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    好習(xí)慣幫你擺脫偏頭疼
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-11-13 15:48:58
        
    

        
    
           
    因為頭痛而就醫(yī)者大部分是女性
    ，而偏頭疼更是偏愛女性
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)
    ，這與女性的生理特點和不良習(xí)慣有關(guān)
    。
    偏頭疼為何偏愛女性
    與月經(jīng)周期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)
    ，女性偏頭疼比較容易發(fā)生在月經(jīng)來潮之前
      ，此時女性體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種名叫血清素的化學(xué)物質(zhì)
      。 
    它能刺激大腦神經(jīng)
      ，導(dǎo)致女性煩躁不安和偏頭疼
      。
    與不良習(xí)慣有關(guān)所謂不良習(xí)慣包括不愛運動、夜生活過多或睡眠不足
      、飲食不當(dāng)?shù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。此外，工作繁忙
      、無法好好休息
      、兒女結(jié)婚或升學(xué)考試、夫妻離異或喪偶等所致壓力過大
    、疲勞
    、焦慮、憂郁等
    ，也能誘發(fā)偏頭疼
    。
    改變習(xí)慣擺脫頭痛
    想要減輕頭痛甚至擺脫頭痛，最好的方式是改變不良生活習(xí)慣
    ，包括調(diào)整飲食和作息時間
    、心身狀態(tài)，同時可以采用中醫(yī)治療等
    。以下措施不妨一試：
    避免吸煙
    。
    不飲用含有酒精或咖啡因的飲料。
    采取旅游
    、聽音樂
    、冥想、靜坐等方式放松身心
    。
    進行有規(guī)律的有氧運動
    。
    改變飲食習(xí)慣，維持正常體重
    。
    當(dāng)工作壓力過大或是因為工作而占據(jù)時間太多時
    ，可采取小睡片刻或娛樂、休閑的方法減輕壓力
    ，放松心情
    。
    保持愉悅心情，經(jīng)常微笑。
    不要為了減肥或是太忙而忘了吃飯或隨便湊合
    。
    少吃就能引發(fā)頭痛的食物有乳酪
    、巧克力、味精
      、腌制食品或是過油的食物
      。
    盡量避免吃冷飲，吃冷飲時不要大口吃
      。
    避免熬夜
      、過長時間工作、看電視
      、玩電腦
      。
    攝取足夠而全面的營養(yǎng)素。
    如果頭痛難耐
      ，最好去看醫(yī)生
      ，不要一味服用止痛藥。
    

          
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