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有利于抑郁癥的食物

祝由網(wǎng) 2023-11-13 19:07:46

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病

，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低
，悲觀，思維遲緩
，缺乏主動(dòng)性
，自責(zé)自罪
，飲食
、睡眠差
，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適
，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為
。

吃什么食物有助于抑郁癥

，減輕疲勞
，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻
，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量
。紅色蔬果最典型的優(yōu)勢(shì)在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物
，例如我們常吃的櫻桃
、大棗等都是貧血患者的天然良藥
，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補(bǔ)
。所以，紅色蔬果
，女人盡可放心多吃
。

有利于抑郁癥的食物：

一

、紅色食物的作用：蘋(píng)果在所有紅色的果蔬當(dāng)中
，名聲最好的莫過(guò)于蘋(píng)果
。西方有“One apple a day，keeps the doctors away”的說(shuō)法
，因?yàn)樘O(píng)果性情溫和，含有各種維生素和微量元素
，是所有的水果中最接近完美的一個(gè)。另外
，紅色食物如西紅柿
、紅辣椒
、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物
，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素
。除此之外
，紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激
，讓人胃口大開(kāi)
，精神振奮
，所以
，紅色食物也是抑郁癥患者的首選
。

二

、橙色食物食療作用：最常見(jiàn)的橙色色素胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)
，減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，并有抗衰老功效
。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用
。

三、黃色食物的食療作用：黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開(kāi)朗的心情

，增加幽默感
，更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟
，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩
。玉米
、香蕉黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑
，因?yàn)橛衩缀拖憬队袕?qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，同時(shí)還能清除血液中的毒素
。而且
，黃色食物能讓人精神集中
，所以
，建議在精神渙散的夜晚
，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進(jìn)入狀態(tài)。

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