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    失眠眼暈的調(diào)理
    
        
    
            佚名
            2023-11-12 20:32:44
        
    

        
    
           
    失眠會(huì)讓人頭昏、頭疼
    、注意力不集中、記憶力下降
    、眼暈等等，失眠帶來(lái)的癥狀雖然很多
    ，但是及時(shí)調(diào)整消除失眠
    ，這些癥狀都可以緩解或消失
    ，因此若是有眼暈等失眠癥狀不用擔(dān)心，現(xiàn)將失眠克服
    ，就能恢復(fù)正常了
    。由于引起失眠的原因可能有很多，因此失眠的治療方法不能一概而論
    。不過(guò)一般而言
    ，大部分失眠是心理因素引起的，因此若所患失眠是心因性失眠
    ，且還沒有形成頑固的失眠
    ，可采取以下簡(jiǎn)單方法進(jìn)行調(diào)整。
    失眠眼暈的調(diào)理：
    1
    、上床后
    ，仰臥閉目，左掌掩左耳
    ，右掌掩右耳
    ，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲
    。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止
    。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕
    ，兩后自然安放于身之兩側(cè)
    ，便會(huì)很快入睡了。
    2
    、睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響
    ，例如：火車運(yùn)行聲
    、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶
    ，或音樂催眠音帶
    ，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射
    。
    3
    、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明
    ，能增加人體胰島素的分泌
    ，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素
    ；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)
    ，具有鎮(zhèn)定安神作用
    ，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
    4
    、合適的睡姿
    。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異
    。但睡眠以側(cè)臥為佳
    ，“左側(cè)臥屈左足，屈左臂
    ，以手上承頭
    ，伸右足，以右手置于右股間
    。右側(cè)臥位反是
    。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松
    ，睡得安穩(wěn)
    。
    

          
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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