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    揭秘6個(gè)年齡段養(yǎng)生重點(diǎn)
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 08:25:18
        
    

        
    
           
    揭秘6個(gè)年齡段養(yǎng)生重點(diǎn)
    在不同的年齡段要掌握不同的養(yǎng)生要點(diǎn)，不能盲目大補(bǔ)
      ，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。炎熱夏季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)
      ，均衡攝入營養(yǎng)
      ，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來提高免疫系統(tǒng)。
    不同年齡段的養(yǎng)生方法不同
      ，帶你揭秘這6個(gè)年齡段的養(yǎng)生重點(diǎn)！
    1
    、少兒時(shí)期
    一般到了10歲左右五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完全
    ，經(jīng)脈中的氣血運(yùn)行通暢，此階段是下肢筋骨發(fā)育的黃金時(shí)期
    ，所以要保持其天性，多進(jìn)行戶外活動(dòng)
    。從中醫(yī)的角度上來說少兒時(shí)期氣血充足而且是純陽體
    ，此年齡段不會出現(xiàn)淤血和氣血瘀滯的問題。要均衡的攝入營養(yǎng)
    ，避免挑食和偏食，減少吃零食的量
    。
    2
    、青春期
    在青春期氣血會變得旺盛而且肌肉更加結(jié)實(shí)，此時(shí)動(dòng)作靈敏而輕盈
    ，這是少兒時(shí)期向成年過渡的階段，器官會迅速的發(fā)展而且經(jīng)脈氣血運(yùn)行變得更加旺盛
    ，推薦快步走來增長肌肉
    ，達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。但是要保護(hù)好腸胃
    ，避免暴飲暴食，戒掉煙酒
    ，保證有充足的睡眠
    。
    3、成年時(shí)期
    30歲以后五臟六腑的組織發(fā)育已經(jīng)完全
    ，而且功能達(dá)到了巔峰
      ，肌肉變得發(fā)達(dá)而且結(jié)實(shí)，血液充盈
      ，此時(shí)心理成熟而且穩(wěn)重。但需要面臨著工作家庭以及社會上壓力
      ，要平衡工作和生活之間的關(guān)系，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，減少久坐時(shí)間
      。
    4、壯年時(shí)期
    從40歲以后膠原蛋白流失
      ，皮膚變得松弛，頭發(fā)發(fā)白而且全身氣血運(yùn)行減慢
      ，此階段讓氣血保持平衡狀態(tài)
      ，不然會導(dǎo)致五臟六腑功能失調(diào)，從而引起早衰與疾病
    。養(yǎng)生重點(diǎn)是保持心態(tài)的穩(wěn)定，以平和心態(tài)來面對一切
    ，每天抽出10分鐘的時(shí)間來打坐冥想
    ，排除內(nèi)心雜念。
    5
    、中年時(shí)期
    50歲左右肝功能代謝和解毒能力會下降，而且膽汁分泌能力減弱
    ，看東西模糊
    ，此時(shí)要做好保肝膽工作，找晴明穴按摩來養(yǎng)肝護(hù)腎
    ，另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜，西蘭花和黃瓜等
    。不能讓身體缺乏維生素c
    ，推薦柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護(hù)肝
    。
    6、老年時(shí)期
    60歲之后身體的各個(gè)機(jī)能慢慢的走向衰弱
    ，血液循環(huán)速度減慢
    ，脾胃變得虛弱而且消化吸收功能差
    ，此階段多吃補(bǔ)脾胃的食物比如小米粥來健脾和胃
    。另外也要多吃補(bǔ)心氣的食物比如燕麥核桃或者香蕉來增強(qiáng)心臟抵抗病毒的能力
    。
    溫馨提示
    不管在哪個(gè)年齡段都不能忽略飲食以及運(yùn)動(dòng)給帶來的效果，身體的情況下進(jìn)行戶外活動(dòng)來提高免疫系統(tǒng)
    ，減少疾病。
    不同年齡段男性養(yǎng)生訣竅
     　　腎為先天之本
    ，它既能接受其他臟腑轉(zhuǎn)輸?shù)木珰舛右詢Σ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，也可以向其他臟腑輸送精氣，即所謂“先天生后天
    ，后天養(yǎng)先天”。腎氣的盛衰與人體的生長壯老有著盛則俱盛
    、衰則俱衰的同步關(guān)系
    ，因此補(bǔ)腎可以延年益壽，但補(bǔ)腎也要分年齡
    ，才能獲得更好的效果。
      　　 四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰
    。 
      　　《素問》提到“年四十
    ，而陰氣自半也，起居衰矣”
    ，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛
    、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰
    。此時(shí)
    ，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生
    ，出現(xiàn)五心煩熱
    、眩暈耳鳴、失眠多夢
    、溲黃便干等癥狀
    ，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞
    、桑葚
    、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物
    。
      　　 年過半百滋水涵木
    。 
      　　五十歲，肝氣開始衰竭
    。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”
    ，肝藏血、腎藏精
    ，精血互生
    。肝屬木，而腎屬水
    ，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽
    ，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)
    。可用首烏丸
    、枸杞煎
    、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精
    、聰耳明目
    ，對耳聾眼花者特別適合
    。
      　　 花甲之年水火互濟(jì)
    。 
      　　六十歲，心氣始衰
    。心屬火
    ，腎屬水
    。正常情況下
    ，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心
    、防止心火傷了心陰
    ，而心火下降于腎
    、不使腎水泛濫抑制陽氣
    。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火
    ，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱
    、口舌干燥
    ，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷
    、酸軟等，此外
    ，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老
    。因此
    ，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎
    、延年駐顏，孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦
    、鎮(zhèn)心安神
    。
      　　 七十補(bǔ)腎培土。 
      　　七十歲
    ，脾氣虛
    。脾為后天之本
    ，人體的衰老過程中
    ，脾也起到重要作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！鞍补葎t昌
    、絕谷則亡”說的'就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好
    。脾胃虛弱，無法吸收
    、輸布營養(yǎng)物質(zhì)
    ，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱
    ，加速衰老
    。脾屬土
    ，土能保住水
    ，所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土，可服瓊玉膏
    、大茯苓丸等
    。
      　　 八十滋腎潤肺。 
      　　八十歲
    ，肺氣衰
    ，魄離，故言善誤
      。這就是說到了80歲
      ，肺氣開始衰敗
      ，老人開始容易說錯(cuò)話
      。肺氣衰有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動(dòng)則氣喘
      、呼吸加快，還容易咳嗽
      。肺屬金
    ，金生水，肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎
    。此時(shí)，可采用滋腎潤肺之法
    ，如枸杞滋腎潤肺，山藥補(bǔ)肺固腎
    ，五味子補(bǔ)腎益氣
    、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺
    。
      　　除了年齡外，中醫(yī)認(rèn)為
    ，酉時(shí)（17點(diǎn)到19點(diǎn)）腎經(jīng)最旺
    ，進(jìn)入藏精華的時(shí)段，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可能效果更好
    。需要提醒的是
    ，盲目補(bǔ)腎很可能造成嚴(yán)重后果
    ，如果懷疑自己腎虛
    ，要去醫(yī)院中醫(yī)科就診，請醫(yī)生辨證施治
    。
    不同年齡段的養(yǎng)生方法不同
    ，哪些年齡段的養(yǎng)生重點(diǎn)不可不知
    ？
    俗話說對于不同的人要采取不一樣的方法，從學(xué)生的角度來說
      ，每個(gè)人的學(xué)習(xí)程度不一樣，所以他們給自己的要求也不一樣
      。而對于養(yǎng)生這件事來說
      ，總是會有人說自己還年輕，不需要注意這些
      。但事實(shí)并不是如此，養(yǎng)生是一個(gè)長時(shí)間的問題
      ，而且它是在你日復(fù)一日慢慢的注意之后才會可以感受到的
      。
    

    

    
并不是說所謂的年輕人都不需要養(yǎng)生，到了一定年紀(jì)才要注意這個(gè)事情
      。每個(gè)年齡段有每個(gè)年齡段都應(yīng)該注意的問題，下面就讓小編來告訴你們在不同的年齡段該如何養(yǎng)生
      ！對于少兒時(shí)期的孩童們
      ，他們主要是要多運(yùn)動(dòng)，避免他們體內(nèi)的氣血瘀滯
      ，還有就是盡可能得不讓他們挑食
      ，減少零食的食用量
      。對于青春期的人來說
      ，變的旺盛，而且肌肉更加結(jié)實(shí)
      。這個(gè)時(shí)候的他們可以進(jìn)行快走
      ，增加肌肉達(dá)到保健養(yǎng)生的功效
      。
    

    
但是對于這個(gè)年齡段的人來說
    ，一定要保護(hù)好腸胃，避免暴飲暴食
    。對于成年時(shí)期的人來說
    ，也就是30歲以后的人
    ，他們身體的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)達(dá)到了頂峰
    。對于這個(gè)年齡段兒的人來說，他們的壓力可能會大一點(diǎn)，要避免久坐多運(yùn)動(dòng)
    。    對于壯年時(shí)期的人來說，他們?nèi)淼臍庋\(yùn)行已經(jīng)減慢
    ，這個(gè)時(shí)候要保持平和的心態(tài)
    ，防止早衰    。
    

    
對于中年時(shí)期的人來說
    ，也就是50歲以后
    ，這個(gè)時(shí)候他們的肝功能和新陳代謝能力已經(jīng)下降
    ，這個(gè)年齡段到他們要多吃蔬菜
    ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加身體的新陳代謝能力。    對于老年時(shí)期的人來說
    ，他們的各種身體技能已經(jīng)嚴(yán)重下降
    ，這個(gè)時(shí)候的他們要多吃核桃等補(bǔ)心的食物
    。
    

          
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