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      孕前補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 12:31:45
        
      

        
      
           
      懷孕前，女性不僅需要增加身體的體能，還需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這樣才能排出質(zhì)量好的卵子
        ，也能提高受孕的機(jī)率
      ，所以
      ，想要懷孕的女性在孕前一定要注意營(yíng)養(yǎng)
      。那么
      ，女性孕前需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢
      ？孕前需要吃什么食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ？
      增加蛋白質(zhì)的攝入
      蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞、組織的重要物質(zhì)基礎(chǔ)和營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
      ，對(duì)于有備孕計(jì)劃的女性來說
      ，每日要比之前增加攝入蛋白質(zhì)。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食一些肉類
      、魚類
      、蛋類、奶制品以及豆子品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
      。
      攝入足量的鈣質(zhì)
      女性在懷孕期間對(duì)鈣質(zhì)的需求約為平日的2倍
      ，鈣質(zhì)是人體骨骼和牙齒的重要物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，在孕前就開始攝入足夠的鈣質(zhì)，能夠降低胎兒因缺鈣而出現(xiàn)佝僂病
      、抽搐等情況的發(fā)生
      ，并且能夠有效避免女性在懷孕期間因鈣質(zhì)流失過多而出現(xiàn)骨軟化癥、抽筋等癥狀
      。含鈣高的食物有牛奶
      、魚類、蝦
      、綠葉蔬菜等，可以適當(dāng)多進(jìn)食一些
      。
      儲(chǔ)存足夠的鐵
      胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速
      ，每日可大約吸收5毫克的鐵質(zhì)；孕婦本身也會(huì)由于懷孕的因素
      ，孕期血容要較之前增加30%左右
      。因?yàn)殍F元素是血紅蛋白合成所需的重要物質(zhì)，如果缺鐵
      ，容易導(dǎo)致孕婦在妊娠期出現(xiàn)貧血癥狀
      。由于鐵質(zhì)在人體內(nèi)科儲(chǔ)藏4個(gè)月左右，因此在孕前備孕期間補(bǔ)鐵是非常有用的
      。生活中含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟
      、牛肉、牛奶
        、雞蛋
        、豬肉、大豆等
        。
      補(bǔ)充維生素
      在備孕期間服用多種維生素能夠有效的改善生育能力
        ，如果備孕期間出現(xiàn)維生素缺乏就容易導(dǎo)致不孕，即使是懷孕了也會(huì)容易引起胎兒缺陷
        ，而且容易會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)
        、流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎等情況
        。因此在孕前應(yīng)女性應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的主要補(bǔ)充多種維生素
        ，多進(jìn)食水果、蔬菜
        、雞蛋
      、動(dòng)物肝臟等食物來補(bǔ)充維生素。
      葉酸的補(bǔ)充
      孕婦缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)缺陷
      ，而導(dǎo)致畸形胎兒
      ，孕期缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重
      、唇腭裂、心臟缺陷等
      。因此在備孕前的三個(gè)月到懷孕后的三個(gè)月期間應(yīng)當(dāng)注意及時(shí)補(bǔ)充葉酸
      。天然葉酸廣泛的存在與我們的日常飲食中，其中以酵母
      、動(dòng)作肝臟
      、水果、綠葉蔬菜中
      。
      補(bǔ)充鋅
      缺鋅是導(dǎo)致不育不孕的重要原因質(zhì)疑
      ，鋅元素缺乏可導(dǎo)致性器官發(fā)育不全，性功能低下
      ，男性出現(xiàn)精子減少
      、女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。此外孕期缺鋅會(huì)產(chǎn)生分娩合并癥容易出現(xiàn)早產(chǎn)
      、流產(chǎn)等現(xiàn)象
      。因此在備孕前應(yīng)當(dāng)注補(bǔ)鋅。食物中含鋅量比較高的食物有牡蠣
      、羊排
      、豆類、小米
      、蘿卜等
      。經(jīng)常多吃一些含鋅豐富的食物，可使精子數(shù)量增多或促排卵
      ，從而增加受孕機(jī)會(huì)
        。
      孕前不能吃什么
      1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂
        ，如：胃部不適
        、消化不良、便秘
        ，甚至發(fā)生痔瘡
        。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣
        。
      2
        、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物
        ，以免引起糖代謝紊亂
        ，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后
        ，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣
        ，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病
        。
      3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽
        、苯丙芘等
        ，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦
        ，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用
        ，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
      4
        、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意
        ，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡
        、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品
        ，將會(huì)影響到女性的生理健康。
      5
      、罐頭食品：罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響
      ，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收
      。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
      6
      、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因
      。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣
      。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/15427.html.
      
          
      
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