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      坐骨神經(jīng)痛如何改變生活方式

      佚名 2023-11-15 13:01:03

      坐骨神經(jīng)痛如何改變生活方式

      坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變

      ,沿坐骨神經(jīng)通路即腰
      、臀部
      、大腿后
      、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。

      坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干

      坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇,有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致

      坐骨神經(jīng)痛患者首先要注意改變生活方式

      1

      、平時應(yīng)多做康復(fù)鍛煉;

      2

      、生活中盡可能避免穿帶跟的鞋,重心的稍許前移都會使疼痛癥狀加重
      ,有條件的可選擇負跟鞋

      3

      、日常生活中應(yīng)臥硬板床
      ,取平臥位,保持脊柱的穩(wěn)定
      ,減少椎間盤承受的壓力。

      坐骨神經(jīng)痛怎么治較好

      坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變,沿坐骨神經(jīng)通路即腰

      、臀部、大腿后
      、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群
      。坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干
      。坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇,有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致
      。坐骨神經(jīng)痛患者首先要注意改變生活方式
      ,平時應(yīng)多做康復(fù)鍛煉;日常生活中應(yīng)臥硬板床
      ,取平臥位,保持脊柱的穩(wěn)定
      ,減少椎間盤承受的壓力

      坐骨神經(jīng)痛的中醫(yī)治療方法

      1、按摩:病人俯臥
      ,施術(shù)者用手掌按揉其腰骶部、臀部
      、下肢后側(cè)數(shù)次
      ,再用拇指沿坐骨神經(jīng)的行走路線做撥筋法數(shù)次
      。最后讓病人仰臥
      ,下肢屈曲做髖關(guān)節(jié)上下?lián)u動數(shù)次。

      2
      、中藥:坐骨順古安玉貼,可以祛風(fēng)散寒
      、解痙通絡(luò)
      ,活血化淤為目的。因此使用外用中藥是最佳的選擇


      3、刮痧:繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛
      ,刮拭患側(cè)腰夾脊
      、環(huán)跳、殷門
      、委中
      、承山等穴3~5分鐘;原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛則不刮腰夾脊
      ,從患側(cè)環(huán)跳穴刮拭至昆侖穴
      ,重手法3~5分鐘


      4
      、拔罐:取腎俞
      、大腸俞
      、環(huán)跳
      、承扶,殷門
      、委中
      、陽陵泉
      、志室
      、涌泉穴
      ,每次選3~5穴
      ,留罐10分鐘左右,每日或隔日一次


      5、刺血:取腰俞
      、委中
      、懸鐘、殷門
      、委陽、陽交
      、環(huán)跳
      、正墟;下肢痛取承扶
      、殷門、委中
      、委陽
      、陽交
      、懸鐘
      、跗陽、丘墟
      、昆侖穴
      ,常規(guī)針刺放血


      6
      、針刺:較適于慢性期的患者
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?扇∧I俞
      、八髂穴、承扶
      、足三里
      、委中、陽陵泉
      、昆侖、懸鐘
      、阿是穴等


      7、鍛煉:加強鍛煉
      ,經(jīng)常做保健操,矯正不良姿勢
      。鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作后進行
      ,動作要輕柔
      ,前后左右都要活動到

      坐骨神經(jīng)痛雙腿麻木怎么治療

      引起坐骨神經(jīng)痛的原因是什么

      1、坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類:原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛(坐骨神經(jīng)炎)的主要發(fā)病原因為寒冷潮濕及扁桃腺炎

      、前列腺炎、牙齦炎
      、鼻竇炎等其他炎癥病灶感染
      ,有的同時伴發(fā)肌炎及肌纖維組織炎;繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起,又分為根性和干性坐骨神經(jīng)痛
      ,分別指受壓部位是在神經(jīng)根還是在神經(jīng)干。根性多見
      ,病因以椎間盤突出常見
      ,其他病因有椎管內(nèi)腫瘤
      、椎體轉(zhuǎn)移病
      、腰椎結(jié)核、腰椎管狹窄等;干性可由骶髂關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤
      、妊娠子宮壓迫、髖關(guān)節(jié)炎
      、臀部外傷
      、糖尿病等導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因。

      2

      、由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起:如挫傷、扭傷所引起的局部損傷
      、出血
      、水腫、粘連和肌肉痙攣等都為引起坐骨神經(jīng)痛的原因

      3

      、由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起:如脊髓腫瘤
      、脊髓炎等所引起的腰疼。

      4

      、由于內(nèi)臟器官疾患所引起:如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼
      ,這種病人往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候

      5、由于精神因素所引起:如癔病患者也可能以腰病為主訴

      ,但并無客觀體征
      ,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋,這種腰疼常為坐骨神經(jīng)痛的原因表現(xiàn)

      6、根性坐骨神經(jīng)痛的原因:導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)痛的最主要因素就是腰間盤突出

      ,另外
      ,腰椎管狹窄也會引起這種疾病。還有就是先天畸形
      ,也會導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。比如說隱性脊柱裂
      、小關(guān)節(jié)紊亂等先天性的骨頭畸形
      。如果出現(xiàn)了軟組織挫傷或者是外傷等,也有可能會引起疾病的出現(xiàn)
      。骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)感染的話
      ,也會導(dǎo)致疼痛的出現(xiàn)。還有一些其他的疾病
      ,比如說骨質(zhì)疏松
      、血管疾病等
      ,也會引起根性坐骨神經(jīng)痛

      7、干性坐骨神經(jīng)痛的原因:之所以會患上這種疾病

      ,最主要的因素就是坐骨神經(jīng)周圍出現(xiàn)了組織上的損傷,或者是受到了炎癥的侵害
      。比如說神經(jīng)纖維瘤
      、梨狀肌損傷綜合癥、下肢血管瘤等疾病
      。有的患者,在進行臀部注射的時候
      ,也會刺激到神經(jīng)
      ,引起干性坐骨神經(jīng)痛。

      8

      、叢性坐骨神經(jīng)痛的病因:這種類型的疾病是比較少見的,所以說
      ,大家對這種疾病的關(guān)注度并不高
      。導(dǎo)致這種疾病出現(xiàn)的因素有骨盆外傷、慢性前列腺炎
      、骶髂關(guān)節(jié)炎以及糖尿病等。

      治療坐骨神經(jīng)痛的方法主要為:

      1.臥床休息:嚴重疼痛者通過臥床休息

      ,可以減輕神經(jīng)和病變組織的張力和反應(yīng)性水腫
      ,幫助緩解癥狀。待疼痛癥狀稍微緩解時則可適當(dāng)練習(xí)活動
      ,每日有規(guī)律地量力而行,逐漸增加活功量
      ,有助于恢復(fù)功能

      2.病因治療:對疼痛嚴重者需針對病因進行治療。如風(fēng)濕癥引起者

      ,應(yīng)抗風(fēng)濕治療;腰椎間盤突出引起者
      ,行腰椎牽引療法及按摩等;骨質(zhì)增生引起者,用擾骨質(zhì)增生藥;退行性脊椎病引起者
      ,可適當(dāng)應(yīng)用鈣劑等。

      3.中醫(yī)治療:中醫(yī)膏藥目前為最安全方便的治療方法

      ,安全無副作用
      ,例如外擁-濟愈堂的坐骨’順古安玉’貼,堅持按療程使用可冶愈

      4.激素:具有消炎、消腫

      、脫敏及鎮(zhèn)痛作用
      ,尤其在急性期或伴有廣泛粘連的情況,可短期口服
      ,避免用藥時間長而出現(xiàn)副作用。

      5.理療

      、針灸和按摩:有助于緩解癥狀

      如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛:

      1

      、要防止風(fēng)寒濕邪的侵襲

      冬季要防寒保暖,夏季不貪涼

      ,應(yīng)避免自然風(fēng)
      、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng),空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大

      2、糾正不良姿勢和體位

      要采用正確睡眠姿勢

      ,古語說:“站如松
      ,坐如鐘,臥如弓”
      ,專家指出,睡眠姿勢以右側(cè)臥微屈雙腿為最佳
      ,使脊柱自然形成弓型
      ,全身肌肉呈松弛狀態(tài),四肢可自由變動到最合適位置。

      站立工作時間如過長

      ,腰肌容易疲勞,可以做些平衡動作:輕收臀肌
      ,二膝微彎
      ,骨盆轉(zhuǎn)向前方,內(nèi)收腹肌
      ,腰椎生理前突變平,就能消除腰痛和疲勞;坐位
      ,最好坐靠背椅
      ,腰背部有靠墊,如彎腰弓背坐
      ,時間長了易引起腰背肌勞損。

      3

      、勞逸結(jié)合

      如超負荷工作人易疲勞

      ,反應(yīng)遲鈍,動作不協(xié)調(diào)
      ,易產(chǎn)生損傷或意外傷;在挑
      、抬重物時應(yīng)直腰挺胸,注意重力平衡
      ,防止腰扭傷;從事體力勞動者要帶好護腰,如果腰部損傷要及時治療

      4

      、適量運動

      忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰

      ,尤其是中老年人,機體各種機能出現(xiàn)老化
      ,特別是韌帶
      、纖維環(huán)退化,如果運動過度
      ,容易造成纖維環(huán)破裂,致使椎間盤突出
      。如果運動適量
      ,可增加腰背肌力
      ,維持脊柱平衡
      ,改善肌肉血液循環(huán)
      ,增強體力,延緩?fù)嘶?/p>

      5

      、飲食平衡

      適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)

      。少吃肥膩
      、油炸
      、辛辣和生冷食品。在主食上
      ,除了細糧
      ,最好能搭配一些粗糧
      ,這樣能提高生理互補價值

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