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    睡前保持5個(gè)好習(xí)慣會(huì)長(zhǎng)壽
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 23:17:51
        
    

        
    
           
    我們每天大概有1/3的時(shí)間是在床上度過的
    ，睡眠對(duì)我們的身體健康來(lái)說是相當(dāng)重要的一部分
    。睡前的一些好習(xí)慣，有利于幫助睡眠
    ，好的睡眠能夠提高身體免疫力
    ，可以起到養(yǎng)生的作用。并且睡前應(yīng)該戒掉一些壞習(xí)慣
    ，比如吃宵夜，吸煙喝酒
    ，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等
    。
    那么睡前哪些好習(xí)慣有利于養(yǎng)生呢？
    睡前養(yǎng)生方法一
    、泡腳
    很多人都有泡腳的好習(xí)慣，其實(shí)不管在什么季節(jié)都可以泡腳
    ，夏季泡腳也是一種很好的養(yǎng)生方式
    。在睡覺之前用40攝氏度左右的溫?zé)崴菽_
    ，可以改善血液循環(huán)，能夠使血管擴(kuò)張
    ，可以對(duì)足部的營(yíng)養(yǎng)代謝進(jìn)一步改善
    ，能夠消除疲勞
    ，可以起到促進(jìn)睡眠的作用
    。在泡腳過程當(dāng)中，對(duì)腳底進(jìn)行輕輕的按摩
    ，可以起到強(qiáng)腰護(hù)腎的作用，能夠通暢全身氣血。
    睡前養(yǎng)生方法二
    、輕揉腹部
    睡前輕輕的揉揉肚子，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，可以促進(jìn)消化功能
    ，還可以增強(qiáng)腹肌功能，對(duì)于腹部多余的脂肪能夠起到消除的作用
    ，而且可以加快血液循環(huán)。特別是患有冠心病
    ，高血壓以及糖尿病等疾病，都有一定的輔助治療效果
    。
    睡前養(yǎng)生方法三、按摩頭部
    睡前用雙手輕輕的按摩頭皮
    ，直到頭皮發(fā)熱和發(fā)紅的血液循環(huán)
    ，能夠提高記憶力和增強(qiáng)大腦的思維能力
    ，對(duì)于脫發(fā)也有一定的輔助治療效果
    ，能夠消除大腦疲勞，可以盡快的入睡
    ，可以改善睡眠。
    睡前養(yǎng)生方法四
    、拍打小腿
    首先將雙手搓熱，然后將小腿抬起
    ，從膝蓋到腳踝部位進(jìn)行拍打，分別拍到兩側(cè)的小腿肚
    ，每條腿應(yīng)該拍打5分鐘左右
    ，直到拍到雙腿發(fā)熱為止。這樣能夠促進(jìn)睡眠
    ，而且可以預(yù)防腿抽筋。
    睡前養(yǎng)生方法五
    、適量喝水
    睡前喝一小杯水也是有好處的
    ，最好是在睡前半小時(shí)左右喝一小杯水
      ，能夠降低血液粘稠度
      ，因?yàn)橹欣夏耆巳菀壮霈F(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象
      ，睡前適量喝水可以稀釋血液黏稠度
      ，可以減少心絞痛，心肌梗死以及腦中風(fēng)等突發(fā)事件
      。
    上面介紹的是前5個(gè)好習(xí)慣能夠起到養(yǎng)生保健的作用
      。睡前一定要拒絕一些激烈的活動(dòng)
      ，比如運(yùn)動(dòng)
      ，看刺激的影視
      、玩游戲等
      。睡前還可以聽聽一些輕柔的音樂
      ，能夠緩解大腦的壓力
      ，可以讓自己慢慢的變得靜下來(lái)，也是有利于睡眠的
    。
    

          
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