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    下半夜總是醒來怎么回事
      ？
    
        
    
            佚名
            2023-12-08 19:49:48
        
    

        
    
           
    人一生中1/3的時間在睡眠中度過
      ，只有保證充足睡眠
      ，才有利于精力和體力恢復(fù)，讓受損細胞修復(fù)
      。通常人們能一覺睡到大天亮
      ，但很多年輕人或中老年人因為睡眠而困擾
      ，有的躺在床上翻來覆去睡不著覺
      ，有的晚上做噩夢，也有的下半夜醒來后卻難以入睡
    ，尤其是最后一種
    ，這并不是單純的睡眠問題，有可能是疾病來臨
    。
    為什么下半夜醒來后卻難以入睡？
    1
    、患有肺部疾病
    若凌晨3：00~5：00總是醒來
    ，極大可能是肺部疾病。因為在此時間段肺部當(dāng)令
    ，當(dāng)肺部功能出現(xiàn)問題時會讓人們突然醒來
    ，很多患者因為胸口悶痛
    、咳嗽或心悸而驚醒
    ，這種情況下切不可大意
    ，必須引起高度重視。
    2
    、心臟問題
    從中醫(yī)的角度上來說心主神明
    ，心臟功能異常時
    ，勢必會影響到心神
    ，使得人們睡眠出現(xiàn)異常。當(dāng)患有心臟疾病時
    ，患者常常出現(xiàn)焦慮不安
    ，降低睡眠質(zhì)量。心臟供血不足時不能為大腦提供所需氧氣和血液
    ，導(dǎo)致失眠。另外有心絞痛病史的人
      ，半夜也總是驚醒
      。
    3
      、肝臟異常
    凌晨1：00~3：00總是醒來
      ，需警惕肝臟疾病，因為在此階段氣血流注肝經(jīng)
      。若總是不明原因醒來，極大可能是肝火旺盛導(dǎo)致的
      ，患者常常伴有脾氣暴躁
    ，煩躁不安，容易口渴等
    。
    4
    、腎臟疾病
    腎臟的基本功能是生成尿液
    ，幫助代謝體內(nèi)水分
    。只要腎臟健康就能維持水分平衡，利于排出體內(nèi)代謝廢物和毒素
    。但腎臟異常時
    ，無論喝多少水都不能被身體充分吸收利用。因此半夜時頻繁上廁所
    ，即使白天沒有喝太多水，晚上仍然有尿頻的情況
    ，需引起重視
    。
    下半夜總是醒來該如何調(diào)理
    ？
    1、保持居住房間黑暗
    光線會刺激大腦發(fā)射出該醒來的信號
    ，導(dǎo)致人們突然驚醒。因此房間中盡量不要放電視
    ，也不要躺在床上玩手機或ipad
    ，即使是電源上的紅點等微弱的光也會影響人們的睡眠。晚上睡覺前必須把窗簾拉上
    ，有條件的話可選擇雙層窗簾
    ，防止受到外面光線刺激，即使半夜醒來之后也不能看手機
    。
    2、保持臥室一定的溫度
    臥室不管太冷還是太熱都會影響人們睡眠
    ，提前把臥室溫度調(diào)成涼爽的程度
    ，一般在23~26℃左右。進入房間后人們會自行產(chǎn)生該睡覺的信號
    。
    3
    、保持規(guī)律作息
    按時起床
    ，按時入睡
    ，保持規(guī)律的睡眠作息，這樣能幫助調(diào)整生物鐘
    。即使在節(jié)假日或周末也要在固定的時間點起床
    ，不能養(yǎng)成賴床的壞習(xí)慣。
    溫馨提示
    下半夜偶爾出現(xiàn)一兩次失眠的情況
    ，不必太擔(dān)心，只要調(diào)整好心理狀態(tài)和生活即可
    。但反復(fù)出現(xiàn)此問題應(yīng)去醫(yī)院做檢查
    ，看看到底是什么原因。另外睡覺前情緒不能過于激動
    ，如看恐怖的電影和家人生氣吵架
    、做劇烈運動等
    。睡覺前也不能暴飲暴食
    ，以免增加胃腸道壓力，降低睡眠質(zhì)量，同時也會導(dǎo)致身體肥胖或三高
    。
    

          
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