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      早餐吃雞蛋居然有8大好處
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-09 11:21:15
        
      

        
      
           
      雞蛋是一種廉價(jià)的養(yǎng)生保健品，但是很多人并不喜歡吃雞蛋
      ，認(rèn)為吃雞蛋會(huì)引起血壓血脂升高
      ，其實(shí)事實(shí)上吃雞蛋并不會(huì)導(dǎo)致血壓血脂異常
      ，反而有利于血壓血脂的穩(wěn)定
        。其實(shí)每天早上堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋
        ，能夠養(yǎng)生保健
      ，可以給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素
      ，可以強(qiáng)身健體
      ，能夠增強(qiáng)人體的免疫力
      ，具有多種營(yíng)養(yǎng)功效
      。
      那么每天早餐吃一個(gè)雞蛋到底有哪些好處呢？
      好處一
        、保護(hù)心臟
      營(yíng)養(yǎng)專家表示
        ，蛋黃中的脂肪主要是單不飽和脂肪酸，有一半以上的成分是油酸
        ，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于心臟病都有很好的預(yù)防作用
        ，可以起到保護(hù)心臟的作用，所以堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋
        ，有利于心臟病的預(yù)防
        。
      好處二、降血脂
      因?yàn)殡u蛋中含有的卵磷脂是相當(dāng)豐富的
        ，這種卵磷脂是比較珍貴的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，可以促進(jìn)脂類的代謝，有利于降低血脂
        。
      好處三
        、保護(hù)肝臟
      雞蛋中含有的蛋白質(zhì)是相當(dāng)豐富的，這種蛋白質(zhì)能夠保護(hù)肝臟
        ，對(duì)于肝臟細(xì)胞的自我修復(fù)和再生有著促進(jìn)作用
        。而且蛋黃中卵磷脂也是能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生和自我修復(fù)的，能夠增強(qiáng)人體的免疫力
        ，可以促進(jìn)肝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
        。
      好處四、保護(hù)視力
      蛋黃中含有的兩種抗氧化物質(zhì)
        ，玉米黃素和葉黃素能夠保護(hù)眼睛
        ，可以讓眼睛免受紫外線的損傷，在平時(shí)堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋
        ，能夠降低患白內(nèi)障的幾率
        ，特別是在平時(shí)用眼過度的電腦一族，更應(yīng)該堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋
        。
      好處五
      、防癌
      雞蛋含有的維生素含量是非常多的，特別是維生素b2以及鋅元素和硒元素等礦物質(zhì)含量相當(dāng)豐富
      ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有一定的防癌功效
      。
      好處六、防治動(dòng)脈硬化
      雞蛋中的卵磷脂能夠降低膽固醇
      ，可以防治動(dòng)脈粥樣硬化
      ，本身患有心腦血管疾病的人，更應(yīng)該堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋來降低膽固醇，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生
      。
      好處七
      、補(bǔ)腦益智
      雞蛋中含有的卵黃素和卵磷脂對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育起著積極的作用，這種卵磷脂到達(dá)人體之后會(huì)釋放膽堿
      ，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育
      ，能夠提高記憶力和智力，能夠補(bǔ)腦益智
      ，可以有效的預(yù)防老年癡呆
      。
      好處八、延緩衰老
      雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎是人體全面需要的
      ，所以每天吃一個(gè)雞蛋能夠增強(qiáng)人體的免疫力
      ，可以降低患疾病的幾率，很多老年人都離不開吃雞蛋
      ，用醋泡雞蛋和首烏煮雞蛋來吃
      ，能夠延年益壽。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/167128.html.
      
          
      
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