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      50歲后身體易遭遇6大危機
      
        
      
            佚名
            2023-12-08 20:25:23
        
      

        
      
           
      50~55歲之間被稱為生命高危期
        ，同時也是疾病爆發(fā)期，稍有不慎就有可能引發(fā)多種疾病
      ，甚至英年早逝。50歲后要做好預(yù)防工作
      ，積極預(yù)防以下幾種疾病。
      50歲后身體易遭遇哪些危機
      ？
      1、血管硬化
      50歲后發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險很高
      ，血管硬化是其根源
      。經(jīng)常性的熬夜、大魚大肉的吃
      、總是暴飲暴食等會使得血管變形
      ，血管內(nèi)出現(xiàn)凝血
      ，血管角化且變得狹窄
      ，甚至?xí)沟眯⊙芏氯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。所?0歲后需保護好血管
      ，養(yǎng)成良好的習(xí)慣
      ，多喝水
      ，控制每天總熱量攝入，避免吃高脂肪和高油膩食物。
      2
      、骨質(zhì)疏松
      正常情況下，骨頭吸收和形成處于動態(tài)平衡狀態(tài)
      。但40歲后骨頭形成會減弱
      ，特別是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)流失速度快
      。所以50歲后易遭遇骨質(zhì)疏松
      ，這是不可逆的過程
      ，易引起骨折
      。因此預(yù)防大于治療，從30歲后就應(yīng)該合理補充鈣和維生素D
      ，多參加戶外活動
      ，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲艽龠M維生素D合成
      ，利于吸收礦物質(zhì)
      。
      3
      、慢性腎病
      慢性腎病的發(fā)病率極高
      ，早期癥狀并不是很明顯
      ，往往被人們所忽略
      。當(dāng)有癥狀時再去醫(yī)院做檢查，病情已經(jīng)很嚴重
      。所以50歲后需保養(yǎng)好腎臟
      ，不能濫用對腎臟有毒性作用的藥物和食物
      ，控制性生活次數(shù)
      ，保證有充足睡眠
      ，減少熬夜
      。一旦出現(xiàn)體力下降、身體水腫和泡沫尿
      ，需第一時間去醫(yī)院做檢查。
      4
      、睡眠障礙
      在50歲人們面臨的壓力會更大
      ，需照顧老年人，又關(guān)注于孩子的學(xué)業(yè)，同時也承擔(dān)著工作上的繁忙和各種應(yīng)酬
      ，這讓他們壓力很大，從而降低睡眠質(zhì)量
      ，出現(xiàn)或輕或重的睡眠障礙，如睡不著覺
      、失眠或多夢等
      。長期睡眠質(zhì)量差可影響身體各個技能修復(fù)
      ，不利于身體健康
      ，因此50歲后要調(diào)節(jié)好睡眠
      ，睡覺前不能想雜七雜八的事情
      ，學(xué)會調(diào)節(jié)好壓力
      ，不能有太大的心理負擔(dān)
      。睡覺前可通過聽音樂
      、看書或泡腳的方式來提高睡眠質(zhì)量
      。
      5、5高
      5高包括高尿酸
      、血壓、血脂和血糖及高體重
      ，這主要跟不良的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)
      ，特別是50歲的肥胖人更應(yīng)該重視?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？刂泼刻炜偀崃繑z入，保持規(guī)律飲食
      ，一日三餐定時定量，每頓飯只吃7~8分飽即可
      ，避免吃高糖分和高膽固醇以及高鹽食物
      ，積極降低血壓
      、血脂血糖和尿酸
      。
      6、胃腸疾病
      總是大魚大肉的吃、喝酒太多
      ，吃的蔬菜水果和粗糧少
      ，運動量又少等會引起胃脹
      、胃痛和便秘等
      ，從而增加胃腸道負擔(dān)
      ，引起一系列胃腸道疾病
      ，如潰瘍性結(jié)腸炎和慢性胃炎等。因此50歲后需調(diào)整好飲食
      ，保護好腸胃健康，保持適度運動
      ，積極緩解便秘問題
      。
      溫馨提示
      50歲后不管男性還是女性都要做好全方位護理，掌握好生活節(jié)奏
      ，及時糾正以前的生活和飲食和習(xí)慣，積極控制體重
      ，不能讓身體太肥胖，定期去醫(yī)院做體檢
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/163966.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
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        ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
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        ，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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