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    身體哪4大內(nèi)力保平安？
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-08 17:32:08
        
    

        
    
           
    人體是一個有機(jī)的生命體
    ，所有的生命活動過程中
    ，需有各個器官參與，只有保持內(nèi)部平衡才能保證身體健康
    。在人體中有4種內(nèi)力
    ，即腸道蠕動力和肺部呼吸力，還有心臟泵血力以及肺部收縮力
    ，維持著生命安全
    。
    身體哪4大內(nèi)力保平安？
    1
    、腸道蠕動力
    每天放屁和排便是大腸蠕動的結(jié)果
    ，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物和垃圾
    。腸道肌肉主管者分節(jié)運(yùn)動和蠕動
    ，能把食物和消化液混合在一起
    ，把食物從腸道上端轉(zhuǎn)移到下端
    。腸道蠕動速度過慢易引起便秘，速度過快會導(dǎo)致腹瀉
    ，嚴(yán)重時可引起腸易激綜合癥
    。腸道蠕動慢說明力量不足
    ，這和多種因素有關(guān)，如身體缺水和缺乏纖維素
    ，使得大便干結(jié)
    ，腸道根本推不動；腸道先天性長
    ，食物殘?jiān)?jīng)過的路途遠(yuǎn)
      ；患有腸道增生或息肉等。若想要提高腸道動力
      ，需養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，多吃含益生菌以及膳食纖維的酸奶或蔬菜
    ，定時拉大便
    ，合理用能增加排泄以及促動力的藥物。
    2、胃部收縮力
    胃部會不斷的消化和分解食物
    ，把營養(yǎng)物質(zhì)傳遞給身體各器官。胃部會不停的收縮
    、舒張以及蠕動
    ，當(dāng)胃運(yùn)動力變?nèi)鯐r會導(dǎo)致胃下垂
    、功能性消化不良和腹脹等
    。患有消化性潰瘍
    、受到幽門螺旋桿菌感染以及胃炎會導(dǎo)致胃部動力不足；精神過度緊張以及睡眠質(zhì)量差會紊亂神經(jīng)系統(tǒng)
    ，影響胃功能
    ；不規(guī)律的一日三餐
    、大量吃辛辣刺激食物
    、吃生冷或太燙的食物都會刺激胃黏膜，影響胃動力
    。所以需保持規(guī)律作息
    ，避免身體太勞累
    ，一日三餐定時定量
    。
    3
    、肺部呼吸力
    經(jīng)過研究表明
    ，每天大約有1萬升氣體進(jìn)入呼吸道，肺部的基本功能是吸入氧氣和排除二氧化碳
    。肺部呼吸力減弱時會使得人們出現(xiàn)胸悶氣短和呼吸困難
    ，氣體交換能力下降時會使得內(nèi)部氧氣供應(yīng)不足
    ，從而導(dǎo)致注意力不集中、頭痛頭暈和精神不振
    。肺部直接跟外界環(huán)境相通
    ，凡是被吸入的刺激性氣體都會減弱肺部力量，尤其是廚房油煙以及吸煙等會傷害肺部
    。另外受到病毒和細(xì)菌感染
    、患有支氣管炎
    、肺炎以及感冒等也會使得肺功能下降。因此霧霾天氣盡量不要出門
    ，出門時需戴上口罩，遠(yuǎn)離高污染環(huán)境
    ，每天早晨選擇空氣清新的地方做呼吸操或擴(kuò)胸運(yùn)動
    ，多吃潤肺和清肺的食物。
    4
    、心臟泵血力
    心臟維持著生命
    ，也是新陳代謝至關(guān)重要的動力器官，心臟無時無刻都在跳動
    ，為器官組織提供血液
    ，保障各個機(jī)能順利進(jìn)行
    。平時要保持情緒穩(wěn)定
    ，過度熬夜
    、精神壓力大以及脾氣暴躁會傷害心臟，采取少鹽
    、少脂
    、少糖的飲食結(jié)構(gòu)。多參加中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動
    ，這樣能增加心肌儲備能力，提高心臟動力
    ，如快步走
    、騎行和慢跑都可以。
    溫馨提示
    只要有以上四大深厚的內(nèi)力
    ，就能維持身體健康
    ，降低患上疾病幾率。平時要保持規(guī)律作息和飲食
    ，保持積極樂觀心態(tài)和科學(xué)規(guī)律運(yùn)動
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163293.html.
    
          
    
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