• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      姿勢不對讓腸胃越來越差-飲食調(diào)理有四原則
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 19:44:42
        
      

        
      
           
      腸胃是人體的重要的消化器官
      ，但是如果如果飲食習(xí)慣有偏差就容易對腸胃造成負(fù)擔(dān)
      ，最后影響腸胃的健康
      。那么
      ，生活中有什么會影響我們的腸胃健康呢？應(yīng)該如何清理腸胃呢
      ？
      生活中迫害自己腸胃的6種行為
      吃得過飽：暴飲暴食
      ，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良
      ，有時還可導(dǎo)致急性胃擴張
      、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
      邊讀（玩）邊吃：有些人喜歡一邊看報
      ，一邊吃飲
      ，或邊玩邊吃
      。這樣，由于閱讀或玩時大量血液供腦
      ，供胃腸消化吸收的血液相對減少
      ，影響消化吸收，長期下去
      ，易致慢性胃病
      。
      吃的太油膩：高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變
      ，不利于有益菌存活
      。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)
      ，直至耗竭。
      壓力過大：直接影響生理功能就是腸道功能異常
      。如胃酸過多
      、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜
      ，加快蠕動會造成頻頻腹瀉
      ，減緩蠕動會造成腹脹。
      不良進(jìn)食姿勢：我國部分農(nóng)村地區(qū)
      ，尤其是北方農(nóng)村
      ，不少人有蹲著吃飯的習(xí)慣。這種進(jìn)食方式
      ，使腹部及消化道血管受擠壓
      ，不利于血液供應(yīng)；而進(jìn)餐時
      ，恰需大量血液人胃用于消化
      。這些地區(qū)胃病高發(fā)，與此不良進(jìn)食姿勢有關(guān)
      。
      食物不潔：幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一
      ，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%~90%
      ，而潰瘍病治愈后
        ，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具
        、牙具以及接吻等密切接觸傳染
        ，不潔的食物，也是感染的原因之一
      。
      清理腸胃的飲食原則
      1
      、吃點粗糧
      。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米
      、燕麥等成分
      ，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時
      ，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜
      、小米粥、面條湯
      、疙瘩湯等
      ，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用
      ，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整
      。
      2、吃些纖維
      。膳食纖維攝取不足
      ，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況
      ，所以
      ，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的
      ，像生菜
      、芥菜、胡蘿卜
      、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃
      ，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素
        、維生素
        、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚
        、蛋類取得營養(yǎng)的均衡
        ，具有通便和調(diào)理腸胃的意義。
      3
        、吃些水果
        。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的
        。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能
        ，它們都有去熱滯的作用
        ，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜
        ，不過要在吃完飯1-2小時后再喝
        ，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負(fù)擔(dān)
        。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶
        、腹瀉、胃口呆滯
        、手腳不溫等癥狀
        ，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用
        。
      4
        、多喝開水。利用兩三天時間
        ，減少精制米
      、面、糖果
      、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水
      ，尤其是多喝開水
      ，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害
      。如果嫌開水沒有味道
      ，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平
      。
      想要腸道健康
      ，還要堅持適度的運動。選擇跳蠅
      、跑步
      、游泳、跳舞等運動項目
      ，堅持每周4-5次
      ，即能增加體質(zhì)、瘦身
      ，還能促進(jìn)腸道蠕動
      ，更易腸道排毒。
      推薦幾個食譜：
      蓮藕山楂糕
      原料：鮮蓮藕500克
      ，山楂糕150克
      ，桂花醬25克
      ，白糖適量。
      做法：將鮮蓮藕去皮
      ，放入水中煮熟
      ，撈出晾涼。山楂糕用刀壓成泥
        ，加桂花醬
        、白糖拌勻，灌入蓮藕孔內(nèi)切片
        ，裝盤即成
        。
      花生山藥粥
      原料：花生米45克，山藥30克
        ，粳米100克
        ，冰糖適量。
      做法：先將山藥去皮
        ，洗凈
        ，切片、切米粒大小
        。將花生米用開水燙泡1-2分鐘
        ，趁熱去皮，撈出
        ，搗碎如米粒大小
      。將粳米淘洗凈后，與花生
      、山藥碎屑同入鍋中
      ，加水熬煮，先用大火
      ，至水開
      ，改微火，煮至米爛粥熟
      。其間應(yīng)時時同一方向攪動
      ，以免米、花生及山藥黏合在一起
      。粥將熟時
      ，放入冰糖，即可食用
      。
      玉竹燜鴨
      原料：玉竹50克
      ，沙參50克，老鴨1只，生姜
      、大蔥
      、味精、食鹽等調(diào)味品各適量
      。
      做法：將老鴨宰殺后
      ，除去毛和內(nèi)臟，洗凈
      ，放砂鍋內(nèi)
      。將沙參，玉竹放入
      ，加清水適量
      。先以武火煮沸，再用文火燜煮1小時以上
      ，至鴨肉扒爛為止
      。去藥渣，放入調(diào)味品
      ，再燒湯
      。溫服，吃肉喝湯及佐餐食物
      。
      小米蘋果粥
      原料：小米100克
      ，水，蘋果一個
      。
      做法：所有材料準(zhǔn)備好
      。小米沖洗2遍。蘋果去皮去核后切小丁
      。高壓鍋中先放入水，再放入小米
      。然后放入蘋果丁
      。加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
      。
      銀耳南瓜粥
      原料：干銀耳1朵
      、南瓜100g、糯米100g
      、冰糖20g
      、葡萄干20g。
      做法：把銀耳用溫水泡泡洗凈
      ，撕小朵
      ，葡萄干用水泡泡洗凈。把南瓜去皮去瓤，切小塊
      。糯米用水洗凈
      ，放煲里，加水大火燒開
      ，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右
      ，加南瓜，加葡萄干
      ，加銀耳
      ，加冰糖，煮幾分鐘即可
      。
      板栗紅棗粥
      原料：紅棗10個
      、熟板栗12個、糯米
      、大米
      、水。
      做法：準(zhǔn)備好材料
      。糯米和大米淘洗干凈
      ，提前放入清水里浸泡，再與適量清水一起放入鍋中
      ，加入紅棗大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘
      ，中間攪拌防止粘鍋底。熟板栗切小塊
      。30分鐘后加入板栗塊
      ，繼續(xù)煮約20分鐘至粥粘稠即可。
      南瓜蒸蛋羹
      原料：南瓜2個
      、雞蛋2個
      、蝦仁2個、香蔥2根
      、鹽1茶匙
      、蒸魚豉油1茶匙、香油1茶匙
      。
      做法：南瓜切個蓋子
      ，挖出瓤備用。雞蛋打散
      ，一比一兌入純凈水或者溫開水
      。調(diào)入鹽攪拌均勻。南瓜先放鍋里蒸10分鐘
      。雞蛋液過篩倒入南瓜盅
      。上鍋小火蒸八分鐘后放入蝦仁
      ，再蒸7分鐘。出鍋裝飾蔥末
      ，蒸魚豉油和香油即可
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/163792.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期
        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >