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    缺乏肉食易長黑眼圈
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 07:21:15
        
    

        
    
           
    臉是一面鏡子
    ，它既能反映出一個人的精神面貌
    ，也能告訴你吃對了沒有
    。而改善皮膚狀況和美容的最好方法就是調(diào)整飲食，讓你由內(nèi)而外的煥發(fā)健康
    ！
    英國皮膚基金會發(fā)言人塔比·萊斯利指出
    ，面容是了解一個人生活習慣的窗口，包括一個人的飲食情況
    。5月13日
    ，英國《每日郵報》為我們解析了這些面部特征，提醒人們調(diào)整飲食
    。
    大胖臉：酒喝太多了
    美容外科醫(yī)生普拉格表示
    ，酒精會給身體施壓
    ，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導致臉部的脂肪增加
    、水分滯留
    ，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會過度刺激腮腺
    ，讓腮腺看起來更大
    ，臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉
    ，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善
    。此外
    ，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂
    、失去彈性等問題
    。這些表現(xiàn)雖然在年輕時不會很明顯，但過了40歲
    ，問題就會逐漸顯現(xiàn)出來
    。
    臉色蒼白：果蔬吃太少
    多吃果蔬會讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。英國圣安德魯斯大學的研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤
      ，讓面色看起來更健康紅潤。該研究主要負責人羅斯·懷特黑德指出
      ，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色
      ，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后
      ，也會體現(xiàn)在皮膚上
      ，制造光澤。此外
      ，超重的人要想獲得同樣效果
      ，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿卜素是脂溶性的
      ，能被脂肪吸收
      ，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折。
    脖子上有黑圈：甜食過量了
    脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊
    ，也稱為黑棘皮病
    ，可能預示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)
    。人體在代謝這些糖分時
    ，釋放了大量胰島素，導致色素沉著。癥狀起初并不明顯
    ，但如果沒有引起重視
    ，就會散布整個脖子周圍，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下
    。英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出
    ，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法
    。
    皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
    過量喝咖啡會導致皮膚脫水
    ，引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過3杯
    ，就需要在喝咖啡的同時
    ，加喝一杯水，來抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響
    。經(jīng)常不見陽光
    ，身體無法合成足夠的維生素D，也會導致皮膚變薄泛紅
    。
    酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開始
    ，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起
    ，因為這些食物會讓血管膨脹
    ，進而加重面部發(fā)紅的癥狀。 痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食
    皮膚科醫(yī)生萊斯利博士指出
      ，現(xiàn)在通常認為痤瘡來自遺傳
      ，但越來越多的證據(jù)顯示，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因
      。有專家指出
      ，牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會刺激身體產(chǎn)生某些激素
      ，如雄激素等
      ，同樣可能引發(fā)痤瘡。要有效預防和治療痤瘡
      ，最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類
      ，多吃新鮮蔬菜和水果。
    嘴角有皺
      、干裂：果蔬補充不足
    皮膚科醫(yī)生萊斯利指出
      ，嘴角有皺、發(fā)干
      、破裂
      ，都可能標志著維生素B的缺乏
      ，同時，缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂
      。因此
      ，應多吃點含有維生素B的食物，如豌豆和全麥食品
      ；含維生素C高的食物
      ，如橙子、辣椒等
      。
    黑眼圈：吃得太素
    貧血
      、缺鐵會造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈
    。在素食者中
    ，這種情況更普遍，因為肉類是鐵質(zhì)的主要來源
    ，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白
    ，而眼下皮膚很薄
    ，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發(fā)黑，造成黑眼圈
    。
    此外
    ，忽略對眼睛的保護，如不戴太陽鏡
    ，會加速眼周皺紋的形成
    ；過度運動和節(jié)食會讓面部干癟缺乏彈性；吸煙會損害牙齦中的血液供應
    ，引起牙齦萎縮
    、蒼白、粗糙
    。因此
    ，養(yǎng)成良好的飲食及生活習慣，不僅會促進人體健康
    ，也會讓容貌更加動人
    。
    

          
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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