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    經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血
    ？推薦2款食譜補(bǔ)氣血
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 07:21:22
        
    

        
    
           
    經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血
    ？推薦2款食譜補(bǔ)氣血
    經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血
    ？推薦2款食譜補(bǔ)氣血
    1
    、烏雞黃芪湯
    原料：烏骨雞250克
    ，黃芪60克
    。
    做法：
    a
    、將烏骨雞
    、黃芪洗凈
    ，之后將烏雞去內(nèi)臟斬塊
    。
    b、將材料一同放至鍋中
    ，加適量清水
    ，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時(shí)
    ，煮至爛熟
    ，調(diào)味后服食，連服3～5日
    ，1次/日
    。
    2、桂圓阿膠紅棗粥
    原料：粳米100克
    ，桂圓肉20克
    ，阿膠10克，棗（干）10克
    ，白酒15克
    。
    做法：
    a、粳米淘洗干凈
    ，用冷水浸泡發(fā)漲
    ，瀝干水分。
    b
    、取一只大杯
    ，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里
    ，將小杯子放于開(kāi)水中直至阿膠溶解
    。
    c、桂圓肉去雜質(zhì)
    ，洗凈
    ，紅棗洗凈去核。
    d
    、鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓
    、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后
    ，加入粳米
    ，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥
    ，加入融化的阿膠攪勻即可
    。
    經(jīng)期過(guò)后吃什么補(bǔ)氣血
    　　女性的一生可謂是為自己的肌膚一直在忙碌
    ，去美容院
    、購(gòu)買(mǎi)各種昂貴的護(hù)膚品
    ，雖說(shuō)這些對(duì)肌膚都好，但我們想要自己的肌膚更好
    ，就要從根本上出發(fā)
    ，由內(nèi)向外調(diào)理肌膚。女性氣血充足了
    ，膚色自然也紅潤(rùn)了起來(lái)
      。特別是在女性經(jīng)期后更加要補(bǔ)氣血，才能讓女性恢復(fù)元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。那么女性?jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血呢
      ？接下來(lái)將為大家介紹6種補(bǔ)氣血食物以及2款補(bǔ)氣血食譜，供大家參考
      。

    聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
      ，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知

    　　經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血
      ？6種食物可補(bǔ)氣血
    　　1
      、黑豆
    　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血
      、烏發(fā)
      ，黑豆的吃法由個(gè)人的喜好，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用
      。
    　　2
      、發(fā)菜
    　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑
      ，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
    ，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
    ，作為補(bǔ)血之用
    。
    　　3、金針菜
    　　金針菜含鐵數(shù)量最大
    ，比大家熟悉的菠菜高了二十倍
    ，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A
    、B1
    、C、蛋白質(zhì)
    、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
    。
    　　4、菠菜
    　　又稱(chēng)菠菱菜
    ，是有名的補(bǔ)血食物
    ，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富
    ，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物
    ，在果類(lèi)中以葡萄乾
    、李子乾、杏子乾
    、桃子乾為最多
    。
    　　5、桑葚
    　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
    ，每100克含鐵42.5毫克
    ，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃
    ，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
      ，還可以美容，但孕婦慎用
      。
    　　6
      、龍眼肉
    　　龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市
      ，這是民間熟知的補(bǔ)血食物
      ，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B
      、葡萄糖
      、蔗糖等能治療健忘、心悸
      、神經(jīng)衰弱之不眠癥
      ，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠
      、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物
      。

    　　經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血？推薦2款食譜補(bǔ)氣血
    　　1
      、烏雞黃芪湯
    　　原料：烏骨雞250克
      ，黃芪60克。
    　　做法：
    　　a
      、將烏骨雞
      、黃芪洗凈，之后將烏雞去內(nèi)臟斬塊
      。
    　　b
      、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸
    ，再改用文火慢煮2～3小時(shí)
    ，煮至爛熟，調(diào)味后服食
    ，連服3～5日，1次/日
    。
    　　2
    、桂圓阿膠紅棗粥
    　　原料：粳米100克，桂圓肉20克
    ，阿膠10克
    ，棗(干)10克，白酒15克
    。
    　　做法：
    　　a
    、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲
    ，瀝干水分
    。

    　　b、取一只大杯
    ，倒入開(kāi)水
    ，將阿膠和白酒放在小杯子里，將小杯子放于開(kāi)水中直至阿膠溶解
    。
    　　c
    、桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈
    ，紅棗洗凈去核
    。
    　　d、鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓
    、紅棗
    ，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米
    ，用大火煮沸
      ，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可
      。
    來(lái)大姨媽吃什么補(bǔ)氣血
     來(lái)大姨媽吃什么補(bǔ)氣血
                        　　來(lái)大姨媽吃什么補(bǔ)氣血
      ，眾所周知女性每個(gè)月都有那么抵抗力比較低下的幾天，這是一個(gè)月中身體最虛弱的時(shí)候
    ，也很容易氣血虛
    ，那么應(yīng)該怎么辦呢，下面就來(lái)看一看來(lái)大姨媽吃什么補(bǔ)氣血吧
    ！
      　　來(lái)大姨媽吃什么補(bǔ)氣血1  　　 1
    、  桂圓  阿膠  紅棗  粥 
      　　食材：粳米100克
    ，桂圓肉20克阿膠10克棗（干）10克，白酒15克
    。
      　　做法：粳米淘洗干凈
    ，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分
    。取一只大杯
    ，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里
    ；將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解
    。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈
    ，紅棗洗凈去核
    。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗
    ，用中火煮至水分剩余三分之一后
    ，加入粳米，用大火煮沸
    ，再用小火慢煮成粥
    ，加入融化的阿膠攪勻即可。
      　　 2
    、冬蟲(chóng)草雞湯 
      　　食材：雞1500克
    ，冬蟲(chóng)夏草30克，桂圓15克
    ，棗（干）10克
    ，鹽10克，味精2克
    。
      　　做法：將雞殺好洗凈
    ，清除內(nèi)臟；大棗洗凈去核
    ，與冬蟲(chóng)草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)
    。清水用5至6碗，煮約5小時(shí)
    ，加入鹽
    、味精調(diào)味后便可飲用。
      　　 3
    、  烏雞  糯米  粥 
      　　食材：糯米150克
    ，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克
    ，鹽2克
    ，味精2克，料酒10克
    。
      　　做法：糯米淘洗干凈
    ，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出
    ，瀝干水分
    ；將凈烏雞沖洗干凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；將蔥
    、姜洗凈分別切成段
    、片備用
    。取鍋放入冷水、烏雞
    ，加入蔥段
    、姜片、料酒
    ，先用旺火煮沸
    ，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞
    ，揀去蔥段
    、姜片，加入糯米
    ，用旺火煮開(kāi)后改小火
    ，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎
    ，再放入粥內(nèi)
    ，用鹽、味精調(diào)好味
    ，即可盛起食用
    。
      　　來(lái)大姨媽吃什么補(bǔ)氣血2  　　 女人氣血不足的表現(xiàn) 
      　　 1、皮膚差 
      　　氣血對(duì)于女人臉部的影響最大
    ，通常情況下如果氣血充足的話(huà)
    ，我們的皮膚應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤的。而氣血不足的人
    ，就易造成皮膚狀態(tài)越來(lái)越差
    ，不但看上去會(huì)很暗沉，而且皮膚也很粗糙，很是顯老
    ，這就是因?yàn)闅庋蛔闼鸬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。若不是其它原因造成的，要將氣血調(diào)整過(guò)來(lái)之后
    ，這樣的話(huà)你的皮膚就會(huì)慢慢的變好
    ，將氣血補(bǔ)足之后，皮膚也會(huì)變好
    。
      　　 2
    、怕冷 
      　　氣血不足，說(shuō)明體內(nèi)的內(nèi)部環(huán)境不好
    ，血液不能正常的進(jìn)行流動(dòng)
    ，那么位于人體末梢的手腳就會(huì)受到牽連，不管是冬天還是夏天
    ，手部和腳部總是冰冰涼涼的
    ，非常的怕冷，這就是因?yàn)闅庋蛔闼鸬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如果體內(nèi)的氣血充足的`話(huà)
    ，手腳就會(huì)是溫?zé)岬臓顟B(tài)，不會(huì)太燙也不會(huì)太涼
    。
      　　 3
    、月經(jīng)不調(diào)、量忽多忽少 
      　　氣血不足的人經(jīng)期往往無(wú)法滋養(yǎng)子宮
    ， 因此月經(jīng)會(huì)提前來(lái)
    ，時(shí)間又長(zhǎng)，血流止不住
      。月經(jīng)推遲
      ，則說(shuō)明身體的血少了，沒(méi)有多余的血液給子宮
    。血細(xì)胞源料調(diào)節(jié)紅細(xì)胞的產(chǎn)生
    。使紅細(xì)胞生成素機(jī)制像恒溫器一樣工作，根據(jù)需要增加或減少紅細(xì)胞生成率
    。因此
    ，這樣就可以彌補(bǔ)身體紅細(xì)胞缺少的現(xiàn)象，使人體血液足夠
    。
      　　注意事項(xiàng)
      　　 1
    、女性氣血不足應(yīng)注意食量均衡 
      　　現(xiàn)代社會(huì)中，有許多年輕女性為了時(shí)尚
    ，為了身材好看
    ，以堅(jiān)韌的毅力和頑強(qiáng)的意志進(jìn)行減肥
    ，有不少的人因擔(dān)心身體變胖而故意不吃早餐，還有的上班族午餐選擇快餐類(lèi)的食物
    ，到晚上大吃一頓
    。人們常常三餐飲食不均衡，如早餐質(zhì)量不高
    ，午餐多吃
    ，而晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這是引起貧血的重要原因
    。另外也會(huì)因辛苦勞作后
    ，飯量加大，長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利
    。特別是貧血的人一定要注意三餐飲食均衡
    。貧血的人在日常生活中，適當(dāng)多吃一些含鐵豐富的食品
    ，以及多種新鮮的果蔬
    ，盡量使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。Bnswho血細(xì)胞源料含有21項(xiàng)血液必需原料
    ，能夠使血液營(yíng)養(yǎng)充足
    ，這樣的話(huà)能補(bǔ)充人體每日所需的能量
    ，健康才是最美麗的
      。
      　　 2、適量運(yùn)動(dòng) 
      　　面對(duì)越來(lái)越大的生活壓力
      ，很多女性朋友
      ，為忙于工作，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      。有些運(yùn)動(dòng)了
      ，但在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上要正確，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，選擇一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如慢跑、跳繩
      、瑜伽等
      ，它們能增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康
      。
      　　 3
      、充足的睡眠 
      　　睡眠不足雖不會(huì)直接引起貧血的出現(xiàn)，但熬夜這種不良的生活習(xí)慣會(huì)使身體不適
      ，阻礙身體的正常運(yùn)行
      ，增加貧血的出現(xiàn)
      。起居有常是保持健康的基本準(zhǔn)則，對(duì)于貧血問(wèn)題
      ，助益這方面
      ，同樣可以得到改變。
    

          
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