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      六大素食也能幫你補(bǔ)血
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 04:25:39
        
      

        
      
           
      南瓜
      富含植物性蛋白質(zhì)
      ，胡蘿卜素
      ，維生素
      ，必需氨基酸
      ，鈣，鋅
      ，鐵
      ，鈷
      ，磷等等，其中
      ，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作
      ；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之
      ，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素
      。
      西紅柿
      西紅柿含有豐富的維生素
      、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它不僅富含各種維生素
      ，鐵
      、鈣
      、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的
      。常吃西紅柿可補(bǔ)血益神
      ，使皮膚柔嫩生輝
      ，臉色紅潤(rùn)
      。
      葡萄
      葡萄含有豐富的鈣
      ，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸
      ，是老年，婦女
      ，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品
      ；懷孕的婦女也建議可以多多食用
      ，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益
      ，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔
      ！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄
      ，吃葡萄干也行
      。
      胡蘿卜
      胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素
      ，它能夠健脾消食、降氣止咳
      ，并能清除致人衰老的自由基
      。胡蘿卜中的維生素A還有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖
      、維持上皮組織
      、防止呼吸道感染等功能
      。不僅可以為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)
        ，還能夠維護(hù)眼睛和皮膚的健康
        。
      龍眼肉
      龍眼肉即桂圓肉
        ，每到夏季就有新鮮的龍眼。龍眼含有維生素的A
        ，B
        ，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
        。龍眼湯
      ，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
      ，是頗佳的補(bǔ)血料理
      。
      甘蔗
      水果中，甘蔗還有多量的微量元素
      ，包括鐵
      ，鋅
      ，鈣
      ，磷
      ，錳等等
      ，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克
      ，位居水果之冠
      ，因而有了“補(bǔ)血果”之稱(chēng)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/165676.html.
      
          
      
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