失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)
女人失眠多夢(mèng)怎么辦：
女性失眠的調(diào)節(jié)方式一、用手摩擦肩
女性失眠的調(diào)節(jié)方式二
、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人女性失眠的調(diào)節(jié)方式三
女性失眠的調(diào)節(jié)方式四
女性失眠的調(diào)節(jié)方式五
女性失眠的調(diào)節(jié)方式六、心情煩躁
、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。女性失眠的調(diào)節(jié)方式 七
、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。女性失眠的調(diào)節(jié)方式八、保持臥室涼爽通風(fēng)
女性失眠的調(diào)節(jié)方式九、睡覺時(shí)穿著透氣
、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。女性失眠的調(diào)節(jié)方式十、每天至少喝6～8杯水
，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150608.html.
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