨兩個
      ，去核后切片浸入醋中，天天吃1次，有清肝退黃疸之功能
      。 
       4
      、烏梅 
       以“酸入肝”著稱，其具有補肝
      、斂肝的醫(yī)用價值
      ，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效
      ，而且還能加強肝臟的解毒能力
      、促進消化吸收，進而達到調(diào)肝
      、養(yǎng)肝
      、護肝的功效。 
       5
      、葡萄 
       葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素
      ，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯
      ，還能提高血漿白蛋白
      ，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖
      、有機酸
        、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用
        ，對肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果
        。 
       6、李 
       中醫(yī)認為李子有生津
        、養(yǎng)肝
        、清熱、利尿的功效
        ，孫思貌說“肝病宜食之
        。”李子里面含有豐富的糖分
        ，具有緩瀉的作用
        ，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用
        ，可以強化肝臟和腎臟功能
        ，可以治療高血壓與生理不順。 
       7
      、大棗 
       在臨床上大棗常用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療
      。每天吃20枚大棗可預防肝炎
      。研究證實，大棗中的果糖
      、葡萄糖
      、低聚糖、酸性多糖參與保肝護肝
      。大棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分
      ，可以抑制肝炎病毒的活性。同時大棗能提高體內(nèi)單核細胞的吞噬功能
      ，有保護肝臟
      、增強體力的作用。 
       8
      、西紅柿 
       中醫(yī)認為，西紅柿具有止血
      、降壓
      、利尿、健胃消食
      、生津止渴
      、清熱解毒、涼血平肝的功效
      ，番茄中的果糖
      、葡萄糖及維生素等，對肝臟
      、心臟等器官都具有營養(yǎng)保健效能
      。所以常吃番茄，能起保肝護心之作用
      。肝病患者及心臟病人應把番茄列入自己的食譜中
      。 
       9、獼猴桃 
       獼猴桃（有的品種也叫奇異果）富含維生素C和維生素E
      ，這兩類維生素都具有很強的抗氧化作用
      ，因而使得獼猴桃不僅能夠預防動脈硬化、糖尿病
      、肝功能障礙等疾病
      ，對慢性疲勞也有一定的改善功效。 
       10
      、山楂 
       具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當首推山楂
      。它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積
      ，在一定程度上減輕動脈硬化
      。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外，平常還可用干山楂泡水喝
      ，在燉肉時也可適當加入
      ，既可調(diào)味，也能幫助消化
      。 
       11
      、香蕉 
       香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)
      、鉀
      、VA、VC
      、膳食纖維等有益成分
      ，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力
      、保護肝臟等方面都是很有益的
      。 
       12、西瓜 
       中醫(yī)理論認為西瓜性寒
      ，具有清熱解暑
      、除煩止渴、利尿降壓
      、祛黃疸的作用
      ，可以治療許多熱盛津傷的熱病，古人稱之為天然“白虎湯”?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代研究證明
      ，西瓜汁及皮中所含的無機鹽類，有利尿作用
      ；所含的苷
      ，具有降壓作用；所含的蛋白酶
      ，可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)
      。因此西瓜對肝病患者非常適宜，是治肝病的天然食療“良藥”
      。 
      2 春天養(yǎng)肝——蔬菜篇 
       1
      、菠菜 
       菠菜又名波斯菜，原產(chǎn)伊朗
      ，在中國普遍栽培
      。菠菜素有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素
      、維生素C
      、維生素K
      、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素
      ，能補充人體所需要的營養(yǎng)成分
      。中醫(yī)認為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用
      。 
       2
      、薺菜 
       眼下正是吃野菜的好時機，吃薺菜便是一個養(yǎng)肝降血壓的好辦法
      。薺菜不僅是美味可口的蔬菜
      ，它的藥用價值也是十分廣泛的，被譽為是“菜中甘草”
      。中醫(yī)認為薺菜味甘性涼
      ，歸肝、脾
      、肺經(jīng)
      ，有涼肝明目、利濕通淋
      、降壓止血的功效
      。 
       3
      、韭菜 
       春季是韭菜最鮮嫩可口的時候
      ，是當下的時令菜。韭菜是溫性食物
      ，能起到助肝升發(fā)的作用
      。它所散發(fā)出的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣
      ，增進食欲
      ，提高消化功能。但并不是所有人都適合吃韭菜
      ，口舌生瘡
      、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。 
       4
      、春筍 
       春筍的味道清淡鮮嫩
      ，含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷
      、鐵等營養(yǎng)元素
      ，因其高蛋白、低脂肪
      、多粗纖維素而備受人們青睞
      ，經(jīng)常食用有滋陰
      、益血、化痰
      、清肝明目
      、助消化、防便秘的功能
      。 
       5
      、蘑菇 
       蘑菇是攝取硒的好來源。蘑菇中所含的硒元素
      ，不但數(shù)量較高
      ，而且容易被人體吸收，所以應多吃一些
      。硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用
      ，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。顯然
      ，補硒可成為人們預防肝癌
      、防治肝病的有效措施。特別是喜歡喝酒的人
      ，蘑菇能夠幫你遠離肝病
      。 
       6、小白菜 
       適當吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果
      ，還可以清火
      。小白菜還有養(yǎng)胃和中、通暢利胃的功效
        。小白菜中的維生素
        、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差
        ，不論是做蘸醬菜
        、做湯、涮火鍋
        ，都是不錯的選擇
        。 
       7、芹菜 
       水芹含多種氨基酸
        、揮發(fā)油
        、水芹素等。水芹的水煎液對肝細胞有一定的保護作用
      ，肝炎
      、肝功能不全者宜常食之。水芹還含有抑殺結(jié)核桿菌的成分
      ，可提高機體免疫力和抗病能力
      ，使結(jié)核桿菌逐漸減少或消失
      ，故結(jié)核病患者可多吃些水芹。 
       8
      、豆芽 
       春季應該適當吃一些應季節(jié)的芽菜
      ，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象
      。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生
      ，有利于肝氣疏通、健脾胃
      。豆芽健脾養(yǎng)肝
      ，其中維生素B2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助于防范口角發(fā)炎
      。 
       9
      、菜花 
       花菜又稱為白花菜、花椰菜
      、菜花
      ，是十字花科的一種，中醫(yī)認為
      ，花菜性平味甘
      ，入肝、脾經(jīng)
      ，能祛風除濕
      、清熱解毒。其所含維生素C和胡蘿卜素能抗氧化
        ，可幫助清除體內(nèi)的氧自由基
        ，能對肝細胞起到保護作用
        ，有利于防病抗衰老
        。 
       10、胡蘿卜 
       春天多吃紅蘿卜不僅能夠養(yǎng)眼護肝
        ，還可及時補充維生素抵御外邪的入侵
        。中醫(yī)認為，胡蘿卜生甘味平
        ，具有下氣補中
        ，健脾化滯，養(yǎng)肝明目
        ，解麻疹
        、痘疹毒等功效。 
       11
        、西紅柿 
       西紅柿味酸微甘
        ，富含蛋白質(zhì)
        、脂肪、無機鹽
        、煙酸
        、維生素C、維生素B1
        、維生素B2及胡蘿卜素
        。具有清熱解毒、涼血平肝之功效
        ，生熟食用均可
        ，有益于肝病患者健康。 
      3 春天養(yǎng)肝——茶療篇 
       1、補氣舒肝茶 
       材料：西洋參5克
        、玫瑰花5克
      、枸杞子5克、紅棗5克
      。 
       做法：以1000毫升水煎至一半，再加入少許冰糖
      ，即可飲用
      。 
       功效：補氣養(yǎng)肝。 
       2
      、參菊茶 
       材料：人參10克
      、菊花10克、麥冬10克
      。 
       做法：將上述材料打成粗末
      ，以500~1000毫升的滾水沖沏即可飲用。 
       功效：養(yǎng)肝
      、抗疲勞
      、補元氣。 
       3
      、枸杞黃精茶 
       材料：枸杞子
      、黃精各3克。 
       做法：將枸杞子和黃精加入500毫升的開水中
      ，用杯蓋悶約10分鐘即可飲用
      。 
       功效：補氣養(yǎng)肝。 
       4
      、黃耆沙參茶 
       材料：黃芪
      、沙參、麥冬各11克
      。 
       做法：將黃芪
      、沙參
        、麥冬放進棉布袋，再加入1000毫升的水煮滾
        ，用小火燜煮10分鐘后飲用
        。 
       功效：補氣滋陰。 
       5
        、沙參麥冬飲 
       材料：沙參9克
        、麥冬10克、桑葚10克
        、紫河車9克
        、圓肉6克。 
       服用：每日一副
      ，用水煎熬后分4次口服
      ，兩個月1療程。 
       功效：活血養(yǎng)陰
      、補腎益肝
      。 
       6、山楂薏米飲 
       材料：生山楂9克
      、薏米10克
      、雞內(nèi)金10克、茯苓10克
      。 
       做法：薏米沖洗干凈后浸泡2小時
      。與山楂加十倍水大火熬開后轉(zhuǎn)小火熬1個半小時加冰糖，繼續(xù)熬半小時即可
      。關火后取水飲用即可
      。 
       服用：每日一副，用水煎熬后分4次口服
      ，兩個月1療程
      。 
       功效：舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃
      。 
       7
      、疏肝解毒茶 
       材料：虎杖根500克
      、北五味子250克
      、蜂蜜1000克。 
       做法：將虎杖
      、五味子洗凈煎沸后
      ，改用小火煎半小時，取汁150毫升
      ，再加水煎取汁150毫升
      ，將頭
      、二煎汁及蜂蜜一起倒入大砂鍋內(nèi)，小火煎沸5分鐘即可
      。 
       服用：每日3次
      ，每次5~10毫升；飯后開水沖服
      ，兩個月1療程
      。 
       功效：扶正扶邪、柔肝解毒
      、扶淤止痛
      、利濕。 
       8
      、養(yǎng)血護肝茶 
       材料：決明子
      、紅棗、枸杞子各10克
      。 
       做法：將以上材料加入500毫升的開水中
      ，用杯蓋悶約10分鐘即可飲用。 
       功效：益氣活血
      、排毒養(yǎng)肝
      。 
      4 春天養(yǎng)肝——中藥篇 
       1、靈芝 
       性味：性平
      ，味甘
      。 
       功效：明目，補肝
      ，安神
      ，增強記憶力。 
       適用：用于虛勞
      ，咳嗽
      ，氣喘，失眠
      ，消化不良
      ，惡性腫瘤等。 
       注意事項：部分人服用靈芝后
      ，會有頭暈
      、皮膚瘙癢、大小便頻次增多等現(xiàn)象
      ，中醫(yī)上稱為暝眩反應
      ，是排出毒素的正常反應，無特別情況可繼續(xù)正常服用。 
       2
      、五味子 
       性味：性溫
      ，味酸。 
       功效：斂肺
      ，滋腎
      ，生津，收汗
      ，澀精
      。 
       適用：用于肺虛喘咳，口干作渴
      ，自汗
      ，盜汗，勞傷羸瘦
      ，夢遺滑精
      ，久瀉久痢。 
       注意事項：外有表邪
      ，內(nèi)有實熱
      ，或咳嗽初起、痧疹初發(fā)者忌服
      。 
       3
      、紅棗 
       性味：性溫，味甘
      。 
       功效：補脾益氣
      ，養(yǎng)血安神，緩和藥性
      ，保護肝臟
      。 
       適用：用于脾胃虛弱，食少便溏
      ，血虛萎黃
      ，婦女臟躁。 
       注意事項：濕熱內(nèi)盛
      、痰濕偏盛
      、舌苔厚膩者忌食，糖尿病患者不宜多食
      。 
       4
      、枸杞子 
       性味：性平，味甘
      。 
       功效：滋補肝腎
      ，益精明目
      。 
       適用：用于肝腎不足
      ，精血虧虛之頭目眩暈
      、視力減退；肝腎陰虛之腰膝酸軟
      、遺精
      。 
       注意事項：食用時不宜過量，健康成人每天食用15~20克為宜
      。外邪實熱
      ，脾虛有濕及泄瀉者忌服。 
       5
      、百合 
       性味：性平
      ，味甘。 
       功效：養(yǎng)陰潤肺
      ，清心安神
      。 
       適用：用于陰虛久嗽，痰中帶血
      ，熱病后期
      ，余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸
      、失眠多夢
      、精神恍惚等。 
       注意事項：百合性寒
      ，風寒咳嗽及中寒便溏者忌服
      。 
       6、沙參 
       性味：性微寒
      ，味甘
      、微苦。 
       功效：養(yǎng)陰清熱
      ，潤肺化痰
      ，益胃生津。 
       適用：用于陰虛久咳
      ，癆嗽痰血
      ，燥咳痰少，虛熱喉痹
      ，津傷口渴
      。 
       注意事項：風寒咳嗽禁服。 
       7
        、麥冬 
       性味：性微寒
        ，味甘
        、微苦。 
       功效：養(yǎng)陰潤肺
        ，益胃生津
        ，清心除煩。 
       適用：用于肺燥干咳
        ，陰虛癆嗽
        ，喉痹咽痛，津傷口渴
        ，內(nèi)熱消渴
        ，心煩失眠、腸燥便秘等癥
        。 
       注意事項：麥冬不宜長期服用
        ，脾胃虛寒、感冒者最好不要隨便食用
        。 
       8
        、黃芪 
       性味：性微溫，味甘
      。 
       功效：益氣固表
      ，利水消腫。 
       適用：用于體虛表弱所致的自汗
      。 
       注意事項：腎病屬陰虛
      ，濕熱、熱毒熾盛者用黃芪一般會出現(xiàn)毒副作用
      ，應禁用
      。 
       9、菊花 
       性味：性微寒
      ，味微辛
      、甘、苦
      。 
       功效：疏散風熱
      ，清肝明目，平肝陽
      ，解毒
      。 
       適用：用于感冒風熱，發(fā)熱頭昏
      ；肝經(jīng)有熱
      ；目赤多淚，或肝腎陰虛
      ，眼目昏花
      ；肝陽上亢
      ，眩暈頭痛；瘡瘍腫痛
      。 
       注意事項：脾胃偏寒者應少食用
      。 
       10、決明子 
       性味：性寒
        ，味甘
        、苦
        、微咸
        。 
       功效：清肝明目，潤腸通便
        。 
       適用：用于目赤澀痛
        、羞明多淚、頭痛眩暈
        、目暗不明
        、大便秘結(jié)。 
       注意事項：氣虛便溏者不宜用
        。 
       11
        、葛根 
       性味：性涼，味甘
        、辛
        。 
       功效：解肌退熱，透疹
        ，生津止渴
        ，升陽止瀉。 
       適用：用于表證發(fā)熱
        ，項背強痛
        ，麻疹不透，熱病口渴
      ，陰虛消渴
      ，熱瀉熱痢，脾虛泄瀉
      。 
       注意事項：虛寒者忌用
      ，胃寒嘔吐者慎用。 
       12
      、西洋參 
       性味：性涼
      ，味甘、微苦
      。 
       功效：補氣養(yǎng)陰
      ，清熱生津
      。 
       適用：用于氣虛陰虧，內(nèi)熱
      ，咳喘痰血
      ，虛熱煩倦，消渴
      ，口燥喉干
      。 
       注意事項：西洋參不利于濕癥，服用時要考慮季節(jié)性
      。 
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ，不妨看看
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