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      坐骨神經(jīng)痛的鍛煉療法
      
        
      
            佚名
            2023-11-15 14:54:32
        
      

        
      
           
      坐骨神經(jīng)痛的鍛煉療法
      對于早期腰椎間盤突出
      、先天性腰椎管狹窄和梨狀肌綜合征等疾病引起的坐骨神經(jīng)痛患者可以通過運動鍛煉的方法來改善疼痛的癥狀。具體方法如下：
      1
      、直腿抬高法 病人仰臥
      ，下肢伸直，患肢主動上抬
      ，當(dāng)感到腰
      、臀
      、下肢疼痛時
      ，仍要力求該限度繼續(xù)上抬。
      2
      、強迫鍛煉法 直腿站立
      ，分別做上體前屈、側(cè)彎及提腿運動
      。
      3
      、劃船運動法 背靠墻壁端坐，下肢伸直
      ，上肢前屈
      ，力求每次雙手摸到腳部。
      坐骨神經(jīng)痛的癥狀，一般鍛煉方法有哪些呢
      ？
      坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，第一個是直抬腿的鍛煉
      ，就是躺在床上把腿抬高
      ，大概抬高60～70度，當(dāng)腿后側(cè)有明顯的疼痛的時候
        ，需要由別人幫助被動的再抬高10～20度
      ，這樣可以起到牽拉坐骨神經(jīng)的作用，使神經(jīng)周圍松解
      ，從而緩解坐骨神經(jīng)痛
      。
      
如果患者實在下不了車
      ，長時間臥床不起，還可以從腿部做肌肉抽搐運動
      ，右腿抬起
      ，從腰后床上五點做支撐運動。這種運動方式有利于鍛煉臀部和背部的肌肉
      ，還可以減輕背部和髖關(guān)節(jié)的負擔(dān)
      ，并可蹬自行車
      ，它是從背部躺著到床上
      ，從腿到腳丫做蹬自行車的動作。關(guān)鍵是程度
      ，腿部在能力范圍內(nèi)要盡量高
      ，蹬地幅度越大越好，腰部和大腿肌肉感覺到一些疼痛的感覺越好
      。
      

      
坐骨神經(jīng)痛緩解后，我們可以進行漸進的功能鍛煉
      。這個時候
      ，我們一般都建議進行平穩(wěn)的運動
      ，比如在平坦的路上行走。這種持續(xù)的有氧運動有利于加速血液循環(huán)
      ，促進體內(nèi)炎性介質(zhì)的分解
      ，坐骨神經(jīng)痛多采用游泳或輕度運動的方式，由于坐骨神經(jīng)痛病程緩慢
      、延長，嚴(yán)重影響患者的工作和生活
      ，應(yīng)早期診斷和治療
      。首先，我們必須去醫(yī)院
        ，在明確病因的基礎(chǔ)上進行正確的治療
        。
      

      

      
你可以選擇游泳，瑜珈
        ，普拉提練習(xí)，在你做所有這些運動和任何其他運動之前
        ，我們應(yīng)該先做一些熱身運動
        。
      

      
坐骨神經(jīng)痛常發(fā)生在外傷、體力勞動或冷作后
        ，由于上述原因引起疼痛或再負荷
        ，多數(shù)表現(xiàn)為一側(cè)疼痛，部分表現(xiàn)為兩側(cè)疼痛
        ，坐骨神經(jīng)痛主要是由于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病理改變，刺激
        ，坐骨神經(jīng)的長度和損傷
        ，引起臀部、大腿后側(cè)
        、腿后外側(cè)和足側(cè)疼痛
        ，中老年人是最常見的人群，一般在發(fā)病初期
        ，僅偶爾發(fā)現(xiàn)下肢短期疼痛
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/158922.html.
      
          
      
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