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    頸椎病的自我治療(頸椎病的自我治療方法
    ？)
    
        
    
            佚名
            2023-11-19 10:07:00
        
    

        
    
           
    頸椎病的自我治療
    1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次
      。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次
    。 
    2、搖動上肢：左臂搖動二十次
    ，再右臂搖動二十次
    。 
    3、抓空練指；兩臂平伸
    ，雙手五指作屈伸運動
    ，可作五十次。 
    4
    、局部按摩：可于頸部
    、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點
      、硬結(jié)點或肌肉繃緊處
      ，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐
      。 
    5
      、遠道點穴：在手背、足背
      、小臀前外側(cè)
      、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩
      。 
    6
      、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部
      ，可上下方向擦動
      ，作五十次。 
    7
      、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋
      。 
    8、用拇
      、食指掐揉人中穴
      。 
    9、提揉兩耳
      ；用手提拉雙耳
      ，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止
      。 
    每日可自行施術(shù)一次
      。手法由輕漸重，以能忍耐為度
      。依法施術(shù)
    ，一般1-2月即可見效。
    頸椎病的自我治療方法
    ？
    頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點：首先
    、選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊
    。枕頭的選擇要柔軟度適中
    、支撐性好、符合頸椎生理曲度
    。第二
    、保持良好的坐姿，正確的坐姿是頭部微揚
    、挺胸
    、自然放松、避免長期低頭
    ，需要遵循頸有枕
    、背有靠、肘有撐
    、腰有墊四個要素
    。第三、在頸椎病急性的時候需要制動和佩戴頸托
    ，制動休息可以減少頸椎病的癥狀進一步的加重
    ，佩戴頸托可以固定頸椎在適當?shù)捏w位，維持正常的生理曲度
    ，減輕頸椎的壓力
    ，而且頸椎還能夠減輕局部的炎癥和神經(jīng)的水腫，有效地緩解癥狀
    。
    頸椎病的自我治療有什么方法么？
    頸椎病的自我治療方法：
    1
      、每周一兩次蛙泳
    蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起
      ，頭部露出水面呼吸
      ，頭頸始終處于一低
      、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則
      ，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用
    。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時
    、因人而異
    ，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
    2
    、曬脖子
    太陽光照射可造成局部加熱
    ，能加速局部血液循環(huán)
    ，使得血氣和經(jīng)絡(luò)暢通，也有利于營養(yǎng)成分的輸送
    ，可以緩解頸椎的疼痛
    ，有助于頸椎病康復。此外
    ，經(jīng)常曬太陽有助于維生素D 的吸收
    ，進而促進腸道對鈣、磷吸收
    ，有防治骨質(zhì)疏松的作用
    。
    3、炒鹽熱敷
    在小口袋里放點炒熱的鹽
    ，稍微涼一下
    ，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來
    ，這樣可以發(fā)熱活血
    。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計都是熱敷
    。
    4
    、頸椎病的自我保健，按摩風池穴
    風池穴位置：在項部
    ，枕骨之下
    ，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法：雙手點揉
    ，揉時注意閉眼
    ，以酸脹為佳。共1 分鐘
    。
    5
    、辦公室里放條小圍巾
    有頸椎疾病的人一定要注意保暖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢杂煤耖L圍巾把脖子圍上
    ，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素
    。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞
    ，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢
    。建議女性在辦公室里放條小圍巾
    ，尤其夏天的時候，空調(diào)吹得很涼時可以系上擋擋涼氣
    。
    6
    、電腦一族：抬高顯示器
    把電腦顯示屏的位置抬高幾公分
    ，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭
    ，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生
    。同時，不要長期保持一個坐姿
    ，多站起來活動活動
    ，轉(zhuǎn)動一下腦袋。
    頸部活動的三種常見方法：
    1
    、頸項牽拉：先做立正姿式
    ，兩腳稍分開，兩手撐腰
    。練習時：頭
    、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地
    ，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原
    。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜
    。左右交替運動
    。
    2、往后觀看：預(yù)備姿勢同上
    ，練習時：頭頸向右轉(zhuǎn)
    ，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原
    。動作要配合呼吸
    ，緩慢進行。
    3
    、回頭望月：預(yù)備姿勢同上
    ，練習時：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)
    ，雙目轉(zhuǎn)視右后上方
    ，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)
    ，雙目轉(zhuǎn)視左后上方
    ，仰望天空;還原
    。呼吸一次做一個動作
    。
    

          
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