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    想要肺部健康在平時做好這件事幫你養(yǎng)好肺
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-08 17:32:15
        
    

        
    
           
    想要肺部健康在平時做好這件事幫你養(yǎng)好肺
    肺部是我們身體里面非常重要的呼吸器官
    ，肺部的好壞直接影響著身體的健康
    ，所以在平時生活中一定要保護(hù)好肺部，只有讓肺更健康
    ，才能夠更好的為我們的身體提供氧氣
      。
    想要肺部健康，需要做哪些事情呢？
    1、呼吸新鮮空氣
    現(xiàn)在的社會由于各種各樣的原因?qū)е驴諝馕廴境潭仍絹碓絿?yán)重
    ，而這些受污染的空氣吸入到身體之后，對肺部就會造成很大的負(fù)擔(dān)
    ，所以想要讓肺部健康，就應(yīng)該要遠(yuǎn)離過于污染的環(huán)境
      ，像是吸二手煙
      。可以多去一些有樹木花草
      ，植被覆蓋率比較高的地方
      ，像是爬山，到野外去
      ，這樣的地方一般負(fù)氧離子比較充足
      ，空氣特別清新。另外在冬季的時候天氣特別寒冷
      ，要注意保暖
      ，避免感染呼吸道方面的疾病影響到肺部。
    2
      、戒煙
    吸煙有害健康
      ，其中影響最大的就是肺部了，如果長期大量的吸煙會導(dǎo)致肺部受損越來越嚴(yán)重
      ，因為香煙里面是含有一定的有害氣體的
      ，被吸入到肺部之后，就容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)一些病變
      ，甚至嚴(yán)重的可能會患上肺癌
      。因此想要讓肺部更健康
      ，首要做到的是戒煙，同時還需要遠(yuǎn)離二手煙
      。
    3
      、多運動
    運動對身體健康非常有益，當(dāng)然對養(yǎng)肺也是很有幫助的
    ，像是平時可以選擇慢跑
    、登山之類的，這些運動能夠增強(qiáng)人體呼吸
    ，還有身體的內(nèi)部血液循環(huán)
    ，從而能夠?qū)⑸眢w里面的毒素排出，也可以提高肺活量以及心臟的收縮能力
    。
    4
    、吃養(yǎng)肺的食物
    養(yǎng)肺的食物其實是有很多的。生活中比較常見的
    ，像是芝麻
    ，蜂蜜，蓮子
    ，銀耳
    ，蘿卜等，這些食物適當(dāng)?shù)臄z入對于清肺
    、養(yǎng)肺非常有幫助
    ，可以讓肺部更健康、不要吃一些過于辛辣燥熱的東西
    ，像是辣椒
    ，花椒等。
    5
    、保持好心情
    心情的好壞會直接影響到肺部的健康與否
    ，因為只有心情保持樂觀，才能夠讓肺氣運行的更順暢
    ，如果長時間的負(fù)面情緒
    ，比如過于悲傷或者是憤怒，都會直接損傷肺部功能
      。甚至有一些人長時間的生悶氣以及郁郁寡歡會引起肺部閉塞
      ，因此樂觀的心態(tài)對于肺部的健康是很有幫助的。
    想要保護(hù)肺部健康
      ，在平時還應(yīng)該要注意
      ，少去人多而且臟亂差的地方，這是為了避免出現(xiàn)交叉呼吸的情況
      。還有要注意大便的通暢
      ，因為肺跟大腸經(jīng)絡(luò)是相連的
      ，所以如果大便不通，則肺氣下行
      。
    怎么養(yǎng)肺才能更健康？
    肺位于胸腔
      ，覆蓋五臟六腑之上
      ，位置最高，因而有“華蓋”之稱
      。然而
      ，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲
    。
    

    
外部邪惡侵入人體
    ，無論是從嘴和鼻子吸入，還是被皮膚侵入
    ，都很容易侵入肺部并引起疾病
    。
    
因此，在生活中
    ，我們必須注意保護(hù)肺的健康
    ，不要忽視。
    
做好5件事
    ，養(yǎng)肺更健康：
    
第一件
    、多喝水，常飲茶
    ，潤肺排毒
    

    
肺，喜潤惡燥
    ，補充水分
    ，可潤肺，有益肺部健康
    。水
    ，是焦油克星，吸煙者
    ，多喝水
    ，可減少其對身體的損害。多喝水
    ，補充水分
    ，可防燥潤燥，對鼻咽
    、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤作用
    。溫?zé)岬乃罴?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，盡量不要喝冷水，此外
    ，多喝熱茶
    ，潤肺排毒，效果加倍
    。
    
長期吸煙的人
    ，經(jīng)常喝茶水，不僅可潤肺
    ，還有益咽喉健康
    ，促進(jìn)排毒。
    
用護(hù)肺小植物
    ，搭配泡水喝
    ，對于吸煙者養(yǎng)護(hù)肺部健康，大有益處
    。
    
苦苣地節(jié)茶
    ，泡水喝，可消炎止咳
    、潤肺排毒
    ，宣肺止咳。
    
用蒲公英
    、苦苣根
    、桔梗、地節(jié)
    ，搭配在一起
    ，熱水沖泡代茶飲，即可
    。
    
蒲公英
    ，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥
    ，有廣譜殺菌的效果
    ，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎
    、扁桃體炎等
    ，緩解咽喉不適。
    
桔梗
    ，具有宣肺
    、祛痰、利咽
    、排膿等功能
    ，可以改善咳嗽
    、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒
    。
    
地節(jié)
    ，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰
    ，咽干舌燥
    ，有一定的改善作用，并且可以生津止渴
    ，提高免疫力
    。
    
苦苣根，可清熱解毒
    ，利尿消腫
    ，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)
    ，減少吸煙對肝臟和血管的危害
    。
    
四者搭配在一起，對潤肺利咽
    、生津止渴
    ，潤肺止咳、消炎
    ，緩解咽喉不適
    ，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲
    。
    
第二件
    、補營養(yǎng)，滋潤肺部
    
肺部的自我修復(fù)
    ，需要營養(yǎng)素的支持
    。因此，經(jīng)常補充肺部所需營養(yǎng)物質(zhì)
    ，可促進(jìn)肺部的自我修復(fù)。
    
蛋白質(zhì)
    ，是肺細(xì)胞損傷后
    ，修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)。成年人一千克體重
    ，需要1克蛋白質(zhì)
    。如果有肺病，蛋白質(zhì)量需要增加
    ，可以乘以一個系數(shù)
    ，如1.2
    。
    
維生素C，具有很好的抗氧化
    、解毒作用
    ，對于嬌嫩的肺臟，大有益處
    。
    
長期抽煙
    ，身體會消耗大量的維生素C，要注意適當(dāng)?shù)难a充維生素C
    ，有益健康
    。
    
銀耳、蘑菇等
    ，里面都含有真菌多糖
    。真菌多糖，可以提高身體免疫力
    ，對肺及呼吸道有很好的保護(hù)作用
    。
    
第三件、適運動
    ，強(qiáng)健肺能
    
經(jīng)常運動
    ，增強(qiáng)鍛煉，可提升肺功能
    ，保護(hù)肺部健康
    。
    
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部
    ，然后
    ，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量
    。
    
擴(kuò)胸
    ，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織
    ，促進(jìn)肺部血液循環(huán)
    ，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
    
每天堅持鍛煉10～20分鐘
    ，舒長心肺血管
    ，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能
      。
    
第四件
      、深呼吸，促肺排濁
    
肺，主氣
      ，司呼吸
      。清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換
      ，以氣養(yǎng)肺
      ，很重要。深呼吸
    ，可吐故納新
    ，有益肺部排濁，促使肺部清潔
    、增強(qiáng)免疫力
    。腹式呼吸，是不錯的選擇
    ，清晨
    ，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸
    。每一次吸氣
    ，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田
    ，每一次呼氣
    ，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能
    。放松全身
    ，躺下來，或者站著
    ，坐著都可以做
    。
    
第五件、揉穴位
    ，補益肺氣
    

    
中府穴
    ，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好
    ，可補益肺氣
    。
    
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴
    ，每次按1～3分鐘
      。
    
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄
      ，建議不要使勁，稍稍施力即可。
    如何保護(hù)肺部健康 這樣做行氣寬中
     　　肺部的健康可以說是我們?nèi)梭w健康中最為重要的一部分
      ，一個健康的肺部是我們身體健康的基礎(chǔ)
      ，但是由于現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，所以在這時候就難免會對我們的肺部健康造成影響
      ，從而出現(xiàn)一系列的肺部不適情況
      ，那么應(yīng)該如何養(yǎng)肺，看看如何行氣寬中
      。
      
      　　 羅漢果 
      　　羅漢果是我們比較熟悉的食物
      ，在平時不少人會把羅漢果泡水喝，味道不錯
      ，而且羅漢果有個美稱“神仙果”
      ，它具有清熱解毒、化痰止咳
      ，養(yǎng)聲潤肺的作用
      ，而且對聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳
      。平時我們可以用羅漢果泡水喝
      ，對清肺和緩解嗓子疼痛有很顯著的效果，而且簡單易行
      ，是行氣寬中的好選擇
      ，想要讓肺部健康，那么羅漢果無疑是最佳選擇
      。
      　　 多喝水 
      　　多喝水對我們健康是有幫助的
      ，大家都知道我們的肺部本身就有一定的清潔功能，但是因為現(xiàn)在環(huán)境的惡化
    ，肺部本身的凈化作用可能已經(jīng)不是那么管用了
    ，所以很多時候就需要我們借助一些外力，最推薦大家的也是最方便的方法就是多喝水了
    ，這時候我們多喝一些水可以幫助肺部清理肺部的臟物
    ，同時還可以行氣寬中。
      
      　　 多做一些有氧運動 
      　　多做些有氧運動
    ，這對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)是有幫助的
    ，而且我們在做有氧運動的時候，能夠幫助肺部主動的清除肺部的垃圾
    ，而且增加肺部的機(jī)能
    ，這樣肺部自身的清理機(jī)能就會加強(qiáng)，因此這樣是幫助我們行氣寬中的好方法
    。不過這里我提醒大家
    ，不要的惡劣天氣下進(jìn)行運動，這樣反而適得其反。
      
      　　在平時注意方法去行氣寬中
    ，這樣就能夠幫助我們把肺部的一些不適情況解決掉
    ，同時讓肺部保持正常運作，對肺部的健康是有幫助的
    ，特別是現(xiàn)在的污染比較嚴(yán)重
    ，所以我們就更需要注重對肺部的養(yǎng)生，保護(hù)好肺部是健康的一個基礎(chǔ)
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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