• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      早上醒來后要注意些什么
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 21:24:36
        
      

        
      
           
      早上醒來后
      ，第一件事要做什么呢
        ？相信很多人面對(duì)這個(gè)問題都可能會(huì)回答：立刻穿好衣服下地
      ，然后抓緊一切時(shí)間去洗漱，以免耽誤上班
      ，實(shí)際上這種做法是不提倡的
      。早上剛剛醒來之后的那段時(shí)間
      ，是被我們忽略的一個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)間
      ，要做些什么也是非常有講究的
      ，如果能把這一兩分鐘把握住，會(huì)對(duì)健康大有裨益
      。
      早上醒來后要注意些什么
        ？
      1、不要起床太猛
      醒來后起床過于迅猛
      ，是一件非常危險(xiǎn)的事情。這是由于人在睡眠的時(shí)候大腦功能處于抑制狀態(tài)
      ，血壓較低
      ，心跳較慢，各項(xiàng)代謝活動(dòng)均保持在較低的水平
      。如果醒來后迅速下床
      ，這種快速的體位變化會(huì)導(dǎo)致腦部的一過性缺血缺氧，甚至造成猝死
      。這也是為什么許多心腦血管的突發(fā)急癥大多發(fā)生在早上的原因之一
      。
      2、不妨先伸個(gè)懶腰
      醒來后可以允許自己有幾分鐘“賴床”的時(shí)間
      ，以使身體的各項(xiàng)機(jī)能得到一個(gè)相對(duì)的緩沖
      ，更好地適應(yīng)起床后的興奮狀態(tài)。此時(shí)不妨伸個(gè)懶腰
      ，雙臂盡可能地向外打開
        ，使胸部得到充分的擴(kuò)張
      ，如再配合進(jìn)行幾次深呼吸，則更有利于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增加腦部氧氣的供給。但有心臟病的人群要注意，伸懶腰時(shí)應(yīng)避免太過用力
      ，緩緩伸展即可
      。
      3、下床后先喝一杯水
      在這幾小時(shí)的睡眠過程當(dāng)中
      ，身體始終在進(jìn)行新陳代謝
      ，難免會(huì)消耗掉一部分水分，使血液黏稠度增高
      。因此
      ，起床后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，以起到稀釋血液的作用
      。溫開水最為適宜
      ，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群，可以改用蜂蜜水以起到潤腸通便的作用
        。但蜂蜜一定不要用開水沖泡
        ，否則會(huì)破壞其中的有效成分。
      4
        、按揉腹部
      按揉腹部最主要的功能是可以調(diào)節(jié)臟腑的氣血運(yùn)行
        ，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腸工作的時(shí)間
        ，也是一天當(dāng)中排便的最佳時(shí)機(jī)
        。如果能每天堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)間段揉腹20-30圈左右，可以使排便更加通順
        。
      許多人醒來后都匆忙上班
        ，而忽略了許多事關(guān)身體健康小細(xì)節(jié)。一日之計(jì)在于晨
        ，清晨不僅是工作學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間
        ，更是保養(yǎng)身體的黃金時(shí)間。因此我們需要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣
        ，才能每天保持充沛的精力
        ，更好的投入到一天的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/164195.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講