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      女生身高160體重多少比較合適
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-09 07:57:53
        
      

        
      
           
      每個女生都希望擁有苗條的身材，為了保持標準體重而選擇節(jié)食
      、運動以及吃減肥藥等
      。女性太瘦或者太胖都不利于身體健康
      ，要保持正常的體重狀態(tài)
      ，對于160cm左右的女性，體重應(yīng)該達到多少才算標準
      。
      女生身高160
      ，體重多少比較合適
      160cm的女性體重達到55公斤屬于標準的，理想的體重應(yīng)該是身高厘米數(shù)減掉105厘米
      ，所以160cm的女性體重保持在55公斤左右
      ，屬于標準體重。不能因為減肥而過度節(jié)食或者做劇烈運動
      ，可能會對身體帶來一定的傷害
      。
      若過度減肥的話會降低抵抗力和免疫力，容易讓細菌或者病毒趁虛而入
      ，此類人群要控制脂肪的攝入量
      。過度減肥會紊亂身體中激素合成，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      ，引起月經(jīng)不規(guī)律
      ，甚至?xí)?dǎo)致不孕不育等。另外過度減肥也會影響血紅蛋白合成
      ，讓人們出現(xiàn)頭痛頭暈
      、全身無力、胸口悶痛氣短和臉色蒼白等貧血問題
      。除此之外過度消瘦會讓臉色看起來發(fā)黃
      ，容易滋生皺紋，加快了皮膚衰老
      。
      如何控制體重
      ？
      1、保持規(guī)律的飲食習(xí)慣
      一日三餐要定時定量
      ，不能吃得過飽
      ，每頓飯只吃七分飽即可
      ，如果吃的太多的話可能會在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。不能狼吞虎咽
      ，減慢吃飯的速度
      ，每口飯至少要咀嚼30下之后再吞咽下去，因為咀嚼時胃里面也會跟隨消化
      ，能夠為大腦發(fā)射出停止進食的信號
      。如果吃飯速度過快的話無形中增加了食物的攝入，增加了胃部壓力
      ，從而引起身體肥胖
      。
      2、控制甜食的攝入
      甜食屬于高熱量食物
      ，容易被人體吸收以及利用
      ，誘發(fā)胰島素把葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖
      ，所以盡量不要吃冰激凌
      、糖果或者巧克力糕點等。多吃一些綠葉蔬菜和水果
      ，里面含有大量的粗纖維
      ，能清除體內(nèi)的垃圾和毒素，刺激胃腸道蠕動
      ，不僅能夠防止便秘同時美容養(yǎng)顏
        。
      溫馨提示
      每天要保證有充足睡眠，根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的運動項目
        ，積極的控制體重
      ，避免讓身體過度肥胖，吃完飯之后不能立馬躺在床上或者坐在沙發(fā)上玩手機
      ，不利于食物的消化。遠離油膩以及油炸的食物
      ，吃飯時要細嚼慢咽
      ，定時盡量的吃飯，不能因為減肥而節(jié)食
      ，不然會引起體重反彈
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/166382.html.
      
          
      
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                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
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        。另外
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