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      中醫(yī)教你的健康生活方式有哪些？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 01:33:09
        
      

        
      
           
      隨著生活水平質(zhì)量提高，人們的健康意識也越來越強。養(yǎng)生已經(jīng)是生活中必不可少的一部分
      ，其實只要有健康的生活方式，就能維持五臟六腑正常運轉(zhuǎn)
      。
      中醫(yī)教你的健康生活方式有哪些
        ？
      1
        、樂于助人
      經(jīng)過研究表明
        ，實心實意的幫助他人能增壽
        ，因為給他人無私的幫助能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)，降低壓力激素
        ，有利于身體激素分泌正常
        。
      2、聽音樂
      聽音樂能降低皮質(zhì)醇水平，幫助降低血壓
      。皮質(zhì)醇屬于應(yīng)激激素，當受到壓力時
      ，需要皮質(zhì)醇維持正常的生理機能
      ，若承受的壓力過大時，會升高皮質(zhì)醇水平而引起血壓升高
      。
      3
      、經(jīng)常洗手
      清洗手能預(yù)防多種傳染性疾病。掌握正確的洗手方式
      ，每次洗手不能少于15秒
      ，能去除手部病菌，降低呼吸道疾病以及腹瀉風(fēng)險
      。
      4
      、早睡
      睡得太晚，吃的就越多
      。22點之后容易吃高脂肪
      、高鹽分和高糖分食物。做到早睡早起能增強免疫力
      ，防止病毒和細菌入侵
      。另外，保證充足睡眠也能降低患上糖尿病
      、高血壓和心臟病風(fēng)險
      。
      5、多喝茶葉水
      茶葉中含有的兒茶素
      、茶多酚和兒茶素
      ，具有抗氧化功效，能抑制癌癥因子生成
        ，阻斷癌細胞增殖
        。
      6、快步走
      每天堅持快步走45分鐘到60分鐘
        ，能降低患上中風(fēng)幾率
        。經(jīng)常走路的人，后腦
        、前腦和海馬區(qū)灰白質(zhì)體積偏大
        ，能防止出現(xiàn)認知障礙癥。
      7
        、靜坐冥想
      堅持靜坐冥想能讓全身肌肉得到放松
        ，減輕焦慮感，緩解煩躁不安的心情，下降緊張激素活躍程度
      ，同時也能降低患上心血管疾病和心臟病幾率
      。
      8、適當?shù)臅駮裉?/strong>
      經(jīng)常曬太陽的男性患有前列腺癌的發(fā)生率明顯降低
      ，曬太陽能促進維生素D活性成分生成
      ，維生素D能促進前列腺細胞正常生長，避免癌細胞入侵
      。
      9
      、少吃肉
      控制吃肉的數(shù)量，能防止出現(xiàn)高血壓
      ，避免身體肥胖
      。另外，少吃肉也能減少患上代謝綜合癥的幾率
      ，如中風(fēng)
      、心臟病和二型糖尿病等。
      溫馨提示
      掌握健康的生活方式
      ，每天有足夠水分攝入
      ，隨身攜帶水杯，能維持水液電解質(zhì)平衡
      ，防止出現(xiàn)腎結(jié)石膽結(jié)石
      。當患有疾病時不能濫用抗生素，以免加重身體耐藥性
      。減少玩手機和電腦時間
      ，睡覺前一個小時關(guān)閉所有電子產(chǎn)品。另外
      ，合理用眼
      ，持續(xù)用眼一個小時遠眺10分鐘或做做眼保健操。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/165076.html.
      
          
      
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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