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      乳房的發(fā)育及正確呵護(hù)(女人該如何保養(yǎng)乳房
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-11-15 17:51:13
        
      

        
      
           
      乳房的發(fā)育及正確呵護(hù)
      乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)
        。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病
      ，應(yīng)提前預(yù)防
      。乳房是身體上最公開的秘密
      。她成就了女性曼妙多姿的身材
      ，帶著這之前的成長(zhǎng)記憶
      ，先天的以及后天的
      。而后的走向，自今日始
      ，由你決定
      。健康，美麗
      ，愛情
      。明日你向她索要的，就是你今天要付出的
      。 
      嬰兒期 
      乳房變化：整個(gè)嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)
      。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)
      ，雙側(cè)乳腺腫大
      ，有時(shí)甚至有少量分泌物溢出。
      呵護(hù)原則：別擠
      、別揉
      ，聽之任之。大約3周以后
      ，嬰兒自己調(diào)整好體內(nèi)平衡
      ，乳房自然恢復(fù)正常并進(jìn)入靜止期。 
      少女期
      乳房變化：從9~10歲開始
      ，乳房因卵巢分泌激素的刺激
      ，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大
      ，到15歲時(shí)基本成型
      。不過剛開始，乳房因?yàn)橹炯?xì)胞含量較少
      ，所以比較有韌性
      ，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育
      ，這種差別會(huì)自然消失
      。 
      呵護(hù)原則：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育
      。我們可以在兩方面努力
      ，一是多做胸部運(yùn)動(dòng)
      ，例如俯臥撐、游泳及各種球類運(yùn)動(dòng)
      ，隨時(shí)保持挺胸收腹
      ；二是注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食
      ，特別是補(bǔ)充足夠的脂肪和水分。此外適時(shí)穿胸罩
      。 
      成年期 
      ●月經(jīng)時(shí) 
      乳房在月經(jīng)前7-10天
      ，受體內(nèi)雌激素影響開始增大
      ，直到月經(jīng)來(lái)潮激素水平下降
      ，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7-8天回復(fù)正常
      。 
      呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)
      ，遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，盡量吃清淡高纖維食物
      ，以免激素過于活躍
      ，加劇經(jīng)期乳房脹痛。 
      ●妊娠時(shí) 
      妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一
      。正常乳房重約200克
      ，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴(kuò)大
      ，乳暈顏色變深
      ，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達(dá)400-800克
      。呵護(hù)原則：孕期進(jìn)行乳房按摩
      。 
      ●哺乳期 
      產(chǎn)后2-3天內(nèi)，在催乳素的作用下
      ，各乳腺小葉分泌活動(dòng)增加
      ，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)
      。隨著規(guī)律哺乳的建立
      ，乳房會(huì)規(guī)律地充盈、排空
      ，再充盈
      、再排空。 
      呵護(hù)原則：每次哺乳前
      ，揉一揉或熱敷一下乳房
      ，有助于疏通乳汁通路。 
      ●中年以后 
      由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮
      ，腺體逐漸被脂肪組織代替
        ，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加
        。 
      呵護(hù)原則：此時(shí)乳房疾病發(fā)生率增高
        ，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。
      女人該如何保養(yǎng)乳房
        ？
      乳房是女性美麗、可愛的部位
        ，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
        ，平時(shí)要注意呵護(hù)乳房的健康，一些不良的生活和飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)乳房造成不良的影響
        ，女性要想乳房更完美
        ，需要了解如何呵護(hù)乳房健康，那么女人該如何保養(yǎng)乳房
        ？完美乳房的形狀是怎樣的
        ？
      1、完美乳房的形狀
      1
        、豐滿
      、勻稱、柔韌而富有彈性
      。
      2
      、乳房位置較高，在第二至第六肋間
      ，乳頭位于第四肋間
      。
      3、兩乳頭的間隔大于20厘米
      ，乳房基底面直徑為10-12厘米
      ，乳軸（由基底面到乳頭的高度）為5-6厘米。
      4
      、形狀挺拔
      ，呈半球形。
      5
      、碗型：乳軸度為2-3cm
      ，小于乳房基底直徑的1/2。屬于比較平坦的乳房
      。
      6
      、半球型：乳軸高度為3-5cm
      ，約為乳房基底直徑的1/2。
      7
      、圓錐型：乳軸高度在6cm以上
      ，大于乳房基底直徑的1/2。
      8
      、挺立型：乳房張力大
      ，彈性好，乳軸與胸壁幾乎呈90度
      。
      9
      、下傾型：乳軸稍向下，柔軟且富于彈性
        。
      10
        、懸垂型：乳軸顯著向下
        ，松軟而彈性較差
        。乳房的健美標(biāo)準(zhǔn)包括乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地及乳頭形態(tài)等多方面的因素
        。
      2
        、完美乳房保養(yǎng)秘籍
      1、25歲之前
      這個(gè)階段算是乳房的成長(zhǎng)期
        ，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期
        ，因此就這時(shí)期而言，做對(duì)的事比做什么事更重要
        。在內(nèi)衣的選擇上要正確
        ，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道
        。
      tips：長(zhǎng)期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣
        ，都會(huì)影響乳房的成長(zhǎng)發(fā)育，在乳房發(fā)育時(shí)沒有做好最佳保養(yǎng)
        ，造成下垂
        、外擴(kuò)等胸部不美形問題提早出現(xiàn)，實(shí)在是很不值得的損失
        。
      2
        、25歲之后
      過了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況
      ，都會(huì)慢慢走向下坡
      。這時(shí)候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運(yùn)動(dòng)以及胸部保養(yǎng)品的使用
      ，來(lái)預(yù)防乳房不美形問題的提早發(fā)生
      。
      tips：每天針對(duì)胸大肌做適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不僅胸部線條更有型，乳房也會(huì)因肌群受到鍛煉而有豐滿效果
      。早晚使用美胸產(chǎn)品
      ，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對(duì)胸型的維持
      ，甚至是不完美胸型的改善
      ，都可以在持續(xù)堅(jiān)持下看到最佳效果。
      3
      、乳房保養(yǎng)的注意事項(xiàng)
      1
      、忌受強(qiáng)力擠壓
      這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓
      ，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷
      ，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后
      ，較易改變外部形狀
      ，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
      睡姿要正確
      。女性的睡姿以仰臥為佳
      ，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房
      ，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡
      。
      夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房
      。否則會(huì)成內(nèi)部疾患
      。
      2、忌配戴乳罩不合適
      切忌配戴不合適的乳罩
      ，或干脆不配戴乳罩
      。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心
        。要選擇型號(hào)適中的乳罩
        ，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
      配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小
      ，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜
      。
      乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶
      。
      乳罩凸出部分間距適中
      ，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉
      ，不宜選用化纖織物
      。
      有些少女常常不配戴乳罩
      ，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩
      。其實(shí)想錯(cuò)了
      ，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂
      ，而且也容易受到外部損傷
      。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育
      ，有利無(wú)害
      。
      3、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
      乳房周圍微血管密布
      ，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的
      ，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡
      。否則
      ，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥
      。
      4
      、忌乳頭
      、乳暈部位不清潔
      女性乳房的清潔十分重要
      ，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病
      。因此
      ，必須經(jīng)常清潔乳房。
      4
      、影響乳房的坐姿
      1
      、抱臂
      很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)
      。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)
      ，常伸伸懶腰，有助于改善胸形
      。
      2
      、駝背
      導(dǎo)致肩、背脂肪堆積
      ，虎背雄腰
      ，失去女性靈秀的感覺哦!駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了
      ，就會(huì)影響到胸部的健康
      。所以
      ，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
      3
      、伏案
      女性伏案時(shí)
      ，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛
      、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀
      ，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大
      ，因此必須及時(shí)預(yù)防
      。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直
      ，胸部離桌沿10厘米
      ，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處
      。
      4
      、擠壓
      一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓
      ，情況可能更加嚴(yán)重
      。因?yàn)樾敝炕蚴桥吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上
      。有研究認(rèn)為
      ，要是乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝
      ，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果
      。
      5、彎腰
      坐的時(shí)候彎腰弓背
      ，怎么舒服怎么坐
      ，中間地段形成很多人說(shuō)的“游泳圈”。多余的脂肪在腰
      、腹部堆積
      。由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰
      ，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)
      ，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育
      。所以女性要經(jīng)常直直腰
      ，累了就要靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢
      。
      6
      、扣肩
      扣肩就是背挺不起來(lái)!兩個(gè)肩膀向前收著
      ，扣肩會(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂
      。
      7
      、趴睡
      偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠
      ，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓
      ，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛
      、乳房變形外擴(kuò)
      ，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生
      ，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或是在背部墊一個(gè)小枕頭
      。應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)
      ，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部
      ，使乳房下垂，凹陷
      。
      乳房保健方法有哪些
        ？女性如何保護(hù)乳房健康
        ？
      乳房是女性重要的身體部位，也是很容易出現(xiàn)問題的地方
      ，乳房脹痛
      、乳腺增生都是常有的
      ，女性平時(shí)要注意呵護(hù)乳房的健康
      ，做好乳房保健的工作，疏通乳房的經(jīng)絡(luò)
      ，讓乳房更加健康
      ，那么乳房保健方法有哪些？女性如何保護(hù)乳房健康
      ？
      1
      、乳房保健方法
      (1)先按乳
      1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈
      ，另一只手輕輕地?cái)D壓住
      。
      2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭
      ，并順勢(shì)輕輕向外拉
      ，注意不要拉到痛哦
      。
      3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭
      ，輕輕積壓手指稍稍并緊
      ，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
      (2)再按乳房
      4
      、一手按住腋下部位
      ，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
      5
      、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩
      。
      6、一只手放在胸骨位置
      ，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
      7
      、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房
      ，不要打疼了哦
        ，時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多
        ，每天堅(jiān)持最佳
        。
      2、乳房保健的常識(shí)
      1
        、正確穿戴胸罩：
      胸罩不可過松或過緊
        ，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用
        ，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育
        ，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量
        。胸罩夏天應(yīng)每天換洗
        ，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔
        。
      2
        、定期使用豐胸產(chǎn)品：
      配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩
        ，植物精華能快速滲透表皮
        ，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部
        。停經(jīng)5天后
        ，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍
        ，這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品
      。美國(guó)在60年代已經(jīng)提出這種理論，日本
      、臺(tái)灣80年代也意識(shí)到這一點(diǎn)
      ，國(guó)內(nèi)一些大型的美容機(jī)構(gòu)也開始利用這種技術(shù)。
      3
      、沐浴健胸按摩：
      沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部
      ，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘
      ，促進(jìn)胸腺發(fā)育
      ，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔
      ，還能增加乳房的柔韌性
      ，預(yù)防下垂。
      4
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育
      。腰、背挺直貼在墻上
      ，雙手置于膝蓋上
      ，舉起雙手到垂直位置，頭
      、手盡量向上伸
      ，但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳
      、做俯臥撐
      、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上
      ，用雙手按摩乳房
      。
      具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針
        、逆時(shí)針方向
        ，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次
        ，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管
        、脂肪組織
        、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性
        。
      乳房是女人的第二張臉
        ，我們每天都好好好地_飭第一張臉，早晚抹
        ，其實(shí)乳房的保養(yǎng)與臉部保養(yǎng)同等重要
        ，應(yīng)在平時(shí)就養(yǎng)成修護(hù)、保護(hù)的習(xí)慣
        。
      3
        、乳房疼痛的可能原因
      1、乳腺增生
      如果乳房部疼痛為發(fā)作性的
      ，且常以月經(jīng)周期前乳房開始疼痛或經(jīng)前疼痛加重
      ，經(jīng)后可緩解或消逝，疼痛為脹痛或針刺樣
      ，有時(shí)可牽及同側(cè)腋下或肩背部
      ，局部有輕到中度觸痛者，則考慮為增生性病變
      。
      2
      、乳腺炎
      一般來(lái)講，如果乳房部出現(xiàn)忽然的
      、持續(xù)性的
      、比較強(qiáng)烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者
      ，則考慮為乳房部的各種急可愛染性疾患;如局部出現(xiàn)搏動(dòng)性疼痛
      ，則可能為局部已化膿。
      3
      、乳房腫瘤
      如果乳房部尚無(wú)明顯疼痛感
      ，而僅表現(xiàn)為一側(cè)腋下或肩背部疼痛，則也有惡性病變的可能
      。如果乳房部出現(xiàn)強(qiáng)烈的持續(xù)性燒灼樣疼痛
      ，進(jìn)行性加重，難以自行緩解
      ，且伴有局部腫塊破潰壞死或手術(shù)創(chuàng)口處及四面皮膚破潰者
      ，則為惡性病變晚期的乳房疼痛。
      4
      、人為原因等造成的乳房損傷
      如果哺乳期乳頭部強(qiáng)烈疼痛
      ，乳頭破碎、張開
      ，則可能為乳兒吸吮咬傷乳頭造成的乳頭破裂
      。如果乳房部疼痛僅為輕度隱痛或鈍痛
      ，發(fā)作無(wú)明顯規(guī)律性，僅為偶發(fā)或陣發(fā)
      ，有些為持續(xù)性
      ，因疼痛不明顯而經(jīng)常被忽略，須知這樣的乳房疼痛也可能是早期乳房部惡性疾患的信號(hào)
      ，應(yīng)引起足夠的重視
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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