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    冬季預(yù)防感冒五要點(diǎn)
    
        
    
            佚名
            2023-11-12 18:55:25
        
    

        
    
           
    頭疼
    、嗓子疼、發(fā)燒、全身酸疼、咳嗽……各醫(yī)院門診感冒病人明顯增多
    。專家介紹
    ，冬季因空氣比較干燥
      ，病毒
      、病菌容易滋生繁殖
      ，加上氣溫低容易受涼
      ，是普通感冒和流行性感冒的多發(fā)季。在日常生活中
      ，注意保暖
      、飲食、鍛煉等方面
      ，可以大大降低發(fā)病幾率
      。
    注意保暖防止著涼
    冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，尤其是兒童
      、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體
    ，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被
    ，北方地區(qū)有暖氣設(shè)備
    ，室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)特別要注意頭
    、足
    、背保暖，可以戴帽子
    、口罩
    ，做好防寒保暖措施再出門。居室內(nèi)切忌緊閉門窗
    ，要堅(jiān)持開窗換氣
    ，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳
    ，可改善體質(zhì)
    ，預(yù)防感冒。
    合理飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
    冬季
    ，人們都想到了進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
    ，專家提醒在感冒高發(fā)期進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎。飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡清淡
    ，忌食油膩辛辣刺激之品
    。冬季日常飲食要遵循三個(gè)原則，即通過(guò)飲食可起到保溫
    、御寒和防燥的作用
    。一要注意多補(bǔ)充熱源食物，提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力，這樣的食物包括碳水化合物
    、脂肪
      、蛋白質(zhì)，其中尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
      ，如瘦肉
      、雞鴨肉、雞蛋
      、魚
      、牛奶、豆制品等
      ；二要多補(bǔ)充含蛋氨酸和無(wú)機(jī)鹽的食物
      ，提高機(jī)體御寒能力，如芝麻
      、乳制品
      、蝦皮、海帶
      、葉類蔬菜等
      ；三要多吃富含維生素的食物，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力
      ，如動(dòng)物肝臟
      、雞蛋、牛奶
      、豆類
      、胡蘿卜、南瓜
      、紅心紅薯
      、新鮮蔬果等。同時(shí)
    ，要多喝水
    ，多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)，能有效發(fā)揮清除細(xì)菌
    、病毒的功能
    。
    增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉先行
    俗話說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”
    。增強(qiáng)體內(nèi)正氣，提高自身免疫力
    ，才不會(huì)懼怕病邪的到來(lái)
    。冬季早晨氣溫低，霧霾相對(duì)較重
    ，不適合晨練
    ，可以在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
    ，如在室內(nèi)慢跑、做體操等
    。氣溫回升后
    ，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三四點(diǎn)
    ，陰天
    、雪天、大風(fēng)天不要外出
    。運(yùn)動(dòng)忌大汗
    ，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時(shí)左右
    。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去
    ，能強(qiáng)壯體格，保證有充沛的精力去工作和學(xué)習(xí)
    。
    作息規(guī)律 勞逸結(jié)合
    良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力
    ，而過(guò)度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降
    。中醫(yī)認(rèn)為
      ，冬天是養(yǎng)藏的季節(jié)，在冬天應(yīng)“早臥晚起
      ，以待日光”
      。意思是說(shuō)冬季應(yīng)早睡晚起，做到避寒保暖
    ，以潛藏陽(yáng)氣和積蓄陰精
    ，還可減少呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的發(fā)生概率。學(xué)生和上班族要盡量做到早睡
    ，不熬夜
    ，最晚也不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，每天保證8~10小時(shí)睡眠時(shí)間
    ，以撫養(yǎng)人體正氣
    ，從而增強(qiáng)免疫力抵抗外邪。
    但要注意不要以被蒙頭睡覺
    。由于被窩內(nèi)空氣不流暢
    ，加上被窩內(nèi)空氣混濁，如果蒙頭睡覺
    ，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降
    ，次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振
    、記憶衰退等癥狀
    。
    按摩藥茶 中醫(yī)預(yù)防
    冬季人們活動(dòng)相對(duì)較少，經(jīng)絡(luò)不通
    ，血液循環(huán)也比較差
    ，專家提醒大家，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下經(jīng)常按摩以下幾個(gè)穴位
    ，可起到通經(jīng)活絡(luò)
    ，提高人體免疫力的作用。
    氣海穴：位于人體下腹部
    ，腹中線肚臍向下一寸半處
    。按摩此穴有培補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)益回陽(yáng)等功效
    ；關(guān)元穴：位于腹中線肚臍下3寸處
    。按摩此穴可補(bǔ)益陽(yáng)氣，對(duì)神經(jīng)衰弱
    、失眠癥
    、手腳冰冷等有效；足三里：位于外膝眼直下三寸
    ，小腿脛骨外側(cè)一橫指處
    。按摩此穴可增加血液循環(huán)，使肢端暖和并能提高機(jī)體免疫功能
    ，增強(qiáng)抗病能力
    ；迎香穴：位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)
    。兩手掌對(duì)搓
    ，待手指搓熱后按摩迎香穴10余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
    。
    另外
    ，專家推薦以下幾種中藥茶飲，可以防治感冒來(lái)襲
    。蔥頭姜片藥茶：蔥頭10克
    ，生姜3克，紅糖適量加水
    ，煎沸10分鐘
    ，取汁趁熱飲用，可用于外感風(fēng)寒
    ，頭痛
    ，畏寒
    ，鼻塞流清涕等癥的防治
    ；板藍(lán)根青葉藥茶：取板藍(lán)根
    、大青葉各50克，野菊花
    、金銀花各30克
    。同放入杯中，用沸水沖泡代茶頻服
    。對(duì)預(yù)防性感冒
    、呼吸道感染等有較好療效。
    專家提醒
    ，對(duì)于老年人
    、兒童和有慢性疾病的人，每年秋冬季提前注射流感疫苗可以減少患感冒的幾率
    。同時(shí)要注意講究衛(wèi)生
    ，勤洗手，不食用不衛(wèi)生的食物
    ，防止病從口入
    ，少去人員密集的場(chǎng)所，避免交叉感染
    。感冒高發(fā)季
    ，一旦感冒，要及時(shí)到醫(yī)院診治
    ，不要拖延待自愈
    ，以免延誤病情。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑
    、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
    。不過(guò)生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
    ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
    。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
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      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)