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    早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重
    
        
    
            佚名
            2023-12-08 23:18:27
        
    

        
    
           
    早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重
    中醫(yī)認(rèn)為，因于濕
    ，首如裹
    ，濕熱不攘
    ，大筋短
      ，小筋弛長(zhǎng)
      ，短為拘
    ，弛長(zhǎng)為痿
    。因于氣，為腫
    ，四維相代
    ，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意3個(gè)細(xì)節(jié)
    ，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣
    。比如廁時(shí)看便便，會(huì)刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)
      ，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣
      。
    自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣：
    自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)
    如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏
      ，打不起精神來(lái)
      ，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽
      ，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了
      。
    自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便
    清晨方便后，可以觀察一下大便
      。是不是粘在馬桶上了
      ，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的
      ，也可以觀察手紙
      ，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈
      ，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了
      。
    另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣
      。正常的大便是金黃色香蕉形的
      ，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青
      ，溏軟不成形
      ，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了
      ，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)
      ，則百病叢生。
    自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔
    “舌為心之苗
    ，又為脾之外候”
    ，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的
    。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
    ，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
    健康的舌淡紅而潤(rùn)澤
    ，舌面有一層舌苔
    ，薄白而清靜，干濕適中
    ，不滑不燥
    。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了
    。如果舌苔白厚
    ，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒
    ；如果舌苔粗糙或很厚
    、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱
    ；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔
    ，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
    下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
    1
    、白扁豆
    首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆
    。白扁豆性微溫、味甘
    ，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外
    ，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克
    ，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素
    。它具有和胃化濕、健脾利水
      、止瀉等功能
      ，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振
      、赤白帶下等癥
      。
    白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟
      ，可以用高壓鍋壓
      ，提前泡一下更容易軟爛。
    2
      、薏米
    薏米有利水消腫
      、健脾去濕、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效
    ，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道
    ，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛
    。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆
    ，而不要加上大米
    ，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了
    。再者
    ，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒
    ，就像炒芝麻那樣炒好就ok了
    。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌
    。
    3
    、紅豆
    紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕
    。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)
    ，紅豆性平、味甘酸
    ，有健脾利水
    、清熱除濕、消腫解毒的功效
    。用紅豆煮水喝
    ，或者加上黑豆和綠豆一起煮水
    ，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
    。紅豆還可以做豆沙
    ，做稀飯
    ，做甜品，但是要小心不要買到赤豆
    ，那種豆子屬于藥類
    ，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆
    。
    4
    、玉米須葉
    挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可
    。但是最好不要睡前喝
    ，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了
    。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子
    ，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到
    。
    5
    、山藥
    山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾
    ，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃
    ，燉菜吃
    ，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以
    。山藥選擇鐵棍的比較好
    ，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些
    ，而且還可以補(bǔ)氣
    ，比普通的家用山藥更好。
    濕氣重的3個(gè)情況，如果你沒(méi)有
    ，說(shuō)明你的身體很清爽
    導(dǎo)語(yǔ)：我們每個(gè)人的體內(nèi)都會(huì)有濕氣的存在
    ，只是一個(gè)多一個(gè)少罷了，如果我們體內(nèi)的濕氣很少
    ，不會(huì)影響我們的身體
    ，但是我們體內(nèi)的濕氣過(guò)重，就會(huì)對(duì)我們的身體造成影響
    ，夏天特別容易濕氣重
    ，可能就是因?yàn)檫@種水果，趕緊來(lái)看看，夏天你有沒(méi)有在吃它
    ？

    一
    、濕氣的根源是這種水果，如果能避開(kāi)
    ，不僅濕氣遠(yuǎn)離你
    ，體重也降下來(lái)
      
     （一）香蕉
      
     香蕉的產(chǎn)量在夏天比較高，它屬于寒性食物
    ，如果經(jīng)常吃
    ，就有可能濕氣入體，所以希望大家不要吃太多的香蕉
    ，不然很容易破壞身體的平衡
    。

    （二）香瓜
      
     香瓜特別的甜，尤其是經(jīng)過(guò)冰箱冷藏后的
    ，甜味更加的明顯
    ，但是甜瓜的糖分特別多，很容易造成血糖增高
    ，就會(huì)影響濕氣的排出
    ，并且也會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，所以夏天要少吃一些香瓜
    ，合理地控制體內(nèi)的濕氣
    。

    二、濕氣重的3個(gè)情況
    ，如果你沒(méi)有
    ，說(shuō)明你的身體很清爽
      
     （一）舌頭比一般人的大一些
      
     很多體內(nèi)濕氣過(guò)重的人，舌頭就會(huì)比較胖
    ，感覺(jué)比正常人的大一些
    ，這主要是因?yàn)槠⑽柑撊踉斐傻臐駳膺^(guò)重，想要解決這種問(wèn)題
    ，就要好好的健脾補(bǔ)虛
    。
      
     （二）小肚子偏胖
      
     有很多女生的小肚子都會(huì)比較胖，但是她們的四肢就特別的纖細(xì)
    ，這就有可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的
    ，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)導(dǎo)致小腹部位水腫
    ，就會(huì)形成小肚子肥胖
    。

    （三）皮膚出油、長(zhǎng)痘
      
     如果你的皮膚一直很好
    ，但是最近經(jīng)常的出油
    、爆痘
    ，就證明你體內(nèi)的濕氣過(guò)多，沒(méi)有辦法向體外排出
    ，而導(dǎo)致的出油爆痘
    。

    【除了上述的情況，若你有以下幾種情況
    ，也是體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)
    ，大家請(qǐng)千萬(wàn)不要大意】
      
     1、起床時(shí)覺(jué)得特別疲憊
      
     2
    、渾身不清爽
      
     3
    、大便顏色發(fā)青，總有排不凈的感覺(jué)
      
     4
    、后背經(jīng)常長(zhǎng)痘
      
     5
    、手腳出汗、手腳冰涼
      
     6
    、脫發(fā)
    、腰酸、關(guān)節(jié)疼痛
      
     如果上面的幾種情況
    ，你占到了2到3種
    ，就說(shuō)明是你體內(nèi)的濕氣過(guò)重，雖然現(xiàn)在你感覺(jué)不出什么
    ，但是久而久之
    ，就會(huì)讓你的身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，為了防止這種現(xiàn)象的發(fā)生
    ，最好在出現(xiàn)這種的情況之后，及時(shí)祛濕
    。
      
     三
    、想要祛濕排毒，請(qǐng)堅(jiān)持做好3件事
    ，不僅去除濕氣
    ，還可以清爽一夏天
      
     （一）多吃一些祛濕的食品
      
     祛濕的食材特別多，比如郁李仁
    ，火麻仁
    ，荷葉，決明子都能夠幫助我們祛濕
      ，能夠幫助我們?nèi)コw內(nèi)的濕氣還具有能夠幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣
      ，還能夠幫助我們清熱解毒。

    （二）加強(qiáng) 體育 鍛煉
      
     想要去除濕氣
      ，需要加強(qiáng)鍛煉
      ，可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)
      ，有效地排出身體內(nèi)的毒素，減少濕氣在身體內(nèi)停留
      。

    結(jié)語(yǔ)：濕氣的根源是這種水果
      ，如果能避開(kāi)，不僅濕氣遠(yuǎn)離你
      ，體重也降下來(lái)
      ，濕氣重的3個(gè)情況，如果你沒(méi)有
      ，說(shuō)明你的身體很清爽
      ，想要祛濕排毒，請(qǐng)堅(jiān)持做好3件事
    ，不僅去除濕氣
    ，還可以清爽一夏天。
    體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)
    ？
    當(dāng)人體內(nèi)的臟器受到濕氣的侵襲，會(huì)造成功能紊亂
    ，濕氣重并不是一種單獨(dú)的疾病
    ，而是體內(nèi)受到的不良影響，濕氣重需要祛濕除濕
    ，維持人體內(nèi)的正常生命活動(dòng)
    ，那么總是說(shuō)濕氣重，體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)
    ？體內(nèi)濕氣重如何進(jìn)行調(diào)理呢
    ？
    1、身體濕氣重的表現(xiàn)
    1
    、頭部
    。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位
    ，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)
    ，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重
    ，四肢沉重
    ，渾身不舒適，似乎身上附著重物
    。此外
    ，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)
      ，流清鼻涕等表濕證,除濕氣
      ，祛濕健脾
      ，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
    2
      、關(guān)節(jié)
      。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥
      ，部分氣血運(yùn)行不暢
      ，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)
      。
    3
      、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)
      ，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)
      。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確
      。
    4
      、大便不成形。長(zhǎng)期便溏
      ，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕
      。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去
      ，這也是有濕的一種表現(xiàn)
      ，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人
      ，大便后一張紙是不夠用的
      ，得多用幾張才行。
    5
    、消化效果
    。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果
    ，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳
    、飯量降到
    、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)
    ，還常有口淡
    、口黏乏味、口渴卻不想飲水
    、倦怠乏力等氣虛
    、濕困的表現(xiàn)
    。
    6、小便及婦女帶下
    ，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀
    ，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問(wèn)題!。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”
    ，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生
    ，健脾“化濕”。小便混濁
    、大便溏泄
    、婦女白帶過(guò)多、女性私處瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典
    。
    2
    、濕氣重調(diào)理
    【白術(shù)陳皮豬肚湯】
    功效：健脾燥濕開(kāi)胃。
    材料：陳皮6克
    ，白術(shù)30克
    ，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克
      ，生姜5片
      。
    制法：
    1、先將豬肚洗凈飛水
      ，將全部用料放入湯煲內(nèi)
      ，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)
    ，
    2
    、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)
    ，再煲30分鐘
    ，調(diào)味即可。
    養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾
    、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中
    、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫
    ，功效補(bǔ)虛損
    ，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃
    ，促進(jìn)食欲
    ，對(duì)于腹脹、納食不香
    、消化不良者尤宜
    。
    注意事項(xiàng)：本湯性溫
    ，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
    【赤小豆粉葛煲鯪魚】
    功效：清熱下火
    、祛濕潤(rùn)燥
    。
    材料：赤小豆100克，粉葛750克
    ，陳皮少許
    ，鯪魚500克，生姜3片
    。
    做法：
    1
    、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈
    ，切塊;
    2
    、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈
    ，慢火煎至微黃
    。
    3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
    ，加入清水2500毫升
    ，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)
    ，放適量食鹽調(diào)味便可
    。
    養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕
    、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火
    、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美
    ，具有健筋骨
    、活血行氣、逐水利濕作用
    。
    3
    、祛濕的食物
    1、薏仁
    薏仁有清熱利水
    、健脾去濕的功效
    。夏季食用薏仁，有助于促進(jìn)體內(nèi)水分代謝
    ，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況
    ，去除身體毒素
    。
    2
    、海帶
    海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機(jī)能提升
    ，對(duì)身體的新陳代謝有很大的好處
    。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫
    ，排毒祛濕
    。
    3、糙米
    糙米有凈化血液的功效
    。還含有大量的膳食纖維
    ，可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收
    ，利便排毒
    。夏天食用糙米粥是不錯(cuò)的祛濕排毒方法。
    4
    、紅薯
    紅薯又名番薯
    、地瓜。紅薯含有豐富的維生素
    、膳食纖維及鈣
    、鎂、磷等礦物質(zhì)元素
    。有很好的促消化
    、去濕熱、清毒素的功效
    。
    5
    、綠豆
    綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效
    ，綠豆清熱靠皮
    ，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){
    ，有很好的解毒功效
    。煮綠豆湯時(shí)，第一次水沸即可取其湯汁飲用
    ，有很好的排毒祛濕功效
    。
    6、山藥
    山藥有改善脾胃
    、促消化的功能
    。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分
    ，有擴(kuò)張血管
    、改善血液循環(huán)的功效，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出
    。
    晨起若有這4個(gè)跡象
    ，或說(shuō)明濕氣重，送你3個(gè)除濕方法
    ，趕走濕氣
      體內(nèi)有濕氣
    ，在生活起居中也是很普遍的一種狀況，總聽(tīng)因?yàn)闈駳馓囟斐缮眢w疲乏
    、頭痛頭暈
    、腰酸背疼等，從中醫(yī)學(xué)視覺(jué)而言
    ，體內(nèi)濕氣對(duì)身體五臟六腑
    、血?dú)狻⒐墙?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、肌肉及?jīng)脈等人體器官作用影響巨大
    ，妨礙身心 健康 。 
           01 
         造成身體體內(nèi)濕氣太重有5種原因  
         1
    、五臟六腑： 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，脾虛則不可以消化吸收水濕，非常容易產(chǎn)生水液內(nèi)停
    ，故滯留于肌表肌肉中間
    。寒邪外泄，體內(nèi)濕氣內(nèi)電阻
    、因肺氣不宣或生活過(guò)度勞累等
    ，都會(huì)影響到肺脾虛的氣化作用，造成濕邪
    。 
         2
    、自然環(huán)境 ：外部寒濕失血會(huì)加重和造成體濕，影響腸胃水谷消化吸收
    ，產(chǎn)生濕痰瘀阻
    ，使血?dú)庀諣I(yíng)養(yǎng)成分輸布不好。假如長(zhǎng)期定居在自然環(huán)境寒濕冰冷的地區(qū)
    ，會(huì)因?yàn)橥鉂駛?jīng)脈
    ，損血?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，使血?dú)怵鰷斐蓺廨嗊\(yùn)作不暢，水濕新陳代謝不好
    。 
         3
    、飲食搭配： 生活起居中，假如喜歡吃涼性的蔬菜或瓜果等
    ，非常容易損害氣血，造成脾陽(yáng)不夠
    ，造成濕氣癥狀
    。 
            4、心態(tài)： 在中醫(yī)學(xué)的視角來(lái)看
      ，肝主情緒
      ，假如心情郁悶，便會(huì)使肝郁氣滯
      ，氣輪不暢
      ，影響五臟六腑功能，阻攔消化吸收和肅降
      ，使水濕停滯不前積滯
      。 
         5、氣血虛弱： 氣血兩虛
      ，淤血內(nèi)電阻經(jīng)絡(luò)不好
      ，五臟六腑作用變?nèi)醯龋紩?huì)導(dǎo)致水濕
      ，造成體內(nèi)濕氣重的情況
      。 
           02 
         晨起若有這5個(gè)跡象，或說(shuō)明濕氣重  
         【提不起精神】  
        身體正常人群早上起床后精神飽滿
      ，活力十足
      ，但是如果起床后覺(jué)得提不起精神、乏力
      ，這很有可能是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的
      。老是打不起精神，臉色暗沉
    ，白天工作不上心
    ，晚上怎么也睡不夠，這都是濕氣重的表現(xiàn)
    。 
        不僅如此
    ，濕氣重的人還經(jīng)常伴有臉色暗沉，眼睛浮腫
    ，黑眼圈嚴(yán)重等癥狀
    ，給人感覺(jué)老了十幾歲
    。 
            【大便粘稠】  
        晨起如廁的時(shí)候，如果大便粘稠
    ，不容易沖下去
    ，而且大便不成型，總有排不干凈的感覺(jué)
    ，這都是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的
    。 
            【舌苔白厚】  
        濕氣重，最典型的一個(gè)癥狀就是舌苔厚膩
    ，舌體胖大
    ，檢查舌苔是否厚膩，最好選擇在早上起床時(shí)檢查自己的舌頭邊緣是否有明顯的齒痕
    。 健康 人的舌苔是淡紅而潤(rùn)澤的
    ，舌面有一層舌苔，薄而清凈
    。體內(nèi)濕氣重的人舌苔很厚
    ，發(fā)黃發(fā)膩，這說(shuō)明體內(nèi)有濕熱
    ，是濕氣重的表現(xiàn)
    。 
         【刷牙惡心】  
        有些人刷牙的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，嗓子里也會(huì)有絲絲拉拉的感覺(jué)
      ，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
      。 
           03 
         送你3個(gè)除濕方法，趕走濕氣  
        由于個(gè)體差異
      ，不存在最有效的排濕方法
      ，通常采用艾灸、藥物治療
      、拔罐等方法
      。 
         艾灸： 艾灸具有通經(jīng)絡(luò)、行氣活血（促進(jìn)氣體運(yùn)行使血液流通）
      、祛濕的作用
      ，體內(nèi)濕氣重的人可以艾灸中脘穴、豐隆穴等穴位輔助除濕氣
      。 
            藥物治療： 根據(jù)證型的不同可以選擇不同藥物治療
      ，如參苓白術(shù)散，能健脾益氣
      、和胃滲濕
      。 
         拔罐： 拔罐是通過(guò)局部的溫?zé)岷拓?fù)壓作用而促使該處的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血旺盛
      ，達(dá)到調(diào)理身體
      、除濕等作用
      。 
    

          
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